Kvėpavimo pratimų, skirtų plaučiams patikrinti, instrukcijos, kad rezultatai būtų tiksliausi

Kvėpavimo sistemoje plaučiai laikomi svarbiausiu organu, todėl plaučių sveikata taip pat kelia didžiausią susirūpinimą daugeliui žmonių, ypač laikais, kai daugybė virusų visada laukia, kol atakuotų plaučius. Kaip atlikti toliau pateiktų plaučių kvėpavimo sulaikymo patikrinimą, galėsite greitai sužinoti savo sveikatos būklę.

Yra daug būdų, kaip patikrinti plaučių būklę, nes sulaikant kvėpavimą yra greitas metodas, kuris duoda gana tikslius rezultatus, kai tai daroma teisingai. Patikrinkime plaučius šiais pratimais, draugai. 

Sulaikykite kvėpavimą Kaip atliekamas plaučių tyrimas? 

Plaučiai visada turi nuolat kiekvieną dieną filtruoti orą ir padėti kvėpavimo sistemai kvėpuoti. Plaučiai taip pat yra jautriausios, pažeidžiamiausios ir susilpnėjusios kvėpavimo sistemos ir apskritai kūno dalys. Todėl reguliarus plaučių sveikatos tikrinimas padės operatyviai pastebėti problemas, jei tokių yra, kad jas būtų galima laiku gydyti ir atkurti. 

Kvėpavimo sulaikymo metodu plaučiams patikrinti vadovauja ir rekomenduoja daugelis ekspertų, nes tai greitas, patogus ir duoda gana tikslius rezultatus, padedantis sužinoti plaučių sveikatos būklę nesikreipiant į centrą. 

Kvėpavimo sulaikymas norint patikrinti plaučius yra pratimas, duodantis gana tikslius rezultatus

Nors tai yra lengviausias ir lengviausias būdas pasitikrinti plaučius, tuo pačiu, jei tai bus padaryta neteisingai, negalėsite žinoti tikslios sveikatos būklės, dėl ko kils nerimas ar laiku neaptiksite problemų.daug pasekmių vėliau . Štai kaip praktikuoti kvėpavimo pratimus, kad paprasčiausiai patikrintumėte plaučius, naudojant teisingiausią techniką ir tiksliausius rezultatus: 

  • 1 žingsnis: įkvėpkite ir pradėkite giliai įkvėpti. Atkreipkite dėmesį, kad įkvėpus kiek įmanoma daugiau išsiplėstų plaučiai, išsiplėstų pilvas.
  • 2 veiksmas: Kontroliuokite, sulaikykite kvėpavimą, neleiskite garams išeiti per nosį ar burną, kitaip tai turės įtakos tyrimo rezultatams.
  • 3 veiksmas: jei galite sulaikyti kvėpavimą, kvėpavimas 30 sekundžių ar ilgiau reiškia, kad jūsų plaučių funkcija veikia gana gerai ir normaliai.
  • 4 veiksmas: Ir atvirkščiai, jei sulaikote kvėpavimą, kad patikrintumėte plaučius mažiau nei 20 sekundžių, tai reiškia, kad jūsų plaučių funkcija yra sutrikusi arba ji nebėra gera. Norėdami sužinoti daugiau apie savo būklę, galite atlikti bendrą patikrinimą arba pasitikrinti plaučius ligoninėje. 

Ar yra koks nors kitas būdas, be kvėpavimo sulaikymo, patikrinti plaučius? 

Be kvėpavimo sulaikymo, kad patikrintumėte plaučius, dabar yra daugybė kitų plaučių sveikatos patikrinimų, kuriuos galite atlikti patys, kada tik norite. 

Lipkite laiptais, kad patikrintumėte plaučius 

Yra ne tik veiksmingas būdas sulaikyti kvėpavimą ir patikrinti plaučius, bet daugelis gydytojų taip pat moko, kad pacientai galėtų tai daryti patys namuose. Šį metodą taip pat gana lengva įgyvendinti, įskaitant šiuos veiksmus: 

  • Lėtai, švelniai lipkite laiptais iš 1 aukšto į 3 aukštą, atkreipkite dėmesį, kad išlaikytumėte pastovų, lėtą, įprastą greitį, pavyzdžiui, eidami.
  • Jei galite lipti laiptais lengvai, nesustodami pailsėti, jūsų plaučiai yra palyginti sveiki.
  • Priešingai, jei kelyje iš 1 į 3 aukštą jaučiate dusulį, negalite kvėpuoti arba esate per daug pavargę, kad galėtumėte daug kartų ilsėtis, gali būti, kad jūsų plaučių funkcija yra ne tokia sveika, kaip anksčiau .
  • Kai suprasite, kad jūsų plaučiai turi tokių problemų, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir tiesiogiai pasitarti su specialistu, kad sužinotumėte daugiau. 

