Ar galiu valgyti ličius nėštumo metu? Geriausias būdas valgyti ličius nėščioms moterims

Ličiai yra skanūs, kupini maistinių medžiagų, bet labai saldūs ir karšti. Daugeliui mamų kyla klausimas, ar nėštumo metu jos gali valgyti ličius, nes bijo netekti pieno ir apsinuodyti. Tai bus atsakymas valgant audinį.

Ličių vaisius mėgsta daugelis žmonių dėl sodraus saldumo, gaivaus aromato, turtingo vitaminų ir mineralų . Tačiau ne visi gali savavališkai valgyti ličius. Šis vaisius taip pat sukelia tam tikrą žalingą poveikį, jei valgomas netinkamai. Ar moterys po gimdymo gali valgyti ličius gimdymo mėnesiais? Kaip mamos laikosi ličių dietos, kad nepadarytų žalos? Pažiūrėkime atsakymą!

Kokia ličių valgymo nauda?

Ličiai yra labai populiarus vaisius Vietname vasarą. Ličio vaisius galite naudoti tiesiogiai arba perdirbti į sultis, virti arbatą ir pasigaminti želė. Sultingo ličio minkštimo valgymas suteikia ne tik malonumo jausmą dėl nenugalimo saldumo. Šis vaisius taip pat turi daug naudos sveikatai.

Ličių vaisiai yra skanūs, lengvai valgomi ir turtingi maistinėmis medžiagomis

Ličių maistinė vertė

Ličiai yra sultingi vaisiai, kuriuose yra iki 82% vandens ir 16,5%. Remiantis tyrimais, 100 gramų ličio maistinių medžiagų yra: 16,5 angliavandenių, 66 kalorijos, 15,2 gramo cukraus, 1,3 gramo skaidulų, 0,8 gramo baltymų ir 0,4 gramo riebalų. Ličyje gausu mineralų, tokių kaip: Kalis, varis, vitaminas C. Be to, ličiuose taip pat yra antioksidantų, rutino ir epikatechino.

Angliavandeniai yra veikliosios medžiagos, kurios atlieka svarbų vaidmenį aprūpinant organizmą energija, skatinant medžiagų apykaitą. Energija iš angliavandenių ne tik padeda stiprinti raumenis, bet ir padeda gerinti smegenų veiklą, gerina atmintį. Gausus energijos kiekis padeda organizmui padidinti ištvermę ir geriau kovoti su ligomis.

Ličių valgymo nauda sveikatai

Ar galiu valgyti ličius nėštumo metu? Pažiūrėkime apie ličių naudą sveikatai!

Apsaugo nuo vėžio: antioksidantai, vitaminas C, rutinas ir epikatechinas padeda išvengti laisvųjų radikalų, kovoja su ląsteles žalojančiomis medžiagomis. Epikatechinas yra flavonoidų forma, turinti puikų priešvėžinį potencialą.

Stiprina imunitetą: Manoma, kad vienas ličiai gali sudaryti 9% rekomenduojamos vitamino C paros normos. Tai padeda padidinti organizmo atsparumą, kovoti su ligų sukėlėjais, ypač peršalimo ligomis.

Pagerinkite širdies ir kraujagyslių funkciją: rutinas, esantis ličiuose, turi įtakos aterosklerozės komplikacijų prevencijai. Valgydami ličius, kraujagyslės turi daugiau ištvermės, apsaugo nuo kraujavimo dėl trūkusių kraujagyslių, apsaugo nuo miokardo infarkto.

Papildykite vandeniu ir energija: Ličio minkštimas yra sultingas ir saldus, todėl greitai numalšins troškulį ir numalšins stresą. Kai kūnas pavargsta, suvalgę kelis ličius jausitės labiau atsipalaidavę, energijos taip pat gausiau.

Ličių valgymas padeda pagerinti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms

Taigi, ar galima valgyti ličius nėštumo metu?

Ličiai yra tokie skanūs ir maistingi, kodėl daugelis mamų nerimauja valgydamos ličius po gimdymo? Tiesą sakant, ličiai taip pat turi tam tikrų savybių, kurias valgant dideliais kiekiais bus žalinga sveikatai. Pavyzdžiui, jis lengvai įkaista, jame yra daug cukraus ir kai kurių toksinų, sukeliančių apsinuodijimą. Peržiūrėkite daugiau žalingo ličio poveikio, kad pagalvotumėte, ar jūsų mama gali valgyti ličių vaisius!

Kai kurie žalingi padariniai valgant ličių vaisius

Ličiai yra labai geri, bet taip pat labai toksiški, jei valgomi netinkamai. Ne tik mamoms po gimdymo, bet ir paprastam žmogui, kuris valgo daug ličio, taip pat neigiamai veikia sveikatą. Šios problemos gali kilti, kai motina laikosi ličių dietos:

