Ryte ir po treniruotės nusiprausti po šaltu dušu yra sunku. Bet jei žinote 7 šalto dušo privalumus, tai padarysite nedvejodami. Nusiprausk po dušu
Ryte ir po treniruotės nusiprausti po šaltu dušu yra sunku. Bet jei žinote 7 šalto dušo privalumus, tai padarysite nedvejodami.
Šaltas dušas žymiai sumažina ligos dienų skaičių
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie ryte maudėsi po šaltu dušu bent 30 dienų, buvo sveikesni ir turėjo mažiau ligos dienų.
Tyrimo metu mokslininkai atliko 3 dienų eksperimentą, kuriame dalyvavo 3000 dalyvių. Jie buvo suskirstyti į 4 grupes. Pirmoji grupė, įprasta karšta vonia. Likusios trys grupės paėmė šaltus dušus atitinkamai 30, 60 ir 90 s.
Dėl to grupė žmonių, besimaudančių šaltose voniose, pranešė pajutusi teigiamus pokyčius tiek fiziškai, tiek psichiškai. Po 60 dienų trukusio eksperimento du trečdaliai dalyvių vis dar išlaikė įprotį maudytis po šaltu dušu.
Šaltas dušas – puikus būdas pradėti dieną.
Žinoma, šaltas dušas nėra vaistas nuo visų, bet jis padeda mums jaustis geriau ir dirbti.
Tyrimų su gyvūnais metu mokslininkai nustatė, kad „susiduriant su šalčiu, organizmas išskiria beta endorfinus, kurie padeda greičiau malšinti skausmą“. Tai paaiškina šalto dušo naudą.
Skatinti kraujotaką
Šaltas vanduo, susilietus su oda, sukelia procesą, vadinamą „vazokonstrikcija“ – arterijos ir venos susitraukia. Šiuo metu kraujas turi tekėti didesniu slėgiu, kad organai būtų šilti. Todėl šalto vandens vonia padeda pagerinti kraujotaką, sumažinti aukšto kraujospūdžio, aterosklerozės riziką.
Sutrumpinkite raumenų atsigavimo laiką
Po treniruotės mums dažnai skauda raumenis ir sąnarius. Šiuo metu prausimasis šaltu dušu yra labai naudingas. Šaltas vanduo padės nedelsiant numalšinti raumenų skausmą, sumažins spaudimą sustingusiems, patinusiems sąnariams.
Šaltas dušas sumažina uždegimo ir skausmo riziką po treniruotės.
Šalto dušo pranašumas yra padėti sumažinti stresą
Šaltas dušas stimuliuoja „žaliąjį smegenų branduolį“, padidindamas noradrenalino ir beta-endorfino kiekį. Šios medžiagos apribos neigiamas emocijas, kovos su depresija . Tuo pačiu metu šaltas vanduo taip pat turi raminamąjį poveikį, ramina nervus ir padeda mums geriau miegoti.
Pagerinti imuninę sistemą
Maudynės šaltame vandenyje skatina baltųjų kraujo kūnelių: monocitų ir limfocitų gamybą, padeda pašalinti bakterijas, virusus, toksinus ir kt., stiprinti imuninę sistemą. Tai paaiškina, kodėl žmonės, kurie reguliariai maudosi šaltu dušu, rečiau suserga peršalimu, gripu ar net kai kuriomis vėžio formomis.
Pagerinti vaisingumą
Vienas iš šalto dušo privalumų yra spermatozoidų skaičiaus padidėjimas vyrams . Kadangi sėklidės yra už kūno ribų, spermatozoidai paprastai negali atlaikyti karščio. Dažnos karštos vonios sumažins spermatozoidų skaičių ir jų gebėjimą veikti. Be to, daugelis tyrimų taip pat rodo, kad maudymasis šaltu dušu padės sureguliuoti endokrininę sistemą. Taigi, vyrams bus naudingas šaltas dušas, o ne karšta vonia.
Šaltas dušas padidina vyrų lytinių hormonų kiekį.
Energijos papildymas yra šalto dušo privalumas, kurio nereikėtų ignoruoti
Maudymasis šaltu dušu grįžus namo po įtemptos darbo dienos arba po treniruotės suteiks energijos. Nors konkrečių medicininių įrodymų nėra, tačiau realybė įrodė: šalto vandens vonios nauda – gerėja kraujotaka, širdies ritmas, gebėjimas kvėpuoti. Visa tai neduoda ramybės kūnui ir protui, suteikiant mums gyvybingumo jausmą, kad galėtume efektyviai veikti.
lankstus plitimas
Šaltinis: Boldsky
Mums visiems patinka dalytis savo asmeninėmis nuotraukomis, taip pat peržiūrėti šeimos ir draugų nuotraukas. Bet ar kada susimąstėte, ar per daug naudojatės socialiniais tinklais?
Kartais dėl darbo pobūdžio turime nemiegoti, kad baigtume. Taigi, kaip miegoti mažiau, bet vis tiek būti sveikam, nepavargusiam, vangiam,...
Valydami ausis atkreipkite dėmesį į ausų sieros spalvą, nes tai gali būti įspėjimas, kad jūsų sveikata yra sutrikusi. Gaukite vaško
Miegas atlieka svarbų vaidmenį padedant atstatyti organizmui energiją po sunkios darbo dienos. Taigi, kiek valandų miegoti naktį yra gerai?
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
