Kaip numesti svorio po cezario pjūvio yra veiksminga?

Kaip veiksmingai numesti svorio po cezario pjūvio – visada rūpi maitinančios motinos. Jei jums tai įdomu, skaitykite straipsnį, kad gautumėte atsakymą patys.

Svorio padidėjimas, atsipalaidavęs kūnas ir silpnumas po gimdymo yra dalykai, dėl kurių nerimauja daugelis moterų. Visų pirma, daugelis mamų nežino, kaip numesti svorio po cezario pjūvio, būdas susigrąžinti liekną figūrą yra sunkesnis ir sudėtingesnis. Toliau pateikiama naudinga informacija, padėsianti mamoms po gimdymo atgauti gražų, kaip jaunystės, kūną.

Kaip numesti svorio po cezario pjūvio yra veiksminga?

Kodėl sunku numesti svorio po cezario pjūvio?

Po gimdymo motinos patiria ne tik spaudimą rūpintis savo vaikais, bet ir valgyti (pavyzdžiui, dieta su daug kanopų, kad būtų naudinga pienui). Dėl to biustas tampa vis didesnis ir didesnis, sukeldamas nerimą moterims po gimdymo.

Palyginti su natūraliai gimdančiomis mamomis, cezario pjūvį patyrusios mamos yra ne tik fiziškai silpnesnės, bet ir joms reikia ilgesnio laiko atsigauti. Vidutiniškai cezario pjūvio būdu gimdančioms moterims prireikia apie 4-6 mėnesius, kol pasipildo ir atsigauna po pjūvio. Taigi šie dalykai apsunkina svorio metimą.

Ko turėtų norėti moterys, patyrusios cezario pjūvį, kad numestų svorį?

Nepriklausomai nuo svorio metimo po cezario pjūvio metodo, motinos turi atkreipti dėmesį į šiuos klausimus:

• Laukimo laikas, kol cezario pjūvio žaizda visiškai užgis, yra apie 6-8 savaites ar ilgiau.
• Jei ketinate numesti svorio, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
• Neskubėkite daryti sunkių pratimų, kurie paveikia žaizdą, apsunkindami atsigavimo procesą.
• Jei šalia pjūvio atsiranda skausmo ar diskomforto požymių apatinėje pilvo dalyje, reikia nedelsiant nutraukti pratimus.

Kaip numesti svorio po cezario pjūvio yra veiksminga?

Atsakymas yra bet koks pratimas ar dalykas, kuris yra saugus, lengvai pritaikomas ir verčia jaustis susijaudinęs. Be to, norint užtikrinti efektyvų svorio metimą, tai turėtų būti derinama su sveiku gyvenimo būdu ir mityba.

Galima taikyti bet kokį saugų ir patrauklų svorio metimo būdą

Vienas iš pasiūlymų mamoms – kaip numesti svorio po cezario pjūvio, derinant 4 dalykus:

• Sporto salė: Tai lanksčiausia mankštos forma mamoms, norinčioms numesti svorio po cezario pjūvio. Mamoms gali nereikėti treniruotis tam skirtoje pamokoje, kurti pratimus pagal savo poreikius ir praktikuotis bet kuriuo paros metu.
• Joga: Pratimai ypač naudingi moterims po gimdymo, ypač mamoms, kurioms skauda nugarą po cezario pjūvio , menstruacijų skausmai, nemiga ir stresas auginant vaikus. Jogos praktika suteikia ramią, atpalaiduojančią erdvę, padedančią praktikams laikinai atsikratyti rūpesčių ir psichinės naštos.
• Šokiai: Mankšta mamoms, turinčioms depresiją ar nuotaikos pokyčių po cezario pjūvio. Tai mankšta jaunoms mamoms, kurios mėgsta dinamiškumą ir nori pasinerti į muziką.
• HIIT: įprasti pratimai, derinami su didelio intensyvumo, nuolatinėmis intervalinėmis treniruotėmis, siekiant optimizuoti kūno riebalų apykaitą. Tai būdas numesti svorio po cezario pjūvio, tinkantis užimtoms mamoms, nes HIIT treniruotė trunka tik apie 30 minučių ir sudegina iki 1000 kcal.

