Ar geriant artišokų arbatą atsiranda nemiga?

Artišokas yra arbata, pagaminta iš gamtos, turi detoksikuojančių savybių ir yra naudinga kepenims. Artišokų arbatoje yra daug maistinių medžiagų ir mokslininkų įrodyta, kad ji turi savybę kovoti su vėžiu, mažina cholesterolio kiekį, gerina miegą ir šalina toksinus iš organizmo.

Dėl minėtų savybių artišokas yra plačiai naudojamas ir tampa daugelio šeimų kasdieniu gėrimu. Tačiau ar artišokų arbatą reikėtų gerti kiekvieną dieną ir, jei taip, koks kiekis yra tinkamas norint pasiekti aukštą efektyvumą? Šis straipsnis atsakys į jūsų skaitytojų klausimus, taip pat atkreips dėmesį į artišokų arbatos naudojimą siekiant geriausių rezultatų.

Kas yra artišokų arbata?

Artišokų arbata gaminama iš saulėgrąžų šeimos augalo artišoko (mokslinis pavadinimas Cynara scolymus) žiedpumpurių arba lapų. Artišoko gėlė savo forma panaši į lotosą, tačiau turi tamsiai žalią spalvą ir rausvą žiedo galiuką.

Artišokų arbata yra ne tik skani, bet ir naudinga sveikatai. Dažnai artišokų arbata naudojama virtuvėje arba perdirbama į arbatą, artišokų žiedpumpuriai dažniausiai nuskinami prieš žydėjimą.

Artišokų arbata gaminama iš artišoko augalo žiedpumpurių arba lapų

Artišokų arbatos nauda sveikatai

Artišokų arbata turi daug naudos sveikatai.

Sudėtyje yra daug maistinių medžiagų

Artišokuose ne tik daug vitaminų (A, B, C, E) ir mineralinių medžiagų (kalio, kalcio, magnio, fosforo, geležies, cinko), bet ir gausu skaidulų, kurios turi daug naudos sveikatai. Tai natūralus diuretikas, gerinantis žarnyno judėjimą ir kovojantis su vandens susilaikymu. 

Artišokas taip pat žinomas dėl savo gebėjimo užkirsti kelią daugeliui ligų, tokių kaip diabetas, kepenų ir širdies ir kraujagyslių ligos, aukštas kraujospūdis ir kai kurių pavojingų vėžio rūšių, tokių kaip gaubtinės žarnos vėžys.

Gali pagerinti cholesterolio kiekį

Remiantis tyrimais, artišokų lapų ekstraktas gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį.

Daugiau nei 700 žmonių apžvalgoje nustatyta, kad kasdien vartojant artišokų lapų ekstraktą 5–13 savaičių sumažėjo bendrojo cholesterolio ir MTL (blogojo) cholesterolio kiekis. Kitoje 14 tyrimų apžvalgoje padaryta išvada, kad artišokų papildai gali žymiai sumažinti trigliceridų, bendro cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekį.

2012 m. atliktas tyrimas su gyvūnais taip pat parodė, kad reguliarus artišokų ekstrakto vartojimas gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį 30%, o trigliceridų - 22%.

Artišokuose esantys antioksidantai, tokie kaip liuteolinas, taip pat padeda išvengti cholesterolio susidarymo. Be to, artišokų lapų ekstraktas skatina organizmą efektyviau apdoroti cholesterolį, todėl sumažėja bendras cholesterolio kiekis.

Palaiko kraujospūdžio reguliavimą

Artišokai gali padėti reguliuoti aukštą kraujospūdį turinčių žmonių kraujospūdį. Daugelis apžvalgų parodė, kad artišokų ekstrakto papildymas gali žymiai sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį.

Artišokų ekstraktas skatina fermentą eNOS, kuris padeda išplėsti kraujagysles. Be to, artišokai taip pat yra turtingas kalio šaltinis, kuris gali padėti reguliuoti kraujospūdį.

