Dieta vėžio prevencijai

Maisto vartojimas turi didžiulį poveikį daugeliui susijusių sveikatos problemų, įskaitant riziką susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas, širdies ligos ir vėžys. Daugelis tyrimų parodė, kad dieta turi didelę įtaką vėžio vystymuisi.

Sveikai maitindamiesi išlaikysite sveiką kūną, priešingai, užsiimant dieta ir veikla, gali atsirasti nenuspėjamų pasekmių sveikatai, pavyzdžiui, išsivystyti vėžys – baisi liga, kurios niekas nenori sirgti.

Taigi nuo šiol turėtumėte keisti savo kasdienį meniu, skaitykite žemiau esantį straipsnį, kad sužinotumėte apie vėžio prevencijos maisto produktus.

Specialios mitybos gairės vėžio prevencijai

Amerikos vėžio draugija ir Amerikos vėžio institutas turi mitybos gaires, kurios gali padėti išvengti vėžio . Šios instrukcijos turi daug panašumų ir abi apima šiuos elementus:

• Valgykite daug daržovių turinčią dietą, per dieną suvartodami bent 5 porcijas vaisių ir daržovių, pakaitomis per dieną valgydami porcijas pupelių ir grūdinių produktų (pvz., dribsnių, duonos ir makaronų).
• Valgyk mažiau mėsos.
• Valgykite neriebų maistą.
• Valgykite mažai druskos turintį maistą.
• Pasiekite ir palaikykite sveiką svorio diapazoną.
• Daugumą savaitės dienų rekomenduojama mankštintis 30 minučių.
• Vartokite mažai arba nevartokite alkoholio.
• Saugiai ruoškite ir laikykite maistą.
• Nevartokite tabako jokia forma.

Valgyti daug daržovių yra naudinga siekiant užkirsti kelią vėžio vystymuisi

Sojos poveikis krūties vėžiui

Sojos pupelės yra labai populiarios tarp moterų dėl didelės naudos moterų sveikatai ir veiksmingumo gydant krūties vėžį. Sojos poveikis krūties vėžiui ir ligos prevencijai vis dar tiriamas.

Tyrimo rezultatai apima šiuos dalykus:

• Kai kurie tyrimai rodo, kad sojos valgymas gali sumažinti krūties vėžio riziką  .
• Tyrimai neįrodo, kad sojos papildų vartojimas miltelių ar tablečių pavidalu gali užkirsti kelią krūties vėžiui.
• Tyrimas neįrodė, kad sojos maisto produktų įtraukimas į pacientų, kuriems buvo diagnozuotas krūties vėžys, racioną, užkirto kelią ligai atsinaujinti.
• Sojoje yra daugybė medžiagų, kurios turi tokį patį poveikį ir vaidmenį kaip ir hormono estrogeno. Mokslininkai ištyrė sojos poveikį pacientėms, kurių krūties vėžio augliai auga dėl estrogeno.
• Keletas tyrimų parodė, kad saikingas sojos maisto kiekis sveikos mitybos metu nesukelia problemų krūties vėžiu sergančioms moterims.
• Jei sergate krūties vėžiu, būtinai patikrinkite naujausią informaciją, kai nuspręsite, ar įtraukti sojų į savo mitybą.

Kai kurie tyrimai rodo, kad visą gyvenimą trunkanti mityba, kurioje gausu sojos maisto, sumažina krūties vėžio riziką, nes sojoje yra baltymų, izoflavonų ir skaidulų, kurie yra naudingi sveikatai.

Buvo teigiama, kad sojos maistas padidina krūties vėžio riziką, nes sojoje esantys izoflavonai yra augaliniai estrogenai. Tačiau valgant saikingą sojų kiekį (pvz., tofu, sojų pieną) krūties vėžio ar kitų vėžio rūšių rizika nepadidėja. Sojų maisto šaltiniuose nėra pakankamai izoflavonų, kad padidėtų krūties vėžio rizika.

Šis sojos poveikis krūties vėžio prevencijai vis dar tiriamas

Sveikos mitybos kūrimas vėžio prevencijai

Taigi, kas yra sveikos mitybos modelis? Turite gauti pakankamai šių maistinių medžiagų:

• Maistas, kuriame gausu  vitaminų, mineralų  apskritai ir ypač kitų maistinių medžiagų.
• Nevalgykite daug kalorijų turinčio maisto.
• Aktyviai pridėkite tamsiai žalių, raudonų ir oranžinių daržovių.
• Valgykite ankštinius augalus, kad gautumėte skaidulų.
• Nesmulkinti grūdai, duona, makaronai ir rudieji ryžiai.

Be to, sveika mityba turėtų apriboti (arba neįtraukti) šiuos maisto produktus:

• Karvių, kiaulių ir avių raudonos mėsos šaltiniai.
• Perdirbta ir perdirbta mėsa (pvz., dešrainiai, šaltibarščiai, šoninė).
• Gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, gazuoti gaivieji gėrimai, išpilstyti gėrimai su konservantais. 
• Perdirbti, fasuoti maisto šaltiniai ir rafinuoti grūdai.

„Žalias“ meniu ne tik palaiko kūno formas ir sveikatą, bet ir padeda išvengti vėžio, širdies ligų , diabeto,... Galite pasikonsultuoti su gydytoju, kuris specializuojasi mitybos srityje.