Norint efektyviai numesti svorio po cezario pjūvio, prieš mankštą mamoms reikia pasitarti su gydytojais ir ekspertais, kad jie pasirinktų tinkamiausią jų kūnui formą.

Ar žaidžiant su kūdikiu galima numesti svorio?

Vienas iš dalykų, trukdančių moterims po gimdymo numesti svorio – būtinybė skirti laiko kūdikio priežiūrai. Tačiau galima lanksčiai žaisti su kūdikiu ir tuo pačiu metu mankštintis – taip sunkumus paversti galimybėmis.

Žaidimas su kūdikiu gali būti veiksmingas būdas numesti svorio po gimdymo

Yra daugybė pratimų, skirtų mamai ir kūdikiui, kurie padeda ir treniruotis, ir smagiai praleisti laiką kiekvieną dieną. Štai keletas pasiūlymų mamoms:

• Sūkurys: Atsigulkite nugara ant grindų ir sulenkite kojas taip, kad kojos būtų statmenos šlaunims, lygiagrečios grindims. Padėkite kūdikį ant blauzdų, sutraukite pilvo raumenis ir pakelkite galvą nuo grindų. Pakaitomis judinkite blauzdas aukštyn ir žemyn kaip sūpynes. Treniruotės metu visada turėtumėte laikyti įtemptus abs.
• Gulėjimas lėktuve: Atsigulkite tiesia nugara ant grindų ir tuo pat metu sulenkite kojas ir padėkite pėdas ant grindų. Laikykite kūdikį dviem rankomis, giliai įkvėpkite ir lėtai pakelkite kartu su iškvėpimu, kad rankos būtų statmenos grindims. Laikykite kūdikį virš galvos tris sekundes, kad jis pajustų, kaip „skraido lėktuvu“, o tada lėtai nusileiskite. Atliekant pratimą svarbu atkreipti dėmesį į pilvo ištempimą ir nuolatinį kvėpavimą. Kiekvienas pratimas trunka 10-15 kartų, kad padėtų sutvirtinti rankas ir sumažinti riebalų perteklių.
• Pritūpimai su kūdikiu: darydami pritūpimus laikykite kūdikį. Atsistokite kojomis pečių plotyje, viena koja žingsniuokite į priekį, giliai įkvėpkite ir lėtai nuleiskite klubus, kad jūsų šlaunys būtų lygiagrečios grindims, statmenos blauzdoms. Laikykite žemoje padėtyje 3 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Kiekvienai kojai padarykite 10 pritūpimų.

Kaip numesti svorio po cezario pjūvio?

Veiksmingas būdas numesti svorio po cezario pjūvio – derinti pratimus ir mitybą, kad sustiprėtų organizmo medžiagų apykaita.

Mankštos ir mitybos derinimas, siekiant pagerinti svorio metimo rezultatus

Yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte atsiminti:

• Gaukite baltymų iš liesos mėsos, kiaušinių, žuvies ir nesmulkintų grūdų. Karštas pienas ir arbata taip pat yra veiksmingas būdas numesti svorio.
• Susilaikykite nuo angliavandenių, nes jie greitai pasisotina ir greičiau alksta. Tuo pačiu apkraukite gerųjų riebalų, tokių kaip margarinas, žemės riešutų sviestas, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, chia sėklos... Visiškai nesusilaikykite nuo angliavandenių, nes tai gali sukelti pieno praradimą.
• Gerkite daug vandens ir valgykite daug daržovių.

Aukščiau pateikiama informacija apie tai, kaip efektyviai numesti svorio po cezario pjūvio . Tikimės, kad mama galės tai sėkmingai pritaikyti ir susigrąžinti formą, kaip nori.