• Sukelia karštį, verda: Valgant daug ličio, organizmas lengvai „perdega“, nes šis vaisius yra karšto pobūdžio. Mama jausis nepatogiai kūne, nes vasariškas oras labai karštas. Dėl motinos šilumos mama linkusi į spuogus ir karštį burnoje. Žindomi kūdikiai taip pat gali įkaisti ir turėti karščio bėrimą.
• Galvos skausmas, galvos svaigimas dėl ličių ligos: Ličių minkštime yra labai daug gliukozės. Valgant daug, staiga padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Šiuo metu kepenys negali įsisavinti ir metabolizuotis, todėl organizmas verčia išskirti insuliną, kad sumažintų cukraus kiekį. Pasireiškę simptomai yra galvos svaigimas, galūnių silpnumas, galvos skausmas, pykinimas.
• Valgant ličius galima apsinuodyti: Ant susmulkintų ar supuvusių ličių gumbelių gyvena grybelis Candida tropicalis. Po gimdymo mamai skaudės pilvą ir vemia. Vėmimą suvalgius ličių taip pat sukelia apsinuodijimas hipoglicinu A ir glicinu nesubrendusiuose ličiuose, netgi hipoglikemija ir sąmonės netekimas.
• Rizika susirgti cukriniu diabetu: Ličiai turi daugiausiai cukraus iš visų vaisių. Ličio vaisių sudėtyje yra iki 70% viso cukraus, įskaitant 66% gliukozės ir 5% sacharozės. Po gimdymo per daug ličių padidins cukraus kiekį kraujyje, lengvai susirgsite diabetu .

Suvalgius per daug ličių, gali atsirasti verda, apsinuodyti ar diabetas

Ar galiu valgyti ličius nėštumo metu?

Šiuo metu nėra tyrimų, kurie visiškai patvirtintų, kad motinos po gimdymo neturėtų valgyti ličių. Žalingas ličių poveikis mamoms rekomenduojama būti atsargesnėms valgant ličius. Tačiau dėl daugelio aukščiau paminėtų problemų, pagimdžiusios motinos vis tiek turėtų pagalvoti, ar nėštumo metu valgyti ličius. Patarimas yra, kad nėščios motinos neturėtų valgyti ličių, kad nepakenktų savo ir savo kūdikio sveikatai.

Kai nori valgyti ličius, kaip valgai?

Gydytojas nedraudė mamai po gimdymo valgyti ličių. Jei negalite atsispirti skaniam ličių skoniui, vis tiek galite jį valgyti. Tačiau kaip maitintis, kad būtų kuo mažesnė rizika pakenkti sveikatai? Štai keletas gairių, padėsiančių mamoms saugiau laikytis ličių dietos:

• Valgykite tik prinokusius ličius, kad išvengtumėte hipoglicino A ir glicino toksiškumo mėlynuosiuose ličiuose.
• Visiškai nevalgykite susmulkintų, supuvusių ličių, kad neužsikrėstumėte nuodingu Candida tropicalis grybeliu ar bakterijomis.
• Prieš lupdami ličius nuplaukite, lupkite rankomis, žievelės negraužkite burna, nes lengva užsikrėsti.
• Nevalgykite ličių tuščiu skrandžiu, kad išvengtumėte apsinuodijimo gliukoze. Ličius geriausia valgyti praėjus maždaug 1 valandai po pagrindinio valgio.
• Nevalgykite ličių po gimimo. Maždaug 2 savaites po gimdymo mama gali valgyti ličius, jei yra per alkana.
• Suvalgykite tik 2–3 ličius, kad sumažintumėte potraukį. Visiškai nevalgykite per daug ličių iš karto.
• Valgykite vaisius su vėsinančiomis savybėmis, gerkite daug vandens, kad sumažintumėte ličių cukrų ir karštį.

Kiek laiko po gimdymo galima valgyti ličius kaip įprasta? Pasak folkloro, po 3 mėnesių ir 10 dienų gimdymo mamos gali grįžti į įprastą rutiną. Tačiau net ir pasibaigus mėnesinėms neturėtumėte valgyti per daug ličių!

Atsakymas yra tas, ar galite valgyti ličius nėštumo metu, bet galite valgyti, bet valgyti labai mažai ir tinkamai

Kokius vaisius reikėtų valgyti laikantis dietos, naudingesnės nei ličiai?

Gimdyvės vaisius turėtų rinktis sveikus, vėsius, vėsius, naudingus pienui ir kūdikio vystymuisi. Kokį vaisių geriausia valgyti maitinančiai mamai ? Pasiūlykite savo mamai skanių ir naudingų vaisių!

• Avokadas: daug omega-3, omega-6 ir omega-9 riebalų rūgščių. Per motinos pieną šie riebalai palaiko kūdikio smegenų vystymąsi. Avokadų valgymas taip pat pagerina virškinimą.
• Papajos: turi daug magnio, geležies ir cinko, padedančio maitinti kraują, o tai labai naudinga mamoms po gimdymo. Papajos vaisiai taip pat padeda vidurius laisvinti, mažina riebalų kiekį kraujyje, kovoja su uždegimais ir gražina odą.
• Bananai: Mamos nėštumo metu yra linkusios užkietėti viduriai, todėl bananų valgymas pagerins virškinimą. Bananai taip pat pagerina geležies kiekį kraujyje ir motinos piene, o tai yra naudinga širdies sveikatai.
• Sapodilla: saldus ir lengvai valgomas, padedantis padidinti pieno gamybą ir tirštinti. Natūrali sapodilėje esanti energija padeda mamai greitai atsigauti po gimdymo.

Be minėtų vaisių, prašome atkreipti dėmesį į funkcinio maisto papildą , padėsiantį atkurti sveikatą po gimdymo! Straipsnis padėjo mamoms atsakyti, ar jos gali valgyti ličius nėštumo metu, ir paaiškino, kaip saugiai maitintis, jei mama per daug alkana. Tikimės, kad mama bus atsargi valgydama ličius, kad išvengtų nelemtos žalos!