30 savaitė
30 nėštumo savaitę jus gali nustebinti kūdikio žagsėjimas dėl ritmiškų traukulių gimdoje.
Atsakykite į klausimą: kodėl arbatos gėrimas sukelia nemigą?
Kodėl geriant arbatą prarandate miegą, rūpi daugelis žmonių, tačiau vis tiek negalite rasti atsakymo, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį, kad rastumėte atsakymą į šį klausimą.
Arbata yra daugelio žmonių mėgstamas ir vartojamas gėrimas. Tačiau kai kuriems arbatai jautriems žmonėms arbatos gėrimas sukels daug nemalonių pojūčių, tokių kaip apsvaigimas arbata, neramumas ir dažniausiai nemiga. Taigi, kodėl geriant arbatą prarandate miegą, sužinokite atsakymą su aFamilyToday Blog Pharmacy toliau pateiktame straipsnyje!
Kodėl geriant arbatą nemigai?
Geriant arbatą negalima užmigti, nes joje yra kofeino
Arbata yra gėrimas, kuris blogai veikia miegą. Arbatoje yra tanino, kuris yra cheminis komponentas, sukeliantis euforiją ir atsipalaidavimo jausmą. Todėl kai kuriems žmonėms, geriant arbatą, atsiranda mieguistumas.
Tačiau arbatoje yra dar vienas ingredientas – kofeinas, kuris taip pat padeda išlaikyti smegenų budrumą ir susikaupimą. Kofeino dažniausiai randama kavoje. Priklausomai nuo arbatos kokybės ir rūšies, kofeino kiekis arbatoje gali svyruoti nuo 20 iki 60 mg 5 g arbatos.
Apskritai, kuo labiau fermentuota arbata, pavyzdžiui, juodoji arbata, tuo daugiau joje yra kofeino. Tačiau tiesa ta, kad visose arbatose yra palyginti vienodas kofeino kiekis. Be to, kitas veiksnys, turintis įtakos kofeino kiekiui arbatoje, yra lapų rūšis. Arbatoje iš senesnių lapų yra daugiau kofeino ir atvirkščiai.
Be lapų amžiaus, galutinis arbatos produktas taip pat turi įtakos kofeino kiekiui arbatoje. Visų lapų arbatoje kofeino bus mažiau nei arbatos maišeliuose . Priežastis ta, kad arbatos maišeliuose yra susmulkintų arbatos lapelių, todėl iš ten esantis kofeinas taip pat lengviau pasišalina. Taigi geriant per daug arbatos lengvai atsiranda nemiga .
Ką daryti geriant arbatą nuo nemigos?
Ką daryti, kad apribotumėte arbatos gėrimą nuo nemigos
Jei išgėrę arbatos turite nemigą, turėtumėte atlikti kelis iš šių būdų, kad užmigtumėte lengviau:
Švelnus pratimas
Išgėrus arbatos, jūsų organizmas visiškai pasisavins kofeiną, kurį pakrovėte į organizmą, vidutiniškai 4–6 valandas. Todėl švelni mankšta išgėrus arbatos yra veiksmingas būdas iš dalies pašalinti kofeiną. Be to, mankšta taip pat padeda skatinti hormono serotonino gamybą. Tai hormonas, kuris padeda raminti, bet nesukelia pernelyg didelio kūno temperatūros pakilimo.
Atsipalaiduok
Kai negalite užmigti, esate linkę daug galvoti, o kuo daugiau apie tai galvojate, tuo labiau patiriate stresą ir tuo sunkiau užmigti. Taigi šiuo metu dabar svarbiausia švelniai mąstyti, kad padėtumėte savo protui atsipalaiduoti. Atsipalaidavus lengviau užmigti greičiau. Galite naudoti savo mėgstamus kvapus, klausytis raminančios muzikos ar skaityti knygas, kurios padės atsipalaiduoti.
Prieš eidami miegoti išjunkite visus elektroninius prietaisus
Daugelis žmonių, sergančių nemiga, dažnai automatiškai kreipiasi į elektroninius prietaisus, tokius kaip kompiuteriai ir telefonai. Tačiau, atsižvelgiant į šių tipų prietaisus, jie dar labiau apsunkins užmigimą. Esant nemigai nereikėtų naudotis telefonu, o paskaityti knygą ar klausytis raminančios muzikos, kad lengvai užmigtumėte.
Pastabos, kaip sumažinti nemigą, kurią sukelia arbatos gėrimas
Kai kurios pastabos, padedančios apriboti arbatos gėrimą nuo nemigos, kurių negalite ignoruoti
Štai keletas pastabų, kaip išvengti nemigos geriant arbatą
Atkreipkite dėmesį į arbatos dozę
Laikas, per kurį kūnas reaguoja į kofeiną centrinėje nervų sistemoje, yra trumpesnis nei kitų stimuliatorių, tokių kaip alus ir alkoholis, laikas. Todėl turėtumėte sumažinti kofeino kiekį arbatoje, pavyzdžiui, skalaujamoje arbatoje, ruošdami naudoti mažiau arbatos ir trumpiau virti.
Arbatą naudokite mažiau laiko ir žemesnės temperatūros
Ruošdami arbatą, naudokite šiltą vandenį, o ne verdantį vandenį, kad sumažintumėte kofeino išsiskyrimą. Tai savo ruožtu padeda pagerinti arbatos skonį, nes kuo mažiau kofeino arbatoje, tuo ji bus mažiau karti. Be to, galite pabandyti užplikyti arbatą su vėsiu vandeniu, kad sumažintumėte kofeino kiekį arbatoje ir sumažintumėte miego sutrikimus .
