Didelė daržovių nauda vaikams
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
7 dienų meniu pasiūlymai žmonėms, sergantiems mažakraujyste
Anemija yra būklė, kai raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis yra mažesnis už įprastus standartus. O žmonių, sergančių mažakraujyste, mityba visada yra problema, kuriai skiriama daug dėmesio. Čia yra siūlomas 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems mažakraujyste, kuris padės veiksmingai gydyti anemiją.
Anemija – mums nebėra svetima būklė, su šia liga gali susidurti kiekvienas. Todėl meniu sudarymas žmonėms, sergantiems mažakraujyste, yra be galo svarbus dalykas. Žmonėms, sergantiems mažakraujyste, itin svarbu rinktis maistą, kuris padėtų aprūpinti maistinėmis medžiagomis, padedančiomis papildyti kraują, pagerinti sveikatą ir atsparumą.
Taigi, kaip specialiai sudarytas 7 dienų meniu nuo anemijos? Kviečiame perskaityti žemiau esantį straipsnį.
Į ką reikia atkreipti dėmesį mityba sergant anemija?
Pagrindinė anemijos priežastis – geležies, vitamino B12, folio rūgšties ir kt. trūkumas. Todėl į žmonių, sergančių mažakraujyste, patiekalus būtina papildyti maistą, kuriame gausu amino rūgščių, įskaitant :
Maisto produktai, turintys daug vitamino B
Vitamino B dariniai, įskaitant vitaminus B1, B3, B5, B7, B9 ir B12, gamina hemoglobiną, kuris yra svarbus raudoniesiems kraujo kūneliams, todėl kraujas tampa raudonesnis ir turtingesnis deguonimi. Maistas, kuriame nėra daug vitaminų, yra: kiaušiniai, organai, lašiša, vaisiai, ...
Vitamino B darinys gamina hemoglobiną raudoniesiems kraujo kūneliams, todėl kraujas tampa raudonas ir gausu deguonies
Maisto produktai, turintys daug geležies
Geležies trūkumas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios organizmas negamina pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, todėl sutrinka deguonies transportavimo efektyvumas. Todėl kuriant valgiaraštį žmonėms, sergantiems mažakraujyste, būtina įtraukti maisto, kuriame gausu geležies. Geležies turintys maisto produktai, kuriuos galite papildyti, pavyzdžiui: raudona mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, žalios daržovės, grūdai, džiovinti vaisiai, ankštiniai augalai, ...
Maisto produktai, turintys daug vitamino C
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius organizme. Kai organizmui trūksta vitamino C, tai gali turėti įtakos raudonųjų kraujo kūnelių kokybei. Todėl į 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems mažakraujyste, reikia pridėti citrusinių vaisių, greipfrutų, gvajavos, braškių, žaliųjų kopūstų,... Šie vitamino C turtingi vaisiai padės padidinti organizmo geležies pasisavinimą, o kartu ir sustiprins. imuninę sistemą, kad organizmas išliktų sveikas.
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje
7 dienų meniu nuo anemijos
Žmonės, sergantys anemija, turi teikti pirmenybę maistui, kuriame gausu geležies , kad padėtų papildyti ir atkurti organizmo kraują. Tipiški maisto produktai, parinkti ir išdėstyti 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems mažakraujyste: raudona mėsa, kiaušiniai, vištiena, žalios daržovės, ankštinės daržovės, javų grūdai,... Specialus 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems anemija, yra toks:
Pirmoji diena
Pusryčiai: 2 riekelės rupios duonos, 5-6 anakardžiai, migdolai. Galite išgerti 1 stiklinę pieno arba užkąsti vaisiais, tokiais kaip bananai, obuoliai, gvajava.
Pietūs: pridėkite žuvies, pvz., lašišos, kurioje gausu geležies, žalių daržovių, turinčių daug vitaminų, pavyzdžiui, žalumynų, špinatų.
Vakarienė: paukštiena, pavyzdžiui, vištiena / antis, jautiena ir brokoliai, saldžiosios bulvės.
2 diena
Pusryčiai: dribsniai, avižiniai dribsniai ir 1 bananas.
Pietūs: bulvės, vištiena, žalios daržovės ir ankštiniai augalai, pavyzdžiui, lęšiai ir šparaginės pupelės.
Vakarienė: ant grotelių kepta kiauliena su špinatais ir formuotomis pupelėmis.
Grilis yra vienas iš patiekalų 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems mažakraujyste
3 diena
Pusryčiai: skrebučiai arba dribsniai, pomidorų salotos, kiaušiniai ir avokadas.
Pietūs: Desertui kepta jautiena su žiediniais kopūstais, morkomis, žalumynais ir 1 bananu.
