Teygjumerki á meðgöngu: hvernig á að koma í veg fyrir og meðhöndla þau

Teygjumerki á meðgöngu eru algeng hjá þunguðum konum. Þess vegna ættir þú að læra þetta vandamál til að takmarka útlit húðslita og fljótlega endurheimta slétt húð eftir fæðingu.

Húðin þín breytist mikið á meðgöngu og er oft teygð á meðgöngu sem leiðir til þess að sprungur koma fram, sérstaklega í kringum kvið, mjaðmir og læri. Ef þú veist hvernig geturðu komið í veg fyrir og dregið úr húðslitum á meðgöngu alveg frá upphafi.

Svo hvernig á að takmarka húðslitin sem birtast á meðgöngu og "snúa við" þeim eftir fæðingu? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health !

Af hverju færðu húðslit á meðgöngu?

Teygjumerki birtast þegar líkamsþyngd þín byrjar að aukast hraðar en teygjanleiki húðarinnar. Tvö algengustu svæðin fyrir húðslit á meðgöngu eru brjóst og kvið, þar á eftir handleggir, rass og læri. Teygjumerki verða fjólublá eða rauð og verða hægt og rólega grá eða svört eftir fæðingu.

Samkvæmt rannsóknum fá 90% þungaðra kvenna húðslit í kringum 6-7 mánaða meðgöngu.

Erfðafræðilegir þættir spila stórt hlutverk í því að ákveða hvort þú færð húðslit eða ekki. Ef móðir þín var með húðslit á meðgöngunni ertu í hættu á því sama.

Liturinn á húðslitum fer eftir húðlit hvers og eins. Samkvæmt American Pregnancy Association, ef húðin þín er ljós, eru húðslit venjulega bleik. Fyrir konur með dekkri húð eru húðslit venjulega ljósari en húðliturinn.

Komið í veg fyrir húðslit á meðgöngu

Þó að það sé næstum öruggt að þú munt upplifa húðslit á meðgöngu, þá eru leiðir sem þú getur hjálpað til við að takmarka útlit þeirra. Á sama tíma munu eftirfarandi leiðir einnig hjálpa til við að dofna húðslit eftir fæðingu auðveldari og skilvirkari.

1. Mataræði er gott fyrir húðina

Jafnt mataræði á meðgöngu  mun tryggja að bæði þú og ófætt barn þitt fái öll þau næringarefni og vítamín sem þú þarft á meðgöngunni . Að auki geturðu sameinað að nota matvæli sem stuðla að heilsu húðarinnar sem og matvæli sem geta bætt mýkt og þannig komið í veg fyrir að húðslit komi fram.

Sumar tillögur fyrir þig eru:

Matur sem inniheldur mikið af andoxunarefnum til að vernda og næra húðina, svo sem jarðarber, bláber og spínat;

Matvæli sem eru rík af E-vítamíni til að vernda frumuhimnur húðarinnar. Þú getur fundið E-vítamín í collard grænmeti, spergilkál, avókadó, hnetum og fræjum;

Matvæli sem eru rík af A-vítamíni eins og rauð papriku, sætar kartöflur, gulrætur, leiðsögn og mangó. Þetta vítamín hefur þau áhrif að gera við skemmdan húðvef af völdum húðslita. Hins vegar ættir þú að ráðfæra þig við lækninn um viðeigandi frásogsskammt til að forðast slæmar aukaverkanir.

Ein rannsókn leiddi í ljós að viðbót við mikið magn af D-vítamíni í líkamanum getur dregið úr hættu á húðslitum. Auðveldasta leiðin fyrir þig til að gleypa D-vítamín er í gegnum sólarljós. Að auki eru matvæli eins og korn, eggjarauður, nautalifur eða mjólkurafurðir einnig ríkar af D-vítamíni.

Matvæli sem eru rík af omega-3  og omega-6 munu hjálpa þunguðum konum að hafa slétta húð og halda húðfrumum heilbrigðum. Þú getur fundið þetta í laxi, lýsi eða valhnetum .

Sink er steinefni sem gegnir mikilvægu hlutverki við að næra húðina ásamt því að koma í veg fyrir unglingabólur. Ekki sleppa næringarríkum mat eins og dökku súkkulaði, heilkorni og hnetum.

