Eins og er í heiminum fæðast á hverju ári 18 milljónir barna með þroskahömlun vegna joðskorts þungaðra mæðra, það er að segja ekki joðuppbót eða ekki nóg í daglegu mataræði þeirra. Þetta er skelfileg tala. Þess vegna þurfa þungaðar konur að huga að fullnægjandi joðneyslu á meðgöngu.
Joð er mikilvægt næringarefni sem líkaminn þarf til að framleiða nóg skjaldkirtilshormón. Þetta hormón gegnir stuðningshlutverki við stöðugan þroska, hjálpar heila, beinum, vöðvum, hjarta, ónæmi og efnaskiptum bæði móður og barns að eiga sér stað eðlilega. Í þessari grein mun aFamilyToday Health deila ástæðum þess að barnshafandi konur ættu að taka joðuppbót á meðgöngu, viðeigandi skammta og áhættu ef joðskortur er til staðar.
Sumar af ástæðunum fyrir því að barnshafandi konur þurfa að fá nóg joð eru:
Joð er nauðsynlegt fyrir þróun heila og taugakerfis ófætts barns. Skortur getur skert hæfni til að starfa á þessum slóðum
Joð hjálpar til við að stjórna efnaskiptum barnsins
Líkaminn þinn framleiðir um það bil 50% meira skjaldkirtilshormón til að hjálpa ófætt barninu þínu að þróa eðlilegan og heilbrigðan skjaldkirtil. Annars getur skortur leitt til móður- og fósturstruma (óeðlilega stækkaður skjaldkirtill) eða vanstarfsemi skjaldkirtils (vanvirkur skjaldkirtill).
Þar að auki, ef fóstrið er með vanþróaðan skjaldkirtil getur það valdið lágri greindarvísitölu sem og þroskavandamálum eða námsörðugleikum.
Ófullnægjandi joðneysla getur aukið hættuna á fyrirburafæðingu, fósturláti, andvana fæðingu og ungbarnadauða.
Mjög lágt joðmagn hefur áhrif á líkamlegan og andlegan þroska barnsins, td sljóleika
Samkvæmt einni rannsókn tengist ófullnægjandi joðneysla á meðgöngu aukinni hættu á athyglisbrestum með ofvirkni (ADHD) hjá börnum. ADHD hefur verið tengt við hegðunarröskun, andófsröskun, kvíða, þunglyndi, einhverfurófsröskun og fleira.
Þó að joðuppbót sé nauðsynleg, verður þú að vita hversu mikið þú ættir að taka inn, hvorki meira né minna en ráðlagt magn.
Samkvæmt bandarískum heilbrigðisstofnunum er ráðlagður dagskammtur af joði fyrir barnshafandi konur 220mcg. Ef þú færð ekki nóg joð á hverjum degi geturðu bætt það upp með því að borða joðríkan mat eða taka fæðubótarefni eins og læknirinn hefur mælt fyrir um.
Ein rannsókn sýndi að ef barnshafandi konur gleypa joð yfir mörkin mun barnið fæðast með meðfædda skjaldvakabrest. Þegar það er ómeðhöndlað leiðir skjaldvakabrestur til vitrænnar skerðingar hjá ungbörnum og ungum börnum. Að auki veldur of mikið joð einnig slæm áhrif eins og:
Goiter af völdum óeðlilega stækkaðs skjaldkirtils
Skjaldkirtilsbólga og skjaldkirtilskrabbamein
Brennandi tilfinning í hálsi, munni og maga
Hiti, niðurgangur og magaverkir
Ógleði og uppköst
Veikur púls og dá (sjaldgæf tilfelli)
Til að vera öruggur skaltu takmarka joðinntöku þína með því að treysta á matvæli sem eru rík af náttúrulegum næringarefnum.
Joð er til staðar í matvælum eins og mjólk, grænmeti, sjávarfangi og eggjum. Magn joðs í þessum réttum getur verið háð magni joðs í jarðvegi eða vatni á svæðinu þar sem afurðin var uppskorin.
Eftirfarandi er listi yfir joðrík matvæli sem þú getur haft í mataræði þínu:
Vertu varkár með tilvist nítrata í ákveðnum matvælum, þar sem þau hafa áhrif á getu þína til að taka upp joð. Forðastu unnin matvæli og kalt kjöt, pylsur vegna þess að þær innihalda töluvert mikið af nítrötum.
Í sumum tilfellum, þegar mataræði þitt er ekki ríkt af joði, gæti læknirinn mælt með því að nota tilbúið lyf til að bæta joð.
Flestir læknar telja óhætt að taka joðfæðubótarefni með bætiefnum á meðgöngu. Að auki er ekki auðvelt að gleypa nauðsynlegt magn joðs með mataræði einu saman, svo það er hægt að bæta því við virka matvæli.
Konur sem eru að reyna að verða þungaðar, verða barnshafandi eða með barn á brjósti geta tekið um 150 míkrógrömm af joðuppbót á hverjum degi, sérstaklega ef þær geta ekki fengið tilskilið magn af steinefninu.
Ef þú hefur tekið joðuppbót vegna skjaldkirtilsvandamála sem fyrir er, skaltu láta lækninn vita.
Flest fæðingarvítamín innihalda joð. Annars geturðu tekið fæðubótarefni sem inniheldur blöndu af joði og fólati.
Ekki má borða þang eða fæðubótarefni sem byggir á þangi af joði þar sem þau innihalda mismikið magn af joði og geta innihaldið kvikasilfur, sem er hættulegt barninu þínu.
Þú getur tekið eina 150mcg viðbót á dag, frá getnaði þar til þú hættir að hafa barn á brjósti. Þessar pillur ætti aðeins að bæta við joðríkan mat eins og egg, fisk, grænmeti o.s.frv.
Svarið er já, þú getur tekið kalíumjoðíð (KI), ólífræn joðuppbót sem notuð er til að meðhöndla joðskort og skjaldkirtilssjúkdóma. Læknar hafa bent á að börn sem fæddust mæðrum sem fengu kalíumjoð í viðbót á fyrsta þriðjungi meðgöngu hafi skorað hærra í taugasálfræðilegu mati en börn sem fædd eru mæðrum sem ekki fengu joð.
Joð veig er sótthreinsandi sem notað er til að meðhöndla minniháttar sár. Varan er blanda af 2% joði og 2% natríumjoðíði í 50% alkóhóli. Ekki ætti að nota joðveig á meðgöngu. Inntaka þessa efnasambands getur leitt til dauða.
Ef þú ætlar að verða þunguð eða ert þunguð en hefur áhyggjur af joðmagninu skaltu fara á sjúkrahús til að láta athuga það. Læknirinn þinn gæti mælt með þvagprufu til að greina joðmagn í líkamanum og síðan bent á leiðir til að bæta ástandið.
Truflanir í lífinu frá útliti til athafna á meðgöngu geta verið undirrót þess að barnshafandi konur fá martraðir á hverju kvöldi. Hins vegar þarftu að muna að draumur er bara draumur og hann hverfur eftir að þú vaknar.
Árlega fæðast um allan heim 18 milljónir barna með þroskahömlun vegna joðskorts þungaðra mæðra. Þess vegna þurfa þungaðar konur nægilegt joðuppbót á meðgöngu.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
