Er gott fyrir barnshafandi konur að drekka sítrónuvatn? 7 kostir fyrir þig

Að drekka sítrónuvatn á meðgöngu er áhrifarík leið til að bæta við nauðsynlegum næringarefnum. Sítróna er bæði þægilegur drykkur með milt súrt bragð og bar sem hjálpar til við að veita nauðsynleg næringarefni fyrir bæði móður og fóstur.

Með sítrónum ásamt ótrúlegum næringarfræðilegum ávinningi og getu til að létta morgunógleði, eru þungaðar konur hvattar til að hafa þennan mat í meðgöngumataræði sínu. Hins vegar er meðganga tímabil þar sem líkaminn er frekar viðkvæmur, svo að finna út hvort barnshafandi konur drekka sítrónusafa er gott eða ekki er einnig mjög áhugavert af mörgum þunguðum konum.

Í eftirfarandi grein mun aFamilyToday Health svara spurningunni um hvort barnshafandi konur geti drukkið sítrónusafa og hvaða ávinning hefur þessi ávöxtur fyrir barnshafandi konur.

Geta barnshafandi konur drukkið sítrónuvatn?

Sítróna inniheldur mikið magn af vítamínum, steinefnum og öðrum efnum. Ein miðlungs fersk sítróna inniheldur aðeins 17 hitaeiningar og hefur nánast enga fitu, á sama tíma og hún gefur nóg af vítamínum og steinefnum. Sum vítamín og steinefni innihalda kalsíum, þíamín, níasín, fólat, fosfór, magnesíum, kopar, mangan, pantótensýra, vítamín B-6 og ríbóflavín.

Allt eru þetta mikilvæg næringarefni fyrir heilbrigðan þroska ófætts barns þíns. Það er líka mjög rík uppspretta C-vítamíns. Það er nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur að drekka sítrónuvatn til að hjálpa móðurinni að fá nóg af vítamínum, vera heilbrigð og fóstrið þroskast líka betur.

Hagur þegar barnshafandi konur drekka sítrónuvatn

1. Meðferð við algengum kvillum á morgnana

Það eru engar vísindalegar sannanir sem benda til þess að sítrónur geti dregið úr ógleði, einkenni sem tengist morgunógleði á fyrsta þriðjungi meðgöngu ( fyrstu 3 mánuðir meðgöngu). ( 2 ) Hins vegar hjálpar sítróna við að stjórna umfram gallflæði og hreinsar upp slím sem safnast upp í meltingarveginum og kemur þannig í veg fyrir stíflur. Það er einnig sagt að virka sem munnhreinsiefni.

Ef þú hefur notað sítrónu en ógleðin er enn ekki létt, þá er það besta leiðin til læknis á þessum tíma.

2. Jafnvægi pH fyrir líkama barnshafandi kvenna

Sítrónuvatn hjálpar til við að koma jafnvægi á pH-gildi líkamans og hjálpar líkamanum að ná besta basagildi því sítrónur eru náttúrulega súrar. Dæmigert pH-svið lítillega basísks mannsblóðs er 7,3 til 7,4.

Þungaðar konur sem drekka sítrónusafa viðhalda ekki aðeins basískum styrk í líkamanum á viðeigandi stigi, heldur einnig gagnast fóstrinu meðan á þróunarferlinu stendur; pH sem er í blóði er einnig vísbending um framboð súrefnis í frumurnar. Þessar súrefnisfrumur eru nauðsynlegar fyrir fóstrið meðan á þroska stendur.

3. Meðferð á bólgnum fótum

Bólgnir fætur, einnig þekktur sem bjúgur, er algengt fyrirbæri hjá þunguðum konum. Það lætur þig finna fyrir sársauka og þessi sársauki er ekki góður. Til að meðhöndla þetta ástand geturðu drukkið teskeið af sítrónusafa með volgu vatni. Það léttir sársauka og hjálpar til við að draga úr bólgu í lægsta mögulega stig. ( 3 )

4. Meðferð við hægðatregðu

Hægðatregða er vandamál sem mæður glíma oft við á meðgöngu. Að drekka glas af sítrónusafa á hverjum degi hjálpar til við að koma í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu . Sítróna örvar lifrina og eykur hreyfigetu og örvar þar með þörmum til að fjarlægja úrgang úr líkamanum.

5. Haltu líkamanum vökva

Sítrónusafi hjálpar þér að halda vökva, sem er mikilvægt á meðgöngu þar sem það hjálpar til við að koma í veg fyrir fylgikvilla eins og ógleði, höfuðverk, bjúg, krampa og svima hjá þunguðum konum.

6. Þungaðar konur drekka sítrónusafa til að styrkja mótstöðu sína

Sítrónusafi hjálpar til við að koma í veg fyrir algengar sýkingar eins og kvef, flensu og sumar tegundir hita. Ríkulegt C-vítamíninnihaldið í sítrónu bætir náttúrulega varnarkerfi líkamans gegn bakteríum og vírusum.

7. Gott fyrir bein og heilsu barnsins

Sítrónusafi er ríkur uppspretta magnesíums og kalsíums, sem bætir beinheilsu og vöxt. Það veitir steinefni fyrir ófætt barnið þitt. Þungaðar konur sem drekka sítrónusafa bæta einnig við kalíum til að hjálpa til við að næra heila og taugafrumur og næringarefnin í sítrónu hjálpa til við að styðja við þróun fóstursins .

Nokkur atriði til að borga eftirtekt til þegar barnshafandi konur drekka sítrónuvatn

Takmarkaðu sítrónuvatn þegar þú ert með magavandamál

Sýrt eðli sítróna getur haft áhrif á glerung tanna. Þess vegna, eftir að hafa drukkið sítrónusafa, ættir þú að skola munninn og skola munnholið til að draga úr tannvandamálum

Það er betra að bæta sítrónusafa út í heitt vatn í stað sjóðandi vatns því næringargildi sítrónunnar minnkar ef það er notað með sjóðandi vatni.

Hvernig á að búa til hollan sítrónusafa

Sumir hollir límonaði réttir fyrir barnshafandi konur eru:

1. Sítróna með vatni

Skerið sítrónu í tvennt og notið helminginn til að kreista út er alveg nóg

Kreistu sítrónu í glas af volgu vatni

Þú getur bætt við náttúrulegu sætuefni eins og hunangi

2. Sítrónu og engifer te

Sjóðið glas af vatni.

Taktu tvær eða þrjár sneiðar af engifer, afhýddu það og bakaðu það.

Taktu tvær sneiðar af sítrónu. Bætið bæði engifer og sítrónu út í heitt vatn.

Leggið engifer og sítrónu í bleyti í um það bil 10 mínútur, fjarlægðu síðan og njóttu.

Þannig að þú hefur svarið við spurningunni hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að drekka sítrónuvatn? Til viðbótar við sítrónur geturðu líka bætt við mörgu öðru grænu grænmeti og ávöxtum. Góðir safar fyrir barnshafandi konur úr appelsínum, gulrótum, eplum o.fl. eru líka nauðsynlegar á meðgöngu.