Pocket strax hvernig á að lækna morgunógleði á kvöldin fyrir barnshafandi mæður

Morgunógleði á kvöldin er nokkuð algengt lífeðlisfræðilegt fyrirbæri sem margar þungaðar konur geta fundið fyrir á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Svo hver er orsök þessa vandamáls? Er einhver áhrifarík lækning við morgunógleði? Eftirfarandi grein af aFamilyToday Health mun gefa þér fullnægjandi svar.

Vissulega könnumst við oft við orðasambandið morgunógleði (enska er morgunógleði) og sjálfgefið birtist það bara á morgnana. Hins vegar, samkvæmt sérfræðingum, er morgunógleði eðlilegt meðgöngueinkenni sem getur komið fram hvenær sem er sólarhringsins, líka á nóttunni.

Margar barnshafandi konur eru ásóttar af ógleðistilfinningu, þreytu í líkamanum, skorti á orku. Til að vinna bug á þessu ástandi deilir aFamilyToday Health með þér eftirfarandi einföldu en mjög áhrifaríku leið til að lækna morgunógleði á kvöldin.

Að finna orsök morgunógleði hjá þunguðum konum á kvöldin

Eins og fram kemur hér að ofan er tilvik morgunógleði háð heilsufari hvers og eins og fjölda annarra áhrifaþátta.

Samkvæmt sérfræðingum getur morgunógleði á kvöldin stafað af skyndilegri breytingu á hormóninu gónadótrópíni sem losnar gríðarlega úr fylgjunni á fyrsta þriðjungi meðgöngu , þegar líkami móðurinnar hefur ekki enn aðlagast nærveru fóstrsins. fóstur.

Að auki aukast tvö önnur meðgönguhormón, estrógen og prógesterón, sem gerir lyktarskyn þitt næmari fyrir ákveðnum lykt. Þar að auki leiðir neysla á sterkan og feitan mat einnig til brjóstsviða, meltingartruflana og morgunógleði á kvöldin. Mikil streita, óreglulegar lífsvenjur stuðla einnig að aukinni ógleði á þessum tíma.

13 leiðir til að lækna morgunógleði á kvöldin eyða óþægilegum tilfinningum fyrir barnshafandi konur

Ógleði á nóttunni truflar ekki aðeins starfsemi heldur gerir það að verkum að þungaðar konur missa svefn, sem hefur mikil áhrif á heilsuna. Til að losna við þessar óþægindi geturðu prófað þessi heimilisúrræði hér að neðan:

1. Stilltu svefnstöðu þína

Staða maga- og vélindabakflæðis vélinda er ein helsta orsök kveikja fyrir HG nótt. Þess vegna, til að sofa betur, er hentugasta svefnstaðan fyrir þig að liggja á vinstri hliðinni, með hnén örlítið boginn. Þungaðar konur geta keypt aukapúða sem er á milli púðanna tveggja til þæginda.

2. Skiptir máltíðir yfir daginn

Í þessu tilfelli eru ráðin að þú ættir að borða oft en í hóflegum skömmtum. Vegna þess að þetta er besta leiðin til að hjálpa þér að forðast svöng eða of saddan. Á 2 eða 3 tíma fresti ættir þú að fá þér snarl. Valin matvæli verða að uppfylla öryggisviðmið fyrir meðgöngu og tryggja næringarjafnvægi.

Þú getur útbúið nokkrar kex eða þurrkaða ávexti til að narta í ef þú verður vakinn um miðja nótt af morgunógleði. Margar barnshafandi konur deila meira en að neyta kúmenfræja eftir máltíð eða þegar hún finnur fyrir ógleði er mjög gagnleg, vegna þess að það hjálpar til við góða meltingu.

3. Vertu í burtu frá heitum krydduðum mat

Steiktur matur, hátt í sykri og fitu er frekar erfitt að melta og getur gert uppþemba og bakflæði verra. Þungaðar konur ef morgunógleði á kvöldin ætti að forðast þær eins mikið og hægt er. Þess í stað ættir þú að hafa hollari valkosti eins og að nota mjólk, grænmeti eða ávexti ...

4. Drekktu mikið af vatni

Að bæta við nægum vökva er afar einföld en mjög áhrifarík leið til að meðhöndla morgunógleði. Vegna þess að ofþornun er bæði orsök og afleiðing ógleði sem kemur fram á meðgöngu. Þess vegna ættir þú að hafa litla flösku af vatni með þér svo þú getir drukkið það hvenær sem er til að hjálpa líkamanum að halda vökva. Það kemur í ljós að að drekka eplasafa á kvöldin mun hjálpa til við að koma á stöðugleika blóðsykurs.

5. Vertu í burtu frá sterkri lykt

Næmni lyktarskynsins á meðgöngu mun gera barnshafandi móður auðveldlega pirraða vegna lyktar af mat, efnum, snyrtivörum... Ef þú lendir í slíkum aðstæðum er best að draga úr kryddi við matreiðslu, tryggja öruggan stað. hreint og kalt. Ef skyndilega kemur óþægileg lykt af húsinu sem veldur ógleði skaltu strax opna gluggann eða kveikja á loftræstingu strax.

6. Aðferð til að örva nálastungupunkta

Þú getur prófað lítið sérhæft læknisarmband, knúsað úlnliðinn þinn, til að þrýsta á nálastungupunkt sem staðsettur er við úlnliðinn (efri hönd) til að koma í veg fyrir uppköst á áhrifaríkan hátt.