Vakarienė: Jautiena su pomidorų padažu, ant grotelių kepta vištiena patiekiama su spagečiais su pomidorų padažu.
4 diena
Pusryčiai: 3 griežinėliai viso grūdo skrebučio, 1 puodelis pieno, patiekiamas su vaisiais, kurių sudėtyje yra vitamino C, pavyzdžiui, gvajavos, apelsino, kivi,...
Pietūs: rūkyta žuvis arba pomidorinė žuvies sriuba, troškinta kiauliena su brokoliais, bulvių košė.
Vakarienė: įpilkite krakmolo, pavyzdžiui, ryžių / saldžiųjų bulvių, troškintų krevečių su mėsa, virtų daržovių.
5 diena
Pusryčiai: dribsnių miltai, avižos su jogurtu, 1 virtas kiaušinis, 1 obuolys.
Pietūs: kepta vištiena, virti žalumynai ir obuolys arba kriaušė desertui.
Vakarienė: virta kiauliena, troškintos daržovės arba salotos, vaisiai.
6 diena
Pusryčiai: duonos užtepėlė su braškių uogiene, 1 stiklinė pieno arba 1 virtas kiaušinis, 1 apelsinas pusryčiams.
Pietūs: keptos saldžiosios bulvės, troškinta mėsa su kiaušiniais ir virtais žalumynais.
Vakarienė: garuose virta žuvis, karis ir bulvių košė, lęšiai.
7 diena
Pusryčiai: 3 riekelės skrebučio ir pusryčių dribsnių, 1 stiklinė medaus citrinų arbatos.
Pietūs: troškinta vištiena/antis, bulvių košė ir virti brokoliai.
Vakarienė: Makaronų mišiniai su jautiena su pomidorų padažu, daržovių salotos, vaisiai.
Troškinta vištiena taip pat yra patiekalas, kuris padeda papildyti kraują
Maisto produktai, kurių reikia vengti žmonių, sergančių anemija, racione
Sudarant 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems anemija, reikėtų vengti kai kurių iš šių maisto produktų:
Venkite maisto ir gėrimų, kuriuose yra taninų
Taninai yra augalinės kilmės medžiagos , randamos daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, žaliojoje arbatoje, juodojoje arbatoje, kavoje, vynuogėse, vyne, kukurūzuose ir kt. Taninai ribos geležies pasisavinimą maiste, todėl jei vaikai yra maži Jei sergate geležies stokos anemija , turėtų vengti valgyti maistą, kuriame yra taninų.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo
Per didelis glitimo pasisavinimas paveiks žarnyno traktą, trukdydamas pasisavinti geležį ir folio rūgštį. Maisto produktai, kuriuose yra daug glitimo, kurių anemija sergantiems žmonėms turėtų vengti: kviečiai, avižos, alus, pyragai...
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra oksalo rūgšties
Kai kuriais atvejais maisto produktai, kurių sudėtyje yra oksalo rūgšties, trukdo pasisavinti geležį. Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra oksalo rūgšties, kurių turėtumėte vengti arba apriboti valgymą, jei sergate anemija, pavyzdžiui, žemės riešutai, petražolės, šokoladas, ...
Aukščiau yra mūsų akcijos, kurios siūlo jums 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems anemija . Tikimės, kad straipsnis suteikė jums naudingos informacijos, padėsiančios sudaryti maistingą meniu žmonėms, sergantiems anemija.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Mažas progesteronas gali sukelti daug problemų nėštumo metu!
Kas yra progesteronas? Kodėl mažas progesteronas yra pavojingas vaisiui? Kaip tai apriboti? Prašome sužinoti!
Folio rūgšties papildas nėščioms moterims, siekiant išvengti apsigimimų
Jei esate nėščia, turėtumėte domėtis nėščioms moterims skirtų folio rūgšties papildų vartojimu. Kadangi ši maistinė medžiaga atlieka daug svarbių vaidmenų tiek mamai, tiek kūdikiui.
30 savaičių
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Nėščios moterys, sergančios maliarija: požymiai, komplikacijos ir gydymas
Nėštumo metu maliarija gali sukelti pavojingų komplikacijų, kurios gali turėti įtakos tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau prevencija ir gydymas padės išsklaidyti nerimą.
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
Ar nėščios moterys gali valgyti sriuboje virtas daržoves? Ar turėtų?
Nėščios moterys turėtų valgyti špinatus nėra dažnas klausimas. Šiuo metu nėra tyrimų, įrodančių, kad katukas gali sukelti persileidimą nėščioms moterims
Ar tinkami geležies papildai kūdikiams?
Geležis yra būtina maistinė medžiaga vaikų augimui. Taigi ar žinote, kaip savo kūdikiui papildyti pakankamai geležies, ar ne?
