Kojų patempimai dažnai atsiranda, kai raumenys yra per daug ištempti dėl neveiklumo ar per didelio aktyvumo. Kojų tempimo pratimai padės jūsų raumenims atsigauti į pradinę būseną.
Tempimo pratimai atlieka labai svarbų vaidmenį sportuojant ar atliekant energingus pratimus. Atraskime 4 veiksmingiausius kojų tempimo pratimus, padedančius įveikti raumenų įtampą, didindami kūno lankstumą ir jėgą!
Kada daryti pratimus, padedančius ištempti kojų raumenis?
Daugelis iš mūsų nesuvokia svarbaus tempimo pratimų vaidmens prieš treniruotę. Raumenų atsipalaidavimo reiškinys kojose sukelia skausmą, sustingimą ir judėjimo sunkumus.
Ištempti blauzdos raumenys sukelia skausmą ir sunku judėti.
Jei patiriate bet kurį iš toliau nurodytų reiškinių, turite reguliariai tempti sąnarius ir raumenų grupes.
4 populiariausi kojų tempimo pratimai
Meditacijos pratimai
Meditacija yra paprastas kojų tempimo pratimas pradedantiesiems. Meditacija ne tik padeda ištempti raumenis, bet ir padeda stuburui bei sąnariams tapti lankstesniais ir lankstesniais. Be to, šis dalykas puikiai lavina protą, atranda ramybę sieloje.
Meditacija yra labai paprastas pratimas blauzdos raumenims ištempti.
Daroma:
Iš pradžių jums gali atrodyti sunku atlikti šią pozą, nes suaugusiųjų raumenys dažnai būna labai standūs. Tačiau pirmose sesijose tereikia būti atkakliam, tikrai nustebsite, kai ženkliai sumažės skausmas, raumenų įtampa, sąnariai taip pat pamažu taps lankstesni.
Pratimai lenkti, liesti kojų pirštus
Pasilenkimai ir kojų pirštai yra populiariausi apšilimo ir tempimo pratimai. Šis pratimas leis jums beveik akimirksniu sužinoti, koks įtemptas jūsų kūnas.
Tai vienas iš itin efektyvių kojų tempimo pratimų.
Daroma:
Pratimai lenkti, liesti kojų pirštus labai efektyviai cirkuliuoja krauju ir deguonimi į raumenis ir smegenis. Be to, jis taip pat padeda atkurti energiją ir atkurti raumenų įtampos sukeltą žalą.
Tempimo pratimai su rankšluosčiais
Su šiuo judesiu žmonės gali naudoti bet kurį rankšluostį, kad paprastai ir efektyviai ištemptų raumenis.
Daroma:
Šlaunies raumenų tempimo pratimai
Šis pratimas ne tik padeda ištempti blauzdos raumenis, bet ir padeda sumažinti skausmą žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio nugaros skausmo.
Daroma:
Šlaunies raumens tempimo pratimai padės užtikrinti jėgą ir energiją, kad pasitarnautumėte intensyvesniam pratimui ir sportui. Tai padės labai efektyviai apriboti sužalojimą, dėl kurio kyla apatinių galūnių venų varikozės rizika .
Kojų tempimo pratimai suteiks komforto po atlikimo, apribos raumenų įtampą aktyviai ar sportuojant. Be to, tai taip pat padeda jums turėti stangrų, lankstų ir lankstų kūną.
Tempimas yra nepaprastai svarbus tiek sportuojant, tiek kasdieniame gyvenime. Daugelis treniruoklių dažnai praleidžia tempimą, nes mano, kad tai nėra nereikalinga. Tai visiškai klaidinga mintis. Nedelsdami peržiūrėkite toliau pateiktus tempimo pratimus, kad atliktumėte dažniau.
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Dėl oro sąlygų pasikeitimo ar netinkamo pratimo mūsų kūno raumenų grupės taip pat gali būti įtemptos, pavargusios ir skausmingos. Šiuo metu masažo aliejus yra panacėja, padedanti veiksmingai sumažinti raumenų įtampą ir skausmą.
Pėdų padų raumenų įtempimas sukelia judėjimo sunkumų, kurie turi įtakos kasdienei veiklai. Taigi, kas yra pėdų įtempimas, ar tai pavojinga, skaitykite mūsų straipsnį žemiau!
„Kas yra blauzdos įtempimas miego metu? Kokia yra blauzdos raumenų patempimo priežastis ir gydymas? ir yra daug kitų klausimų, susijusių su blauzdos raumenų įtempimu, kurie šiandien labai domina daugelį žmonių. Norėdami geriau suprasti šią situaciją, perskaitykite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Nors raumenų įtempimas nekelia pavojaus gyvybei, netinkamai elgiamasi gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip sausgyslių plyšimas ir raumenų plyšimas. Žiūrėk dabar!
