Kada galima sportuoti po cezario pjūvio?
aFamilyToday Health – jei galvojate apie mankštą po cezario pjūvio, kad greitai atsigautumėte ir įgytumėte formą, neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
Sporto salės ir jogos derinimo privalumai
Gimnastika ar joga geriau? Tiesą sakant, kiekviena disciplina turi savo stipriąsias puses, kodėl nesujungus šių dviejų, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas? Štai netikėti privalumai, kuriuos galite pasiekti derindami sporto salę ir jogą.
Paprastai labai mažai žmonių derina sporto salę ir jogą. Tačiau šių dviejų kūno rengybos disciplinų derinimas padės pasiekti didžiausią efektyvumą atliekant kiekvieną pratimą. Viena vertus, tai padeda stiprinti jėgas, kita vertus, daro jus judresnius. Abi šios disciplinos turi teigiamą poveikį tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Sporto salės ir jogos derinimas padės pasiekti didžiausią efektyvumą atliekant kiekvieną pratimą
Sporto salės ir jogos derinimo privalumai, kuriuos turėtumėte žinoti
Padidina ištvermę, labai gerai palaiko kaulus ir sąnarius
Atliekant pratimus sporto salėje, dažnai atliekami daug stiprių judesių ir naudojama daug jėgos, kad būtų lavinami pečių, pilvo, krūtinės, šlaunų ir klubų raumenys. Atliekant pratimus, neišvengiama daug spaudimo kaklui, nugarai ir keliams. Tuo tarpu joga dažnai atlieka švelnius judesius, reikalauja didelio lankstumo ir gali padėti nuraminti bei atkurti sąnarius.
Nors abu dalykai turi visiškai skirtingą poveikį, tačiau derinant lygiagrečiai jie atneša netikėtų efektų, raumenų grupės yra ir tonizuojamos, ir padidinamos. Paprastų jogos pratimų įtraukimas į treniruotes sporto salėje padės sumažinti stresą praktikuojant.
Nueiti į sporto salę prieš jogą ar po jos nėra taip svarbu, tačiau tai priklausys nuo kiekvieno žmogaus individualaus treniruočių plano. Be to, jei jis bus derinamas su kvėpavimu atliekant daugelį jogos pratimų, tai padės kaulams ir sąnariams tapti lankstesniais, taip pat padės praktikantui per daug neprarasti jėgų praktikos metu.
Padėkite maksimaliai padidinti savo kūno sudėjimą
Daugelis žmonių mano, kad vien lankymas sporto salėje sumažins jų lankstumą, nes mankšta padeda padidinti raumenų masę. Tačiau kartu su joga tai padės raumenims vystytis tolygiau, sukuriant tonusą, subalansuotą, bet vis dar stangrų kūną.
Padidinkite kūno ištvermės pagrindą
Jogos ir sporto salės derinys ne tik gerina fizinę sveikatą, bet ir padeda praktikuojantiems jaustis patogiau ir atsipalaiduoti. Pagrindiniai jogos judesiai ir pratimai sporto salėje papildys vienas kitą, sukurdami ilgalaikės sveikatos pamatą.
Sujungus pagrindinius jogos ir sporto salės pratimus, bus sukurtas patvarus sveikatos pagrindas
Pašalinkite stresą, padėkite stabilizuoti nuotaiką
Be naudos sveikatai, suteikdamas jums liekną, patrauklų kūną, derinant sporto salę ir jogą, tai žymiai pagerins praktikuojančiojo nuotaiką ir dvasią. Tai gali padėti pašalinti neigiamas emocijas, nuovargį ir stresą jūsų gyvenime. Ypač šiandieniniame įtemptame gyvenime, ilgai praktikuodami šiuos du dalykus, nusiraminsite, nuraminsite protą, sumažinsite stresą ir pagerinsite gyvenimo kokybę.
