Atsakykite į klausimą: kodėl arbatos gėrimas sukelia nemigą?

Kodėl geriant arbatą prarandate miegą, rūpi daugelis žmonių, tačiau vis tiek negalite rasti atsakymo, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį, kad rastumėte atsakymą į šį klausimą.

Arbata yra daugelio žmonių mėgstamas ir vartojamas gėrimas. Tačiau kai kuriems arbatai jautriems žmonėms arbatos gėrimas sukels daug nemalonių pojūčių, tokių kaip apsvaigimas arbata, neramumas ir dažniausiai nemiga. Taigi, kodėl geriant arbatą prarandate miegą, sužinokite atsakymą su aFamilyToday Blog Pharmacy toliau pateiktame straipsnyje!

Kodėl geriant arbatą nemigai?

Geriant arbatą negalima užmigti, nes joje yra kofeino

Arbata yra gėrimas, kuris blogai veikia miegą. Arbatoje yra tanino, kuris yra cheminis komponentas, sukeliantis euforiją ir atsipalaidavimo jausmą. Todėl kai kuriems žmonėms, geriant arbatą, atsiranda mieguistumas.

Tačiau arbatoje yra dar vienas ingredientas – kofeinas, kuris taip pat padeda išlaikyti smegenų budrumą ir susikaupimą. Kofeino dažniausiai randama kavoje. Priklausomai nuo arbatos kokybės ir rūšies, kofeino kiekis arbatoje gali svyruoti nuo 20 iki 60 mg 5 g arbatos.

Apskritai, kuo labiau fermentuota arbata, pavyzdžiui, juodoji arbata, tuo daugiau joje yra kofeino. Tačiau tiesa ta, kad visose arbatose yra palyginti vienodas kofeino kiekis. Be to, kitas veiksnys, turintis įtakos kofeino kiekiui arbatoje, yra lapų rūšis. Arbatoje iš senesnių lapų yra daugiau kofeino ir atvirkščiai.

Be lapų amžiaus, galutinis arbatos produktas taip pat turi įtakos kofeino kiekiui arbatoje. Visų lapų arbatoje kofeino bus mažiau nei arbatos maišeliuose . Priežastis ta, kad arbatos maišeliuose yra susmulkintų arbatos lapelių, todėl iš ten esantis kofeinas taip pat lengviau pasišalina. Taigi geriant per daug arbatos lengvai atsiranda nemiga .

Ką daryti geriant arbatą nuo nemigos?

Ką daryti, kad apribotumėte arbatos gėrimą nuo nemigos

Jei išgėrę arbatos turite nemigą, turėtumėte atlikti kelis iš šių būdų, kad užmigtumėte lengviau:

Švelnus pratimas

Išgėrus arbatos, jūsų organizmas visiškai pasisavins kofeiną, kurį pakrovėte į organizmą, vidutiniškai 4–6 valandas. Todėl švelni mankšta išgėrus arbatos yra veiksmingas būdas iš dalies pašalinti kofeiną. Be to, mankšta taip pat padeda skatinti hormono serotonino gamybą. Tai hormonas, kuris padeda raminti, bet nesukelia pernelyg didelio kūno temperatūros pakilimo.

Atsipalaiduok 

Kai negalite užmigti, esate linkę daug galvoti, o kuo daugiau apie tai galvojate, tuo labiau  patiriate stresą ir tuo sunkiau užmigti. Taigi šiuo metu dabar svarbiausia švelniai mąstyti, kad padėtumėte savo protui atsipalaiduoti. Atsipalaidavus lengviau užmigti greičiau. Galite naudoti savo mėgstamus kvapus, klausytis raminančios muzikos ar skaityti knygas, kurios padės atsipalaiduoti.

Prieš eidami miegoti išjunkite visus elektroninius prietaisus

Daugelis žmonių, sergančių nemiga, dažnai automatiškai kreipiasi į elektroninius prietaisus, tokius kaip kompiuteriai ir telefonai. Tačiau, atsižvelgiant į šių tipų prietaisus, jie dar labiau apsunkins užmigimą. Esant nemigai nereikėtų naudotis telefonu, o paskaityti knygą ar klausytis raminančios muzikos, kad lengvai užmigtumėte.

Pastabos, kaip sumažinti nemigą, kurią sukelia arbatos gėrimas

Kai kurios pastabos, padedančios apriboti arbatos gėrimą nuo nemigos, kurių negalite ignoruoti

Štai keletas pastabų, kaip išvengti nemigos geriant arbatą 

Atkreipkite dėmesį į arbatos dozę

Laikas, per kurį kūnas reaguoja į kofeiną centrinėje nervų sistemoje, yra trumpesnis nei kitų stimuliatorių, tokių kaip alus ir alkoholis, laikas. Todėl turėtumėte sumažinti kofeino kiekį arbatoje, pavyzdžiui, skalaujamoje arbatoje, ruošdami naudoti mažiau arbatos ir trumpiau virti.

Arbatą naudokite mažiau laiko ir žemesnės temperatūros

Ruošdami arbatą, naudokite šiltą vandenį, o ne verdantį vandenį, kad sumažintumėte kofeino išsiskyrimą. Tai savo ruožtu padeda pagerinti arbatos skonį, nes kuo mažiau kofeino arbatoje, tuo ji bus mažiau karti. Be to, galite pabandyti užplikyti arbatą su vėsiu vandeniu, kad sumažintumėte kofeino kiekį arbatoje ir sumažintumėte miego sutrikimus .

Reikėtų vartoti žolelių arbatą

Žolelių arbata, dar žinoma kaip tisanas, dažniausiai gaminama iš tam tikrų rūšių lapų, sėklų, uogų ir vaisių, pavyzdžiui, ramunėlių arbatos. Juose nėra kofeino, todėl galite gerti juos naktį ir vis tiek gerai išsimiegoti. Negana to, kai kurios žolelių arbatos taip pat padeda giliau ir geriau išsimiegoti. 

Aukščiau pateikiame mūsų akcijas, kad atsakytume į klausimą, kodėl geriant arbatą nemiga. Tikimės, kad straipsnis atnešė jums naudingos informacijos, kuri padės jums nebesijaudinti dėl miego praradimo išgėrus arbatos!