7. Notaðu engifer

Leiðin til að meðhöndla morgunógleði með engifer hefur verið til í margar kynslóðir og er nokkuð vinsæl. Samkvæmt fornum læknisfræðiritum var engifer talið náttúrulegt „lækning“ til að meðhöndla einkenni eins og ógleði, hósta, kvefi og mígreni.

Alltaf þegar þú finnur fyrir ógleði ættir þú að sjúga á þig sneið af fersku engifer í nokkrar mínútur til að sjá strax árangur. Að auki getur þú einnig drukkið engifer te til að létta einkenni morgunógleði.

Hins vegar ættir þú ekki að nota of mikið af bæði fersku engifer eða tei því það mun leiða til mjög hættulegra legsamdrátta. Notkun engifers stöðugt í langan tíma getur einnig valdið þynningu á æðaveggjum, þannig að barnshafandi konur þurfa að vera mjög varkár í þessu máli.

8. Prófaðu ilmmeðferð

Ilmmeðferð á rætur sínar að rekja til Egyptalands til forna, aðallega með því að nota náttúrulegar ilmkjarnaolíur til að bæta mörg heilsufarsvandamál. Í samræmi við það munu ilmkjarnaolíur eins og lavender eða mynta veita slökunartilfinningu, þægindi og eyða í raun ógleði.

Til að bera á skaltu setja nokkra dropa af ilmkjarnaolíu á úlnliðinn eða handklæðið til að lykta. Til viðbótar þessu er hægt að nota ilmkerti fyrir sömu áhrif.

9. Fylgdu BRAT mataræðinu (bananar, hrísgrjón, eplamósa, ristað brauð)

BRAT stendur fyrir ensk orð, þar á meðal banani , hrísgrjón, eplamósa og ristað brauð. Upphaflega var mælt með þessu mataræði sérstaklega fyrir fólk með magavandamál eða niðurgang. Síðar kom í ljós að BRAT er einnig hægt að nota sem áhrifaríkt lækning við morgunógleði.

Hins vegar ættir þú að hætta þessu mataræði um leið og vel hefur stjórn á ógleðinni. Vegna þess að BRAT uppfyllir ekki að fullu þá næringarþörf sem þarf á meðgöngu.

10. Forðastu vinnu

Of mikil vinna gerir það að verkum að líkaminn lendir í þreytu og streitu, sem mun auðveldlega leiða til morgunógleði á kvöldin. Til að vinna bug á þessu vandamáli, þú ættir að forgangsraða í dvala eins mikið og mögulegt er, skera aftur á þunga vinnu, tekið þátt í meðgöngu jóga fundur eða fara í göngutúr í blóðrás hækkun blóð ...

11. Borðaðu meiri mat sem er ríkur af B6 og B12 vítamínum

Þetta eru tvö af vítamínunum sem hafa þau áhrif að draga úr morgunógleði og hjálpa þunguðum konum að „losa sig“ við óþægileg einkenni meðgöngu . Til að „hlaða“ vítamínum B6 og B12 inn í líkamann, ættir þú að neyta margs konar fæðu, þar á meðal: banana, gulrætur, fisk, kjúkling, spínat, lauk, tofu, egg...

12. Gerðu öndunaræfingar

Alltaf þegar þær finna fyrir ógleði ættu þungaðar konur að draga djúpt andann til að róa taugakerfið. Þú notar hægri höndina til að hylja nefið og heldur svo áfram að anda rólega og endurtekur með vinstra nefinu, örugglega mun óþægilega morgunógleðitilfinningin "svo í burtu" með hverjum andardrætti.

14. Lyf gegn morgunógleði

Ef morgunógleði er alvarleg mun læknirinn ávísa lyfjum gegn morgni, uppsölulyfjum til að taka á kvöldin eða bæði kvölds og morgna, allt eftir alvarleika. Þú þarft ekki að hafa miklar áhyggjur þegar þú notar lyfið því læknirinn mun íhuga örugga notkun lyfsins á meðgöngu .

Hvenær ættu þungaðar konur að vera með morgunógleði á kvöldin?

Þó að vel sé hægt að stjórna þessu vandamáli með úrræðum fyrir morgunógleði sem bent er á hér að ofan. Hins vegar ættir þú að hafa samband við lækninn eins fljótt og auðið er ef þú finnur fyrir eftirfarandi einkennum:

Ógleði sem er viðvarandi

Uppköst oft eftir að hafa tekið ákveðna vökva eða mat. Það gæti verið merki um að þú sért með magasýkingu

Þvagaðu minna

Uppköst blóð

Svimi (vegna lágs blóðþrýstings eða einhvers annars ástands)

Ef ástandið batnar ekki eftir að hafa prófað öll heimilisúrræði, ættir þú að fara á sjúkrahúsið í skoðun til að hafa tímanlega íhlutunaráætlun.

Þú gætir haft áhuga á efninu:

Hversu fljótt eftir að meðgöngu er hætt get ég orðið ólétt aftur?

Hafa skal í huga venjur sem eru góðar fyrir heilsu nýrrar barnshafandi móður

Hversu mikið ættu þungaðar konur að þyngjast á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu?

Næring fyrir meðgöngu: Hvað ætti að hafa í huga?