Ar įprotis nemiegoti iki vėlumos yra nykštukas?

Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar įprotis nemiegoti yra nykštukas? Atsakymas yra toks, kad šis blogas įprotis daro didelę įtaką jūsų visapusiškam vystymuisi, taip pat sukelia daug žalos sveikatai.

Jūs ir jūsų geriausias draugas žadėjote augti kartu, bet pažadą sulaužėte, nes tik pusė nustojo augti, kol dar augo. Jūs manote, kad tai genetinė. Tačiau iš tikrųjų genetiniai veiksniai lemia tik daugiau nei 20% jūsų ūgio, beveik 80% dėl dietos, gyvenimo ir mankštos. Visų pirma, įprotis nemiegoti yra „kliūtis“ ūgiui augti. Šiame straipsnyje mes kartu išsiaiškinsime, ar nemiegant gali pritrūkti !

Ar įprotis nemiegoti iki vėlumos yra nykštukas?

Jei nemiegate iki vėlumos, neprarasite dabartinio ūgio, tačiau tai apribos jūsų ūgio augimą ateityje. Vadinasi, įpročio nemiegoti iki vėlumos nyksta? Kitaip tariant, jei nemiegate iki vėlumos, ūgis sustos arba bus lėtesnis nei įprastai. Jūsų tikrasis ūgis bus mažesnis nei tinkamas jūsų amžiui.

Kodėl vėlyvas mieguistumas trukdo augti? Pasak medicinos ekspertų, mūsų kūnas gamins augimo hormoną miegodamas. Šis augimo hormonas padės augti, tonizuoja raumenis, padės gyti žaizdoms.

Ar įprotis nemiegoti iki vėlumos yra nykštukas? Jei nemiegate vėlai, augimo hormonas bus gaminamas mažiau, o tai ribos būsimą ūgio augimą.

Didžiausias augimo hormono gamybos laikas yra nuo 22 iki 24 val . Per tą laiką turime pereiti į gilaus miego režimą, kad pagamintume kuo daugiau augimo hormono. Norėdami giliai miegoti šiuo laikotarpiu, būtinai turite pradėti eiti miegoti nuo 21 iki 22 val.

Mūsų ūgis labiausiai augs nuo 8 iki 13 metų moterims ir nuo 10 iki 15 metų vyrams. Po šio amžiaus organizmas vis tiek augs, bet sulėtės iki pilnametystės. Atsisakydami įpročio nemiegoti iki vėlumos, vis tiek galite pasinaudoti „šiek tiek“ naudos.

Kai kurie kiti veiksniai turi įtakos ūgiui

Be mieguistumo vėlai ribos ūgio augimą, kai kurie kiti žalingi įpročiai taip pat leidžia lengvai tapti „nykštukiniu grybu“:

Prasta mityba

Brendimas yra pats dramatiškiausio fizinio, svorio ir ūgio augimo laikas. Kasdienė dieta nulems daugiau nei 30% jūsų ūgio augimo šiuo metu. Todėl, norėdami maksimaliai padidinti ūgį ir netrukdyti, turėtumėte sudaryti maistingą dietą. Dėl to, kad brendimo metu praleisite maistą ar dietą, jūsų ūgis nepasieks norimo lygio.

Prasta mityba brendimo metu yra ne tik nakties mieguistumas, bet ir nepakankamo ūgio priežastis.

Nepraktikuoti sporto

Bet koks sportas padės jums paskatinti ūgio augimą. Todėl jei nežaidi nė vienos iš šių sporto šakų, tai yra nuostolis. Kai mankštinsitės, jūsų organai veiks tinkamai, pagreitins medžiagų apykaitą ir padės geriau įsisavinti maistines medžiagas. Tuo pačiu sportuojant bus tempiami raumenys, pagerės ūgis. Tai taip pat paaiškina, kodėl dauguma sportininkų turi idealų ūgį.

