Er heilsuspillandi að borða á meðan þú horfir á sjónvarpið?

Samkvæmt sérfræðingum, ef þú vilt ekki að barnið þitt sé bæði of feitt og með meltingarsjúkdóma, verður þú strax að leiðrétta vana barnsins þíns að borða á meðan þú horfir á sjónvarpið.

Margir foreldrar hafa það fyrir sið að hvetja börn sín til að borða með því að leyfa þeim að horfa á teiknimyndir, skemmtiþætti í sjónvarpi og spjaldtölvur. Reyndar er þessi ávani ekki aðeins gagnslaus heldur veldur hún einnig miklum skaða á heilsu barna. Fylgdu með því að deila með aFamilyToday Health hér að neðan til að skilja hvers vegna þú ættir strax að hætta þeirri vana að gefa börnum þínum að borða á meðan þú horfir á sjónvarpið.

Af hverju ættirðu að hætta að gefa barninu þínu að borða á meðan þú horfir á sjónvarpið?

Samkvæmt rannsóknum breskra vísindamanna mun meðalbarn eyða um 2 klukkustundum á dag í að horfa á sjónvarp. Að horfa á sjónvarp er ekki slæm ávani, en ef börn borða á meðan þau horfa á sjónvarpið er það slæm ávani því það getur valdið skaða eins og:  

1. Þyngdaraukning er erfitt að stjórna

Samkvæmt bandarískum vísindamönnum mun það að borða á meðan þau horfa á sjónvarpið gera börnunum ljóst ekki hvenær þau eru full. Þetta er vegna þess að öll athygli barnsins hefur sogast inn í sjónvarpsþættina. Þegar „fyllingarrofinn“ í heilanum er óvirkur, munu börn hafa tilhneigingu til að neyta meira matar en þau raunverulega þurfa, sem leiðir til stjórnlausrar þyngdaraukningar og offitu .

2. Meltingartruflanir

Læknisfræðilega getur það haft áhrif á getu líkamans til að melta mat að láta börn horfa á sjónvarpið á meðan þau borða. Þessi vani mun afvegaleiða hugsanir barna og draga þannig úr bragði og bragði matarins.

Að auki veldur það að borða á meðan þú horfir á sjónvarpið einnig að merki frá heila til maga verða óskýrt af sjónvarpsþáttum. Síðan þá seytir maginn ekki nægum magasafa, sem gerir það að verkum að maturinn meltist ekki rétt og líkaminn einnig erfiðari að taka upp næringarefni. Með tímanum mun meltingarkerfið truflast, sem veldur auðveldlega mörgum öðrum heilsufarsvandamálum.

3. Dragðu úr efnaskiptahraða

Að borða á meðan þú horfir á sjónvarp getur hægt á efnaskiptahraða líkamans, sem veldur því að matur meltist hægar, sem leiðir til fitusöfnunar í kviðarholi.

4. Magaverkir og bólga

Að borða á meðan þú horfir á sjónvarp mun valda því að mikið magn af blóði berst til heilans, svo það getur ekki hjálpað maganum að melta mat. Ómeltur matur mun sitja eftir og verða dýrindis bráð fyrir bakteríur til að fjölga sér, sem veldur magasjúkdómum .

5. Skortur á samskiptum fjölskyldumeðlima

Ef bæði foreldrar og börn hafa það fyrir sið að borða á meðan þeir horfa á sjónvarpið mun öll fjölskyldan hafa minna samtal og minni tíma til að tengjast hvort öðru á þessum annatíma.

Hvernig á að breyta vananum að borða á meðan þú horfir á sjónvarpið fyrir börn?

Ung börn geta borðað meira á meðan þeir horfa á ákveðna dagskrá. Þegar börn eru annars hugar er auðveldara fyrir foreldra að fæða börn sín. Ef þetta gerist oft myndast það auðveldlega slæmar venjur, börn neita að borða ef þau geta ekki horft á sjónvarpið eða leikið sér með spjaldtölvur.

Þú getur breytt þessum vana fyrir barnið þitt. Í fyrstu verða  börn pirruð og reið, en smám saman venjast þau og læra að borða án þess að horfa á sjónvarp eða síma. Hér eru nokkur ráð til að leiðrétta vanann að borða á meðan þú horfir á sjónvarp hjá börnum sem þú getur prófað:

Þú þarft að ganga úr skugga um að barnið þitt sé svangt til að einbeita sér að því að borða. Þetta þýðir að þú ættir ekki að gefa barninu þínu mikið af ruslfæði nálægt matmálstímum. Ef barnið þitt er svangt er honum eða henni sama hvort það sé sjónvarp eða sími fyrir framan hann.

Þegar þú byrjar fyrst að aðlaga þennan vana skaltu gefa barninu þínu að borða í 5 mínútur og horfa á sjónvarpið og fara svo út. Ef barnið þitt er vandræðalegt og borðar ekki nóg geturðu haldið áfram að gefa því að borða, en ekki leyfa því að horfa á sjónvarpið. Þetta mun láta börn smám saman gleyma þeim vana að borða á meðan þeir horfa á sjónvarpið.

Þú getur líka sett þá reglu að þegar þú borðar kvöldmat skaltu ekki horfa á sjónvarpið. Ef barnið þitt vill samt horfa á þáttinn sem honum líkar við geturðu gefið eftir með því að taka upp dagskrána, þegar barnið er búið að borða mun það opna það til að horfa á.

Öll fjölskyldan verður að borða saman og ekki horfa á sjónvarpið. Annars mun barnið ekki geta leiðrétt þessa vana.

Ef þú hefur reynt allar ofangreindar ráðstafanir og virkar samt ekki, ættir þú að hafa samband við lækninn þinn til að fá aðstoð. Það er ekki einfalt að hætta í sjónvarpinu á meðan þú borðar. Þess vegna er best að mynda ekki þennan vana í fyrsta lagi.

Ráð til að halda börnum í burtu frá sjónvarpi, síma á meðan þeir borða

Þegar þú gefur barninu þínu föst efni ættir þú að þolinmóðlega hvetja barnið til að borða, frekar en að nota sjónvarp eða spjaldtölvu.

Þegar þú gefur barninu þínu að borða ættirðu heldur ekki að nota símann til að láta barnið skilja að þetta er tíminn til að borða, ekki að gera aðra hluti.

Hver máltíð ætti að taka um 15-30 mínútur.

Leyfðu barninu þínu að elda með þér í eldhúsinu svo að barnið þitt finni fyrir meiri áhuga á að borða matinn sem þú hjálpar til við að elda.

Leyfðu börnum að borða saman með allri fjölskyldunni til að mynda sér smám saman hollar matarvenjur.

Lífið verður annasamara og annasamara, stundum er matmálstími eini tími dagsins þar sem öll fjölskyldan getur tengst og safnast saman til að deila hvernig dagurinn er. Svo, ekki láta slæman vana að borða á meðan þú horfir á sjónvarpið hafa áhrif á þetta.