Laipiojimo laiptais pratimas plaučių sveikatai patikrinti

Užpūsdami žvakes įvertinkite, ar plaučiai sveiki, ar ne

Jei norite atlikti ką nors kita, nei sulaikyti kvėpavimą, kad patikrintumėte plaučius, galite naudoti žvakes, kad sužinotumėte apie savo plaučių būklę. Štai kaip tai padaryti: 

  • Paruoškite bet kokio tipo žvakę, uždekite žvakę ir padėkite ją pūtimo diapazono lygyje.
  • Pradedi pūsti žvakę, jei tik vienas smūgis gali užgesinti žvakę, tai rodo, kad tavo plaučiai visai neblogi.
  • Jei reikia daugiau nei 1 smūgio, pučiama daug kartų, kad užgestų žvakė arba žvakė neužgęsta, vadinasi, Jūsų plaučių funkciją turi patikrinti gydytojas, kad nustatytų problemą, nuo kurios yra tinkamas gydymas. 

Bėgimo vietoje patikrinkite, ar plaučiai sveiki 

Kiekvienas metodas turi savų privalumų, be kvėpavimo sulaikymo, kad patikrintumėte plaučius, taip pat galite naudoti bėgimą vietoje, kad gautumėte rezultatų. Metodai apima: 

  • Jūs pradedate atsistoti tiesiai ir bėgti vietoje vidutiniu, pastoviu tempu, nebūdami per greiti ar per lėti.
  • Bėgdami atkreipkite dėmesį į kvėpavimą.
  • Jei galite bėgti vietoje ilgiau nei 5 minutes nesustodami, jūsų plaučių funkcija turėtų būti gerai.
  • Jei bėgimo laikas yra trumpesnis nei 5 minutės, greičiausiai jūsų plaučiai yra silpni ir juos reikia ištirti. 

Kaip padaryti, kad plaučiai būtų sveikesni? 

Jei sulaikę kvėpavimą, patikrinę plaučius pastebėsite, kad susilpnėjo plaučių funkcija, per daug nesijaudinkite, be apsilankymo pas gydytoją galite visiškai pagerinti plaučių funkciją ir užkirsti kelią daugeliui ligų. Plaučių pavojus:

  • Mesti rūkyti: jei nerūkote , stenkitės kiek įmanoma vengti tabako ir pasyvaus rūkymo. O jei nuolat rūkote, turėtumėte pabandyti mesti rūkyti, kad jūsų plaučiai būtų sveiki, jūsų sveikata pagerėtų. 
  • Pratimai: Mankšta, judėjimas padeda geriau kvėpuoti, padidėja plaučių tūris, taip pat skatinama stiprėti imuninė sistema, gilesnis ir galingesnis kvėpavimas, prašome išlaikyti šį įprotį. 
  • Valgykite daug sveiko maisto: mityba turi įtakos ne tik kūnui, bet ir viso kūno, įskaitant plaučius, sveikatai. Jei norite turėti sveikus plaučius ir riboti ligas, turite laikytis sveikos mitybos, daug skaidulų, vitaminų ir kasdien gerti pakankamai vandens. 

Brokoliai labai naudingi plaučiams

Kvėpavimo pratimai plaučiams patikrinti, kaip tik pasidalijo aukščiau, tikisi padėti sužinoti, ar jūsų plaučiai sveiki, ar ne, ar reikia kreiptis į gydytoją, ar ne. Be to, ne tik rūpintis savo sveikata ir užkirsti kelią plaučių ligoms iš vidaus, bet ir visapusiškai gydyti kvėpavimo takų ligas, tokias kaip sloga , peršalimas, ... nes nors tai yra dažna liga, jei jos paliekamos ilgam. Jei negydoma, tai neigiamai paveiks plaučių atsparumą. 


Leave a Comment

Kas yra dantų ėduonis? Ar reikia valytis dantis?

Kas yra dantų ėduonis? Ar reikia valytis dantis?

Dantų valymas yra populiarus breketus turinčių žmonių valymo būdas, padedantis sutvarkyti ir apriboti dantų sutrumpėjimą breketų metu. Taigi, koks yra dantų valymo būdas? Kada naudoti? Dabar išsiaiškinkime kartu.

Atskleidžiamas greičiausias veiksmingas būdas išgydyti nagų grybelį citrina

Atskleidžiamas greičiausias veiksmingas būdas išgydyti nagų grybelį citrina

Dėl nagų grybelio prarandate pasitikėjimą ir skausmą? Tada neturėtumėte ignoruoti, kaip gydyti nagų grybelį su citrina žemiau, šis liaudies metodas apima natūralius ingredientus, tačiau poveikis yra labai geras.

Kaip išvengti metabolinio sindromo?

Kaip išvengti metabolinio sindromo?

Metabolinis sindromas yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos širdžiai, todėl kyla širdies ir kraujagyslių ligų bei 2 tipo cukrinio diabeto rizika.Tad kaip efektyviai apsisaugoti nuo šio sindromo? Nedvejodami perskaitykite toliau pateiktus komentarus.