Artišokų arbatos gėrimas gali padėti sureguliuoti kraujospūdį

Pagerinti kepenų funkciją

Pagerinti kepenų sveikatą gali padėti artišoko lapų ekstraktas, kuris apsaugo kepenis nuo pažeidimų ir skatina naujų kepenų audinių augimą. Artišokas taip pat skatina tulžies gamybą, kuri padeda pašalinti toksinus iš kepenų. Kitose apžvalgose taip pat nustatyta, kad šio augalo papildymas padeda sumažinti kepenų fermentų kiekį, kuris dažnai rodo kepenų uždegimą ar pažeidimą. Tačiau norint patvirtinti artišokų ekstrakto vaidmenį gydant kepenų ligas, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Gerinti virškinimo sveikatą

Artišokai gali padėti pagerinti virškinimo sistemą. Artišokai, žinomi kaip puikus skaidulų šaltinis, gali skatinti naudingų bakterijų augimą žarnyne, sumažinti tam tikrų žarnyno vėžio riziką ir palengvinti vidurių užkietėjimą bei viduriavimą. Inulinas, artišokuose randama skaidulų rūšis, taip pat veikia kaip prebiotikas.

Tyrimai taip pat rodo, kad artišokų ekstraktas gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimų simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas, pykinimas ir rėmuo. Vienas nedidelis tyrimas parodė, kad imbiero ir artišokų papildų vartojimas prieš valgį pagerino maisto patekimą per virškinamąjį traktą, o tai gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus. 

Padeda palengvinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus

Dirgliosios žarnos sindromas yra būklė, kuri paveikia jūsų virškinimo sistemą ir gali sukelti skrandžio skausmą, mėšlungį, viduriavimą, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą.

Senesniame tyrime, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys dirgliosios žarnos sindromu, artišokų lapų ekstrakto vartojimas kasdien 6 savaites padėjo sumažinti simptomus. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys dirgliosios žarnos sindromu, parodė, kad kasdien 2 mėnesius vartojant 1–2 kapsules artišokų lapų ekstrakto, sumažėjo simptomai ir pagerėjo gyvenimo kokybė.

Artišokai suteikia daug naudos sveikatai

Artišokų produktai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Tyrimas su gyvūnais parodė, kad artišokai galėjo sumažinti cukraus, cholesterolio ir trigliceridų kiekį žiurkėms, galbūt dėl ​​savo antioksidacinio poveikio. Kitas nedidelis tyrimas taip pat parodė, kad artišokų ekstraktas gali pagerinti glikemijos kontrolę ir pagerinti medžiagų apykaitą po 8 savaičių.

Ar naudinga artišokus naudoti kasdien?

Žolininkas Vu Quoc Trung teigė, kad pakankama artišokų arbatos dozė bus naudinga sveikatai. Tačiau jei vartojama per daug, pavyzdžiui, išgeriama daugiau nei 2 litrus artišokų arbatos per dieną, tai turės neigiamą poveikį organizmui:

Sukeliantis pilvo pūtimą

Per dažnai arba per daug geriant artišokų arbatą, dėl tulžies sekrecijos ir tulžies pūslės susitraukimo, kuris padeda kepenims pašalinti toksinus, gali atsirasti pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas.

Sukelia inkstų nepakankamumą ir kepenų pažeidimą

Artišokai turi diuretikų, vėsinantį, raminamąjį ir patogią vartotojui poveikį. Tačiau vartojant per daug artišokų arbatos, organizmas praranda elektrolitų pusiausvyrą, todėl inkstai ir kepenys dirba per daug, todėl atsiranda inkstų nepakankamumas ir kepenų pažeidimas.

Sukelia anoreksiją

Artišokų arbatoje yra daug geležies. Vartojant per daug artišokų arbatos, atsiras geležies perteklius ir kitų mineralų trūkumas, o tai sukels nuovargį, anoreksiją ir nuobodulį.

Ar artišokų arbatos gėrimas sukelia nemigą?

