Truflanir í lífinu frá útliti til athafna á meðgöngu geta verið undirrót þess að barnshafandi konur fá martraðir á hverju kvöldi. Hins vegar þarftu að muna að draumur er bara draumur og hann hverfur eftir að þú vaknar.
Að dreyma á hverri nóttu er eðlilegt og flest okkar dreymir á meðan við erum sofandi. Hins vegar, í stað þess að dreyma hamingjusama drauma, fáum við stundum martraðir. Hins vegar, ef þú færð martraðir á meðgöngu, er það eitthvað til að hafa áhyggjur af? Láttu aFamilyToday Health hjálpa þér að læra það í gegnum eftirfarandi hluti.
Margar rannsóknir hafa verið gerðar til að skilja og túlka drauma manna. Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir fyrir því hvers vegna við upplifum alltaf ákveðna drauma. Sumir sérfræðingar segja að myndirnar sem þú sérð í draumum þínum geti verið afleiðing af hugsunum, áhyggjum o.s.frv. sem þú upplifir í raunveruleikanum.
Að dreyma martraðir á meðgöngu er nokkuð algengt. Ástæðan er sú að á þessum tíma mun líkaminn ganga í gegnum margar breytingar bæði líkamlega og andlega. Þetta getur leitt til margvíslegra svefntruflana og gert það að verkum að þú fáir martraðir en venjulega.
Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir fengið martraðir á meðgöngu:
Þetta er hormón sem hefur mikil áhrif á draumakerfi líkamans. Á meðgöngu mun þetta hormón aukast smám saman með meðgöngulengd og ná hámarki þegar þú ferð í fæðingu. Þess vegna dreymir barnshafandi konur oft meira en venjulega.
Kvíði er algeng tilfinning hjá þunguðum konum. Orsakir þessara áhyggjuefna eru oft margar, svo sem áhyggjur af heilsu barnsins í móðurkviði, fæðingarferlinu, eigin heilsu... Þessar áhyggjur eru þó ekki bara gagnslausar heldur hafa þær líka áhrif á svefninn. Langvarandi útsetning getur leitt til neikvæðra hugsana og tilfinninga. Þaðan myndast líka martraðir.
Þungaðar konur upplifa líka oft svefnvandamál eins og erfiðleika við að sofna , vakna um miðja nótt, svefnleysi o.s.frv. mun örva taugakerfið til að framleiða neikvæða drauma.
Ef þú gleymir martraðum þínum eftir að þú vaknar þá er ekkert að tala um það. Hins vegar, ef þú manst, gætir þú fundið fyrir stressi og þetta er ekki gott fyrir þig og barnið í maganum. Þess vegna þarftu að finna leiðir til að stjórna neikvæðum tilfinningum þínum til að forðast þessar martraðir.
Ef þú ert að leita að leiðum til að stjórna því að martraðir gerist á meðgöngu, þá eru hér nokkur ráð til að prófa:
Að finna út hvað veldur martraðum þínum getur hjálpað þér að koma í veg fyrir þær. Þú þarft að skilja hvers vegna þú ert með svona neikvæðar hugsanir. Ef þú hefur áhyggjur af heilsu þinni og barninu þínu skaltu leita til læknisins til að fá svör við efasemdum þínum.
Að verða veikur á meðgöngu getur valdið streitu og kvíða. Þess vegna þarftu að skilja hvernig á að hjálpa þér að forðast suma algenga sjúkdóma á meðgöngu. Að borða næringarríkt mataræði, fá nóg af hvíld og hreyfa þig reglulega mun hjálpa þér að líða bjartsýn og heilbrigð á meðgöngunni. Að auki hjálpar heilbrigður lífsstíll þér einnig að sofna hraðar, þannig að þú færð færri martraðir.
Hugsanir þínar hafa mikil áhrif á drauma sem þig dreymir á hverri nóttu. Ef þú hugsar jákvætt munu neikvæðu tilfinningarnar hverfa og þú færð sjaldan martraðir á nóttunni.
Þungaðar konur þurfa að minnsta kosti 7 til 8 klukkustunda svefn á hverri nóttu. Ef þú færð nægan svefn mun líkaminn þinn forðast streitu og þreytu, þannig að þú munt ekki lengur hafa neikvæðar hugsanir og tilfinningar.
Þú gætir haft þrá þegar þú vaknar um miðja nótt, en ekki láta undan tilfinningum þínum. Ef þú vilt geturðu fengið þér snarl áður en þú ferð að sofa. Hins vegar, ef þú borðar seint á kvöldin, verður maturinn ekki meltur, sem leiðir auðveldlega til brjóstsviða , ógleði eða annarra meltingarvandamála. Þessi vandamál geta gert það erfitt að sofa.
Mundu að draumar eru bara draumar, þeir eru ekki endilega sannir, svo hvað þarftu að hafa áhyggjur af? Ekki stressa þig við að hugsa um það. Hins vegar, ef þig dreymir oft sama draum skaltu leita til læknisins og fá ráð.
Hugleiðsla er ein áhrifaríkasta leiðin til að slaka á huganum. Taktu því nokkrar mínútur af deginum til að hugleiða. Þetta mun hjálpa þér að líða miklu rólegri og slaka á.
Æfing, jóga, hugleiðsla, hlusta á tónlist, lesa bók eða gera það sem þér finnst skemmtilegast eru bestu leiðirnar til að slaka á. Að auki geturðu líka eytt tíma með vinum eða fjölskyldumeðlimum til að slaka á eftir annasaman dag. Að tala við ástvini er líka ein leiðin til að hjálpa þér að líða vel.
Ef þú fellir ofangreind ráð inn í líf þitt geturðu fengið góðan nætursvefn. Það sem er mikilvægt að muna er að draumar, góðir eða slæmir, eru ekki raunverulegir, svo þú þarft ekki að gefa þeim of mikla athygli. Hins vegar, ef þú hefur oft martraðir, skaltu leita til læknisins til að fá besta stuðninginn.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
