Geta barnshafandi konur borðað grænmeti soðið í súpu? Ætti það?

Ætti barnshafandi konur að borða spínat er eilíft áhyggjuefni margra barnshafandi kvenna. Eins og er eru engar rannsóknir til sem sanna að katuk geti valdið fósturláti, en það eru margar sögusagnir um þetta mál.

Þungaðar konur sem borða spínat eru hætt við fósturláti, sem er langvarandi reynsla sem er sögð úr þjóðsögum. Hins vegar er hugmyndin um að borða ekki spínat á meðgöngu enn satt? Vinsamlegast fylgdu aFamilyToday Health til að fylgjast með eftirfarandi hlutdeildum til að fá svör.

Ætti meðganga að borða grænmeti shinkage?

Það eru margar sögusagnir um að barnshafandi konur borði spínat, grænmetissúpa getur valdið fósturláti, en sannleikurinn - lygi í þessum orðrómi hefur ekki verið staðfest. Reyndar eru engar rannsóknir til sem sanna að katuk hafi áhrif á fóstrið.

Ætti meðganga að borða grænmeti shinkage? Svarið er já, en á dag ættir þú ekki að fara yfir 30g. Á fyrstu mánuðum meðgöngu ættu þungaðar konur einnig að takmarka að borða mikið af vatnsspínati því á þessum tíma eru miklar breytingar á líkama móðurinnar, trefjaríkt magn í spínati getur valdið meltingartruflunum og seddu.

Næringargildi vatnsspínats

Meðal grænmetis inniheldur spínat mikið af næringarefnum. Auk þess að útvega líkamanum mörg vítamín og steinefni eins og C-vítamín, B1, B6, magnesíum, kalíum, kalsíum, fosfór, inniheldur spínat einnig umtalsvert magn af próteini (protid). Samkvæmt rannsóknum inniheldur 100g af sætum kartöflum:

5,3g prótein

3,4g sterkja

169mg kalsíum

2,7mg járn

64,5mg fosfór

6mcg karótín

185mg C-vítamín

2,2g vítamín PP

100mcg vítamín B1

400mcg vítamín B2

Almennt séð eru næringarefnin í grænmetinu góð fyrir heilsuna, en ættu óléttar konur að borða það?

Hver eru skaðleg áhrif þess að borða mikið grænmeti á meðgöngu?

Hætta á fósturláti : Í fersku vatni inniheldur spínat mikið magn af papaveríni, örvandi efni sem finnast í valmúaplöntunni. Þetta efni hefur þau áhrif að slaka á sléttum vöðvum í æðum til að draga úr sársauka, lækka blóðþrýsting . Samkvæmt þjóðsögum getur papaverín valdið fósturláti en engar rannsóknir eru til sem sanna það. Þess vegna, til að vera öruggur, ættir þú samt að takmarka neyslu matvæla sem innihalda þetta efni.

Hindrar frásog kalsíums og fosfórs: Sykursterar, efni sem framleitt er með efnaskiptaferli úr laufum grænkáls, getur truflað frásog líkamans á kalki og fosfór.

Svefnleysi: Auk hættunnar á fósturláti geta þungaðar konur sem borða spínat einnig fengið svefnleysi , borðað illa og átt í erfiðleikum með öndun.

Nokkrar athugasemdir við að borða spínat á meðgöngu

Þungaðar konur með sögu um ótímabæra fæðingu, fósturlát eða nota glasafrjóvgun ættu að takmarka neyslu sína á spínati til að lágmarka hugsanlega áhættu fyrir móður og barn.

Til öryggis ættir þú að forðast að borða ferskvatnsspínat, heldur sjóða eða elda súpu.

Þegar þú velur að kaupa vatnsspínat ættir þú einnig að velja að kaupa hreint ferskvatnsspínat til að tryggja matvælaöryggi og hreinlæti, til að forðast eitrun.

Grænmeti sem er gott fyrir barnshafandi konur í stað bok choy

Á meðgöngu er grænt grænmeti mjög mikilvæg fæða í mataræðinu. Hins vegar, til viðbótar við grænmetið sem þú ættir að takmarka að borða of mikið eins og spínat, er annað grænmeti sem er gott fyrir heilsu móður og barns sem þú getur prófað:

Spínat

Meðal græns grænmetis er spínat þekkt sem "gullmatur" fyrir barnshafandi konur. Spínat inniheldur mikið magn af vítamínum og steinefnum sem eru góð fyrir heilsu móður og þroska barnsins eins og A, C, E, K, kalk, magnesíum, járn, trefjar... meltingarfæri, bæta sjónina , draga úr hættu á stjórnlausri þyngdaraukningu móður á meðgöngu. Að auki styður það einnig beinþroska og er gott fyrir heilaþroska fósturs.

Spergilkál

Þetta er grænt grænmeti sem inniheldur mörg steinefni eins og fólínsýru, magnesíum, fosfór, K-vítamín, A... sem hjálpar til við að koma í veg fyrir fylgikvilla á meðgöngu eins og hægðatregðu, krampa, beinþynningu, blóðleysi. Þess vegna ættu barnshafandi konur að bæta blómkáli við vikulegt mataræði.

Grænkál

Grænkál inniheldur mjög mikið magn af járni, sem hjálpar til við að draga úr hættu á blóðleysi á meðgöngu. Að auki er bok choy líka einstaklega góður bólgueyðandi matur, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir liðagigt og hjartasjúkdóma. 

Auk þessa grænmetis er margt annað grænt grænmeti sem er gott fyrir heilsu barnshafandi kvenna. Þú getur vísað í greinina  Gott grænmeti fyrir barnshafandi konur ætti að vera í daglegum máltíðum !