Í lok meðgöngu byrja margar þungaðar konur að hugsa um það sem þarf að undirbúa fyrir fæðingu. Til að forðast að gleyma mikilvægum hlutum óvart skaltu vista þessar 13 athugasemdir frá aFamilyToday Health.
Eftir að hafa verið ólétt í marga mánuði og séð um allt getur yfirvofandi fæðingartímabil valdið því að þú hefur enn meiri áhyggjur af því hvort þú sért vel undirbúinn að taka á móti barninu þínu? Þetta er algengt áhyggjuefni hjá þunguðum konum þegar þær koma inn á síðustu vikur meðgöngu. Til að fá meiri hugarró geturðu athugað hvort þú hafir útbúið eftirfarandi 13 athugasemdir.
Fyrir fæðingu ættir þú ekki aðeins að hafa áhyggjur af fæðingarferlinu eða heilsu barnsins heldur einnig að huga að því að búa þig undir breytingar lífsins eftir fæðingu. Fyrir mæður í fyrsta skipti getur þetta verið ruglingslegt vegna þess að þú hefur enga reynslu. aFamilyToday Health mun auðvelda þér að leysa þetta vandamál með eftirfarandi upplýsingum.
Það fyrsta sem þú þarft að gera fyrir fæðingu er að halda heilbrigðri þyngd, því konur sem halda ráðlagðri þyngd fæða venjulega hraðar. Þyngd barnshafandi móður er haldið á viðeigandi stigi til að hjálpa til við að bæta sveigjanleika og þunguð móðir mun hafa nægan styrk til að fæða barn án læknishjálpar. Þú getur haldið þyngd þinni í jafnvægi með því að nota mataræði fyrir barnshafandi konur eða með því að æfa reglulega undir leiðsögn læknis.
Auk þess að hjálpa þér að ná réttri þyngd fyrir fæðingu getur hreyfing einnig hjálpað þunguðum konum að bæta heilsu sína, draga úr óþægilegum einkennum á meðgöngu, og síðast en ekki síst, hjálpa þeim að fara í gegnum umbreytingartímabilið, þægilegri og léttari. Þú getur valið að taka þátt í líkamsræktarnámskeiðum fyrir meðgöngu eða æfa þær meðgönguæfingar sem henta þér best.
Maðurinn þinn verður auðvitað alltaf við hlið þér þegar þú ert að fara að fæða barn, en á þeim tíma þarftu líka aðstoð einhvers sem hefur reynslu af hlutum sem maðurinn þinn getur ekki gert. Þess vegna, þegar þú undirbýr fæðingaráætlun , ættir þú að skrá hverja fjölskyldu, vini sem geta stutt og hvaða sérstaka vinnu þeir geta hjálpað þér. Ekki gleyma að hafa samband við þá snemma til að ganga úr skugga um að allt geti gengið eftir áætlun þinni.
Eitt af því sem þú ættir að undirbúa fyrir fæðingu er að taka ákvörðun um hvort þú eigir að gefa barninu flösku eða brjóstagjöf, allt eftir aðstæðum þínum. Hins vegar ættir þú að hafa í huga að á fyrsta æviári getur brjóstamjólk haft marga heilsufarslegan ávinning fyrir barnið þitt . Börn sem eru á brjósti eru ólíklegri til að fá sýkingar (sérstaklega niðurgang) og ofnæmi en börn sem drekka þurrmjólk.
Brjóstagjöf er bæði ódýr og alltaf hægt að gefa barninu þínu við réttan hita án þess að þörf sé á upphitun eða upphitun með sérstökum búnaði. Brjóstagjöf er líka sérstaklega þægileg ef móðir og barn eru á ferðalagi. Jafnvel þótt þú þurfir að snúa aftur til vinnu fljótlega getur brjóstagjöf, jafnvel í aðeins mánuð, haft marga kosti fyrir barnið þitt. Eftir að þú kemur aftur til vinnu geturðu valið hvort þú heldur áfram með barn á brjósti eða ekki, allt eftir þörfum þínum.
Þú getur gefið barninu þínu þurrmjólk ef:
Þú ákveður að hafa barnið þitt ekki á brjósti;
Þú þarft að hætta brjóstagjöf en barnið þitt er enn yngra en 1 árs;
Þú þarft að gefa barninu viðbótarnæringu vegna þess að brjóstamjólkin er ekki stöðug ennþá.
Fyrir mæður í fyrsta skipti getur tímabilið frá því að merki um yfirvofandi fæðingu birtast þar til þú byrjar í raun og veru í fæðingu varað að meðaltali í 12-24 klukkustundir . Fyrir síðari fæðingar má stytta þennan tíma í um 8-10 klst . Þegar legsamdrættir hefjast finnur þú fyrir samdrætti neðst í kviðnum eða þú finnur fyrir dofa í neðri hluta kviðar, þá þarftu sjálfur að vera mjög rólegur. Áhyggjur munu óvart gera þér kleift að veita sársauka meiri athygli, öndun þín verður mjög erfið. Í stað þess að hafa áhyggjur ættir þú að slaka á líkamanum með því að fara í göngutúr eða fara í sturtu.
