Höfuðverkur á meðgöngu, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu, er mjög algengur. Svo hverjar eru leiðirnar til að meðhöndla höfuðverk fyrir barnshafandi konur?
Margar konur finna fyrir höfuðverk á meðgöngu, stundum svo alvarlegan að þær geta ekki sofið og sýna engin merki um að þær hafi minnkað. Þetta getur leitt til skelfilega alvarlegra einkenna. Svo hverjar eru leiðirnar til að meðhöndla höfuðverk fyrir barnshafandi konur? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health 8 einföldum en áhrifaríkum aðferðum til að létta höfuðverk hér að neðan.
Sérfræðingar mæla með því að halda „heilsudagbók“ til að hjálpa þér að bera kennsl á hvað veldur sársauka þínum. Næst þegar þú ert með mígreni skaltu skrifa niður allt sem þú borðaðir síðasta sólarhringinn og hvað þú varst að gera þegar verkurinn byrjaði.
Fyrir spennuhöfuðverk skaltu setja heitt eða kalt þjappa á enni eða höfuð. Köldu pakkningarnar eru bestar fyrir mígreni.
Fyrir suma mígrenisjúklinga veitir köld sturta einnig skjótan léttir. Ef þú getur ekki sturtað skaltu skvetta vatni á andlitið. Sturtur eða bað með volgu vatni geta létta spennuhöfuðverk.
Til að forðast lágan blóðsykur (algeng orsök höfuðverkja) skaltu skipta máltíðum í smærri máltíðir. Þegar þú ferðast eða fer út skaltu taka með þér hollt snarl eins og smákökur, ávexti, jógúrt, en forðastu sælgæti og gosdrykki algerlega því það getur hækkað eða lækkað blóðsykurinn skyndilega.
Einnig má ekki gleyma að drekka nóg af vatni. Ef þú ert með höfuðverk með uppköstum skaltu taka rólega sopa til að takmarka þetta.
Svefninn er gríðarlega mikilvægur fyrir líkamann til að jafna sig eftir þreytandi vinnudag svo einbeittu þér að því að eyða meiri tíma í að sofa á nóttunni. Þegar þú ert með mígreni ættir þú að sofa í mjög dimmu og rólegu herbergi.
Vísindamenn hafa sýnt að regluleg hreyfing getur dregið úr tíðni og alvarleika mígrenis og spennuhöfuðverks. Ef þú ert með mígreni skaltu byrja að hreyfa þig hægt því skyndilegar athafnir geta valdið verkjum. Önnur lítil athugasemd er að þú ættir ekki að æfa þig þegar þú ert með höfuðverk því það mun gera verkina verri.
Æfingar sem hjálpa til við að viðhalda formi munu vera mjög gagnlegar fyrir höfuðverk á 3. þriðjungi meðgöngu .
Líffeedback, hugleiðsla, jóga og sjálfsdáleiðslu mun hjálpa til við að draga úr streitu og höfuðverk.
Þrátt fyrir að árangur nuddsins sé í raun ekki ljós, velja margir enn þessa aðferð til að létta höfuðverk. Ef þú vilt fá fullt líkamsnudd er best að fara á virta heilsulind til að láta nuddsérfræðinga hjálpa þér að slaka á og létta á vöðvaspennu í hálsi, öxlum og baki.
Vonandi hefur greinin veitt þér árangursríkar aðferðir til að létta vöðvaspennuhöfuðverk hjá þunguðum konum.
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
