7 šalto dušo privalumai, kurie privers pakeisti savo įpročius

Ryte ir po treniruotės nusiprausti po šaltu dušu yra sunku. Bet jei žinote 7 šalto dušo privalumus, tai padarysite nedvejodami. Nusiprausk po dušu

Ryte ir po treniruotės nusiprausti po šaltu dušu yra sunku. Bet jei žinote 7 šalto dušo privalumus, tai padarysite nedvejodami.

Šaltas dušas žymiai sumažina ligos dienų skaičių

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie ryte maudėsi po šaltu dušu bent 30 dienų, buvo sveikesni ir turėjo mažiau ligos dienų.

Tyrimo metu mokslininkai atliko 3 dienų eksperimentą, kuriame dalyvavo 3000 dalyvių. Jie buvo suskirstyti į 4 grupes. Pirmoji grupė, įprasta karšta vonia. Likusios trys grupės paėmė šaltus dušus atitinkamai 30, 60 ir 90 s.

Dėl to grupė žmonių, besimaudančių šaltose voniose, pranešė pajutusi teigiamus pokyčius tiek fiziškai, tiek psichiškai. Po 60 dienų trukusio eksperimento du trečdaliai dalyvių vis dar išlaikė įprotį maudytis po šaltu dušu.

Šaltas dušas – puikus būdas pradėti dieną.

Žinoma, šaltas dušas nėra vaistas nuo visų, bet jis padeda mums jaustis geriau ir dirbti.

Tyrimų su gyvūnais metu mokslininkai nustatė, kad „susiduriant su šalčiu, organizmas išskiria beta endorfinus, kurie padeda greičiau malšinti skausmą“. Tai paaiškina šalto dušo naudą.

Skatinti kraujotaką

Šaltas vanduo, susilietus su oda, sukelia procesą, vadinamą „vazokonstrikcija“ – arterijos ir venos susitraukia. Šiuo metu kraujas turi tekėti didesniu slėgiu, kad organai būtų šilti. Todėl šalto vandens vonia padeda pagerinti kraujotaką, sumažinti aukšto kraujospūdžio, aterosklerozės riziką.

Sutrumpinkite raumenų atsigavimo laiką

Po treniruotės mums dažnai skauda raumenis ir sąnarius. Šiuo metu prausimasis šaltu dušu yra labai naudingas. Šaltas vanduo padės nedelsiant numalšinti raumenų skausmą, sumažins spaudimą sustingusiems, patinusiems sąnariams.

Šaltas dušas sumažina uždegimo ir skausmo riziką po treniruotės.

Šalto dušo pranašumas yra padėti sumažinti stresą

Šaltas dušas stimuliuoja „žaliąjį smegenų branduolį“, padidindamas noradrenalino ir beta-endorfino kiekį. Šios medžiagos apribos neigiamas emocijas, kovos su depresija . Tuo pačiu metu šaltas vanduo taip pat turi raminamąjį poveikį, ramina nervus ir padeda mums geriau miegoti.

Pagerinti imuninę sistemą

Maudynės šaltame vandenyje skatina baltųjų kraujo kūnelių: monocitų ir limfocitų gamybą, padeda pašalinti bakterijas, virusus, toksinus ir kt., stiprinti imuninę sistemą. Tai paaiškina, kodėl žmonės, kurie reguliariai maudosi šaltu dušu, rečiau suserga peršalimu, gripu ar net kai kuriomis vėžio formomis.

Pagerinti vaisingumą

Vienas iš šalto dušo privalumų yra spermatozoidų skaičiaus padidėjimas vyrams . Kadangi sėklidės yra už kūno ribų, spermatozoidai paprastai negali atlaikyti karščio. Dažnos karštos vonios sumažins spermatozoidų skaičių ir jų gebėjimą veikti. Be to, daugelis tyrimų taip pat rodo, kad maudymasis šaltu dušu padės sureguliuoti endokrininę sistemą. Taigi, vyrams bus naudingas šaltas dušas, o ne karšta vonia.

Šaltas dušas padidina vyrų lytinių hormonų kiekį.

Energijos papildymas yra šalto dušo privalumas, kurio nereikėtų ignoruoti

Maudymasis šaltu dušu grįžus namo po įtemptos darbo dienos arba po treniruotės suteiks energijos. Nors konkrečių medicininių įrodymų nėra, tačiau realybė įrodė: šalto vandens vonios nauda – gerėja kraujotaka, širdies ritmas, gebėjimas kvėpuoti. Visa tai neduoda ramybės kūnui ir protui, suteikiant mums gyvybingumo jausmą, kad galėtume efektyviai veikti.

lankstus plitimas

Šaltinis: Boldsky