2. Drekktu mikið af vatni til að meðhöndla húðslit

Vatn hjálpar til við að afeitra líkamann og halda húðfrumum mjúkum og rökum og hjálpar þar með við að halda húðinni heilbrigðri og fallegri og láta húðslit hverfa fljótt eftir fæðingu. Hér eru nokkrar vatnsvenjur sem þú getur tileinkað þér:

Drekktu 8 glös af vatni á dag: Ef þú ferð út skaltu taka með þér 1-2 flöskur af vatni af sömu getu til að drekka smám saman.

Notaðu jurtate: Ef þú drekkur reglulega koffínlaust te, hjálpar þú samt líkamanum að halda vökva. Jurtate er líka kjörinn valkostur ef barnshafandi konur vilja ekki drekka síað vatn.

Borðaðu meira safaríkt grænmeti og ávexti: Þessi venja getur veitt líkamanum meira vatn, vítamín og steinefni. Þú getur valið úr ýmsum safaríkum mat eins og gúrkum, vatnsmelónum, jarðarberjum, eplum o.fl.

3. Regluleg hreyfing á meðgöngu

Hreyfing hjálpar til við að halda húðinni mýkt með því að bæta blóðrásina. Að auki hjálpar æfing á meðgöngu þér einnig að viðhalda hæfilegri þyngd og takmarkar þannig útlit húðslita.

Þungaðar konur geta gert æfingar sem henta þunguðum konum eins og  kegel , teygjuæfingar og aðrar einfaldar hreyfingar. Þú ættir að prófa mildar og áhrifalítil æfingar eins og jóga eða Pilates til að draga úr óþægilegum þungunareinkennum eins og bakverkjum og bakverkjum og undirbúa þig betur fyrir fæðingu .

4. Hæfileg þyngdaraukning

Þegar þú þyngist of hratt munu húðslit birtast hraðar og oftar. Þess vegna þarftu að huga oftar að þungunarþyngd þinni .

Til að gera þetta ættir þú að:

Forðastu að borða of mikið: Þó að þú sért hvattur til að borða fleiri hitaeiningar á meðgöngu en áður, þá þýðir það ekki að þú þurfir að borða fyrir tvo.

Bældu löngunina: Þegar þú vilt borða eitthvað skaltu borða smá og sopa síðan á ávexti til að seðja hungrið. Þetta kemur í veg fyrir að þú þyngist of mikið.

5. Forðastu að nota efni

Eins og er, eru á markaðnum margar tegundir af sturtugelum sem innihalda súlfat. Ef það er notað reglulega mun þetta efni þorna og draga úr teygjanleika húðarinnar.

Þess vegna ættir þú að velja frekar sturtugel sem og olíur og teygjukrem sem eru unnin úr náttúrulegum ilmkjarnaolíum eins og kókosolíu eða ólífuolíu.

6. Notaðu náttúrulegar ilmkjarnaolíur fyrir húðvörur

Náttúrulegar ilmkjarnaolíur sem gefa raka og halda vatni fyrir húðina eins og kókosolía, möndluolía, lanolin ilmkjarnaolía o.fl. Þú getur nuddað því á hvaða svæði sem þú vilt eins og mjóbak, læri, kvið, kálfa o.s.frv.

Að auki getur þú leitað að virtum lífrænum snyrtivörumerkjum til að velja réttar húðvörur.

Þú ættir að gefa húðinni raka strax eftir bað til að takmarka vatnstap auk þess að hugsa vel um húðina áður en þú ferð að sofa. Notaðu tvöfalt magn af kremi eða smyrsl á svæði þar sem húðin er þétt og klæjar.

7. Fjarlægðu dauðar húðfrumur

Flögnun getur hjálpað þér að fjarlægja dauðar frumur, örva blóðrásina og halda húðinni heilbrigðri. Þetta er talið vera ráðstöfun til að draga úr húðslitum og er vinsælt húðumhirðuskref hjá mörgum konum.

Þú getur skrúbbað með bursta samkvæmt leiðbeiningunum hér að neðan:

Notaðu bursta úr náttúrulegum trefjum, stórt eintak. Helst sú sem er með mjúk burst og ekki of gróf.

Byrjaðu fyrst að bursta frá botni til topps. Einbeittu þér að svæðum með mikið af húðslitum eins og kvið, læri, mjaðmir. Þegar því er lokið geturðu farið í sturtu til að skola burt dauða frumurnar.

