Kvėpavimo pratimų, skirtų plaučiams patikrinti, instrukcijos, kad rezultatai būtų tiksliausi

Kvėpavimo sistemoje plaučiai laikomi svarbiausiu organu, todėl plaučių sveikata taip pat kelia didžiausią susirūpinimą daugeliui žmonių, ypač laikais, kai daugybė virusų visada laukia, kol atakuotų plaučius. Kaip atlikti toliau pateiktų plaučių kvėpavimo sulaikymo patikrinimą, galėsite greitai sužinoti savo sveikatos būklę.

Yra daug būdų, kaip patikrinti plaučių būklę, nes sulaikant kvėpavimą yra greitas metodas, kuris duoda gana tikslius rezultatus, kai tai daroma teisingai. Patikrinkime plaučius šiais pratimais, draugai. 

Sulaikykite kvėpavimą Kaip atliekamas plaučių tyrimas? 

Plaučiai visada turi nuolat kiekvieną dieną filtruoti orą ir padėti kvėpavimo sistemai kvėpuoti. Plaučiai taip pat yra jautriausios, pažeidžiamiausios ir susilpnėjusios kvėpavimo sistemos ir apskritai kūno dalys. Todėl reguliarus plaučių sveikatos tikrinimas padės operatyviai pastebėti problemas, jei tokių yra, kad jas būtų galima laiku gydyti ir atkurti. 

Kvėpavimo sulaikymo metodu plaučiams patikrinti vadovauja ir rekomenduoja daugelis ekspertų, nes tai greitas, patogus ir duoda gana tikslius rezultatus, padedantis sužinoti plaučių sveikatos būklę nesikreipiant į centrą. 

Kvėpavimo sulaikymas norint patikrinti plaučius yra pratimas, duodantis gana tikslius rezultatus

Nors tai yra lengviausias ir lengviausias būdas pasitikrinti plaučius, tuo pačiu, jei tai bus padaryta neteisingai, negalėsite žinoti tikslios sveikatos būklės, dėl ko kils nerimas ar laiku neaptiksite problemų.daug pasekmių vėliau . Štai kaip praktikuoti kvėpavimo pratimus, kad paprasčiausiai patikrintumėte plaučius, naudojant teisingiausią techniką ir tiksliausius rezultatus: 

• 1 žingsnis: įkvėpkite ir pradėkite giliai įkvėpti. Atkreipkite dėmesį, kad įkvėpus kiek įmanoma daugiau išsiplėstų plaučiai, išsiplėstų pilvas.
• 2 veiksmas: Kontroliuokite, sulaikykite kvėpavimą, neleiskite garams išeiti per nosį ar burną, kitaip tai turės įtakos tyrimo rezultatams.
• 3 veiksmas: jei galite sulaikyti kvėpavimą, kvėpavimas 30 sekundžių ar ilgiau reiškia, kad jūsų plaučių funkcija veikia gana gerai ir normaliai.
• 4 veiksmas: Ir atvirkščiai, jei sulaikote kvėpavimą, kad patikrintumėte plaučius mažiau nei 20 sekundžių, tai reiškia, kad jūsų plaučių funkcija yra sutrikusi arba ji nebėra gera. Norėdami sužinoti daugiau apie savo būklę, galite atlikti bendrą patikrinimą arba pasitikrinti plaučius ligoninėje. 

Ar yra koks nors kitas būdas, be kvėpavimo sulaikymo, patikrinti plaučius? 

Be kvėpavimo sulaikymo, kad patikrintumėte plaučius, dabar yra daugybė kitų plaučių sveikatos patikrinimų, kuriuos galite atlikti patys, kada tik norite. 

Lipkite laiptais, kad patikrintumėte plaučius 

Yra ne tik veiksmingas būdas sulaikyti kvėpavimą ir patikrinti plaučius, bet daugelis gydytojų taip pat moko, kad pacientai galėtų tai daryti patys namuose. Šį metodą taip pat gana lengva įgyvendinti, įskaitant šiuos veiksmus: 

• Lėtai, švelniai lipkite laiptais iš 1 aukšto į 3 aukštą, atkreipkite dėmesį, kad išlaikytumėte pastovų, lėtą, įprastą greitį, pavyzdžiui, eidami.
• Jei galite lipti laiptais lengvai, nesustodami pailsėti, jūsų plaučiai yra palyginti sveiki.
• Priešingai, jei kelyje iš 1 į 3 aukštą jaučiate dusulį, negalite kvėpuoti arba esate per daug pavargę, kad galėtumėte daug kartų ilsėtis, gali būti, kad jūsų plaučių funkcija yra ne tokia sveika, kaip anksčiau .
• Kai suprasite, kad jūsų plaučiai turi tokių problemų, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir tiesiogiai pasitarti su specialistu, kad sužinotumėte daugiau. 

