6 maisto produktai, padedantys išvengti širdies ligų

Širdies ir kraujagyslių ligos – itin pavojinga liga, galinti sukelti staigią mirtį, jei prevencija ir gydymas neveiksmingi. Šiuo metu darbas

Širdies ir kraujagyslių ligos – itin pavojinga liga, galinti sukelti staigią mirtį, jei prevencija ir gydymas neveiksmingi. Šiuo metu gerų maisto produktų vartojimą širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai taiko daugelis žmonių.

Ar pavojingos širdies ir kraujagyslių ligos?

Remiantis neseniai atliktu amerikiečių mokslininkų tyrimu, širdies ir kraujagyslių ligos yra didžiausia mirties rizika pasaulyje. Kasmet nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta apie 17,5 mln. Širdies ir kraujagyslių ligos tiesiogiai veikia širdies veiklą, taip pat sukelia kraujagyslių sutrikimus ir vidaus organų sunaikinimo riziką. Be to, kai kurias komplikacijas gali lydėti aukštas kraujospūdis ar širdies priepuolis, kurios gali sukelti tiesioginę mirtį.

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje

6 maisto produktai, padedantys išvengti širdies ligų

Žuvis

Palyginti su kitomis mėsos rūšimis, žuvyje yra daug mažesnio riebumo ir labai daug omega-3. Vietoj to bus atsisakyta žuvies, kurioje yra daug cholesterolio, sveikata bus stabili. Padidėjęs omega-3 kiekis padeda sumažinti insulto riziką, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, o tai labai naudinga sveikatai. Tinkamiausias ir sveikiausias apdorojimo būdas – žuvį garinti, riboti riebalų kiekį ir užtikrinti, kad žuvies mityba būtų nepakitusi.

Sojos pupelės ir sojos produktai

Sojų pupelių produktai naudingi sergantiesiems širdimi

Sojų pupelėse yra labai daug amino rūgščių ir riebalų, kurie labai naudingi kiekvieno sveikatai, skatina riebalų ir cholesterolio apykaitą, todėl širdies ir kraujagyslių sistema taip pat yra stabili. Padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą galite valgydami pupeles, pupelių sriubą, pupelių košę...

Juodasis sezamas

Daugelis žmonių netyčia ignoruoja juodąjį sezamą, bet nežino, kad juodajame sezame yra itin daug vitamino E, saugo kraujagysles, padeda kraujagyslėms turėti gerą elastingumą, taip pat apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio ir diabeto.vidinės hematomos.

Juodojo sezamo panaudojimo būdas taip pat labai paprastas, į miltelius galite naudoti skrudintą juodąjį arba maltą juodąjį sezamą.

Avižos

Avižos yra maisto produktas, kuriame gausu linolo rūgšties ir B grupės vitaminų, todėl formuojasi aterosklerozinių plokštelių prevencija, širdies ir kraujagyslių ligų bei aukšto kraujospūdžio prevencija. Žmonės gali pasigaminti avižų košės arba naudoti avižas su pienu, labai patogu ir taip pat visai skanu. Šiuo metu valgyti pilno grūdo avižų duoną labai naudinga organizmui.

Tamsios daržovės ir morkos

Tamsios spalvos daržovės turi itin daug folio rūgšties. Tai savaime gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką iki 25%. Ypač daug karotino turinčiose morkose jis gali virsti vitaminu A, be to, morkos taip pat gali palaikyti kraujagyslių tekėjimą, kad sustiprintų širdies veiklą.

Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra daug maistinių medžiagų, ypač polifenolių. Tuo tarpu polifenoliai puikiai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, užkerta kelią aterosklerozei ir su ja susijusioms ligoms.

Vartodami širdžiai naudingus maisto produktus išvengsite širdies ir kraujagyslių ligų, išlaikysite gerą sveikatą, padėsite kiekvienam žmogui apsisaugoti.