Didelė daržovių nauda vaikams
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
7 dienų meniu pasiūlymai žmonėms, sergantiems mažakraujyste
Anemija yra būklė, kai raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis yra mažesnis už įprastus standartus. O žmonių, sergančių mažakraujyste, mityba visada yra problema, kuriai skiriama daug dėmesio. Čia yra siūlomas 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems mažakraujyste, kuris padės veiksmingai gydyti anemiją.
Anemija – mums nebėra svetima būklė, su šia liga gali susidurti kiekvienas. Todėl meniu sudarymas žmonėms, sergantiems mažakraujyste, yra be galo svarbus dalykas. Žmonėms, sergantiems mažakraujyste, itin svarbu rinktis maistą, kuris padėtų aprūpinti maistinėmis medžiagomis, padedančiomis papildyti kraują, pagerinti sveikatą ir atsparumą.
Taigi, kaip specialiai sudarytas 7 dienų meniu nuo anemijos? Kviečiame perskaityti žemiau esantį straipsnį.
Į ką reikia atkreipti dėmesį mityba sergant anemija?
Pagrindinė anemijos priežastis – geležies, vitamino B12, folio rūgšties ir kt. trūkumas. Todėl į žmonių, sergančių mažakraujyste, patiekalus būtina papildyti maistą, kuriame gausu amino rūgščių, įskaitant :
Maisto produktai, turintys daug vitamino B
Vitamino B dariniai, įskaitant vitaminus B1, B3, B5, B7, B9 ir B12, gamina hemoglobiną, kuris yra svarbus raudoniesiems kraujo kūneliams, todėl kraujas tampa raudonesnis ir turtingesnis deguonimi. Maistas, kuriame nėra daug vitaminų, yra: kiaušiniai, organai, lašiša, vaisiai, ...
Vitamino B darinys gamina hemoglobiną raudoniesiems kraujo kūneliams, todėl kraujas tampa raudonas ir gausu deguonies
Maisto produktai, turintys daug geležies
Geležies trūkumas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios organizmas negamina pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, todėl sutrinka deguonies transportavimo efektyvumas. Todėl kuriant valgiaraštį žmonėms, sergantiems mažakraujyste, būtina įtraukti maisto, kuriame gausu geležies. Geležies turintys maisto produktai, kuriuos galite papildyti, pavyzdžiui: raudona mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, žalios daržovės, grūdai, džiovinti vaisiai, ankštiniai augalai, ...
Maisto produktai, turintys daug vitamino C
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius organizme. Kai organizmui trūksta vitamino C, tai gali turėti įtakos raudonųjų kraujo kūnelių kokybei. Todėl į 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems mažakraujyste, reikia pridėti citrusinių vaisių, greipfrutų, gvajavos, braškių, žaliųjų kopūstų,... Šie vitamino C turtingi vaisiai padės padidinti organizmo geležies pasisavinimą, o kartu ir sustiprins. imuninę sistemą, kad organizmas išliktų sveikas.
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje
7 dienų meniu nuo anemijos
Žmonės, sergantys anemija, turi teikti pirmenybę maistui, kuriame gausu geležies , kad padėtų papildyti ir atkurti organizmo kraują. Tipiški maisto produktai, parinkti ir išdėstyti 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems mažakraujyste: raudona mėsa, kiaušiniai, vištiena, žalios daržovės, ankštinės daržovės, javų grūdai,... Specialus 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems anemija, yra toks:
Pirmoji diena
Pusryčiai: 2 riekelės rupios duonos, 5-6 anakardžiai, migdolai. Galite išgerti 1 stiklinę pieno arba užkąsti vaisiais, tokiais kaip bananai, obuoliai, gvajava.
Pietūs: pridėkite žuvies, pvz., lašišos, kurioje gausu geležies, žalių daržovių, turinčių daug vitaminų, pavyzdžiui, žalumynų, špinatų.
Vakarienė: paukštiena, pavyzdžiui, vištiena / antis, jautiena ir brokoliai, saldžiosios bulvės.
2 diena
Pusryčiai: dribsniai, avižiniai dribsniai ir 1 bananas.