T-limfocitai ir dalykai, kurių jūs nežinojote

T-limfocitai ir dalykai, kurių jūs nežinojote

T limfocitai yra gana ypatingos kūno ląstelės ir skirstomos į 3 pagrindinius tipus. Kiekvienas T limfocitų tipas atlieka skirtingą funkciją. Išnagrinėkime šį ląstelių tipą kitame straipsnyje.

Klausimas: Kam skirtas plaučių CT tyrimas?

Klausimas: Kam skirtas plaučių CT tyrimas?

Plaučių kompiuterinė tomografija yra vienas iš būtinų ir beveik privalomų tyrimo žingsnių gydant plaučių ligas arba susijusias su plaučiais. Taigi ar žinote kompiuterinės tomografijos plaučių nuskaitymo veiksmus? Jei ne, nepraleiskite šio straipsnio.

Kas yra mobiliųjų šonkaulių masyvas? Kaip elgtis šioje situacijoje?

Kas yra mobiliųjų šonkaulių masyvas? Kaip elgtis šioje situacijoje?

Mobili šonkaulių plokštelė yra labai rimtas krūtinės ląstos pažeidimas, dėl kurio reikia skubios medicininės operacijos. Jei nebus nedelsiant gydoma, tai labai paveiks paciento kraujotaką ir kvėpavimą.

Kiek rūšių odos parazitų yra?

Kiek rūšių odos parazitų yra?

Odos parazitai yra dažnų dermatologinių ligų grupė ir sukelia žmonių odos infekcijas. Pavojingiau yra tai, kad šie parazitai taip pat gali visam laikui sunaikinti odą, jei su jais nesiimama laiku.

Kvėpavimo pratimų, skirtų plaučiams patikrinti, instrukcijos, kad rezultatai būtų tiksliausi

Kvėpavimo pratimų, skirtų plaučiams patikrinti, instrukcijos, kad rezultatai būtų tiksliausi

Kvėpavimo sistemoje plaučiai laikomi svarbiausiu organu, todėl plaučių sveikata taip pat kelia didžiausią susirūpinimą daugeliui žmonių, ypač laikais, kai daugybė virusų visada laukia, kol atakuotų plaučius. Kaip atlikti toliau pateiktų plaučių kvėpavimo sulaikymo patikrinimą, galėsite greitai sužinoti savo sveikatos būklę.

EEG matavimas ir ką reikia žinoti

EEG matavimas ir ką reikia žinoti

Elektroencefalograma (EEG) yra vienas iš svarbiausių ir populiariausių diagnostikos metodų smegenų – neurologijos srityje. Šis straipsnis padės geriau suprasti EEG, kad daugiau nesipainiotumėte, kai gydytojas atlieka tik šį tyrimą.

Kaip teisingai naudoti infraraudonųjų spindulių terapiją namuose?

Kaip teisingai naudoti infraraudonųjų spindulių terapiją namuose?

Terapinės infraraudonųjų spindulių lemputės tikriausiai nėra pernelyg keistos daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie turi nugaros skausmo, skausmų, artrito ir traumų simptomus. Tačiau ar žinote, kaip tinkamai naudoti infraraudonųjų spindulių terapiją? Išsiaiškinkime čia pat.

Ką daryti, kai nerimas išlieka? Sužinokite dabar, kad sužinotumėte!

Ką daryti, kai nerimas išlieka? Sužinokite dabar, kad sužinotumėte!

Neramumas yra jutiminė dalis, atspindinti psichinės įtampos būseną. Taigi, ką daryti, kai nervingumas išlieka? Išsiaiškinkime tai kitame straipsnyje!

Kas yra A grupės infekcinės ligos?

Kas yra A grupės infekcinės ligos?

Infekcinės ligos klasifikuojamos pagal daugybę skirtingų kriterijų, iš kurių ryškiausias yra A grupės infekcinės ligos – pirmoji infekcinių ligų klasifikatoriaus grupė.

Pastabos naudojant fiziologinį fiziologinį tirpalą makiažui pašalinti

Pastabos naudojant fiziologinį fiziologinį tirpalą makiažui pašalinti

Makiažo šalinimas – tai būdas išspręsti odos problemas, tokias kaip didelės poros, inkštirai, riebalų kontrolė, odos valymas ir tt Jei jūsų oda yra per jautri, sudirgusi naudojant vandenį Ar galiu vietoj to rinktis fiziologinį fiziologinį tirpalą?

7 šlapimo nelaikymo priežastys ir kaip ją gydyti

7 šlapimo nelaikymo priežastys ir kaip ją gydyti

Šlapimo nelaikymas arba šlapimo pūslės kontrolės praradimas yra gana dažnas susirūpinimas. Tiesą sakant, vien JAV ja serga apie 25 mln.

Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis

Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis

Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.

Numesti svorio pakankamai miegodamas

Numesti svorio pakankamai miegodamas

Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.

Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas

Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas

Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas

Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį

Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį

SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.

Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?

Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?

Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.

Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą

Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą

Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.

Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys

Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys

Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.

Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys

Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys

Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.