Saugios miegojimo pozos nėštumo metu mamai ir kūdikiui

Vaisiui augant pilvas tampa vis didesnis ir didesnis. Nėštumo metu mamos turi rasti tinkamiausią miegojimo padėtį, kuri padėtų užmigti ir kartu užtikrintų vaisiaus saugumą gimdoje.

Vaisiui augant pilvas tampa vis didesnis ir didesnis. Nėštumo metu mamos turi rasti tinkamiausią miegojimo padėtį, kuri padėtų užmigti ir kartu užtikrintų vaisiaus saugumą gimdoje.

Miego padėties nėštumo metu poveikis vaisiui

Miegamosios pozos nėštumo metu – tai skirtingos padėtys nėštumo metu, atsižvelgiant į vaisiaus vystymąsi, padedančios mamai geriau išsimiegoti ir užtikrinti sveiką vaisiaus vystymąsi.

Mes visi esame pripratę prie savo miego padėties, jei tik ji jaučiasi patogiai. Tačiau nėščioms moterims pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tai, kad sveikam vaisiaus vystymuisi įtakos turės tai, kiek miegosite. Taigi, kuri miegojimo padėtis nėštumo metu yra saugi ir mamai, ir kūdikiui?

Kai jūsų kūdikis vystosi, ankstyvose nėštumo stadijose norėsite daugiau miego nei įprastai . Paskutiniais mėnesiais pilvas vis didės, skaudės ir nugaros sritį, paspartės kvėpavimas. Miegas taip pat bus sunkesnis, norėdami rasti patogią miego padėtį, dažnai keičiate pozicijas.

Nėštumo metu pakeiskite miegojimo padėtį, kad gerai išsimiegotumėte

Standartinės miegojimo pozos nėščioms moterims

Kodėl gulėjimas ant kairiojo šono yra standartinė miego padėtis nėštumo metu?

Remiantis tyrimais, gulėjimas ant kairiojo šono padeda pagerinti nėščios moters ir vaisiaus kraujotaką, padedant vaisiui vystytis sveikai. Gulint ant šono tokioje padėtyje nebus daromas spaudimas vidaus organams kūne.

Be to, gulėjimas ant šono taip pat padeda palaikyti normalią kepenų veiklą, naudingas inkstams, pašalina iš organizmo atliekas ir skysčių perteklių. Todėl kiekvieną rytą pabudus netins čiurnos, pėdos ir rankos.

Kai vaisius yra įsčiose, jis linkęs pasisukti į dešinę.

Naudokite papildomas pagalves

Eksperimentuokite su pagalvėmis, kad sukurtumėte patogiausią miego patirtį. Pirmiausia pasiimkite pagalvę, kad šiek tiek pakeltumėte galvą, tada padėkite pagalvę po blauzdomis ir vieną po pilvu, kad būtų patogiau. Tai padeda geriau kvėpuoti naktį.

Papildomų pagalvių naudojimas padės nėščioms moterims miegoti patogiau

Atsigulkite sulenkę kelius

Gulėdami ant šono, šiek tiek sulenkite kojas už nugaros. Ši miegojimo padėtis nėštumo metu palaikys gerai išvystytus raumenis aplink klubus, padės atsipalaiduoti stuburui ir išvengti nugaros skausmų nėštumo metu.

Pusiau sėdima, pusiau gulima laikysena

Tai būdas miegoti pusiau sėdint ant sofos. Tačiau tokia miegojimo padėtis nėštumo metu tinka ne visiems. Norėdami padidinti šios sėdėjimo padėties efektyvumą, ekspertai rekomenduoja naudoti pagalves, kad jaustumėtės patogiau. Be to, miegant šioje pozicijoje greitai pašalinsite rėmens simptomus.

Nėštumo metu reikėtų vengti miegojimo pozicijų

Venkite gulėti ant nugaros

Trečiąjį nėštumo trimestrą neturėtumėte gulėti ant nugaros, nes tokia padėtis padidins spaudimą gimdai ir sumažins kraujo tekėjimą į aortą. Jei gimda yra anemiška, tai tiesiogiai paveiks maistinių medžiagų įsisavinimą vaisiui gimdoje.

Be to, gulint ant nugaros taip pat sunku pasišalinti iš organizmo toksinėms medžiagoms, pasireiškia krūtinės anginos simptomai, žemas kraujospūdis... turintis įtakos vaisiaus vystymuisi.

Tačiau miego metu negalite kontroliuoti padėties pasikeitimo, nes gilaus miego metu. Taigi naktį tereikia uždėti ranką ant pilvo, susirangyti į kairįjį šoną ir pabudus toliau užmigti. Arba geriausia pasidėti pagalvę už nugaros, kad užfiksuotumėte padėtį ir sukurtumėte ramybės jausmą, kad galėtumėte mėgautis miegu.

Venkite gulėti ant pilvo

Nėščioms moterims gulėti ant pilvo negalima, nes tokia padėtis spaudžia visą nėščios moters kūną. Tokia miegojimo padėtis nėštumo metu labai apkraus pilvą, dėl to sumažės plaučių kvėpavimo funkcija, organizme trūks deguonies, neigiamai atsilieps vaisiaus sveikatai.

Nėščios moterys, gulinčios ant pilvo, turės įtakos vaisiaus sveikatai

Pastaba apie miego padėtį nėštumo metu

Nėščios moterys turėtų ne tik atkreipti dėmesį į miego įpročius nėštumo metu, bet ir į:

• Negulėkite ant kietos lovos, per aukštai uždėkite galvos pagalvę ir per daug miegokite.
• Švelnus pratimas sveikam kūnui įgyti, taip pat palengvinti gimdymo procesą.
• Nėštumo metu galima miegoti daugelyje miego pozų, tačiau mamai geriausia lavinti įprotį gulėti ant kairiojo šono, o tai bus labai naudinga vaisiaus vystymuisi.
• Būkite ramūs, atkreipkite dėmesį į valgymą ir gėrimą nėštumo metu,  o tai naudinga nėščioms moterims ir vaisiui nėštumo metu.

Aukščiau pateikti naudingi patarimai, padėsiantys mamoms rasti geriausią miego padėtį nėštumo metu ir prisiminti, kad tiek jūs, tiek jūsų kūdikis turi tinkamai pailsėti.