Pietūs: bulvės, vištiena, žalios daržovės ir ankštiniai augalai, pavyzdžiui, lęšiai ir šparaginės pupelės.
Vakarienė: ant grotelių kepta kiauliena su špinatais ir formuotomis pupelėmis.
Grilis yra vienas iš patiekalų 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems mažakraujyste
3 diena
Pusryčiai: skrebučiai arba dribsniai, pomidorų salotos, kiaušiniai ir avokadas.
Pietūs: Desertui kepta jautiena su žiediniais kopūstais, morkomis, žalumynais ir 1 bananu.
Vakarienė: Jautiena su pomidorų padažu, ant grotelių kepta vištiena patiekiama su spagečiais su pomidorų padažu.
4 diena
Pusryčiai: 3 griežinėliai viso grūdo skrebučio, 1 puodelis pieno, patiekiamas su vaisiais, kurių sudėtyje yra vitamino C, pavyzdžiui, gvajavos, apelsino, kivi,...
Pietūs: rūkyta žuvis arba pomidorinė žuvies sriuba, troškinta kiauliena su brokoliais, bulvių košė.
Vakarienė: įpilkite krakmolo, pavyzdžiui, ryžių / saldžiųjų bulvių, troškintų krevečių su mėsa, virtų daržovių.
5 diena
Pusryčiai: dribsnių miltai, avižos su jogurtu, 1 virtas kiaušinis, 1 obuolys.
Pietūs: kepta vištiena, virti žalumynai ir obuolys arba kriaušė desertui.
Vakarienė: virta kiauliena, troškintos daržovės arba salotos, vaisiai.
6 diena
Pusryčiai: duonos užtepėlė su braškių uogiene, 1 stiklinė pieno arba 1 virtas kiaušinis, 1 apelsinas pusryčiams.
Pietūs: keptos saldžiosios bulvės, troškinta mėsa su kiaušiniais ir virtais žalumynais.
Vakarienė: garuose virta žuvis, karis ir bulvių košė, lęšiai.
7 diena
Pusryčiai: 3 riekelės skrebučio ir pusryčių dribsnių, 1 stiklinė medaus citrinų arbatos.
Pietūs: troškinta vištiena/antis, bulvių košė ir virti brokoliai.
Vakarienė: Makaronų mišiniai su jautiena su pomidorų padažu, daržovių salotos, vaisiai.
Troškinta vištiena taip pat yra patiekalas, kuris padeda papildyti kraują
Maisto produktai, kurių reikia vengti žmonių, sergančių anemija, racione
Sudarant 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems anemija, reikėtų vengti kai kurių iš šių maisto produktų:
Venkite maisto ir gėrimų, kuriuose yra taninų
Taninai yra augalinės kilmės medžiagos , randamos daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, žaliojoje arbatoje, juodojoje arbatoje, kavoje, vynuogėse, vyne, kukurūzuose ir kt. Taninai ribos geležies pasisavinimą maiste, todėl jei vaikai yra maži Jei sergate geležies stokos anemija , turėtų vengti valgyti maistą, kuriame yra taninų.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo
Per didelis glitimo pasisavinimas paveiks žarnyno traktą, trukdydamas pasisavinti geležį ir folio rūgštį. Maisto produktai, kuriuose yra daug glitimo, kurių anemija sergantiems žmonėms turėtų vengti: kviečiai, avižos, alus, pyragai...
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra oksalo rūgšties
Kai kuriais atvejais maisto produktai, kurių sudėtyje yra oksalo rūgšties, trukdo pasisavinti geležį. Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra oksalo rūgšties, kurių turėtumėte vengti arba apriboti valgymą, jei sergate anemija, pavyzdžiui, žemės riešutai, petražolės, šokoladas, ...
Aukščiau yra mūsų akcijos, kurios siūlo jums 7 dienų meniu žmonėms, sergantiems anemija . Tikimės, kad straipsnis suteikė jums naudingos informacijos, padėsiančios sudaryti maistingą meniu žmonėms, sergantiems anemija.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Mažas progesteronas gali sukelti daug problemų nėštumo metu!