Daugelis žmonių tiki, kad artišokų arbatos gėrimas sukels nemigą, tačiau realybė yra tiesa tik tada, kai geriate jos per daug. Tinkamai ir saikingai vartojant artišokų arbatą, ji nesukels nemigos, bet taip pat padės geriau ir giliau miegoti.

Tinkamai geriama artišokų arbata nesukelia nemigos

Kaip ir kitose arbatos rūšyse, artišokų arbatoje taip pat yra kofeino – psichostimuliatoriaus, kuris padeda pakelti nuotaiką. Tačiau kofeino koncentracija artišokų arbatoje yra labai maža. Tinkamai naudojama artišokų arbata padės sumažinti stresą, vieną iš dažniausių nemigos priežasčių.

Be to, tinkamas artišokų arbatos gėrimas turi daug naudos miegui. Artišokų arbatoje yra veikliųjų medžiagų, kurios padeda išsiplėsti kraujagysles, gerina kraujo ir deguonies apytaką smegenyse, stiprina nervų sistemos veiklą, malšina galvos skausmus ir galvos svaigimą, padeda geriau išsimiegoti.

Be to, artišokų arbata taip pat mažina kraujospūdį, užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, valo organizmą ir gerina fizinę jėgą. Visa tai prisideda prie jūsų miego kokybės gerinimo.

Kokiais atvejais artišokų arbata sukelia nemigą?

Nors kofeino kiekis artišokų arbatoje nėra didelis, vartojant per daug, atsiras nemiga. Be to, įprotis gerti artišokų arbatą visiškai pakeisti filtruotą vandenį arba vartoti šią arbatą vakare taip pat yra daugelio žmonių miego sutrikimų ar nemigos priežastis .

Norint išvengti nemigos, būtina apriboti piktnaudžiavimą artišokų arbata ir vengti jos vartoti vakare. Gerti per daug artišokų arbatos yra ne tik nesveika, bet ir gali pakenkti:

• Stimuliuoja žarnyno trakto susitraukimus, sukelia daug nemalonių simptomų, tokių kaip rėmuo, pilvo pūtimas, pilvo skausmas, viduriavimas.
• Sukelia geležies perteklių ir mineralų disbalansą, sukelia nuovargį, apetito praradimą ir nemigą.
• Perkrova kepenų ir inkstų veiklai.
• Padidina kūno lituojamumą.

Į ką reikia atkreipti dėmesį geriant artišokų arbatą

Norėdami tinkamai naudoti artišokų arbatą, turite atsiminti:

• Rinkitės geros kokybės artišokų žaliavas, šviežias ir nepažeistas, supelijusias.
• Negerkite daugiau nei 1 litro artišokų arbatos per dieną ir nenaudokite šios arbatos kaip pilno filtruoto vandens pakaitalo.
• Nepertraukiamai gėrę artišokų arbatą 10-15 dienų, prieš toliau vartodami padarykite bent 3-4 dienų pertrauką.
• Išgėrus virtos artišokų arbatos, ją reikia sunaudoti per dieną ir vengti per naktį, kad išvengtumėte transformacijos ar infekcijos.
• Tinkamai laikykite artišokus, kad po džiovinimo išvengtumėte pelėsių ar kvapo praradimo.
• Jei turite kokių nors alerginių simptomų, susijusių su artišokų arbata, nedelsdami nutraukite jo vartojimą ir nenaudokite bet kokios kitos formos artišokų.
• Artišokų arbata gali sukelti nemigą, jei vartojama per daug, ypač vakare. Gerkite reikiamą kiekį arbatos tinkamu dienos metu, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš artišokų arbatos sveikatai.

Trumpai tariant, artišokų arbatos gėrimas sergant nemiga nebepriklauso nuo to, ar tinkamai vartojate artišokų arbatą ir gerbsite dozę bei vartojimo laiką. Tiesiog skirkite šiek tiek dėmesio gerdami arbatą, nes galite kuo geriau išnaudoti artišokų arbatos naudą sveikatai.