Papasakokite saugaus ir veiksmingo kalcio papildymo organizmui paslaptį

Jei dažnai kenčiate nuo kaulų ir sąnarių problemų, tikėtina, kad jūsų organizmui trūksta kalcio. Taigi, kokį vaidmenį kalcis atlieka organizme ir kaip saugiai bei efektyviai papildyti kalcį? Sužinokite čia.

Visi žinome, kad kalcis yra būtinas mineralas organizmo augimui. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, kaip veiksmingai papildyti kalcį. Šis straipsnis padės geriau suprasti kalcio vaidmenį ir suteiks papildomų patarimų organizmui.

Kalcio vaidmuo organizme

Kalcis padeda veiksmingai išvengti kaulų ir sąnarių ligų

Kalcis yra svarbus mineralas žmogaus organizmui. Kiekvieno iš mūsų kalcis sudaro 1,5–2% kūno svorio, 99% kalcio yra kauluose, dantyse, naguose ir 1% kraujyje. 

Kalcis atlieka svarbų vaidmenį organizme, pavyzdžiui:

Suaugusiems:

• Padeda stiprinti kaulus, apsaugo nuo osteoporozės, mažina skausmą judant, padeda sklandžiai dirbti sąnariams ir gydo kaulų lūžius.
• Kalcis taip pat reikalingas širdies veiklai. Širdies raumuo susitrauks silpnai, dirbant, nesunku pavargti ir prakaituoti, jei organizmui ilgai trūksta kalcio.
• Svarbus vaidmuo nervų sistemai: pagyvenę žmonės yra linkę į neurasteniją , blogą atmintį, psichikos nestabilumą, galvos skausmą ir kt.

Vaikams:

• Padėkite vaikams augti, padidinkite imunitetą ir padidinkite atsparumą.
• Vaikai bus lėtai augantys, maži ir silpni kaulai, linkę sirgti rachitu, prastos kokybės dantys, lengvai genda, jei trūks kalcio.
• Vaikai, kuriems trūksta kalcio, dažnai verkia naktimis, išsigąsta ir lengvai supyksta.

Saugūs ir veiksmingi kalcio papildymo būdai

Kalcio yra piene ir sūryje

Mūsų organizmas dažnai susiduria su 2 problemomis, susijusiomis su kalcio papildymu: kalcio pertekliumi ir kalcio trūkumu. Todėl tinkamas kalcio papildas organizmui yra būtinas norint išlaikyti stabilią sveikatą.

Gerkite kalciu praturtintą pieną

Pagyvenę žmonės, vaikai ar net paaugliai turėtų turėti galimybę papildyti kalciu gerdami pieną. Jei bijote gerti daug organizmui nenaudingo pieno su riebalais, naudokite neriebų kalciu praturtintą pieną. Neriebiame piene yra 2% daugiau kalcio nei riebiame piene. Jogurtas, sūris, sviestas ir ledai taip pat yra geri kalcio šaltiniai.

Valgykite daug žalių daržovių ir šviežių vaisių

Kalcio yra tokiose daržovėse kaip lapiniai kopūstai, salotos, brokoliai, kopūstai ir žalios lapinės daržovės. Kalbant apie vaisius, daug kalcio turinčios veislės yra apelsinai, mandarinai, citrinos, greipfrutai, avietės, kiviai, jackfrutai, granatai, dygliuotos kriaušės ir razinos. Šios daržovės turėtų būti valgomos šviežios, kad būtų užtikrintas geriausias kalcio pasisavinimas. Kalbant apie daržoves, salotas galite pasigaminti su sezamo sėklomis, sūriu ar pupelėmis, kuriose taip pat gausu kalcio.

Nevalgykite per daug baltymų

Kauluose ar organizme esantis kalcis lengvai prarandamas gyvulinės kilmės baltymais. Jei jūsų racione gausu raudonos mėsos ar kiaušinių, turėtumėte pridėti daugiau kalcio, kad subalansuotumėte mineralų praradimą.

Apriboti kofeino kiekį

Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava ir arbata, gali susilpninti kaulus, nes pagreitina kalcio išsiskyrimą. Todėl turėtumėte sumažinti šių gėrimų vartojimą. Arba įpilkite pieno ar grietinėlės, kad sumažintumėte kalcio praradimą juos naudojant.

Papildykite kalciu organizmui KingPhar's Calcium Vitamin D3 tirpalu 

Papildykite kalciu organizmui KingPhar's Calcium Vitamin D3 tirpalu 

Kalcio vitaminas D3 Kingphar su maistinių medžiagų duetu kalcio gliukoheptonatu ir vitaminu D3 yra labai veiksmingas kaulų sistemos vystymuisi. Produktas gali būti naudojamas tiek suaugusiems, tiek pagyvenusiems žmonėms ir veiksmingai palaiko vaikų augimą vystymosi metu. Produktą sukūrė Kingphar – viena iš pirmaujančių Vietnamo kompanijų bendruomenės sveikatos priežiūros srityje su produktais, gautais iš pasirinktų natūralių vaistinių žolelių.

Pagrindiniai Kingphar Calcium Vitamin D3 geriamojo tirpalo naudojimo būdai:

• Papildykite organizmą kalciu, vitaminu D3.
• Padeda išlaikyti sveikus kaulus, apsaugo nuo rachito, osteoporozės .
• Stiprinti kaulus ir sąnarius šiems asmenims: besivystančio amžiaus vaikams, nėščioms ar žindančioms moterims, pagyvenusiems žmonėms, kuriems reikalingas didelis kalcio poreikis.

Kalcio vitaminas D3 Kingphar yra paruoštas tirpalo pavidalu, kurio skonis yra lengvai geriamas, lengvai įsisavinamas. Išmatų dozė yra kiekviename mažame mėgintuvėlyje, užtikrinanti higieną ir padedanti vartotojams sureguliuoti tinkamą dozę kiekvieno naudojimo metu. Taip pat labai patogu nešiotis išeinant.

Pastabos papildant organizmą kalciu

Kalcio papildams organizmui taip pat reikia tinkamos dozės ir tinkamo būdo, kad nesukeltų nepageidaujamo poveikio. Tu turėtum:

• Nenaudokite produktų, pagamintų iš nerafinuotų austrių kiautų, kaulų miltų, dolomito ar koralų. Jie yra nesveiki, nes juose gali būti švino ar kitų toksiškų metalų.
• Neviršykite rekomenduojamos kalcio papildų dozės.
• Jei vartojate geležies ar cinko papildus, tetraciklino ar levotiroksino antibiotikus ir kalcį, juos reikia gerti likus kelioms valandoms prieš arba po kalcio vartojimo, kad būtų išvengta reakcijų. 
• Vartokite pakankamai vitamino D: be vitamino D pasisavinama tik 10–15 % su maistu gaunamo kalcio ir apie 60 % fosforo. Vitaminas D pagerina kalcio ir fosforo pasisavinimą atitinkamai 30-40% ir 80%.
• Magnis taip pat yra mineralas, kurio reikia visiškai papildyti kartu su kalciu.
• Kalcį rekomenduojama gerti ryte, nes būtent tada organizmas lengviau pasisavinamas, nes padidėja vitamino D sintezės gebėjimas.

Tikimės, kad šiame straipsnyje radote tinkamus būdus, kaip papildyti organizmą kalciu. Kalcio papildai turėtų būti atliekami nedelsiant ir nuolat, kad kiekvienas iš mūsų būtų geros sveikatos.