Juodasis arba raudonasis šilkmedis – uoginių šeimos vaisius. Šį vaisių mėgsta daugelis žmonių dėl savo saldžiarūgščio skonio ir daug naudos sveikatai. Šiandienos straipsnis atskleis šilkmedžio naudą žmonėms.
Šilkmedis yra vienas iš žinomų vaisių, šis vaisius prinokęs dažniausiai būna tamsiai violetinės spalvos, valgomas saldžiarūgščio skonio, kurį mėgsta daugelis. Šilkmedžio uogose gausu vitaminų ir mineralų, todėl jis puikiai tinka naudoti. Štai ne visi žino suwcs naudą sveikatai. Išsiaiškinkime dabar!
1. Gerinti virškinimo sistemą
Turėdamas daug skaidulų, šilkmedis yra geras vaisius skrandžiui. Skaidulos bus maistinė medžiaga, kuri padeda sklandžiai vykti virškinimo procesui ir skatina maistą sklandžiau judėti virškinamuoju traktu. Iš ten jis padės sumažinti vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ir pilvo skausmą.
Šilkmedis labai gerai veikia virškinimo sistemą
2. Palaiko svorio metimą
Sveika virškinimo sistema bus būtina sąlyga norint išlaikyti stabilų svorį. Jei reguliariai į savo racioną įtrauksite šilkmedžio, per beveik tris mėnesius neteksite iki 10% viso kūno svorio. Negana to, smarkiai sumažės ir riebalų perteklius juosmens bei šlaunų srityje.
3. Mažesnis cholesterolio kiekis, naudingas širdžiai
Cholesterolis yra svarbi riebalų molekulė, randama kiekvienoje kūno ląstelėje. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis kraujyje didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Reguliarus šilkmedžių vartojimas yra vienas geriausių būdų sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Iš ten tai padeda veiksmingai išvengti širdies ir kraujagyslių problemų.
Be to, šiame vaisiuje esantis didelis skaidulų, antioksidantų, polifeno ir flavonoidų kiekis taip pat labai naudingas širdies sveikatai. Jie padės palaikyti pastovią kraujotaką, užkirs kelią širdies priepuoliams ir insultams.
4. Mažesnis glikemijos indeksas
Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, hiperglikemijos rizika yra per didelė, todėl reikia būti atsargiems su maistu, kuriame yra daug angliavandenių. Šilkmedžio sudėtyje yra 1-deoksinojirimicino (DNJ), kuris slopina tam tikrus fermentus ir turi savybę skaidyti angliavandenius.
Todėl šilkmedžio uogų valgymas po kiekvieno valgio gali atnešti daug naudos kovojant su diabetu, nes sulėtėja cukraus kiekis kraujyje.
5. Sumažinkite vėžio riziką
Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliarus šilkmedžio valgymas taip pat padės apsisaugoti nuo vėžio. Kadangi šioje uogoje gausu antioksidantų ir fitonutrientų, šie junginiai padės užkirsti kelią vėžinių navikų ląstelių augimui ir plitimui.
Valgydami šilkmedžius, sumažinsite vėžio riziką
Be to, šilkmedžio sudėtyje esantys antocianino ir resveratrolio junginiai taip pat slopina, taip pat kontroliuoja ir atbaido vėžį sukeliančias ląsteles, tokias kaip gaubtinės žarnos, odos vėžys, skydliaukės ir prostatos vėžys.
6. Stiprinti kraujotaką
Šilkmedžio vaisiai suteikia daug naudos gerinant kraujotaką organizme, padedant kontroliuoti kraujospūdį ir išvalyti kraują. Antioksidantai iš šilkmedžio padeda pagerinti kraujagyslių funkciją, išlaikant jas elastingus ir išsiplėtusius. Tai taip pat padės efektyviau kontroliuoti kraujospūdį, o kraujas iš širdies į kitas kūno dalis taip pat bus patogesnis.
Be to, šilkmedis taip pat yra vaisius, kuriame gausu geležies, todėl jis naudingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Tuo pačiu metu jame taip pat yra polifenolių ir kalio, kurie padeda kraujagyslėms išlaikyti puikią būklę ir sveikai mažina kraujospūdį.
7. Šilkmedis naudingas akims
Pasak ekspertų, šilkmedžio vaisiuose yra zeaksantino, kuris padeda sumažinti oksidacinį stresą akių ląstelėse, o šilkmedžio karotenoidai taip pat padeda išvengti kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos. Todėl reguliarus šilkmedžio valgymas pagerins regėjimą ir apsaugos akis nuo laisvųjų radikalų, sukeliančių regėjimą.
8. Gerinti imuninę sistemą, užkirsti kelią peršalimui
Stimuliuodami makrofagus alkaloidais, šilkmedžiai padeda pagerinti organizmo imuninę sistemą. Makrofagai saugo imuninę sistemą ir padeda išvengti kenksmingų medžiagų poveikio sveikatai.
Be to, gausus vitamino C kiekis taip pat yra vienas iš svarbių veiksnių, padedančių stiprinti organizmo imuninę sistemą. Šilkmedžio vaisiai yra liaudiška priemonė, dėl gerųjų mineralų padedanti veiksmingai gydyti peršalimą ir gripą.
9. Sukurkite kaulinį audinį
Šilkmedžio uogose gausu vitamino K, kalcio ir geležies, kuri yra geriausias derinys stipriems kauliniams audiniams kurti ir palaikyti. Šios maistinės medžiagos padės kaulams panaikinti kaulų degeneracijos požymius ir užkirsti kelią kaulų ligoms, tokioms kaip osteoporozė, artritas...
10. Puikiai stabdo senėjimą
Šilkmedžiai ne tik teikia daug naudos sveikatai, bet ir labai gerai pagražina odą. Šilkmedžio sudėtyje yra resveratrolio, kuris padeda apsaugoti odą nuo žalingų UV spindulių. Be to, šilkmedžio sudėtyje taip pat gausu antioksidantų, tokių kaip beta karotinas, kuris yra puikus senėjimą stabdantis veiksnys, kuris išlaiko odą sveiką ir riboja raukšlių atsiradimą dėl savo gebėjimo neutralizuoti laisvuosius radikalus.
Šilkmedis turi didelę vertę odos gražinimui
Norėdami mėgautis puikiais šilkmedžio privalumais, galite ne tik naudoti šį vaisių kaip vaisių, bet ir pasigaminti šilkmedžio sirupo, kuriuo karštuoju metų laiku galės mėgautis visa šeima.
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.
