Kalcio ir vitamino D papildų vaikams gairės

Kalcis ir vitaminas D yra svarbios maistinės medžiagos, turinčios įtakos vaikų kaulų ir sąnarių vystymuisi. Sužinokime apie šiuos du vitaminus.

Pakankamai vitamino D papildymas vaikams yra būtinas, bet kaip jį papildyti – kitas klausimas. Šiame straipsnyje motinos paaiškins, kaip papildyti kalcio ir vitamino D , kad vaikai turėtų sveiką kaulų ir sąnarių sistemą ir apribotų kaulų bei sąnarių ligas. 

Vitamino D vaidmuo organizme

Vitaminas D  yra tirpus riebaluose, jo nėra daugelyje maisto produktų, tačiau jo galite rasti piene, žuvyje ar spirituotuose grūduose. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizmui, pavyzdžiui:

• Pagerinti kalcio ir fosforo pasisavinimą iš maisto, užtikrinant kaulų ir sąnarių formavimosi procesą.
• Vaidina svarbų vaidmenį ląstelių dalijimuisi ir hormonų, tokių kaip prieskydinės liaukos hormonas ir insulinas, metabolizme.
• Mažina uždegimą ir patinimą organizme.
• Svarbi sudedamoji dalis kuriant ir apsaugant kaulus ir sąnarius.
• Sumažina riziką susirgti krūties , prostatos ir storosios žarnos vėžiu.

Vitaminas D lengvai tirpsta aliejuje

Kalcio ir vitamino D trūkumo žala vaikams

Vitamino D trūkumas vaikams sukels daug žalingų padarinių, tokių kaip:

• Tai taip pat gana dažna vaikų būklė, sukelianti rachitą , kai tėvai negamina pakankamai vitamino D kūdikiui.
• Vaikai dažnai verkia, miega arba išsigandę dėl nervinės stimuliacijos. Kai kuriais sunkesniais atvejais kūdikiui gali būti deformuota kaukolė, iškreipta galva ir gali atsirasti traukulių dėl hipokalcemijos .

• Jei vaikų organizmui nebus skiriamas papildomas kalcio ir vitamino D kiekis , jiems gresia osteoporozė dėl sumažėjusio kalcio kiekio kauluose, lengvai lūžtančių rankų ir kojų, jei nukentėtų.
• Vaikams iki 2 metų, kai organizmui trūksta vitamino D, tai sulėtins dantukų dygimą, minkštus kaulus, stuburo kreivumą.
• Širdies ir kraujagyslių ligos.

Kaip vaikai turėtų vartoti kalcį ir vitaminą D?

Per vaistus

Vitamino D ir kalcio papildus kūdikiams reikia laikytis dietologo nurodymų. Mamos neturėtų savavališkai duoti savo vaikams vaistų ar funkcinio maisto.

Kūdikiams pagrindinis kūdikio mitybos šaltinis yra motinos pienas arba pieno mišiniai. Todėl motinos mityba turėtų būti papildyta kalcio turinčiomis medžiagomis, tokiomis kaip:

• Gerkite pieną ir pieno produktus, kurių sudėtyje yra sūrio, jogurto.
• Naudokite nesmulkintus grūdus ir sėklas, pavyzdžiui, graikinius riešutus, migdolus ir kt.
• Valgykite tamsiai žalias daržoves, tokias kaip bok choy ir špinatai.
• Jūros gėrybės, tokios kaip krevetės ir krabai.

Apie vitamino D papildų dozavimą kūdikiams:

• Motinoms, maitinančioms krūtimi arba iš dalies žindančioms krūtimi, vitamino D kiekis turėtų būti 400 TV per dieną, pradedant iškart po gimimo, kol kūdikis bus nujunkytas. Nujunkius kūdikį, mamos turėtų pridėti 1 litrą mišinio per dieną.
• Mamos, kurios savo kūdikiams vitaminą D papildo lašų pavidalu, turi laikytis gydytojo nurodymų ir vengti viršyti leistiną dozę.

Vitamino D papildymas kūdikiams per burną ryte ar po pietų, esant tuščiam skrandžiui ar sočiai, neturi įtakos vitamino D pasisavinimui. Tačiau jei vartojamas kartu su kalciu, jį reikia gerti ryte, nes kalcis. vakaro padidina inkstų akmenų susidarymo riziką.

Papildykite vitaminu D kūdikiams su pienu ir mamos dieta

Bask

Saulės vonios kūdikiams yra paprasčiausias ir geriausias būdas papildyti ir skatinti kūdikių vitamino D gamybą ir gamybą.

Remiantis tyrimais, saulės vonios aprūpins kūdikio organizmą 90-95% vitamino D. Dėl saulės spindulių poveikio odai jis paverčia iš anksto vitaminą D į vitaminą D, kuris patenka į kraują ir įsisavinamas į organizmą. . Infraraudonieji spinduliai gydo ligas, susijusias su kaulais ir sąnariais, o ultravioletiniai spinduliai saulės šviesoje naikina bakterijas, mažina uždegimą, pagerina kalcio ir fosforo absorbciją ir padeda stiprinti kaulus.

Tačiau deginantis vaikams, būtina dėvėti kepures ir akinius, kad saulė nešviestų tiesiai į galvą. Degindami kūdikį saulėje, leiskite šviesai tiesiogiai liestis su kūdikio oda, nedėvėkite per daug drabužių ir nenaudokite apsauginių kremų nuo saulės.

Tinkamas laikas degintis kūdikiams yra maždaug 10 dienų po gimimo, rekomenduojama maudytis ryte iki 8 valandos arba apie 4 valandą po pietų, tai trunka apie 15-20 minučių. 

Saulės vonios yra tradicinis, bet efektyvus būdas papildyti kūdikiams vitaminu D

Atkreipkite dėmesį, kai kūdikiams skiriate vitamino D ir kalcio

Vaikams papildant vitaminu D, jis dažnai vartojamas kartu su kalciu, kad organizmas geriau pasisavintų kalcį. Vaikams duodami kalcio, jie turi laikytis gydytojo nurodymų ir rekomenduojamų dozių, neleisti jiems savigydos ir be gydytojo leidimo vartoti vitamino D turinčius papildus.

Vitaminas D ir kalcis yra svarbūs mineralai organizmui. Todėl turėtumėte tinkamai papildyti savo vaiką, bet nepiktnaudžiauti, kad išvengtumėte vitamino D pertekliaus. Tuo pačiu metu derinti maistą, kuriame gausu vitamino D, kalcio ir degintis saulėje tinkamu laiku.