Pagerinti kvėpavimo sistemą, kraujotaką
Dusulys gali atsirasti, kai kvėpavimas nekontroliuojamas ir gerai reguliuojamas sporto salėje. Tada derinys su joga yra šių problemų sprendimas. Be to, jei kūnas dažnai jaučia dusulį, tai taip pat yra įspėjamasis ženklas, kad galite susirgti lėtine obstrukcine plaučių liga .
Reguliari jogos praktika yra puikus būdas pagerinti kraujotaką ir medžiagų apykaitą organizme. Kvėpavimo būdas ir švelnaus kvėpavimo reguliavimas jogoje taip pat padės raumenims tapti lankstesniais.
Kaip praktikuoti jogą kartu su sporto sale?
Jei pasirenkate treniruoklių salę kaip pagrindinį pratimą, galite įtraukti 45–60 minučių jogos 1–2 kartus per savaitę. Likusį laiką galite eiti į sporto salę. Pagrindinis jogos pratimas, kurį turėtumėte atlikti, yra tempimas. Jei pasirinksite jogą kaip pagrindinį pratimą, sporto salėje turėtumėte lankytis 1–2 kartus per savaitę po 45–60 minučių kiekvieną kartą, daugiausia atlikdami ištvermės pratimus.
Jei jūsų jogos tikslas yra gydyti sporto salėje patirtą traumą, tuomet turėtumėte visiškai nustoti lankytis sporto salėje ir praktikuoti jogą, kol sužalojimas išgydys. O jei norite pagerinti fizinę ištvermę, galite laikytis 2 jogos užsiėmimų ir 4 sporto salės užsiėmimų tvarkaraščio.
Turėtumėte visiškai nustoti mankštintis ir užsiimti joga, kol sporto salės trauma visiškai išgydys
Kai kurios pastabos praktikuojant jogą sporto salėje
Joga ir sporto salė yra dvi sporto šakos, kurias galite lengvai praktikuoti namuose, naudodamiesi daugybe internetinių vadovėlių internete. Tačiau vis tiek turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus, kad įsitikintumėte, jog praktikuojate jogą ir tinkamai mankštinatės , kad praktika būtų veiksminga ir saugi:
- Sportuokite saikingai, nepervarkite savęs, kai esate pavargę.
- Nesportuokite, kai esate per sotūs ar per alkani.
- Kas savaitę reguliariai mankštinkitės ir skirkite 1 dieną pailsėti ir atsipalaiduoti.
- Rytinė mankšta yra geriausia jūsų kūnui.
Priklausomai nuo jūsų praktikos tikslo, galite nuspręsti praktikuoti jogą, sporto salę arba abiejų derinį. Tačiau apskritai bet koks dalykas suteiks jums daugiau stangrumo ir gražesnio kūno. Tačiau sportuokite saikingai ir saugiai, kad užtikrintumėte sveikatą.
Kodėl vaikai turėtų būti aktyvūs, o ne kasdien praleisti 3 valandas žaisdami vaizdo žaidimus?
Tyrimų duomenimis, leidžiant vaikams būti aktyviems 30–40 minučių per dieną, išsivystys geresni pažintiniai ir mokymosi gebėjimai nei kitų vaikų.
13 savaitė
13 savaičių vaisius turėjo tam tikrą vystymąsi. Siekdami užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą, nedelsdami atnaujinkite šią naudingą informaciją.
20 savaičių
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 20 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
25 savaitė
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
Motyvacija ir dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti
Jei nėščia motina negali pradėti gimdyti natūraliai arba nėštumas pasibaigė, gydytojas indukcijos metodu padarys motiną apvalią ir kvadratinę.
Maniau, kad tai nesusiję, fizinis aktyvumas padeda vaikams stipriai padidinti odos atsparumą
Vaikų fizinis aktyvumas tikrai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padidinti odos atsparumą ir padėti apsaugoti vaikus nuo žalingų veiksnių.
Kūdikis mokosi plaukti: ką reikia aprūpinti, kad nereikėtų jaudintis?