Reikėtų vartoti žolelių arbatą
Žolelių arbata, dar žinoma kaip tisanas, dažniausiai gaminama iš tam tikrų rūšių lapų, sėklų, uogų ir vaisių, pavyzdžiui, ramunėlių arbatos. Juose nėra kofeino, todėl galite gerti juos naktį ir vis tiek gerai išsimiegoti. Negana to, kai kurios žolelių arbatos taip pat padeda giliau ir geriau išsimiegoti.
Aukščiau pateikiame mūsų akcijas, kad atsakytume į klausimą, kodėl geriant arbatą nemiga. Tikimės, kad straipsnis atnešė jums naudingos informacijos, kuri padės jums nebesijaudinti dėl miego praradimo išgėrus arbatos!
Nėščios moterys, sergančios nemiga, turi žinoti šiuos 3 patarimus
Miegas vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį, ypač nėščioms moterims. Tačiau ką daryti, jei nėščioji negali užmigti?
Maži vaikai, kenčiantys nuo krūtinės skausmo: ką reikia žinoti?
Vaikai, kenčiantys nuo krūtinės skausmo, nėra keista būklė, dažniausiai pasireiškia vaikams iki 1 metų. Taigi ar yra koks nors būdas išspręsti šią problemą?
Bipolinis sutrikimas vaikams: retas, bet jo nereikėtų ignoruoti
Bipolinis sutrikimas vaikystėje – tai psichikos liga, kuriai būdingi intensyvūs nuotaikų svyravimai, turintys įtakos vaiko elgesiui.
Kodėl vaikui sunku užmigti ir kaip jį gydyti?
Vaikams sunku užmigti, yra daug pavojų. Todėl, tėveliai, išsiaiškinkime šios jūsų vaiko būklės priežastis, simptomus ir sprendimo būdus!
Meningitas, priežastys ir simptomai
aFamilyToday Health – meningitas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, ypač mažiems vaikams. Kai kuriuos ligos simptomus galima atpažinti anksti.
Ar ausų pradurimo reiškinys geltonai vandeningas?
Ausų vėrimas geltonu vandeniu yra vienas iš labiausiai paplitusių ir dažniausiai pasitaikančių atvejų daugeliui žmonių. Ši būklė sukels diskomfortą ir labai paveiks kasdienį paciento gyvenimą.
Ką turėtų valgyti kūdikis su viduriavimu?
Vaikų viduriavimas apibrėžiamas kaip neįprastai laisvos arba vandeningos išmatos be aiškios priežasties 3 ar daugiau kartų per 24 valandas. Vaikų viduriavimas yra gana pavojinga liga, nes ji sukelia dehidrataciją ir elektrolitų praradimą. Taigi, ką reikėtų valgyti atjunkant kūdikius, viduriuojančius?
Atraskite šiandien dažniausiai vartojamus vaistus nuo migrenos
Toliau pateikiama informacija apie kai kuriuos vaistus nuo migrenos, kurį galite naudoti norėdami pasirinkti.
Pterigio priežastys ir pterigio rizika
Nors gerybinis junginės (akies baltymo) augimas, pterigio priežastis taip pat kelia didelį susirūpinimą. Nes nors ir vystosi lėtai, pterigiumas gali padidėti ir paveikti estetiką.
Kokius vaisius turėtų valgyti viduriuojančios nėščios moterys, kad jos būtų naudingos virškinimo sistemai?
Nėštumo metu virškinimo trakto sutrikimai yra dažni. Jei vidurių užkietėjimas yra nėščių moterų siaubas, viduriavimas taip pat kelia nerimą moterims. Tiesiog be tinkamos priežiūros ir mitybos viduriavimas gali sukelti dehidrataciją, o tai gali turėti įtakos tiek motinos, tiek vaiko sveikatai. Tad kokius vaisius turėtų valgyti viduriuojančios nėščiosios, kad greitai atsigautų ir atgautų jėgas?
Skirtumas tarp šiltinės ir tymų vaikams
Inkubaciniu laikotarpiu tymai ir šiltinė yra panašūs. Todėl sužinoję, kuo skiriasi šiltinė nuo tymų, tėvai galės atpažinti, atskirti ir skirti tinkamą gydymą.
Veiksmingiausias tymų prevencijos planas ikimokyklinėse įstaigose
Tymai yra viena iš labiausiai užkrečiamų ligų. Todėl mokyklos turi turėti tymų prevencijos planą darželyje tam tikru būdu, kad būtų užtikrintas absoliutus vaikų saugumas.
Pabudimo nuo kaklo skausmo, kurio negalima pasukti, priežastys ir kaip jį pašalinti
Pabudimas nuo kaklo skausmo, kuris negali pasisukti, yra dažna daugelio žmonių būklė. Šio reiškinio priežastis gali būti netinkami miego įpročiai, per didelis stresas, taip pat tai gali būti disko išvaržos ar gimdos kaklelio spondilozės simptomas.
3 paprasti būdai, kaip padėti vaikams skaniai pavalgyti, turi žinoti mamos
Daugelio apklausų duomenimis, Vietname anoreksiškų vaikų skaičius šiuo metu yra aukštas. Dėl šios priežasties daugelis tėvų vėliau nerimauja dėl savo vaiko vystymosi. Taigi, jei norite padėti vaikams gerai maitintis, ką turėtų daryti tėvai?
Ar kosulys yra ankstyvos tuberkuliozės simptomas?
Kosulys yra dažnas kvėpavimo takų simptomas įvairaus amžiaus žmonėms. Tačiau jei sausas kosulys tęsiasi ilgiau nei 3 savaites, atkosėdamas krauju ir paveikiantis kasdienę veiklą, greičiausiai tai yra ankstyvos stadijos tuberkuliozės simptomas.