Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės

Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.

Nuo 40 iki 45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, spondilolistezės ir tt Kad išvengtumėte ir įveiktumėte, turite reguliariai kasdien papildyti ankstyvą kalcio kiekį.

1 – svarbus kalcio vaidmuo

Kalcis atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį organizmui, ypač svarbus kaulams ir sąnariams

Kalcis atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį organizmui, ypač svarbus kaulams ir sąnariams. Mat, ekspertų teigimu, mineralai, ypač kalcis, sudaro 70% kūno svorio. Todėl, kai organizmui trūksta kalcio, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, dažnai atsiranda kaulų problemų. Dėl to jis sukelia skausmą, apsunkina judėjimą ir yra linkęs į lūžius avarijų ir susidūrimų metu. stiprus.
Norėdami išspręsti šią problemą, turite kuo greičiau papildyti kalcio.

2- Kaip tinkamai papildyti kalcio kiekį vyresnio amžiaus žmonėms

Norėdami papildyti kalcį pagyvenusiems žmonėms, galite naudoti daugybę skirtingų būdų, tačiau čia pateikiami patys pagrindiniai ir veiksmingiausi metodai:

• Valgykite daugiau kalcio turinčio maisto

Valgyti daug kalcio turinčio maisto yra saugus būdas aprūpinti organizmą kalciu

Maistas, kuriame gausu kalcio, yra labai naudingas sveikatai, nes 80 % kalcio pateks į organizmą ir tik 20 % pasišalins. Todėl papildymas maistu yra labai reikalingas. Tai yra sprendimas, kuriam ekspertai teikia pirmenybę, patardami vyresnio amžiaus žmonėms, ką daryti norint papildyti kalcį.

Tiesą sakant, yra daug maisto produktų, kuriuose gausu kalcio. Papildyti galite valgydami daugiau žalių daržovių, špinatų, salotų, salierų, krevečių, krabų, žuvies, austrių, jūros dumblių, sezamo... ir kalcio turinčio pieno.

•Kalcio papildai

Be to, galite papildyti vartodami kalcio papildus . Tačiau žmonėms, sergantiems inkstų akmenlige, inkstų nepakankamumu ar nėščiosioms, prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju arba atidžiai perskaityti instrukcijas, kad suprastumėte, kam reikia ir kam ne.

Be to, galite papildyti vartodami kalcio papildus

Be to, vyresnio amžiaus žmonės turėtų gerti kalciu praturtintą pieną. Kiekvieną dieną reikia išgerti 1-2 puodelius, tačiau laikas turi būti išdėstytas tarpais. Jį galima gerti ryte ir po pietų, kad organizmas lengvai įsisavintų. O, remiantis tyrimais, senyvo amžiaus žmonėms tinkamas metas papildyti kalciu yra rytas arba vidurdienis, todėl prieš pradėdami vartoti kalcio papildus galite susitarti dėl kalcio papildų ar kalciu praturtinto pieno vartojimo laiko. Yra kalcio trūkumo požymių . suaugusiems .