Kada galima sportuoti po cezario pjūvio?
aFamilyToday Health – jei galvojate apie mankštą po cezario pjūvio, kad greitai atsigautumėte ir įgytumėte formą, neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
Sporto salės ir jogos derinimo privalumai
Gimnastika ar joga geriau? Tiesą sakant, kiekviena disciplina turi savo stipriąsias puses, kodėl nesujungus šių dviejų, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas? Štai netikėti privalumai, kuriuos galite pasiekti derindami sporto salę ir jogą.
Paprastai labai mažai žmonių derina sporto salę ir jogą. Tačiau šių dviejų kūno rengybos disciplinų derinimas padės pasiekti didžiausią efektyvumą atliekant kiekvieną pratimą. Viena vertus, tai padeda stiprinti jėgas, kita vertus, daro jus judresnius. Abi šios disciplinos turi teigiamą poveikį tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Sporto salės ir jogos derinimas padės pasiekti didžiausią efektyvumą atliekant kiekvieną pratimą
Sporto salės ir jogos derinimo privalumai, kuriuos turėtumėte žinoti
Padidina ištvermę, labai gerai palaiko kaulus ir sąnarius
Atliekant pratimus sporto salėje, dažnai atliekami daug stiprių judesių ir naudojama daug jėgos, kad būtų lavinami pečių, pilvo, krūtinės, šlaunų ir klubų raumenys. Atliekant pratimus, neišvengiama daug spaudimo kaklui, nugarai ir keliams. Tuo tarpu joga dažnai atlieka švelnius judesius, reikalauja didelio lankstumo ir gali padėti nuraminti bei atkurti sąnarius.
Nors abu dalykai turi visiškai skirtingą poveikį, tačiau derinant lygiagrečiai jie atneša netikėtų efektų, raumenų grupės yra ir tonizuojamos, ir padidinamos. Paprastų jogos pratimų įtraukimas į treniruotes sporto salėje padės sumažinti stresą praktikuojant.
Nueiti į sporto salę prieš jogą ar po jos nėra taip svarbu, tačiau tai priklausys nuo kiekvieno žmogaus individualaus treniruočių plano. Be to, jei jis bus derinamas su kvėpavimu atliekant daugelį jogos pratimų, tai padės kaulams ir sąnariams tapti lankstesniais, taip pat padės praktikantui per daug neprarasti jėgų praktikos metu.
Padėkite maksimaliai padidinti savo kūno sudėjimą
Daugelis žmonių mano, kad vien lankymas sporto salėje sumažins jų lankstumą, nes mankšta padeda padidinti raumenų masę. Tačiau kartu su joga tai padės raumenims vystytis tolygiau, sukuriant tonusą, subalansuotą, bet vis dar stangrų kūną.
Padidinkite kūno ištvermės pagrindą
Jogos ir sporto salės derinys ne tik gerina fizinę sveikatą, bet ir padeda praktikuojantiems jaustis patogiau ir atsipalaiduoti. Pagrindiniai jogos judesiai ir pratimai sporto salėje papildys vienas kitą, sukurdami ilgalaikės sveikatos pamatą.
Sujungus pagrindinius jogos ir sporto salės pratimus, bus sukurtas patvarus sveikatos pagrindas
Pašalinkite stresą, padėkite stabilizuoti nuotaiką
Be naudos sveikatai, suteikdamas jums liekną, patrauklų kūną, derinant sporto salę ir jogą, tai žymiai pagerins praktikuojančiojo nuotaiką ir dvasią. Tai gali padėti pašalinti neigiamas emocijas, nuovargį ir stresą jūsų gyvenime. Ypač šiandieniniame įtemptame gyvenime, ilgai praktikuodami šiuos du dalykus, nusiraminsite, nuraminsite protą, sumažinsite stresą ir pagerinsite gyvenimo kokybę.
Pagerinti kvėpavimo sistemą, kraujotaką
Dusulys gali atsirasti, kai kvėpavimas nekontroliuojamas ir gerai reguliuojamas sporto salėje. Tada derinys su joga yra šių problemų sprendimas. Be to, jei kūnas dažnai jaučia dusulį, tai taip pat yra įspėjamasis ženklas, kad galite susirgti lėtine obstrukcine plaučių liga .
Reguliari jogos praktika yra puikus būdas pagerinti kraujotaką ir medžiagų apykaitą organizme. Kvėpavimo būdas ir švelnaus kvėpavimo reguliavimas jogoje taip pat padės raumenims tapti lankstesniais.
Kaip praktikuoti jogą kartu su sporto sale?
Jei pasirenkate treniruoklių salę kaip pagrindinį pratimą, galite įtraukti 45–60 minučių jogos 1–2 kartus per savaitę. Likusį laiką galite eiti į sporto salę. Pagrindinis jogos pratimas, kurį turėtumėte atlikti, yra tempimas. Jei pasirinksite jogą kaip pagrindinį pratimą, sporto salėje turėtumėte lankytis 1–2 kartus per savaitę po 45–60 minučių kiekvieną kartą, daugiausia atlikdami ištvermės pratimus.
