Ar žinote, kaip suliekninti juosmenį brendimo metu?

Brendimo metu laikydamiesi 2-o rato matavimo, ne tik pagražinate kūną, bet ir apribojate vėliau pilvo riebalų formuojamas ligas. Būdai suliekninti juosmenį brendimo metu yra dieta, mankšta, siekiant išlaikyti formą, padidinti pasitikėjimą ir jaustis gerai. 

Brendimas yra svarbus laikotarpis, nes tai laikas, kai organizme daug vystosi ir keičiasi funkciniai organai, ypač kūno sudėjimas. Tai, kaip padaryti juosmenį liekną brendimo metu, padės jums turėti gerą sveikatą ir turėti liekną juosmenį.

Kodėl brendimo metu vaikams lengva padidinti krūtinę?

Sulaukę brendimo , dauguma vaikų nebeužsiima daugybe sporto ir fizinių užsiėmimų, o daug laiko praleidžia studijuodami ir ugdydami vidinį mąstymą.

Tačiau tai yra tada, kai augimo hormonų koncentracija yra didelė, reikia suvartoti daugiau maisto nei organizmui iš tikrųjų reikia. Tai yra, vaiko suvartojamų kalorijų kiekis taip pat bus didesnis nei suvartotų kalorijų kiekis, todėl vaikai dažnai greitai priauga svorio.

Jei svoris ir ūgis vystosi tolygiai, nerimauti nėra ko. Bet kai svoris viršija leistiną ribą, tai reiškia, kad vaiko juosmens apimtis palaipsniui didėja, prarandama liekna figūra, taip pat daugėja hormonų, sukeliančių miego sutrikimus, dirglumą, spuogus, nuobodulį.odą, net širdies ir kraujagyslių ligų galimybę , hipertenzija, diabetas vėlesniame amžiuje.

Dėl hormonų ir mitybos poreikių pokyčių vaikams lengviau padidinti krūtinę

Kai kurie būdai suliekninti juosmenį brendimo metu

Norėdami įgyti formą nuo brendimo, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos būdus. 

Sveika dieta

Valgymas ir gėrimas suteikia kūnui energijos funkcionuoti ir vystytis, bet taip pat atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant sveiką kūno formą, ypač įprastą juosmenį. 

Brendimo metu reikia pilnai papildyti 6 pagrindinių medžiagų grupes, įskaitant: vitaminus, mineralus, baltymus, riebalus, vandenį ir angliavandenius visapusiškam fiziniam ir intelektualiniam vystymuisi. 

Tačiau norint išlaikyti liemenį liekną, reikia susikurti sveikus ir moksliškus mitybos įpročius, pirmenybę teikti vaisiams, kuriuose gausu vitaminų ir skaidulų, pavyzdžiui, apelsinams, mandarinams, braškėms, citrinoms,... Sėklos ar tamsios daržovės pagerins medžiagų apykaitą, organizmas turi pakankamai energijos. išvystyti. Maistas, pavyzdžiui, liesas pienas, vištiena, jautiena, žuvies mėsa, ... turtingas neriebių baltymų, nesukels vaikams riebalų kaupimo antrajam turui. 

Tinkama mityba yra būdas suliekninti juosmenį brendimo metu

Atlikite pratimus pilvui

Sportas suteikia standartinę formą, ploną juosmenį brendimo metu. Tiesiog kiekvieną dieną skirkite kelias minutes, atlikite šiuos paprastus judesius ir įgausite tonusą kūną, nesijaudindami dėl pilvo srityje besikaupiančio riebalų pertekliaus:

• Pilvo traškėjimas : Labai paprastas pilvo traškėjimo pratimas tiesiogiai veikia pilvo ir apatinės pilvo dalies raumenis, padeda efektyviai deginti riebalų perteklių, kaip ir brendimo metu. Raskite plokščią paviršių ir atsigulkite, sulenkite kojas, kad skrandis būtų sulenktas aukštyn, kad jis būtų statmenas jūsų kojoms, tada nuleiskite. Pratimo metu stenkitės įtempti pilvo raumenis ir palaikyti reguliarų kvėpavimą. Praktikuokite kiekvieną dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. 
• Plank: Plank giải phóng năng lượng rất tốt, mỗi phút plank sẽ đốt cháy được khoảng 100 calo đồng thời tạo đường cơ bụng số 11 cho bạn. Hãy nằm trên thảm rồi nâng cơ thể lên bằng ống khuỷu tay và mũi chân. Điều chỉnh sao cho lưng, mông, đầu tạo thành một đường thẳng rồi giữ yên tư thế đó trong khoảng 30 giây. Dần dần tăng lên hết mức có thể, trong khi đó hơi thở vẫn phải đều. Thực hiện liên tục trong khoảng 5 - 7 lần mỗi lần tập. 

Plank làm eo thon, giữ dáng cho cơ thể

Thư giãn không để stress

Tuổi dậy thì tâm lý có nhiều thay đổi thường suy nghĩ nhiều, khiến cho não bộ rơi vào trạng thái căng thẳng. Lúc đó nồng độ cortisol sẽ tăng đột biến, gây ra xu hướng đi tìm đồ ăn một cách mất kiểm soát. Đây là hội chứng "căng thẳng ăn uống" dẫn tới tình trạng béo bụng.

Giữ tinh thần thoải mái, không stress

Những lưu ý khi giữ eo thon ở tuổi dậy thì

Kad vėliau nepakenktumėte savo kūno sudėjimui, visada turite atsiminti: brendimas yra tikrai svarbus laikas, kai kūnas turi daug fizinių pokyčių, kad taptų tobulesnis. Taigi, nesiimkite dietos norėdami numesti svorio, o sudarykite pagrįstą brendimo mitybos meniu . Be to, žalingų įpročių keitimas, pavyzdžiui, valgymas netinkamu laiku, nepakankamas miegas, tinginystė, ... efektyviai padės liekninti liemenį. 

Išsaugokite įprotį mankštintis, kad sumažintumėte krūtinę 2

Taigi iš aFamilyToday tinklaraščio dalijimosi galite pamatyti, kaip brendimo metu padaryti ploną juosmenį yra gana paprasta. Šiuo metu per daug nelepinkite savęs, atsižvelgdami į hormonų poreikius, bet stenkitės išlaikyti gerus mitybos ir gyvenimo įpročius, kad išvengtumėte per didelio svorio padidėjimo, dėl kurio maždaug 2 d.