Kojų patempimai dažnai atsiranda, kai raumenys yra per daug ištempti dėl neveiklumo ar per didelio aktyvumo. Kojų tempimo pratimai padės jūsų raumenims atsigauti į pradinę būseną.
Tempimo pratimai atlieka labai svarbų vaidmenį sportuojant ar atliekant energingus pratimus. Atraskime 4 veiksmingiausius kojų tempimo pratimus, padedančius įveikti raumenų įtampą, didindami kūno lankstumą ir jėgą!
Kada daryti pratimus, padedančius ištempti kojų raumenis?
Daugelis iš mūsų nesuvokia svarbaus tempimo pratimų vaidmens prieš treniruotę. Raumenų atsipalaidavimo reiškinys kojose sukelia skausmą, sustingimą ir judėjimo sunkumus.
Ištempti blauzdos raumenys sukelia skausmą ir sunku judėti.
Jei patiriate bet kurį iš toliau nurodytų reiškinių, turite reguliariai tempti sąnarius ir raumenų grupes.
4 populiariausi kojų tempimo pratimai
Meditacijos pratimai
Meditacija yra paprastas kojų tempimo pratimas pradedantiesiems. Meditacija ne tik padeda ištempti raumenis, bet ir padeda stuburui bei sąnariams tapti lankstesniais ir lankstesniais. Be to, šis dalykas puikiai lavina protą, atranda ramybę sieloje.
Meditacija yra labai paprastas pratimas blauzdos raumenims ištempti.
Daroma:
Iš pradžių jums gali atrodyti sunku atlikti šią pozą, nes suaugusiųjų raumenys dažnai būna labai standūs. Tačiau pirmose sesijose tereikia būti atkakliam, tikrai nustebsite, kai ženkliai sumažės skausmas, raumenų įtampa, sąnariai taip pat pamažu taps lankstesni.
Pratimai lenkti, liesti kojų pirštus
Pasilenkimai ir kojų pirštai yra populiariausi apšilimo ir tempimo pratimai. Šis pratimas leis jums beveik akimirksniu sužinoti, koks įtemptas jūsų kūnas.
Tai vienas iš itin efektyvių kojų tempimo pratimų.
Daroma:
Pratimai lenkti, liesti kojų pirštus labai efektyviai cirkuliuoja krauju ir deguonimi į raumenis ir smegenis. Be to, jis taip pat padeda atkurti energiją ir atkurti raumenų įtampos sukeltą žalą.
Tempimo pratimai su rankšluosčiais
Su šiuo judesiu žmonės gali naudoti bet kurį rankšluostį, kad paprastai ir efektyviai ištemptų raumenis.
Daroma:
Šlaunies raumenų tempimo pratimai
Šis pratimas ne tik padeda ištempti blauzdos raumenis, bet ir padeda sumažinti skausmą žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio nugaros skausmo.
Daroma:
Šlaunies raumens tempimo pratimai padės užtikrinti jėgą ir energiją, kad pasitarnautumėte intensyvesniam pratimui ir sportui. Tai padės labai efektyviai apriboti sužalojimą, dėl kurio kyla apatinių galūnių venų varikozės rizika .
Kojų tempimo pratimai suteiks komforto po atlikimo, apribos raumenų įtampą aktyviai ar sportuojant. Be to, tai taip pat padeda jums turėti stangrų, lankstų ir lankstų kūną.
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Dėl oro sąlygų pasikeitimo ar netinkamo pratimo mūsų kūno raumenų grupės taip pat gali būti įtemptos, pavargusios ir skausmingos. Šiuo metu masažo aliejus yra panacėja, padedanti veiksmingai sumažinti raumenų įtampą ir skausmą.
Pėdų padų raumenų įtempimas sukelia judėjimo sunkumų, kurie turi įtakos kasdienei veiklai. Taigi, kas yra pėdų įtempimas, ar tai pavojinga, skaitykite mūsų straipsnį žemiau!
„Kas yra blauzdos įtempimas miego metu? Kokia yra blauzdos raumenų patempimo priežastis ir gydymas? ir yra daug kitų klausimų, susijusių su blauzdos raumenų įtempimu, kurie šiandien labai domina daugelį žmonių. Norėdami geriau suprasti šią situaciją, perskaitykite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Nors raumenų įtempimas nekelia pavojaus gyvybei, netinkamai elgiamasi gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip sausgyslių plyšimas ir raumenų plyšimas. Žiūrėk dabar!