Laipiojimo laiptais pratimas plaučių sveikatai patikrinti

Užpūsdami žvakes įvertinkite, ar plaučiai sveiki, ar ne

Jei norite atlikti ką nors kita, nei sulaikyti kvėpavimą, kad patikrintumėte plaučius, galite naudoti žvakes, kad sužinotumėte apie savo plaučių būklę. Štai kaip tai padaryti: 

• Paruoškite bet kokio tipo žvakę, uždekite žvakę ir padėkite ją pūtimo diapazono lygyje.
• Pradedi pūsti žvakę, jei tik vienas smūgis gali užgesinti žvakę, tai rodo, kad tavo plaučiai visai neblogi.
• Jei reikia daugiau nei 1 smūgio, pučiama daug kartų, kad užgestų žvakė arba žvakė neužgęsta, vadinasi, Jūsų plaučių funkciją turi patikrinti gydytojas, kad nustatytų problemą, nuo kurios yra tinkamas gydymas. 

Bėgimo vietoje patikrinkite, ar plaučiai sveiki 

Kiekvienas metodas turi savų privalumų, be kvėpavimo sulaikymo, kad patikrintumėte plaučius, taip pat galite naudoti bėgimą vietoje, kad gautumėte rezultatų. Metodai apima: 

• Jūs pradedate atsistoti tiesiai ir bėgti vietoje vidutiniu, pastoviu tempu, nebūdami per greiti ar per lėti.
• Bėgdami atkreipkite dėmesį į kvėpavimą.
• Jei galite bėgti vietoje ilgiau nei 5 minutes nesustodami, jūsų plaučių funkcija turėtų būti gerai.
• Jei bėgimo laikas yra trumpesnis nei 5 minutės, greičiausiai jūsų plaučiai yra silpni ir juos reikia ištirti. 

Kaip padaryti, kad plaučiai būtų sveikesni? 

Jei sulaikę kvėpavimą, patikrinę plaučius pastebėsite, kad susilpnėjo plaučių funkcija, per daug nesijaudinkite, be apsilankymo pas gydytoją galite visiškai pagerinti plaučių funkciją ir užkirsti kelią daugeliui ligų. Plaučių pavojus:

• Mesti rūkyti: jei nerūkote , stenkitės kiek įmanoma vengti tabako ir pasyvaus rūkymo. O jei nuolat rūkote, turėtumėte pabandyti mesti rūkyti, kad jūsų plaučiai būtų sveiki, jūsų sveikata pagerėtų. 
• Pratimai: Mankšta, judėjimas padeda geriau kvėpuoti, padidėja plaučių tūris, taip pat skatinama stiprėti imuninė sistema, gilesnis ir galingesnis kvėpavimas, prašome išlaikyti šį įprotį. 
• Valgykite daug sveiko maisto: mityba turi įtakos ne tik kūnui, bet ir viso kūno, įskaitant plaučius, sveikatai. Jei norite turėti sveikus plaučius ir riboti ligas, turite laikytis sveikos mitybos, daug skaidulų, vitaminų ir kasdien gerti pakankamai vandens. 

Brokoliai labai naudingi plaučiams

Kvėpavimo pratimai plaučiams patikrinti, kaip tik pasidalijo aukščiau, tikisi padėti sužinoti, ar jūsų plaučiai sveiki, ar ne, ar reikia kreiptis į gydytoją, ar ne. Be to, ne tik rūpintis savo sveikata ir užkirsti kelią plaučių ligoms iš vidaus, bet ir visapusiškai gydyti kvėpavimo takų ligas, tokias kaip sloga , peršalimas, ... nes nors tai yra dažna liga, jei jos paliekamos ilgam. Jei negydoma, tai neigiamai paveiks plaučių atsparumą.