Raumenų įtempimas – tai būklė, kai dėl didelio fizinio krūvio ar sunkaus darbo raumenys ištempiami labiau nei įprastai. Raumenų įtempimas dažnai pasireiškia rankų, blauzdų, kaklo ir nugaros raumenyse. Kai ši būklė pasireiškia dažnai, ji sukelia skausmą ir diskomfortą. Taigi šiandien mes pasidalinsime su jumis veiksmingiausiu būdu sumažinti raumenų įtampą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Pečių patempimai yra ne tik sportininkų traumos. Tiesą sakant, kiekvienas gali patirti šią traumą kasdieniame gyvenime ir darbe, sukeldamas daug sunkumų ir apversdamas gyvenimą aukštyn kojomis.
Raumenų įtempimas yra žinomas kaip viena iš staigios raumenų įtampos, kurios negalima kontroliuoti. Šis reiškinys atsiranda tik tada, kai jūsų raumenys ilgą laiką patiria nuolatinę įtampą arba tai gali būti ir dėl dehidratacijos. Šiandien sužinokime daugiau apie „aFamilyToday“ tinklaraštyje „aFamilyToday“!
Nugaros skausmas yra gana dažna sveikatos problema, kuri gali kilti dėl įvairių priežasčių. Jei labai skauda nugarą, galite atlikti keletą nugaros tempimo pratimų, kad sumažintumėte skausmą.
Neretai nėščios moterys patiria mėšlungį nėštumo metu. Štai kaip elgtis šioje situacijoje, nėščios moterys turi žinoti.
Dabartinis žiemos – pavasario metas – tai metas, kai į medikus dažniausiai ateina kiaulytėmis užsikrėtę žmonės. Ypač nėščios moterys dažnai labai nerimauja dėl problemų, turinčių įtakos vaisiui. Todėl jūs turite žinoti, kaip anksti diagnozuoti ir išgydyti ligą. Kaip naudojant kiaulytės kraujo tyrimą.
Labai svarbu ir būtina saugoti ir rūpintis kepenų sveikata jau dabar. Išsiaiškinkime, kaip geriau apsaugoti kepenis su DHC Kepenų esencija + Ornithine tabletėmis.
Stresas sukelia svorio padidėjimą yra daugelio žmonių, ypač moterų, manija. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje!
Tuberkuliozinis meningitas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, sukeliantis daug nemalonių simptomų. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie šią ligą per šį straipsnį!
Persileidimas paveikia tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą, tačiau poros, kurios bando susilaukti vaikų, brangina kiekvieną galimybę pastoti. Taigi, kiek laiko užtrunka vėl pasimylėti po persileidimo? Laikas priklauso nuo žmogaus.
Česnako garų naudojimas nėščių moterų peršalimo ir gripo gydymui padės apriboti vakarietiškos medicinos naudojimą nėštumo metu, siekiant užtikrinti motinos ir kūdikio sveikatą. Pasikonsultuokite dabar!
Nėštumo metu moteris turi įgyti reikiamų žinių, kad kūdikis gimtų sveikas ir normaliai vystytųsi. Visų pirma, prieš gimdymą turime tiksliai nustatyti vaisiaus padėtį, kad galėtume pasirinkti tinkamą gimdymo formą. Taigi ar žinote, kokia yra pirmoji pozicija?
Krešėjimo sutrikimas nėštumo metu yra pavojinga komplikacija, sukelianti nenormalų kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse. Turime saugotis šių ligų, nes jos gali kelti didelį pavojų motinos ir kūdikio sveikatai.
Kaklo slankstelių diskų išvarža yra gana dažna ir sukelia daug nepatogumų bei nepatogumų pacientams. Ši būklė atsiranda, kai pažeista disko dalis ištrūksta iš disko kapsulės dėl veikiančios pakankamai didelės jėgos. Tai sukelia skausmą, tirpimą ir judėjimo sunkumus. Taigi, koks yra kaklo slankstelių disko išvaržos gydymas?
Daugelis moterų, matydamos, kad jų veido oda yra alergiška, netyčia pablogina situaciją ir piktnaudžiauja daugeliu greito gydymo priemonių. Veido oda yra trapi ir jautri, todėl pabandykite naudoti sūrų vandenį odos alergijai gydyti saugiais ir efektyviais rezultatais.
