Kokios ligos požymiai yra miego sutrikimai, nemiga?

Dažna nemiga ar miego sutrikimai gali būti organizmo „perspėjimas“ mums apie esamą sveikatos būklę. Taigi, koks yra nemigos simptomas? Išsiaiškinkime naudingą informaciją straipsnyje.

Praradus miegą daug dienų iš eilės mūsų kūnas žlugs ir paliks daug neigiamų pasekmių sveikatai. Remiantis naujausiais statistiniais duomenimis, nemiga vis dažniau susiduria su daugeliu žmonių, ypač jaunų žmonių. Kas sukelia nemigą? Kokios ligos požymis yra nemiga? Kaip pagerinti šią situaciją? Šis straipsnis padės atsakyti į šiuos klausimus.

Požymiai, kad jus kankina nemiga

Paprastai suaugusiųjų vidutinis dienos miego laikas yra nuo 7 iki 9 valandų. Tai laikas, kai mūsų kūnas bus pailsėjęs, smegenys atsipalaidavę ir atsipalaidavę. Agentūros pasinaudos sunaudotos energijos atgavimu ir regeneravimu. Kokybiškas miegas bus vertinamas pagal tokius kriterijus kaip pakankamai miego laiko, geras ir gilus miegas, pabudęs kūnas jaučiasi budrus. Jei vieno iš šių trijų veiksnių nėra, greičiausiai jus kankina nemiga.

Suaugusiųjų miego trukmė yra nuo 7 valandų iki 9 valandų, jei daug dienų ištisai miegate mažiau nei šį laiką, greičiausiai jus kankina nemiga.

Štai keletas požymių, rodančių, kad jums sunku užmigti:

• Sunku užmigti, mėtytis ir suktis, negaliu anksti užmigti.
• Miegokite negiliai, lengva pabusti vidury nakties.
• Pabuskite anksčiau nei įprastai.
• Kūnas po pabudimo pavargęs ir vangus.

Kokios ligos požymis yra nemiga?

Taigi, koks yra nemigos simptomas? Jei nemiga trunka tik kelias dienas, tai atsiranda dėl kelių priežasčių:

• Darbo ir gyvenimo spaudimas sukelia stresą, užsitęsusį stresą.
• Sutrikęs miego ir pabudimo ciklas dėl staigių laiko juostų pasikeitimų arba naktinio darbo.
• Gerti kavą, gėrimus su kofeinu, vartoti stimuliatorius,...
• Prieš miegą valgykite per sočiai arba ištuštinkite skrandį.
• Triukšminga gyvenamoji aplinka, daug šviesos, ankšta miegamojo erdvė.

Jei nemiga trunka daug dienų, net ilgiau nei mėnesį, yra didelė tikimybė, kad sergate lėtine nemiga. Lėtinę nemigą sukelia kelios sąlygos:

• Širdies ir kraujagyslių sistemos: kai turite širdies problemų, tokių kaip širdies nepakankamumas, geltonųjų arterijų liga, atidarytas širdies vožtuvas, ... taip pat turėsite daug miego sutrikimų, dėl kurių atsiranda nemiga.
• Hormoniniai sutrikimai : dėl hormoninių pokyčių daugeliui moterų bus sunkiau užmigti arba giliai neužmigti, ypač moterims, sergančioms menopauze.

Kokios ligos požymis yra nemiga? Kai turite nemigą ar nemigą, galite sirgti įvairiomis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos, skrandžio refliuksas, alerginis rinitas, artritas, ...

• Artritas: Nemiga ir artritas yra glaudžiai susiję. Kai sergate artritu, jausite skausmą visame kūne, todėl bus sunku užmigti. Miego trūkumas padidina artrito simptomų riziką.
• Gastroezofaginis refliuksas: kai klausiame, kad nemiga yra kokios ligos požymis, iškart pagalvosime apie rūgšties refliuksą. Tai viena iš pagrindinių nemigos priežasčių. Kai sergate rūgšties refliuksu , atsiras rėmuo, rėmuo, pasunkėjęs kvėpavimas arba užspringimas gulint, o tai gali sukelti nemigą.
• Alerginis rinitas: Sunkus miegas arba nemiga taip pat gali atsirasti dėl alerginio rinito. Sergant šia liga, nosies ertmė išskirs daug gleivių, todėl būsite užgulę. Iš ten miegas bus nutrauktas.

Kaip pagerinti nemigą?

Kai kenčia nuo nemigos, dažnai miego trūkumo, daugelis žmonių norės rasti visus būdus, kaip pagerinti šią situaciją. Tačiau kuo daugiau nerimaujate ir galvojate, tuo daugiau streso ir įtampos sukeliate savo kūną, o tai lemia rimtesnes ligas. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra išlikti ramus, kad jūsų protas visada būtų aiškus ir aiškus, kad rastumėte tinkamą sprendimą. Norėdami pagerinti nemigą, galite taikyti šias priemones:

Gydymas vakarietiška medicina: jei organizme atsiranda nemigos požymių, reikia nedelsiant vykti į ligoninę ištirti ir išsiaiškinti ligos priežastį. Jūsų gydytojas atliks tyrimus ir nustatys jūsų nemigos priežastį. Tada jie paskirs ir rekomenduos tinkamą gydymo režimą.

Nemigą gydyti Vakarų ar Rytų medicinos metodais galima, priklausomai nuo jūsų pasirinkimo.

Gydymas Rytų medicina: Kai kurie pacientai baiminasi, kad ilgai vartojant vakarietišką mediciną, organizmui atsiras šalutinis poveikis, todėl renkasi nemigos gydymo metodą Rytų medicina. Vyriškos priemonės nuo lėtinės nemigos yra pagamintos iš natūralių žolelių, gerybinės, be šalutinio poveikio. Tačiau taikant šį metodą reikia būti kantriems, nes norint pasiekti gerų rezultatų, reikia daug laiko.

Be minėtų gydymo būdų, norint pagerinti lėtinę nemigą, reikėtų praktikuoti sveikos gyvensenos įpročius, moksliškai maitintis, reguliariai mankštintis,... palaikyti gerą sveikatą, mažinti stresą ir užkirsti kelią daugeliui ligų. Tikimės, kad aukščiau pateiktas naudingas turinys padės geriau suprasti, kas yra nemiga yra ligos požymis , taigi bus geriausias būdas užkirsti kelią ar gydyti.