Kas yra progesteronas? Kodėl mažas progesteronas yra pavojingas vaisiui? Kaip tai apriboti? Prašome sužinoti!
Folio rūgšties papildas nėščioms moterims, siekiant išvengti apsigimimų
Jei esate nėščia, turėtumėte domėtis nėščioms moterims skirtų folio rūgšties papildų vartojimu. Kadangi ši maistinė medžiaga atlieka daug svarbių vaidmenų tiek mamai, tiek kūdikiui.
30 savaičių
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Nėščios moterys, sergančios maliarija: požymiai, komplikacijos ir gydymas
Nėštumo metu maliarija gali sukelti pavojingų komplikacijų, kurios gali turėti įtakos tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau prevencija ir gydymas padės išsklaidyti nerimą.
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
Ar nėščios moterys gali valgyti sriuboje virtas daržoves? Ar turėtų?
Nėščios moterys turėtų valgyti špinatus nėra dažnas klausimas. Šiuo metu nėra tyrimų, įrodančių, kad katukas gali sukelti persileidimą nėščioms moterims
Ar tinkami geležies papildai kūdikiams?
Geležis yra būtina maistinė medžiaga vaikų augimui. Taigi ar žinote, kaip savo kūdikiui papildyti pakankamai geležies, ar ne?
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Žindymas nėštumo metu ir tai, ko nėščios moterys neturėtų ignoruoti
Žindymas nėštumo metu yra problema, kuri glumina daugelį moterų, nes jos nežino, ar tai saugu.
6 įspėjamieji vaikų mitybos trūkumo požymiai
Irzlumas, dažnas nuovargis ar viduriavimas yra dažni vaikų mitybos trūkumo požymiai.
Geležies stokos anemijos rizika vaikams: ką turėtų daryti motinos?
aFamilyToday Health – daugelis tėvų yra mažiau susirūpinę dėl geležies stokos anemijos rizikos savo vaikų mityboje, kuri sukelia nenuspėjamų pasekmių...
Vitaminas B12 jūsų kūdikio mityboje
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti rimtų sutrikimų. „aFamilyToday Health“ dalijasi vitamino B12 trūkumo simptomais, vaikų poreikiais ir maisto šaltiniais, kuriuose gausu šio mikroelemento.
3 puikūs būdai, kaip pridėti geležies į kūdikio maistą
Mažiems vaikams reikia geležies sveikam smegenų vystymuisi. Tėveliai, atkreipkite dėmesį į pakankamą dozę ir mokslinę dietą
Špinatų valgymas nėštumo metu: net jei jie yra geri, nepiktnaudžiaukite jais
Reguliarus špinatų valgymas nėštumo metu ne tik padeda nėščioms moterims turėti gerą sveikatą, bet ir atneša daug netikėtos naudos kūdikiui.
Naujas žingsnis ieškant riebalų pakaitalų maiste
Gerai žinoma, kad nutukimas virsta augančia pasauline sveikatos problema. Vien Afrikoje nuo 2000 m. antsvorį turinčių vaikų iki 5 metų skaičius išaugo beveik 50 %. Nutukimas yra ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir diabetas, rizikos veiksnys.
Maisto produktai, padedantys vaisiui augti aukštesniam, kurį motinos turėtų papildyti
Mityba, genetika ir judėjimas yra veiksniai, darantys įtaką vaisiaus ūgiui nuo pat gimdos, o jei nėščioji anksti palaiko, vaikas vystysis visapusiškiau.
Ar raumenų skausmas mankštos metu yra pavojingas? Kaip pataisyti?
Raumenų skausmas po mankštos yra dažna būklė. Tačiau dėl to daugelis žmonių nerimauja, nežinodami, kas yra priežastis, kaip ją išspręsti.
Kaip pasigaminti granolą keptuvėje ir kaip tinkamai valgyti granolą?
Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.
Kiek kalorijų yra Cozy Cake? Ar valgyti Cozy pyragą yra riebu?
Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!
Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Ar diabetikai gali valgyti pho?
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!