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Žindymas nėštumo metu ir tai, ko nėščios moterys neturėtų ignoruoti
Žindymas nėštumo metu yra problema, kuri glumina daugelį moterų, nes jos nežino, ar tai saugu.
6 įspėjamieji vaikų mitybos trūkumo požymiai
Irzlumas, dažnas nuovargis ar viduriavimas yra dažni vaikų mitybos trūkumo požymiai.
Geležies stokos anemijos rizika vaikams: ką turėtų daryti motinos?
aFamilyToday Health – daugelis tėvų yra mažiau susirūpinę dėl geležies stokos anemijos rizikos savo vaikų mityboje, kuri sukelia nenuspėjamų pasekmių...
Vitaminas B12 jūsų kūdikio mityboje
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti rimtų sutrikimų. „aFamilyToday Health“ dalijasi vitamino B12 trūkumo simptomais, vaikų poreikiais ir maisto šaltiniais, kuriuose gausu šio mikroelemento.
3 puikūs būdai, kaip pridėti geležies į kūdikio maistą
Mažiems vaikams reikia geležies sveikam smegenų vystymuisi. Tėveliai, atkreipkite dėmesį į pakankamą dozę ir mokslinę dietą
Špinatų valgymas nėštumo metu: net jei jie yra geri, nepiktnaudžiaukite jais
Reguliarus špinatų valgymas nėštumo metu ne tik padeda nėščioms moterims turėti gerą sveikatą, bet ir atneša daug netikėtos naudos kūdikiui.
Kokios žalios dietos laikosi tiek daug žmonių?
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.
Ką gaminti žmonėms, sergantiems anoreksija, ir maistingų, ir skanių
Dieta vaidina svarbų vaidmenį gerinant anoreksiją. Todėl žmonėms, sergantiems anoreksija, reikia gaminti ką nors, kas stimuliuoja skonio receptorius ir yra naudinga virškinamajam traktui, kad sukeltų apetitą.
Atsakymas jums: kiek kalorijų yra duonoje?
Duona yra vienas žinomiausių ir populiariausių maisto produktų mūsų šalyje. Tačiau mažai žmonių žino, kiek kalorijų yra duonoje ir ar valgyti daug duonos yra riebu, ar ne. Toliau pateiktame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės atsakyti į šį klausimą.
Ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius?
Sūdyti skrudinti anakardžiai – daugelio mėgstamas užkandis, nes jie ne tik skanūs, bet ir naudingi sveikatai. Tačiau daugelis žmonių, nors ir mėgsta valgyti šios rūšies riešutus, vis tiek bijo, nes mano, kad reguliariai valgydami priaugs svorio. Taigi, ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius? Dabar išsiaiškinkime kartu.
Kokia yra tofu maistinė nauda?
Tofu – tradicinis azijiečių patiekalas, vis labiau populiarėjantis Vakaruose, renkantis mėsos alternatyvą vegetarams. Taigi, kokia yra žemės riešutų maistinė nauda žmonių sveikatai? Raskime atsakymą kitame turinyje!
Ar masės augiklis tikrai geras?
Svoris kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Ypač žmonėms, kurių absorbcijos būklė yra bloga. Todėl daugelis žmonių ieško svorio didinimo produktų. Taigi ar „Mass Gainer“ tinka svorio augimui? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kuo naudinga valgyti jackfruit sėklas? 3 būdai, kaip valgyti skaniausias jackfruit sėklas
Daugelis žmonių žino, kad jackfruit sėklas galima valgyti, bet ne visi žino, kokia nauda valgant jackfruto sėklas, ar naudinga valgyti virtas jackfruto sėklas? Straipsnis padės atsakyti ir pasiūlyti būdus, kaip skaniai suvalgyti džekfrutų sėklas.
Atsakymas: Ar avinžirnius galima valgyti žalius?
Jei esate maisto mėgėjas ir norite paragauti unikalių patiekalų, tikriausiai girdėjote apie avinžirnius ir susimąstėte, ar juos galima valgyti žalius? Tai yra problema, kuri rūpi daugeliui maisto entuziastų. Panagrinėkime informaciją, kurios reikia norint atsakyti į šį klausimą.
Jei nesinori valgyti, išbandykite šiuos 6 būdus
Jei nejaučiate alkio ir nenorite valgyti, jūsų kūne gali būti kažkas negerai, dėl kurio atsiranda anoreksija. Pabandykite taikyti toliau nurodytus metodus
Ar karpių tulžis nuodinga? Kai kurios pastabos valgant karpius
Iš karpių gaminami patiekalai vietnamiečiams jau seniai nebėra svetimi. Kiekviena karpio dalis turi savo paskirtį, įskaitant karpių tulžį. Tačiau, ar karpių tulžis yra nuodinga, tebėra daugelio žmonių klausimas.