Pažvelkime į maisto grupes, kurios ne tik padeda kūnui geriau išlikti šiltai, bet ir padeda dvasiai susijaudinti bei turėti daugiau energijos šaltomis dienomis!
Atėjus šaltajam sezonui kyla daug rūpesčių dėl sveikatos, klausimas, ką apsirengti, norint apsaugoti kūną, visada yra daugelio žmonių tema.
1. Maistas, kuriame gausu baltymų
Dietologų teigimu, maistas, kuriame gausu baltymų, gali paskatinti šilumos gamybą geriau nei kiti maisto produktai, pavyzdžiui, krakmolingas ar riebus maistas. Tačiau turėtume rinktis neriebius baltymus, tokius kaip žuvis, paukštiena, liesa mėsa, vengti daug riebalų ir kalorijų.
Baltymų turintis maistas yra labai paplitęs tokiuose patiekaluose kaip jautiena, vištiena, kiauliena arba iš tofu, grybai ir kt. Tačiau reikia subalansuoti šiltų patiekalų apdorojimą troškintais, troškintais ar virti patiekalais.
Vištiena su citrinžole ir čili – puikus pavyzdys šaltomis dienomis. Minkšti, kvapnūs vištienos gabaliukai, sumaišyti su švelniu, sodraus citrinžolės, aštraus čili aromato sultiniu, tikrai bus skanus ir šiltas patiekalas jūsų šeimai.
Baltymų papildymas žuvies patiekalais yra itin efektyvus būdas numesti svorio šiuo skanaus valgymo sezonu. Kvapus troškinto tuno patiekalas populiariausias dėl švelnaus rūgštaus ananaso skonio, saldumo žuvies mėsoje harmonijos, čili ir pipirų aštrumo, sukuriančio „šilumą“ šiam patiekalui.
Pats maistingiausias ir ryžių patiekalas – troškintas kiaulienos papilvėlis su žuvies padažu. Puikus riebios kiaulienos papilvės derinys su sūroku žuvies padažo skoniu, aštriu čili skoniu ir kvapniu citrinžolės aromatu, panardinus virtas daržoves, įdėjus gabalėlį ryžių šaltis išnyks.
Baltymų turtingas maistas
2. Maistas, kuriame gausu jodo
Galbūt nežinote, jodas yra pagrindinė žaliava skydliaukės hormonų sintezei. Šis hormonas skatina baltymus ir riebalus organizme paversti energija, gaminti šilumą, išlaikyti šilumą ir atsispirti šalčiui.
Maistas, kuriame gausu jodo, pavyzdžiui: medūzos, krevetės, krabai, midijos, jūros dumbliai, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos, pieno produktai, žalios daržovės, kuriose gausu aminorūgščių ir kt. Galite sudaryti meniu šiltam maistui. Mėgaukitės šaltuoju metų laiku su patiekalai: jūros dumblių sriuba su malta mėsa, keptos baltos krevetės su kokosų pienu ir troškinta rytinė šlovė su česnaku.
3. Šilti ir karšti patiekalai
Karštos sriubos rūšys padeda papildyti organizmo vandens kiekį ir palaikyti kvėpavimo takų šilumą. Kai peršalimas ar gripas, vos puodelis imbiero arbatos, dubenėlis vištienos sriubos greitai atbaidys ligą.
Į sriubą įdėjus šiek tiek aštrių prieskonių, šildantis efektas taip pat gerokai padidėja. Pavyzdžiui, dedame šiek tiek prieskonių: imbiero, svogūno, čili, pipirų, kario, kurie gali skatinti kraujotaką ir generuoti šilumą.
Galite paruošti savo šeimai žiedinių kopūstų krioklio sriubą, vištienos karį, vištienos sriubą, virtą iš džiovintų bambuko ūglių su prieskoniais, tokiais kaip imbieras, pipirai, žolelės ir raminantis karis, kurie padės visai šeimai puikiai pavalgyti. Valgykite šiltą, maistingą maistą. .
Imbiero medaus arbata padeda padidinti atsparumą šaltoms dienoms.
4. Maistas, kuriame gausu vitaminų A, B, C, E
Kai šalta, vitaminų apykaita pagreitėja, todėl būtina nedelsiant papildyti mitybą, nes vitaminas A gali padidinti organizmo toleranciją šalčiui. Be kasdienių patiekalų, galime papildyti vitaminais ir padidinti atsparumą skaniais šviežiais vaisiais.
Skaniais šviežiais vaisiais galime papildyti vitaminais ir padidinti atsparumą.
Iš keturių vaisių, kuriuos reikėtų valgyti šią šaltą žiemą, lentelės viršuje yra citrusiniai, nes juose yra didžiulis vitamino C kiekis, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią įprastoms ligoms žiemą. , gerklės skausmas, peršalimas...
Vaisiuose, kuriuos reikėtų valgyti žiemą, antroje vietoje yra bananai, kuriuose yra daug vitaminų, skaidulų, magnio, cinko, kurie labai naudingi sveikatai, ypač odai ir plaukams. Jis taip pat veiksmingas siekiant išvengti insulto ir aukšto kraujospūdžio.
Obuoliai taip pat yra vienas iš vaisių, kurį jūs ir jūsų artimieji turėtumėte valgyti reguliariai žiemą, nes šiame vaisiuje yra daug angliavandenių ir fosforo, kurie gali pagerinti vidurių užkietėjimą, virškinimą, padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.Inkstų akmenligė. Obuolys taip pat yra vaisius, kuris gali išlaikyti kūno šilumą.
5. Maistas, kuriame gausu mineralų
Mineralų trūkumas yra viena iš šalčio baimės priežasčių. Į dietą reikia pridėti cinko, magnio, geležies. Šių medžiagų galime papildyti su maistu: bok choy, saldžiosios bulvės, bulvės, morkos, ... arba kai kurie maisto produktai, tokie kaip: mėsa, žuvis, kiaušiniai, juodųjų ausų grybelis, džiuvusis, ..
Tikimės, kad per straipsnį gausite daug žinių apie valgymą, kad šaltuoju metų laiku taptų šilčiau!
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.
