Kas sukelia mieguistumą? Ar galima išgydyti mieguistumą?

Mieguistumas yra labai dažnas reiškinys, su kuriuo daugelis žmonių dažnai susiduria dirbdami ar studijuodami. Tačiau ne visi žino, kas sukelia mieguistumą ir ar jis pagydomas? Išsiaiškinkime toliau esančio straipsnio turinyje, kaip veiksmingiausiu būdu kovoti su mieguistumu.

Ar kada nors patyrėte mieguistumą dieną? Tai gana dažnas reiškinys ir gali sukelti daug sunkumų dirbant ir studijuojant. Tačiau mažai žinoma, kas sukelia šią būklę ir ar mieguistumas yra išgydomas. Atraskime naudingos informacijos apie mieguistumą ir kaip jį įveikti kitame straipsnyje.

Suprasti mieguistumą

Mieguistumas, dar žinomas kaip narkolepsija, yra miego sutrikimas, kuris dažniau pasireiškia vyrams nei moterims. Ši būklė apibūdinama kaip nuolatinis mieguistumas ir negalėjimas pabusti, ypač tuo pačiu paros metu.

Mieguistumas dažnai lydi simptomai, tokie kaip trumpalaikis staigus raumenų tonuso praradimas, kai žmogus yra emociškai intensyvus, neaiški kalba, neaiški kalba trumpą laiką ir haliucinacijos miego metu. Košmarai yra labai tikri, tokia sapno būsena dažnai atsiranda, kai žmogus yra pusiau pabudęs, pusiau miega, todėl pacientas jaučiasi mieguistas ir negali judėti, kaip miego paralyžius .

Mieguistumas yra miego sutrikimas

Somnolencijos priežastys

Tikslios somnolencijos priežasties šiuolaikinis mokslas vis dar nėra aiškiai apibrėžtas. Tačiau visi ekspertai mano, kad ši liga yra susijusi su smegenyse esančių medžiagų disbalansu.

Tyrimai rodo, kad daugumos pacientų, sergančių mieguistumu, hormono hipokretino koncentracija yra mažesnė nei įprasta. Šis hormonas skatina žmogaus budrumą. Be to, kita teorija teigia, kad genetiniai defektai gali būti atsakingi už kliūtis šio hormono gamybai.

Mieguistumo sindromas taip pat gali pasireikšti vėžiu sergantiems pacientams po spindulinės terapijos galvos srityje. Pasibaigus spindulinei terapijai (apie 3-12 savaičių), pacientams gali pasireikšti mieguistumas, pasireiškiantis tokiais simptomais kaip miegas iki 20 valandų per parą, galvos skausmas ar apetito praradimas, dirglumas.

Be to, kiti rizikos veiksniai yra gyvenimo stresas, hormoniniai pokyčiai, miego ir gyvenimo būdo įpročių pokyčiai.

Simptomai, susiję su mieguistumu

Somnolencijos simptomai yra šie:

• Staigus raumenų tonuso praradimas, t. y. staigus raumenų kontrolės praradimas, sukelia nevalingus judesius ir gali sukelti sukimąsi arba nenormalią laikyseną. Šis reiškinys gali pasireikšti visame kūne arba tik tam tikroje kūno vietoje.
• Pacientai trumpą laiką gali mikčioti arba kalbėti neaiškiai.
• Kai kurie žmonės, sergantys mieguistumu, gali patirti haliucinacijas miego metu, košmarus, kurie yra labai tikri ir dažnai pasireiškia jiems būnant pusiau pabudę. Ši būklė gali sukelti paniką ir apsvaigimo jausmą, negalėjimą judėti, pavyzdžiui, miego paralyžių.

Ar galima išgydyti mieguistumą?

Šiuo metu mieguistumo priežastis medicinos mokslas vis dar nėra visiškai suprantama. Tačiau ekspertai mano, kad ši liga susijusi su cheminių medžiagų pusiausvyros sutrikimu smegenyse, o būtent su mažesniu nei įprasta hormono hipokretino kiekiu. Be to, genetiniai defektai taip pat gali trukdyti šio hormono gamybai ir sukelti mieguistumą.

Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar mieguistumą galima išgydyti

Somnolencijai gydyti gydytojai dažnai skiria CNS stimuliuojančių ir antidepresantų , kurie padeda palengvinti simptomus ir pakelti nuotaiką. Be to, pacientai turi keisti savo gyvenimo būdą – kasdien eiti miegoti ir keltis reguliariai, trumpai nusnūsti ir vengti tokių stimuliuojančių medžiagų kaip kava ir tabakas.

Metodai, padedantys sumažinti mieguistumą

Norint visiškai išgydyti mieguistumą, būtina išsiaiškinti priežastį ir atitinkamai ją gydyti. Be to, norėdami būti budresni, galite vadovautis kai kuriais toliau pateiktais būdais:

Keiskite savo mitybą

Apribokite kofeino turinčių gėrimų suvartojimą: šie gėrimai gali padėti jums greitai pabusti, tačiau pasibaigus kofeino poveikiui jausitės mieguisti ir labiau pavargę.

Sumažinkite saldų maistą: Vartodami per daug cukraus, jūsų kūnas jausis labiau pavargęs ir lengviau mieguistas. Vietoj saldumynų galite valgyti vaisius, kad padidintumėte energiją.

Venkite persivalgyti: persivalgydami galite užmigti. Valgyti reikia lengvai ir saikingai.

Gerkite pakankamai vandens: dėl dehidratacijos galite pavargti ir mieguisti. Todėl per dieną reikėtų gerti pakankamai vandens, kad organizmas būtų budrus.

Pakeiskite savo mankštos įpročius ir dietą, kad sumažintumėte mieguistumą

Keisti mankštos įpročius

Norėdami išspręsti užmigimo po pietų problemą, galite taikyti šiuos būdus, kaip pagerinti savo sveikatą ir dvasią:

• Reguliariai ryte mankštinkitės gryname ore arba eikite pasivaikščioti, kad suaktyvintumėte smegenis ir padidintumėte energijos darbo dienai.
• Reguliariai deginkitės saulėje, kad paskatintumėte smegenų veiklą ir sumažintumėte mieguistumą.
• Pakeiskite savo kasdienybę:
  • Nusiplaukite veidą šaltu vandeniu arba nusiprauskite po dušu, kad greitai atsibustumėte.
  • Kas 1 darbo valandą atpalaiduokite akis, kad sumažintumėte nuovargį ir mieguistumą, mankštindami akis arba naudodami akių lašus , kaip nurodė gydytojas.
  • Smagiai bendraukite su žmonėmis, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte mieguistumą.
  • Dirbkite gerai apšviestose vietose, kad padidėtų dėmesys ir kūrybiškumas.
  • Aiškiai planuokite ir sutelkite dėmesį į užduočių atlikimą, kad sumažintumėte stresą ir mieguistumą.
  • Klausykitės linksmos muzikos, kad išsklaidytumėte mieguistumą.

Be to, norint kruopščiai gydyti mieguistumą, būtina išsiaiškinti priežastį ir gydyti pagal priežastį.

Mieguistumas gali sukelti daug problemų žmonių gyvenime ir veikloje. Tačiau šios būklės priežastys yra įvairios ir sudėtingos ir gali atsirasti dėl gyvenimo būdo įpročių, streso, miego trūkumo ar nuovargio. Šiai problemai spręsti galime taikyti daugybę skirtingų metodų – nuo ​​gyvenimo įpročių keitimo, mankštos iki vaistų vartojimo. Tikimės, kad šis straipsnis padės jums gauti apžvalgą ir kaip veiksmingai kovoti su mieguistumu.