Ef þú finnur fyrir óþægindum og sársauka fyrir vinnu getur nudd hjálpað þér að bæta þetta ástand verulega. Samkvæmt BabyCentre getur nudd hjálpað til við að draga úr sársauka og kvíða á fyrstu stigum fæðingar - eitt af þremur algengum stigum fæðingar . Að auki, á meðgöngu, eru kostir nudds fyrir barnshafandi konur einnig nokkuð fjölbreyttar, svo sem að draga úr vöðvaspennu, draga úr höfuðverk, bæta svefn o.s.frv.
Ferlið við að undirbúa fæðingu verður að vera ómissandi til að versla vistir fyrir bæði móður og barn. Hins vegar gætir þú verið ruglaður þegar þú hefur mikið að kaupa, eða veltir fyrir þér hvaða vistir þú þarft til að undirbúa fæðinguna . Til að forðast að missa af nauðsynlegum birgðum við fæðingu ættir þú að búa til lista yfir það sem þú þarft að kaupa snemma og klára þennan undirbúning um það bil 1 mánuði fyrir gjalddaga.
Önnur athugasemd sem þú ættir að undirbúa fyrir fæðingu er að æfa öndun meðan á fæðingu stendur. Þungaðar konur finna næstum alltaf fyrir streitu í fæðingu. Þetta hefur ekki aðeins sálræn áhrif á þig heldur getur það líka valdið þreytu, mæði og aukið hættuna á fylgikvillum við fæðingu . Þess vegna ættir þú að reyna að takmarka þetta ástand með því að skilja hvernig á að anda meðan á vinnu stendur . Rétt öndun hjálpar þér að vera rólegri og getur viðhaldið orkunni til að einbeita þér að fæðingu.
Snarl fyrir fæðingu mun hjálpa mæðrum að viðhalda orku fyrir líkamann á fyrstu stigum fæðingar. Hins vegar þarftu að gæta þess að forðast feita eða of harða, erfiða meltanlega mat því fullur magi mun skapa ógleðistilfinningu og valda uppköstum þegar fæðing er á leiðinni. Vöðvakrampar og hröð öndun valda því að líkaminn tapar vatni fljótt, þannig að þungaðar konur þurfa að drekka nóg vatn á meðgöngu og ef þær fara á sjúkrahús til að bíða eftir fæðingu, þegar þær finna fyrir ofþornun, ættu þær að biðja ættingja sína að koma með vatn að drekka .
Á fæðingartímanum ættir þú að reyna að halda sitjandi eða standandi stöðu, því þá mun þyngdaraflið draga barnið niður, höfuð barnsins mun ýta við leghálsinn til að hjálpa leghálsinum að víkka út. Að auki geturðu hnébeygt eða krjúpað til að létta sársauka í kviðnum, sem gerir þér kleift að líða betur og fæðingarferlið auðveldara.
Fyrst ættuð þú og maðurinn þinn að skiptast á nöfnum sem þið elskið tvö og fletta síðan upp merkingu þess nafns í orðabókinni til að skilja það. Þú getur líka beðið afa og ömmu á báðum hliðum fjölskyldunnar og vini um frekari ráð, en ekki hafa of miklar áhyggjur af þessum ráðleggingum, því þegar allt kemur til alls er barnið barnið þitt og eiginmannsins þíns, þannig að kjör maka þíns eru enn þau sömu. Mikilvægasta.
Að vera huglægur í heilsugæslunni eftir fæðingu getur leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála eða þunglyndis eftir fæðingu . Þú verður örugglega mjög upptekinn við að sjá um nýfætt barn, ættir að eyða tíma á síðustu mánuðum meðgöngu til að læra um lífið eftir fæðingu , mataræði eftir fæðingu , sem og hvernig á að endurheimta heilsu eftir fæðingu . Þetta mun hjálpa þér fljótlega að aðlagast nýju lífi fjölskyldu þinnar þegar þú átt lítinn engil.
Það síðasta sem þú þarft að gera fyrir fæðingu er að finna einhvern til að hjálpa þér að sjá um önnur börn ef þetta er ekki í fyrsta sinn. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp frá ástvini, fjölskyldu eða vini sem þú treystir. Ef þú ákveður að finna barnapíu eða ráða barnfóstru skaltu íhuga vandlega fjölskyldumeðlimi og hvort þér líði nógu vel til að skilja barnið eftir hjá þeim sem þú ætlar að ráða.
Umfram allt, það sem þú þarft er tilbúið og þægilegt hugarfar. Ekki vera of stressuð, stressuð, ólétt móðir!
Undirbúningur fyrir meðgöngu getur verið ruglingslegur fyrir margar barnshafandi konur vegna þess að það er svo margt sem þarf að hafa áhyggjur af og huga að. Til að missa ekki af mikilvægum hlutum skaltu strax vísa til eftirfarandi 12 athugasemda.
aFamilyToday Health - Að taka á móti nýfæddum engli er alltaf ánægjuleg stund, ekki aðeins fyrir þig heldur einnig fyrir fjölskyldu þína. Það sem þungaðar konur ættu að vita um keisaraskurð.
aFamilyToday Health - Að eignast barn er það besta fyrir hvert foreldri. Svo hefur þú undirbúið þig andlega fyrir fæðingu? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
