Margar rannsóknir sýna að fólk getur viðhaldið heilbrigðum heilaþroska og skýrleika jafnvel fram á gamals aldur ef það bætir heilaheilbrigðum mat í daglegar máltíðir.
Eins og allir aðrir hlutar líkamans þróast heilinn með tímanum. Þegar einstaklingur nær 20 ára aldri byrjar heilinn á öldrun og missir smám saman nokkrar taugafrumur. Þess vegna skulum við finna út hvaða matvæli eru góð fyrir heilann sem er á þroskastigi barna, sem og okkur fullorðna fólksins!
Margar rannsóknir benda til þess að máltíð með mikið af bláberjum geti hjálpað öldruðum rottum að bæta náms- og hreyfifærni sína. Bláber hafa þann eiginleika að verja heilann fyrir oxun heilans og draga úr hættu á öldrunarsjúkdómum eins og Alzheimerssjúkdómi eða vitglöpum á gamals aldri. Margir vísindamenn mæla með því að bæta 1 bolla af bláberjum við jógúrt, haframjöl eða morgunmat á hverjum degi til að vernda heila barna.
Lax er djúpsjávarfiskur sem er ríkur af fitu, sem eru nauðsynleg næringarefni fyrir heilastarfsemi, sem kallast omega-3 fita. Að auki inniheldur omega-3 fita bólgueyðandi eiginleika. Omega-3 er einnig að finna í öðrum fiskum eins og sardínum og síld.
Með gnægð af E-vítamíni hafa baunir og fræ getu til að hjálpa þér að missa ekki vitsmunalega getu þína of mikið þegar þú eldist. Þú getur borðað baunir í mörgum mismunandi formum eins og bakaðar eða soðnar. Hins vegar ætti fólk með sykursýki að vera varkár um magn salts í baunum.
Avókadó og bláber eru meðal hollustu matvælanna og geta hjálpað til við að halda heilanum heilbrigðum. Þó avókadó innihaldi fitu er það fitan sem er mjög gagnleg til að örva blóðmyndun í líkamanum. Avókadó er líka mjög gott fyrir fólk með háan blóðþrýsting vegna þess að það hjálpar til við að lækka blóðþrýsting, sem hjálpar til við að stuðla að heilbrigðum heilaþroska. Vertu meðvituð um að avókadó inniheldur mikið af kaloríum, svo börn ættu aðeins að borða ¼ til ½ avókadó á dag.
Granateplasafi inniheldur mörg gagnleg andoxunarefni, þau hjálpa til við að vernda líkamann, sérstaklega heilann fyrir frjálsum útfjólubláum geislum. Sítrusávextir og annað litríkt grænmeti tilheyra einnig „heila“ hópnum af matvælum vegna þess að þau innihalda andoxunarefni.
Te hefur einnig andoxunarefni, sérstaklega inniheldur það katekín sem bæta blóðflæði til heilans. Hins vegar ættir þú að drekka heimabakað te vegna þess að pakkað te hefur oft engin andoxunarefni lengur.
Dökkt súkkulaði inniheldur flavonoids, öflug andoxunarefni sem stuðla að heilsu heilans. Það inniheldur einnig mörg náttúruleg örvandi efni eins og koffín sem hjálpa til við að bæta einbeitingu og bæta tilfinningar. Epli, rauð og fjólublá vínber, laukur og te eru matvæli rík af flavonoids.
Grænkál, spínat og spergilkál eru öll rík af E-vítamíni og fólati. Dökkgrænt grænmeti getur dregið úr magni amínósýru sem kallast homocysteine í blóði. Ef þetta efni er í of miklu magni getur það valdið því að taugafrumur í heila deyja og valda hjartasjúkdómum.
aFamilyToday Health - Óstöðugur svefn barnsins veldur foreldrum áhyggjum. Að byggja upp svefnrútínu fyrir börn er eitthvað sem foreldrum er alltaf sama um.
22 vikna meðgöngu ómskoðun er gott að gera til að hjálpa þunguðum konum að fylgjast með þroska barnsins skref fyrir skref auk þess að greina frávik ef einhver er.
Sitjandi fyrir framan sjónvarpið getur síminn takmarkað getu barns til að hugsa jafnt sem dómgreind. Til að þjálfa skapandi hugsun barna skaltu prófa 4 leiðir til aFamilyToday Health.
Hollenskir vísindamenn bjuggu til hugtakið undravikur til að lýsa ferlinu þar sem ungabörn þroskast vitsmunalega á fyrstu 20 mánuðum lífsins.
aFamilyToday Health - DHA er fitusýra sem gegnir mikilvægu hlutverki í uppbyggingu heilahimnunnar og hefur áhrif á boðskipti milli taugafrumna. Hvernig hefur DHA skortur áhrif á heila barns?
Til að tryggja sem best heilaþroska barna eru næring og umönnun foreldra afgerandi þáttur.
aFamilyToday Health - Þú getur viðhaldið heilbrigðum heilaþroska og skýrleika á gamals aldri ef þú bætir við þessum heilaheilbrigðu matvælum hér að neðan.
aFamilyToday Health - Vítamín gegna mikilvægu hlutverki í þroska, hjálpa til við að tryggja stöðugan og jafnvægisþroska á fyrstu árum barna.
aFamilyToday Health - Margir foreldrar halda ranglega að máltíð með miklu kjöti, fiski, eggjum, mjólk... sé eðlilegasta næringarmáltíðin fyrir börn.
Lesblinda er tegund námserfiðleika. Birtingarmynd þessa heilkennis er að börn eiga erfitt með að skynja og skilja tungumál.
Að hvetja til skapandi hugsunar frá unga aldri mun hjálpa börnum að þróa heilann, koma með margar nýjar hugmyndir og vera ekki háð hefðbundnum umgjörðum.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