Valgykite daug riebaus ir riebaus maisto

Galbūt nežinote, kad riebus maistas blogai pasisavina kalcį. Nuo tada organizmas nepakankamai papildo kalcio, todėl ūgis auga lėčiau nei įprastai.

Keptas, riebus maistas taip pat leidžia lengvai nekontroliuojamai priaugti svorio, lengvai nutukti , turėti širdies problemų . Todėl norint užtikrinti gerą savijautą ir ūgio vystymąsi, reikėtų riboti riebų maistą, o ne rinktis maistą, kuriame gausu skaidulų, vitaminų, mineralų, ...

Priemonės, skatinančios organizmą gaminti augimo hormoną

Pirmasis ir lengviausias būdas paskatinti organizmą gaminti daugiau augimo hormono yra anksti miegoti. Kaip minėta pirmiau, įprotis nemiegoti iki vėlumos trukdys. Todėl, jei norite paaugti, privalote kuo greičiau pasipraktikuoti šio žalingo įpročio atsisakymą. Be to, galite rinktis tokias sporto šakas kaip krepšinis, plaukimas, pritūpimų pratimai,... Šie dalykai efektyviau padės ūgio augimo procesui.

Anksti ir laiku miegas padeda organizmui gaminti daugiau augimo hormono, skatinančio ūgio augimą.

Be to, kad nemiegotumėte ir nemiegotumėte, taip pat galite taikyti tam tikrus būdus, skatinančius organizmo melatonino gamybą, kad padėtumėte užmigti, pavyzdžiui, išsimaudyti šiltoje vonioje, skaityti knygą prieš miegą, garinti miegamąjį eteriniais aliejais. , išjungti miegamojo šviesas,...

Tikimės, kad naudinga straipsnyje pateikta informacija padės atsakyti į klausimą „Ar per vėlu nemiegoti ? “. Nors nakvynės iki vėlumos turės įtakos ūgio augimui, šio žalingo įpročio nesunku atsikratyti, kai turite ryžtą ir atkaklumą. Vėlyvas mieguistumas taip pat padidina daugelio pavojingų ligų, tokių kaip kepenų vėžys , plaučių vėžys , aterosklerozė , insultas ir kt., riziką. Todėl turėtumėte labiau „mylėti save“ praktikuodami atsisakyti pabusti vėlai.


Leave a Comment

Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!

Ar Gac aliejus tamsioms lūpoms tikrai veiksmingas, kaip sklando gandai?

Ar Gac aliejus tamsioms lūpoms tikrai veiksmingas, kaip sklando gandai?

Gac aliejus nebėra svetimas visiems, ypač grožio entuziastams. Tačiau Gac aliejaus, ypač Gac aliejaus, naudojimas tamsioms lūpoms gydyti yra toks pat veiksmingas, kaip daugelis galvoja? Išmokime tai su „Blog aFamilyToday“!

Būdai, kaip nemiegoti studentams – studentams

Būdai, kaip nemiegoti studentams – studentams

Jūs ieškote būdo nemiegoti, nes laukia dešimtys pamokų. Štai būdų, kaip miegoti iki vėlumos ir neužmigti, kurių neturėtumėte ignoruoti.

Ar įprotis nemiegoti iki vėlumos yra nykštukas?

Ar įprotis nemiegoti iki vėlumos yra nykštukas?

Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar įprotis nemiegoti yra nykštukas? Jei taip, kaip tai ištaisyti. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!

Kaip namuose išblukinti tamsius ratilus po akimis paprastomis bulvėmis

Kaip namuose išblukinti tamsius ratilus po akimis paprastomis bulvėmis

Nurodymai, kaip išblukinti tamsius ratilus su bulvėmis, yra paprastos, lengvai įgyvendinamos ir gali žymiai sutaupyti pinigų namuose. Žiūrėk dabar!

Paaiškinkite priežastį, kodėl vėlyvas miegas sukelia spuogus?

Paaiškinkite priežastį, kodėl vėlyvas miegas sukelia spuogus?