Jei jūsų jogos tikslas yra gydyti sporto salėje patirtą traumą, tuomet turėtumėte visiškai nustoti lankytis sporto salėje ir praktikuoti jogą, kol sužalojimas išgydys. O jei norite pagerinti fizinę ištvermę, galite laikytis 2 jogos užsiėmimų ir 4 sporto salės užsiėmimų tvarkaraščio.
Turėtumėte visiškai nustoti mankštintis ir užsiimti joga, kol sporto salės trauma visiškai išgydys
Kai kurios pastabos praktikuojant jogą sporto salėje
Joga ir sporto salė yra dvi sporto šakos, kurias galite lengvai praktikuoti namuose, naudodamiesi daugybe internetinių vadovėlių internete. Tačiau vis tiek turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus, kad įsitikintumėte, jog praktikuojate jogą ir tinkamai mankštinatės , kad praktika būtų veiksminga ir saugi:
- Sportuokite saikingai, nepervarkite savęs, kai esate pavargę.
- Nesportuokite, kai esate per sotūs ar per alkani.
- Kas savaitę reguliariai mankštinkitės ir skirkite 1 dieną pailsėti ir atsipalaiduoti.
- Rytinė mankšta yra geriausia jūsų kūnui.
Priklausomai nuo jūsų praktikos tikslo, galite nuspręsti praktikuoti jogą, sporto salę arba abiejų derinį. Tačiau apskritai bet koks dalykas suteiks jums daugiau stangrumo ir gražesnio kūno. Tačiau sportuokite saikingai ir saugiai, kad užtikrintumėte sveikatą.
Kodėl vaikai turėtų būti aktyvūs, o ne kasdien praleisti 3 valandas žaisdami vaizdo žaidimus?
Tyrimų duomenimis, leidžiant vaikams būti aktyviems 30–40 minučių per dieną, išsivystys geresni pažintiniai ir mokymosi gebėjimai nei kitų vaikų.
13 savaitė
13 savaičių vaisius turėjo tam tikrą vystymąsi. Siekdami užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą, nedelsdami atnaujinkite šią naudingą informaciją.
20 savaičių
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 20 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
25 savaitė
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
Motyvacija ir dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti
Jei nėščia motina negali pradėti gimdyti natūraliai arba nėštumas pasibaigė, gydytojas indukcijos metodu padarys motiną apvalią ir kvadratinę.
Maniau, kad tai nesusiję, fizinis aktyvumas padeda vaikams stipriai padidinti odos atsparumą
Vaikų fizinis aktyvumas tikrai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padidinti odos atsparumą ir padėti apsaugoti vaikus nuo žalingų veiksnių.
Kūdikis mokosi plaukti: ką reikia aprūpinti, kad nereikėtų jaudintis?
Plaukimas yra esminis vaikų gyvenimo įgūdis ir sveikatai naudingas sportas. Todėl leiskite savo kūdikiui anksti išmokti plaukti, tačiau nepamirškite laikytis saugos taisyklių.
Saulės nudegusios odos supratimas
Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Koreguoti ir užkirsti kelią odos senėjimo požymiams kaklo srityje
Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Kaip prižiūrėti odą aplink akis, kad padėtų stabdyti senėjimą, veiksmingai sumažinti raukšles
Oda aplink akis yra labiausiai linkusi senti, kai ji netinkamai prižiūrima. Norėdami išvengti akių odos senėjimo, galite kreiptis į straipsnyje pateiktą priežiūrą.
Ar aspirinas tikrai veiksmingas odos balinimui?
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Išmokykite savo merginą 5 būdų, kaip namuose pasidaryti veiksmingą kaukę nuo spuogų
Spuogai laikomi pirmuoju odos priešu. Be brangios kosmetikos, labai efektyvus yra ir spuogų gydymas naudojant natūralių ingredientų kaukes. Taigi jūsų mergina žino 5 būdus, kaip pasidaryti kaukes nuo spuogų namuose?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!
Koks yra kolageno chlorofilo poveikis? kaip jis naudojamas?
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Kiek yra Eucerin apsaugos nuo saulės rūšių? Jautri oda, lengvai sudirginama turėtų naudoti?
Eucerin Sunscreen yra specialios formulės apsaugos nuo saulės produktas, kuris yra itin saugus, suteikia plataus spektro apsaugą nuo saulės ir tinka kasdieniam naudojimui net ir intensyvios veiklos metu. Taigi, kiek yra Eucerin apsauginių kremų nuo saulės rūšių, kokius užrašus naudoti, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!
Klausimas: ar Eucerin kremas nuo saulės pakelia tonusą?
Šiuo metu rinkoje yra daug apsaugos nuo saulės linijų, tačiau iš tiesų rasti sau gerą kremo nuo saulės liniją, tinkančią jūsų odai, nėra lengva. Eucerin kremas nuo saulės yra vienas populiariausių produktų šiandien. Šiame straipsnyje išsiaiškinkime, ar Eucerin kremas nuo saulės gali pakelti tonusą.
Brendimo strijos ir ką reikia žinoti
Strijų gali susirgti ne tik suaugusieji, brendimo paaugliai. Pagrindinė priežastis yra greitas kūno augimas. Tėvai turi atkreipti dėmesį į šią problemą ir imtis veiksmingų priemonių, padedančių vaikams išvengti strijų.