Raumenų įtempimas – tai būklė, kai dėl didelio fizinio krūvio ar sunkaus darbo raumenys ištempiami labiau nei įprastai. Raumenų įtempimas dažnai pasireiškia rankų, blauzdų, kaklo ir nugaros raumenyse. Kai ši būklė pasireiškia dažnai, ji sukelia skausmą ir diskomfortą. Taigi šiandien mes pasidalinsime su jumis veiksmingiausiu būdu sumažinti raumenų įtampą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Pečių patempimai yra ne tik sportininkų traumos. Tiesą sakant, kiekvienas gali patirti šią traumą kasdieniame gyvenime ir darbe, sukeldamas daug sunkumų ir apversdamas gyvenimą aukštyn kojomis.
Raumenų įtempimas yra žinomas kaip viena iš staigios raumenų įtampos, kurios negalima kontroliuoti. Šis reiškinys atsiranda tik tada, kai jūsų raumenys ilgą laiką patiria nuolatinę įtampą arba tai gali būti ir dėl dehidratacijos. Šiandien sužinokime daugiau apie „aFamilyToday“ tinklaraštyje „aFamilyToday“!
Nugaros skausmas yra gana dažna sveikatos problema, kuri gali kilti dėl įvairių priežasčių. Jei labai skauda nugarą, galite atlikti keletą nugaros tempimo pratimų, kad sumažintumėte skausmą.
Neretai nėščios moterys patiria mėšlungį nėštumo metu. Štai kaip elgtis šioje situacijoje, nėščios moterys turi žinoti.
Patempęs vidurinis pirštas sukelia daug sunkumų pacientams darbe ir kasdieniame gyvenime. Taigi, susidūrus su tokia situacija, kaip su ja elgtis?
Ar žaidžiant badmintoną auga aukštis? Tai klausimas, kuris domina tuos, kurie nori augti, ir tuos, kurie mėgsta šią temą. Badmintonas turi daug naudos sveikatai, o badmintonas taip pat gali padėti padidinti ūgį, jei jį reguliariai ir tinkamai išlaikysite.
Alkoholizmas yra lėtinė liga, kurią sukelia nepatenkintas nuolatinio alkoholio vartojimo poreikis, sukeliantis alkoholizmą, turintis įtakos darbui, fizinei ir psichinei sveikatai, kenkia šeimos santykiams, šeimos ir socialiniam gyvenimui. Esperal 500 mg geriamoji tabletė su veikliąja medžiaga disulfiramu vartojama lėtiniu alkoholizmu sergantiems pacientams gydyti.
Akių niežėjimas yra dažnas simptomas kiekvienam žmogui ir yra daug šio simptomo priežasčių bei nepatogumų gyvenime. O norint greitai susitvarkyti, sutaupyti pinigų esant niežtinčioms akims, tikslinga naudoti akių lašus. Bet kokie akių lašai niežti?
Dantų skausmas sukelia karščiavimą dėl daugelio priežasčių. Taigi ar dantų skausmas, sukeliantis karščiavimą, yra pavojingas? Dantų skausmas, sukeliantis karščiavimą, yra pavojinga komplikacija, kurią reikia nedelsiant gydyti.
Liaudies gynimo priemonėse, perduodamose iš kartos į kartą, būdas gydyti dėlių lizdus kaukiniais lapais vis dar plačiai taikomas ir veiksmingas. Šiame straipsnyje mes sužinosime apie naudojimą ir kaip naudoti lauro lapus gydant dėles.
Viena iš dažniausiai pasitaikančių vaikų traumų šiandien yra patempimai. Sužinokite apie vaikystėje patirtus patempimus ir kaip elgtis su vaikų patempimais.
Spuogai yra visų, ypač moterų, manija. Šiandien „Blog aFamilyToday“ papasakos, kaip gydyti spuogus
Ką tėvai gali padaryti, kad padėtų savo vaikams padidinti EQ jauname amžiuje? Pasakykite tėvams 3 būdus, kaip efektyviai padidinti vaikų EQ ir padėti jiems pranokti savo bendraamžius. Žiūrėk dabar!
Pastaraisiais metais gimdos kaklelio disko išvarža tapo viena dažniausių sveikatos problemų. Gimdos kaklelio disko išvarža sukelia daug nepatogumų kasdienėje veikloje. Anksti diagnozavus ir pradėjus gydymą, pacientas gali greitai atsikratyti diskomforto ir išvengti pavojingų komplikacijų. Tačiau daugelis žmonių nesupranta šios ligos, todėl pavėluotas gydymas padidins komplikacijų, įskaitant paralyžiaus, riziką.