Nemiegojimas vėlai yra viena iš pagrindinių spuogų priežasčių, tačiau kaip spuogus sukelia mechanizmas, sužinokime kitame straipsnyje!

Kodėl nemiegoti iki vėlumos tamsiomis akimis, kaip tai ištaisyti?

Kodėl nemiegoti iki vėlumos tamsiomis akimis, kaip tai ištaisyti?

Neabejotinai daugelis iš mūsų yra patyrę tamsius ratilus po akimis po nakties miego. Tad kodėl nemiegoti vėlai vakare ir kaip įveikti šią situaciją?

Kodėl reikia nemiegoti iki vėlumos, kad greitai užsiaugintų barzdą?

Kodėl reikia nemiegoti iki vėlumos, kad greitai užsiaugintų barzdą?

Kodėl reikia nemiegoti iki vėlumos, kad greitai užsiaugintų barzdą? Po nakties vėlyvos nakties yra nemažai vyrų, kurie dažnai pastebi, kad barzda auga greičiau nei įprastai. Taigi kodėl mieguistumas vėlai naktį auga sparčiai ir kaip šią situaciją galima įveikti?

Patarimai, kaip gydyti tamsius ratilus po akimis alyvuogių aliejumi, labai paprasti namuose

Patarimai, kaip gydyti tamsius ratilus po akimis alyvuogių aliejumi, labai paprasti namuose

Tamsios akys kaip panda priverčia moteris prarasti įgimtą pasitikėjimą. Taigi, nedelsdami įdėkite į kišenę šią alyvuogių aliejaus procedūrą nuo tamsių ratilų po akimis, užtikrinančią paprastą, veiksmingą ir itin ekonomišką.

Atsakykite į klausimą, ar buvimas iki vėlumos turi įtakos ūgiui?

Atsakykite į klausimą, ar buvimas iki vėlumos turi įtakos ūgiui?

Vis dar kyla daug klausimų, ar buvimas iki vėlumos turi įtakos ūgiui? Išsiaiškinkime tai per šį straipsnį!

Atsakykite į klausimą, ar nemiegojate iki vėlumos ir patyrėte insultą?

Atsakykite į klausimą, ar nemiegojate iki vėlumos ir patyrėte insultą?

Vėlyvas mieguistumas ir insultas yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, klausimas, nes daugelis jaunų žmonių šiandien turi įprotį nemiegoti iki vėlumos ir mažiau miegoti.

Ar dėl įpročio nemiegoti vėluoja mėnesinės?

Ar dėl įpročio nemiegoti vėluoja mėnesinės?

Ar nemiegant vėluoja mėnesinės? Kaip mieguistumas vėlai vakarais kenkia moterų sveikatai? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!

Ar tiesa, kad prieširdžių virpėjimas gali sukelti atminties praradimą?

Ar tiesa, kad prieširdžių virpėjimas gali sukelti atminties praradimą?

Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.

[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?

[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?

Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.

Ar galima valgyti drugelių žirnius? Pastabos naudojant drugelių žirnių augalą

Ar galima valgyti drugelių žirnius? Pastabos naudojant drugelių žirnių augalą

Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.

Kuo pavojingas apsinuodijimas švinu? Kaip gydyti ir užkirsti kelią?

Kuo pavojingas apsinuodijimas švinu? Kaip gydyti ir užkirsti kelią?

Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?

Kokius vaistus gerti, kad gastritas greitai išgytų?

Kokius vaistus gerti, kad gastritas greitai išgytų?

Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti

Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti

Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti

Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!

Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?

Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?

Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.

Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius

Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius

Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.

Kaip prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad liga nepablogėtų?

Kaip prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad liga nepablogėtų?

Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.

Kaip suderinti Dai Truong Du akupunktūros tašką su kitais akupunktūros taškais?

Kaip suderinti Dai Truong Du akupunktūros tašką su kitais akupunktūros taškais?

Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!