Sveika mityba yra labai svarbi siekiant išvengti insulto. Taigi, kaip žmonės, patyrę insultą arba kuriems gresia insultas, turėtų papildyti maistą? Šiame straipsnyje norėtume supažindinti jus su kuo išsamesne informacija apie daug skaidulų turinčios dietos.
Sveika mityba yra labai svarbi siekiant išvengti insulto. Taigi, kaip žmonės, patyrę insultą arba kuriems gresia insultas, turėtų papildyti maistą? Šiame straipsnyje norėtume supažindinti jus su kuo išsamesne informacija apie daug skaidulų turinčios dietos.
Kodėl skaidulos yra veiksmingos užkertant kelią insultui?
Žinoma, pluoštas turi užkirsti kelią insultui, kol jis nėra rekomenduojamas. Yra daug mokslinių tyrimų, įrodančių, kad skaidulos mažina riebalų kiekį, stabilizuoja kraujospūdį, taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje.
Pluoštas padeda veiksmingai išvengti insulto
Nuo 1990 iki 2012 m. buvo atlikti 8 tyrimai ir visi 8 tyrimai parodė, kad insulto priežastis yra kraujo krešulių atsiradimas, sukeliantis išemiją, kraujo nutekėjimą smegenyse ir perpildymą smegenyse.
Remiantis šiais duomenimis, namų šeimininkėms rekomenduojama padidinti skaidulų kiekį savo valgiuose. Žmonės, kuriems gresia insultas, turėtų valgyti daugiau skaidulų, o žmonės, turintys blogų įpročių, tokių kaip rūkymas, vartojantys daug stimuliuojančių medžiagų, turėtų maksimaliai apsiriboti arba nevartoti medžiagų.
Kai kurie maisto produktai, padedantys veiksmingai išvengti insulto
Vaisiai ir daržovės
Vienas duotas patarimas – žmogus turėtų suvartoti daugiau nei 8 porcijas vaisių per dieną, todėl insulto rizika gerokai sumažės. Žmonės, kurie valgo per mažai vaisių ir daržovių, serga daug dažniau nei tie, kurie valgo reguliariai ir pakankamai skaidulų.
Kai kurias daržoves reikėtų valgyti daug, pavyzdžiui: ridikėlių, špinatų, žiedinių kopūstų, lapinių kopūstų, brokolių... valgyti daug citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinai, citrinos, greipfrutai...
Tirpusis pluoštas
Maisto produktai, kuriuose gausu tirpių skaidulų, turėtų būti dedami į kasdienį maistą, pavyzdžiui, miežiai, avižos, pupelės... jie žymiai sumažina cholesterolio kiekį ir gali visiškai užkirsti kelią insultui. Kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, slyvos, kriaušės, bananai, obuoliai...
Netirpios skaidulos
Žmonės, kuriems gresia insultas, turėtų valgyti daugiau skaidulų
Maistas, kuriame yra visiškai netirpių skaidulų, gali netiesiogiai užkirsti kelią insultui .
Kai kuriuose maisto produktuose yra netirpių skaidulų, tokių kaip: sveiki grūdai. Turėtumėte apriboti saldaus maisto vartojimą, jie turi daug ir nėra naudingi organizmui.
Žuvis
Žuvyje yra labai daug omega 3, todėl ji yra labai sveika ir labai naudinga sveikatai. Jie puikiai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Todėl į kasdienį maistą patartina aktyviai dėti žuvį, o ne riebų, visai nenaudingą sveikatai maistą. Linų sėmenų ir rapsų aliejuje taip pat yra nedidelis kiekis omega 3.
Skaidulos itin efektyviai apsaugo nuo insulto, todėl patartina tiesiogiai ar netiesiogiai padidinti skaidulų kiekį kasdieniniame maiste. Būkite protinga namų šeimininkė, kad apsaugotumėte visos šeimos sveikatą.
Naujausi duomenys apie insultą: atnaujintos diagnostikos metodikos, inovatyvus gydymo būdai ir efektyvi prevencija. Sužinokite, kaip apsisaugoti nuo insulto ir kokius pokyčius sveikatos sektoriuje atnešė 2024 metai.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
aFamilyToday Health – Pjautuvinė anemija laikoma viena pavojingiausių ligų ir turi didelę mirties riziką. Ši liga dažna vaikams.
Česnakai yra vienas iš prieskonių, labai naudingų sveikatai. Tačiau ar česnako valgymas nėščioms moterims gali turėti įtakos vaisiui? Išsiaiškinkime kartu.
Karščio bėrimas yra dažna vaikų liga, kai oras per karštas. Todėl daugeliui tėvų labai rūpi, kaip prižiūrėti vaikus, sergančius karščio išbėrimu.
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.
Gerklės skausmą reikia valgyti ir ko vengti, kad greitai užgytų? Tai klausimas, kurį kelia daugelis žmonių. Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