Plaukimas yra esminis vaikų gyvenimo įgūdis ir sveikatai naudingas sportas. Todėl leiskite savo kūdikiui anksti išmokti plaukti, tačiau nepamirškite laikytis saugos taisyklių.
Dažnos menstruacijų vėlavimo priežastys moterims
Nors „uždelstų“ mėnesinių reiškinys yra gana dažnas reiškinys, ne visos moterys žino visas priežastis, kad galėtų laiku jų išvengti ir gydyti. Šis straipsnis padės išsiaiškinti pagrindinę menstruacijų vėlavimo priežastį. Išsiaiškinkime dabar!
Kaip atskirti riebią ir sausą mišrią odą?
Ar žinote, kaip atskirti riebią mišrią odą nuo sausos? Jei nežinote, nepraleiskite šio straipsnio!
Kaip išlaikyti lūpas natūraliai lygias ir rausvas
Tinkama lūpų priežiūra padės jums turėti žavingas, putlias lūpas. Pažvelkime į keletą būdų, kaip sausas, suskilinėjusias lūpas paversti švelnesnėmis ir natūralesnėmis rausvomis atspalviais.
Kaip naudoti vichy mineralinį purškiklį, siekiant padidinti odos drėkinimo efektyvumą
Vichy mineralinis purškalas pasižymi ne tik drėkinamuoju veido odos efektu, bet ir daugybe kitų efektų. Atraskime, kaip kiekvienu atveju naudoti Vichy mineralinį purškiklį, kad išnaudotumėte visas Vichy mineralinio purškimo galimybes.
Kiek kainuoja Kieu Xuan essence melasmos gydymas?
Kieu Xuan strazdanas mažinančiu serumu pasitiki daugelis moterų dėl jo veiksmingumo po tam tikro naudojimo. Kiek kainuoja Kieu Xuan esencija, domisi daugelis žmonių.
Ką daro gydymas tretinoinu? Patirtis tinkamai naudojant tretinoiną
Grožio entuziastams tapo žinomas terminas „gydymas tretinoinu“ ir nuostabi tretinoino nauda gydant spuogus ir stabdanti odos senėjimą. Tačiau kaip naudoti Tretinoiną, kad būtų pasiektas geriausias poveikis?
DUK: Kiek kainuoja bikinio plaukų šalinimas?
Ar planuojate eiti į bikinio zonos plaukų šalinimą? Nerimaujate dėl brangių plaukų šalinimo išlaidų? Neignoruokite šio straipsnio, mūsų pateikta informacija padės įsivaizduoti, kiek bikinio plaukų šalinimas yra pats protingiausias.
Reikėtų atsisakyti sveikatai žalingų svorio metimo įpročių po gimdymo
Po gimdymo moterų poreikis numesti svorio yra labai pagrįstas. Tačiau yra daug moterų, kurios per daug nori susigrąžinti formą, nes vėliau neturi kaip numesti svorio
Kiek laiko užtrunka, kol užpildai ištirpsta? Dalykus reikia pastebėti
Šiuo metu užpildo injekcija yra vienas iš grožio metodų, padedančių moterims įveikti kai kuriuos veido defektus, tokius kaip raukšlių šalinimas, V formos smakro sukūrimas, nosies pakėlimas, ... renkasi daugelis moterų. Tačiau užpildas neišsilaiko amžinai, o palaipsniui ištirpsta laikui bėgant, taigi per kiek laiko užpildo injekcija ištirps?
Ar turėtumėte praktikuoti jogą, jei turite kelio osteoartritą?
Kelio sąnario osteoartritas yra viena iš labiausiai paplitusių degeneracinių kaulų ligų ir dauguma sergančiųjų šia liga yra vyresnio amžiaus žmonės. Tai yra biologinis ir mechaninis disbalansas, dėl kurio pažeidžiama kelio sąnario kremzlė ir subchondralinis kaulas, sukeliamas patinimas, uždegimas ir sumažėjęs kelio skysčių kiekis.