Kodėl vaikai turėtų būti aktyvūs, o ne kasdien praleisti 3 valandas žaisdami vaizdo žaidimus?

Wollongong universiteto (Australija) atlikto tyrimo duomenimis, jei vaikai bus aktyvūs nuo 30 iki 40 minučių per dieną, geriau nei kiti vaikai lavins pažinimo ir mokymosi gebėjimus.

Tiesą sakant, daugelis mokslinių tyrimų parodė, kad fizinis aktyvumas duoda daug naudos sveikatai. Todėl šiuolaikiniai tėvai turi turėti kitokį požiūrį į judėjimą, kad padėtų kūdikiui visapusiškai vystytis tiek fiziškai, tiek intelektualiai.

Kodėl turėtumėte leisti vaikams daugiau mankštintis?

Naudinga širdies sveikatai: kaip ir kiti raumenys, reguliariai mankštinantis širdies raumuo tampa stipresnis ir lankstesnis. Tai padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų , kurios yra pagrindinė mirties priežastis, rizikos.

Naudinga arterijoms ir venoms: Pratimai mažina cholesterolio ir kenksmingų riebalų kiekį, padidina kraujagyslių sienelių lankstumą, o tai gali netiesiogiai sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką .

Stiprinkite plaučius: Reguliarus pratimas padės geriau funkcionuoti plaučių dujų mainų funkcijai. Tai padidins organizmo gebėjimą pasisavinti deguonį ir pašalins daug toksinų. 

Mažina cukraus kiekį kraujyje: Pratimai skatina raumenis įsisavinti daugiau gliukozės ir panaudoti ją energijai. Tai padeda išvengti cukraus kaupimosi kraujyje ir sumažina diabeto riziką .

Svorio kontrolė: fizinio aktyvumo įpročiai gali padėti atsikratyti perteklinių kalorijų, kurias vaikai suvartoja kiekvieną dieną, taip padėti išvengti riebalų kaupimosi ir padėti išlaikyti stabilų svorį.

Stiprina kaulus: Vaikai, kurie buvo fiziškai aktyvūs ankstyvame amžiuje, turėjo didžiausią kaulų tankį, palyginti su vaikais, kurie buvo neaktyvūs. Iš ten vaikai ateityje išvengs osteoporozės rizikos .

Visų pirma, be minėtų privalumų, daugelis tyrimų taip pat įrodo, kad judėjimas gali paskatinti nervinių ląstelių gamybą ir susijungimą, pagerinti smegenų pajėgumą, taip padidinti intelekto koeficientą, lavinti gebėjimus susikaupti, apdoroti informaciją ir kūrybiškumą. Konkrečiai, mankšta padidins neurotransmiterių kiekį, stimuliuoja ryšius tarp neuronų (svarbiausio ir pagrindinio smegenų komponento). Mankštos metu širdis taip pat yra aktyvesnė, kraujas, pernešantis daugiau deguonies ir reikalingų maistinių medžiagų, reguliariai pumpuojamas į smegenis, taip padedant smegenims efektyviai dirbti.

Negana to, reguliari mankšta taip pat yra būdas sustiprinti imuninę sistemą, kad būtų išvengta ligų rizikos. Priežastis ta, kad sportuojant kūnas prakaituos, kad padėtų išsiskirti toksinams ir nuplautų ant odos susikaupusias kenksmingas bakterijas. Tai padeda sustiprinti odos apsaugą ir padėti apsaugoti organizmą nuo kenksmingų aplinkos veiksnių, ypač ligas sukeliančių bakterijų.

5 paprasti, bet sveiko judesio žaidimai vaikams

1. Važiavimas dviračiu

Važinėjimas dviračiu po apylinkes yra puiki veikla, kurią turėtumėte paskatinti savo vaikus dažnai užsiimti. Važiavimas dviračiu ne tik didina fizinį aktyvumą , bet ir padeda vaikams pasitikėti savimi ir būti drąsiems. Maža to, važinėdami dviračiu vaikai turi sumaniai derinti kojas (pedalas) ir rankas (vairuoti), o akys turi atidžiai stebėti supančią erdvę. Iš ten vaikai pasisems reikalingos patirties ir įgūdžių.

2. Žaisk parke

Tai taip pat smagus užsiėmimas visai šeimai, nes žaisdami parke vaikai ne tik gali laisvai bėgioti ir žaisti, bet ir visai šeimai pailsėti bei pakvėpuoti grynu oru. Atkreipkite dėmesį, kad jei žaidžiate dieną, be užkandžių paruošimo, turite paruošti vaikui kepurę ir kremą nuo saulės. Be to, turėtumėte atsinešti antibakterinio muilo, kuriuo po žaidimo nuvalysite vaikų rankas ir kojas.

3. Plaukimas

Plaukimas yra ne tik sveikas, bet ir naudingas gyvenimo įgūdis , galintis padėti vaikams apsisaugoti pavojingose ​​situacijose. Negana to, daugelis tyrimų taip pat įrodo, kad plaukimas padeda gaminti daugiau augimo hormonų, taip padedant vaikams pasiekti maksimalų ūgį. 

Visų pirma, vaikai, kurie reguliariai plaukia, taip pat anksčiau lavina kalbinius ir motorinius įgūdžius nei vaikai, kurie nepraktikuoja. Be to, mėgstantys plaukti vaikai turi geresnę imuninę sistemą, nes mokantys plaukti vaikai dažnai pasižymi pasitikinčiu mentalitetu, linksma nuotaika, savarankiškumu ir prisitaikymu prie visų situacijų.

4. Žaisti badmintoną

Tai gana paprasta veikla, tačiau kupina juoko ir gali sustiprinti ryšį tarp šeimos narių. Visa šeima gali susiskirstyti į 2 komandas ir žaisti kartu. Taip ir jūs, ir jūsų vaikas nepavargdami turėsite laiko būti aktyviems. 

5. Žaisk slėpynių

Slėpynės – visiems pažįstamas žaidimas vaikystėje, tačiau mažai kas įtaria, kad šis žaidimas atneša daug naudos kūdikio vystymuisi. Šis žaidimas ne tik skatina fizinę sveikatą, bet ir moko vaikus suvokti daiktų egzistavimą, skatina vaikus pasitelkti vaizduotę ir lavina problemų sprendimo įgūdžius, pavyzdžiui, bandyti surasti geras vietas. Geriausia pasislėpti ar surasti taikinį.

Bet kokia fizinė veikla kelia pavojų, taip pat ir šis žaidimas „slėpynių“. Svarbu, kad sukurtumėte vaikui saugią zoną, uždraustumėte jam lipti į tam tikrą aukštį, parodytumėte, kur jis neturėtų slėptis. Be to, jūs taip pat turėtumėte susitarti žaidimo pabaigos signalu, jei nerandate vaiko, nes vaikas per gerai slepiasi arba jau per vėlu ir laikas grįžti namo.

Tikimės, kad žaisdamas jūsų kūdikiui bus smagu.