Ef þú vilt vita hvort að borða og drekka granateplasafa á meðgöngu hefur einhvern næringarávinning, mun eftirfarandi grein gefa þér svarið.
Eins og þú veist öll, er að borða granatepli á meðgöngu mjög gott næringarval fyrir barnshafandi konur og ófædd börn þeirra. Hér eru nokkur heilsufarsleg ávinningur af því að borða granatepli á meðgöngu.
Hálfur bolli af granatepli inniheldur um það bil 5g af trefjum. Þú ættir að fá nóg af trefjum á meðgöngu til að forðast hægðatregða og önnur þarmavandamál. Trefjarnar í granatepli munu hjálpa til við að stjórna meltingu í þörmum án þess að valda óþægindum. Þú ættir að fá um 25-30g af trefjum á dag á meðgöngu.
Þegar þú borðar ávexti sem innihalda mikið af járni mun líkaminn þinn sjálfkrafa búa til járnbirgðir sem hjálpa þér að auka járnþörf þína á meðgöngu. Granatepli er ein ríkasta uppspretta járns. Þungaðar konur sem hafa ekki nóg járn í líkamanum verða blóðleysi, sem leiðir til margra vandamála fyrir bæði fóstrið og sjálfa sig. Þungaðar konur með járnskortsblóðleysi eru í aukinni hættu á fyrirburafæðingu . Börn sem fæðast í slíkum tilfellum eru oft lág fæðingarþyngd.
Til að halda járni á besta stigi til að halda líkamanum heilbrigðum mun læknirinn ávísa járnuppbót eða lyfjum . Hins vegar er að borða granatepli náttúruleg og frábær leið til að tryggja að þú fáir járnið sem þú þarft í daglegu matarvenjunni. Ef þú tekur lyf skaltu ræða við lækninn þinn um að borða granatepli svo þú farir ekki yfir ráðlagðan skammt af járni.
Granatepli eru frábær uppspretta C-vítamíns. C-vítamín hjálpar líkamanum að taka upp allt járn úr ýmsum fæðugjöfum og jafnvel járnbætiefni. Þegar það er borðað hjálpar C-vítamíninnihaldið í granatepli að gleypa járn betur, sem gefur þér marga kosti.
Á meðgöngu þarftu á milli 2.000 og 2.200 hitaeiningar. Hver 240 ml af granateplasafa inniheldur næstum 136 hitaeiningar, sem gefur þér hollar hitaeiningar fyrir þarfir líkamans. Þrátt fyrir að granateplasafi veiti þér mikið af kaloríum er hann samt ekki nóg til að mæta kaloríuþörf líkamans.
Svo vertu viss um að mataræði þitt innihaldi enn aðra ávexti og grænmeti til að hjálpa til við að taka upp fleiri hitaeiningar.
Á meðgöngu gegnir fólat mikilvægu hlutverki bæði í þér og þroska ófætts barns. Einn skammtur af granateplasafa gefur þér 60 mg af náttúrulegu fólati. Á meðan þú ert barnshafandi ættir þú að fá um 600 mg af fólati á dag og að lágmarki 400 mg á dag.
Að fá rétt magn af fólati á meðgöngu mun halda barninu þínu öruggu og varið gegn ýmsum fæðingargöllum, þar með talið taugagangagalla.
Granateplasafi er frábær uppspretta K-vítamíns. Glas af granateplasafa inniheldur 26,1 mcg af K-vítamíni. Á hverjum degi þurfa þungaðar konur um 90 míkrógrömm af K-vítamíni. K-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í styrkingu og beinaþroska barnsins. . Á sama tíma hjálpar það einnig við blóðstorknun.
Þú þarft um 4.700 mg af kalíum á meðgöngu. Að drekka 240 ml af granateplasafa á dag tryggir að þú færð 538 mg af kalíum, sem er mikilvægt næringarefni þegar þú ert barnshafandi.
Krampar , sérstaklega í fótleggjum, eru nokkuð algengir á meðgöngu. Að borða og drekka mat sem er ríkur í kalíum mun hjálpa til við að koma í veg fyrir og jafnvel létta krampa. Kalíum styður einnig starfsemi vöðva og tauga. Þegar þú ert þunguð eykst blóðmagnið í líkamanum verulega. Kalíum mun hjálpa til við að stjórna blóðmagni líkamans alltaf á stöðugu magni.
Granateplasafi er ríkur af andoxunarefnum. Þetta efni hefur marga kosti og gegnir mikilvægu hlutverki í heilbrigðri meðgöngu. Andoxunarefni hjálpa til við að draga úr hættu á heilaskaða fósturs. Þeir gegna hlutverki við að gera við skemmdir sem sindurefna veldur á frumum fylgjunnar.
Hópur andoxunarefna sem kallast pólýfenól hjálpa til við að draga úr heilaskemmdum af völdum súrefnisskorts, sem oft kemur fram við fæðingu.
Nýleg rannsókn leiddi í ljós að granateplasafi kemur í veg fyrir meðgöngueitrun, ótímabæra fæðingu og vaxtarvandamál þegar barnshafandi konur nota það reglulega.
Þegar það er aukning á sindurefnum fara frumurnar í líkamanum undir oxun. Granateplasafi inniheldur mikið magn af andoxunarefnum sem hjálpa til við að vernda gegn sindurefnum á flóknum meðgöngum. Oxun stuðlar að fylgjuvandamálum, sem leiðir til fylgikvilla eins og meðgöngueitrun, þar sem blóðþrýstingsstig þungaðrar konu hækkar. Þess vegna geta fylgjuvandamál leitt til þyngdartaps hjá börnum og einnig leitt til ótímabærrar fæðingar.
Til viðbótar við ávinninginn af því að borða og drekka granateplasafa á meðgöngu, ættir þú einnig að vera meðvitaður um eftirfarandi:
Forðastu að taka granatepli afhýða þykkni þar sem það getur valdið samdrætti sem leiðir til ótímabærrar fæðingar;
Granateplasafi er kaloríaríkur, svo þú ættir að drekka hann í hófi;
Granatepli mun hafa samskipti við fjölda annarra lyfja, svo sem blóðþynningarlyfja, ACE-hemla, statín og blóðþrýstingslyf.
Taktu granatepli inn í mataræði meðgöngunnar á viðeigandi hátt til að fá sem bestan ávinning fyrir þig og barnið þitt. Vona að greinin hafi veitt þér mikið af gagnlegum upplýsingum.
Í mörgum menningarheimum eru granatepli talin ein af frábæru frjósemisfæðunum vegna þess að granatepli innihalda mörg næringarefni sem bæta æxlunarheilbrigði bæði karla og kvenna.
Ef þú vilt vita hvort að borða granatepli og drekka granateplasafa á meðgöngu hafi einhvern næringarávinning, mun þessi grein gefa þér svarið.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
