Kas yra Lecitinas? Lecitino nauda sveikatai

Lecitinas yra paplitęs gamtoje ir yra žinomas dėl daugybės panaudojimo sveikatos ir grožio priežiūrai. Taigi, kas yra lecitinas? Kokie yra efektai? Kaip pridėti lecitino? Išsiaiškinkime per šį straipsnį.

Sužinokite viską apie lecitiną, įskaitant jo naudą sveikatai ir kaip jį naudoti. Kaip galite papildyti šią veikliąją medžiagą ir kam reikalingas šis papildas, bus atsakyta žemiau esančiame straipsnyje.

Kas yra Lecitinas?

Lecitinas (alfa-fosfatidilcholinas) yra maistinė medžiaga. Lecitinas yra ne viena medžiaga, o cheminių medžiagų grupė, priklausanti fosfolipidų klasei. Fosfolipidai yra svarbūs ląstelių membranoms kurti ir yra svarbūs normaliai smegenų, kraujo, nervų ir kitų kūno audinių veiklai. 

Lecitinas randamas daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, kiaušinių tryniuose, sojoje ar gyvūniniuose šaltiniuose. Be to, kad lecitinas naudojamas kaip riebalų papildas, jis taip pat naudojamas daugeliui tikslų, pavyzdžiui, akių lašų gamybai, kaip emulsiklis maiste arba kaip odos drėkiklis. 

Kaip papildas organizmui, padedantis gydyti daugelį ligų, tokių kaip cholesterolio kiekį mažinantis , neurologinių ir kepenų sutrikimų gydymas,...

Lecitino nauda sveikatai

Kai lecitinas patenka į organizmą, jis skyla į medžiagą, vadinamą cholinu , kurią organizmas naudoja tokiems procesams kaip riebalų pernešimas, medžiagų apykaita, palengvina nervų perdavimą organizme, smegenis, ląstelių membranų kūrimą. Cholino organizmas nelengvai gamina ir dažniausiai gaunamas su maistu. 

Sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje

Vienas tyrimas parodė, kad kasdieninis sojos lecitino papildas 500 mg tabletėse sumažino bendrą blogojo cholesterolio kiekį kraujyje 42%. Po dviejų mėnesių lecitino vartojimo blogojo cholesterolio kiekis sumažėjo 56,15%. Taigi kasdien vartojama sojų lecitino kapsulė veiksmingai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

Papildymas sojų lecitinu padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje

Pagerinti virškinimo sistemą

Lecitinas buvo išbandytas žmonėms, sergantiems opiniu kolitu, siekiant patikrinti jo virškinamumą. Emulsiklis lecitinas prisideda prie grandininės reakcijos, kuri pagerina gleivių susidarymą žarnyne, kad būtų lengviau virškinti, ir apsaugo jautrų gleivinę. Net jei nesergate opiniu kolitu, apsvarstykite galimybę vartoti lecitiną, kad išvengtumėte dirgliosios žarnos sindromo ar kitos būklės, kuri paveikia jūsų virškinimo sistemą. 

Pagerinti imuninę sistemą

Sojų lecitino papildai gali sustiprinti imuninės sistemos funkciją, ypač diabetu sergantiems žmonėms . Brazilijoje atliktas tyrimas su žiurkėmis parodė, kad kasdienis lecitino papildas padidino makrofagų aktyvumą 29%. Makrofagai yra baltieji kraujo kūneliai, kurie naikina bakterijas ir vėžines ląsteles bei kitas organizme esančias svetimas medžiagas, taip stiprindami imuninę sistemą .

Didinti sąmoningumą

Cholinas yra lecitino sudedamoji dalis, kuri vaidina svarbų vaidmenį smegenų vystymuisi ir gerina atmintį. Viskas tuo nesibaigia – tyrimai parodė, kad lecitinas gali būti naudingas žmonėms, sergantiems neurologiniais sutrikimais, Alzheimerio liga ir kitomis demencijos formomis.

Mamų palaikymas maitinant krūtimi

Kai kurioms moterims žindymo laikotarpiu gali užsikimšti pieno latakai , kai pieno latakais neprateka pienas, sukelia skausmą, pasunkėja žindymas, taip pat gali išsivystyti mastitas, infekcija.krūties audinys. 

Siekdama išvengti mastito ir žindymo problemų, Breastfeeding Canada rekomenduoja motinoms, kurioms gresia užsikimšti pieno latakai, profilaktikai gerti po 1200 mg lecitino keturis kartus per dieną. Tačiau lecitinas nėra veiksmingas gydant žmones, kurių pieno latakai jau užsikimšę.

Lecitino papildas maitinančioms motinoms, kad būtų išvengta užsikimšusių pieno latakų

Koks yra lecitino šalutinis poveikis?

JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) pripažino lecitiną saugiu, kai naudojamas tinkamais kiekiais. Geriausia lecitiną gauti su maistu, nes tai saugus lecitino šaltinis sveikatai. FDA nekontroliuoja maisto papildų saugumo ar grynumo, todėl gerai pagalvokite prieš juos naudodami. Ypač tiems, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį ar sirgo širdies ligomis, prieš vartojant lecitino papildus būtina pasitarti su gydytoju, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., pilvo skausmą, pykinimą, viduriavimą,...

Jei yra kontraindikacijų:

• Nėščios ir žindančios moterys lecitiną turėtų vartoti su maistu, o ne su papildais, nes nėra pakankamai informacijos, kad žinotumėte, ar lecitinas yra saugus, kai vartojamas dideliais kiekiais nėštumo ar žindymo metu. 
• Kiaušiniams ar sojai alergiški žmonės: lecitinas gali sukelti alerginę reakciją žmonėms, kurie yra alergiški kiaušiniams ar sojai.

Maistinis lecitino šaltinis

Savo organizmui lecitiną galite papildyti natūraliu maistu. Lecitino yra gyvūniniuose ir augaliniuose šaltiniuose, tokiuose kaip gyvūnų organai, jautiena, jūros gėrybės, kiaušiniai, ankštiniai augalai, pavyzdžiui, sojos pupelės, juodosios pupelės ir kt.

Lecitinas paprastai randamas gyvūninės kilmės šaltiniuose, tokiuose kaip jautiena, subproduktai ir kt.

Tikimės, kad šis straipsnis gali suteikti jums naudingos informacijos, kad galėtumėte geriau suprasti, kas yra lecitinas , lecitino poveikį organizmui ir galimą šalutinį poveikį vartojant lecitiną. Geriausias būdas papildyti lecitiną yra maisto produktai arba funkciniai maisto papildai iš gerbiamų, kokybiškų prekių ženklų, padedantys išlaikyti sveiką kūną.