Ekki nudda brjóstsvæðið því húðin hér er mjög viðkvæm og getur skemmst ef þú nuddar of hart.

Að auki geturðu líka skreytt með náttúrulegum hráefnum heima ef þú ert unnandi náttúrufegurðar.

8. Notaðu sólarvörn

Í hitabeltisloftslagi eins og okkar er sólin oft sterk og óþægileg. Að auki veldur sólin einnig sútun, litarefni og húðslit. Til að vernda húðina á sem bestan hátt ættir þú að bera á þig sólarvörn áður en þú ferð út. Sérstaklega ættir þú að vernda brjóst, andlit og kvið vandlega eða staði sem eru viðkvæmir fyrir húðslitum.

3 áhrifaríkar leiðir til að meðhöndla húðslit eftir fæðingu

Eftir að barnið þitt fæðist ættir þú ekki að vanrækja að hugsa um líkama þinn því húðslit geta orðið alvarlegri. Til að flýta fyrir bataferli húðslita á meðgöngu eru nokkur atriði sem þú ættir að hafa í huga.

1. Mataræði

Fyrir næringu eftir fæðingu ættir þú að:

Bættu reglulega við matvælum eins og avókadó, hnetum, fiski, grænmeti og ávöxtum til að hjálpa til við að endurheimta húðina og auka endurnýjunargetu hennar;

Ekki missa skyndilega þyngd eftir fæðingu með því að fasta því það mun gera húðina ekki fær um að laga sig að teygjanleikanum til að herða;

Ekki gleyma að drekka nóg af vatni til að veita húðinni teygjanleika og auka teygjanleika hennar.

2. Auka íþróttaiðkun

Barnið þitt hefur fæðst, svo þú þarft ekki að takmarka hreyfingar þínar lengur. Þú getur einbeitt þér að líkamsræktarformum eins og:

Hjartaæfingar: Hjólreiðar, hlaup, sund munu hjálpa til við að auka blóðrásarkerfið og hjálpa húðinni að fara aftur í fyrra horf;

Æfingar til að styrkja: Þegar þú hreyfir þig myndast vöðvar sem og húðlitin.

3. Húðhirða eftir fæðingu

Nokkrum mánuðum eftir fæðingu munu margar konur taka eftir því að húðslitin á meðgöngu hafa dofnað verulega. Hins vegar, ef ástand húðarinnar gerir þig enn óöruggan skaltu leita að nokkrum ráðstöfunum eins og:

Rakagefandi með náttúrulegum innihaldsefnum : Þú getur notað  kókosolíu til að meðhöndla húðslit  eftir fæðingu á mjög áhrifaríkan hátt. Það eru margar leiðir til að nota kókosolíu, eins og að bera hana á húðina og skola hana með volgu vatni og klappa henni síðan þurrka með mjúku handklæði. Auk kókosolíu er einnig góður kostur að nota túrmerik til að meðhöndla húðslit .

Retinoid krem:  Þetta er teygjanlegt krem ​​fyrir barnshafandi konur með innihaldsefnum unnin úr A-vítamíni. Ef þú ert með of mörg húðslit ættirðu að nota þessa vöru til að bæta áferð og útlit húðarinnar. Að auki hjálpar kremið einnig við að endurnýja kollagen og láta húðslitin líta út í sama lit miðað við restina af húðinni.

Laser:  Leysir geta hjálpað til við að örva vöxt kollagens eða elastíns í húðinni. Það eru margar tegundir af lasermeðferð, þú ættir að ráðfæra þig við lækninn þinn eða snyrtifræðing til að finna út hvaða aðferð hentar þér.

Glýkólsýra (AHA):  Það eru til mörg krem ​​sem innihalda glýkólsýru sem ætlað er að meðhöndla húðslit. Hins vegar dregur þessi aðferð aðeins úr útliti núverandi húðslita án þess að koma í veg fyrir ný.

Teygjumerki eru líka heilög merki móðurhlutverksins. Hins vegar, ef þetta veldur því að þú skortir sjálfstraust á fegurð þinni, vonar aFamilyToday Health að ofangreind ráð geti hjálpað þér að endurheimta fljótt slétta húð!