Höfuðverkur á meðgöngu, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu, er mjög algengur. Svo hverjar eru leiðirnar til að meðhöndla höfuðverk fyrir barnshafandi konur?
Margar konur finna fyrir höfuðverk á meðgöngu, stundum svo alvarlegan að þær geta ekki sofið og sýna engin merki um að þær hafi minnkað. Þetta getur leitt til skelfilega alvarlegra einkenna. Svo hverjar eru leiðirnar til að meðhöndla höfuðverk fyrir barnshafandi konur? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health 8 einföldum en áhrifaríkum aðferðum til að létta höfuðverk hér að neðan.
Sérfræðingar mæla með því að halda „heilsudagbók“ til að hjálpa þér að bera kennsl á hvað veldur sársauka þínum. Næst þegar þú ert með mígreni skaltu skrifa niður allt sem þú borðaðir síðasta sólarhringinn og hvað þú varst að gera þegar verkurinn byrjaði.
Fyrir spennuhöfuðverk skaltu setja heitt eða kalt þjappa á enni eða höfuð. Köldu pakkningarnar eru bestar fyrir mígreni.
Fyrir suma mígrenisjúklinga veitir köld sturta einnig skjótan léttir. Ef þú getur ekki sturtað skaltu skvetta vatni á andlitið. Sturtur eða bað með volgu vatni geta létta spennuhöfuðverk.
Til að forðast lágan blóðsykur (algeng orsök höfuðverkja) skaltu skipta máltíðum í smærri máltíðir. Þegar þú ferðast eða fer út skaltu taka með þér hollt snarl eins og smákökur, ávexti, jógúrt, en forðastu sælgæti og gosdrykki algerlega því það getur hækkað eða lækkað blóðsykurinn skyndilega.
Einnig má ekki gleyma að drekka nóg af vatni. Ef þú ert með höfuðverk með uppköstum skaltu taka rólega sopa til að takmarka þetta.
Svefninn er gríðarlega mikilvægur fyrir líkamann til að jafna sig eftir þreytandi vinnudag svo einbeittu þér að því að eyða meiri tíma í að sofa á nóttunni. Þegar þú ert með mígreni ættir þú að sofa í mjög dimmu og rólegu herbergi.
Vísindamenn hafa sýnt að regluleg hreyfing getur dregið úr tíðni og alvarleika mígrenis og spennuhöfuðverks. Ef þú ert með mígreni skaltu byrja að hreyfa þig hægt því skyndilegar athafnir geta valdið verkjum. Önnur lítil athugasemd er að þú ættir ekki að æfa þig þegar þú ert með höfuðverk því það mun gera verkina verri.
Æfingar sem hjálpa til við að viðhalda formi munu vera mjög gagnlegar fyrir höfuðverk á 3. þriðjungi meðgöngu .
Líffeedback, hugleiðsla, jóga og sjálfsdáleiðslu mun hjálpa til við að draga úr streitu og höfuðverk.
Þrátt fyrir að árangur nuddsins sé í raun ekki ljós, velja margir enn þessa aðferð til að létta höfuðverk. Ef þú vilt fá fullt líkamsnudd er best að fara á virta heilsulind til að láta nuddsérfræðinga hjálpa þér að slaka á og létta á vöðvaspennu í hálsi, öxlum og baki.
Vonandi hefur greinin veitt þér árangursríkar aðferðir til að létta vöðvaspennuhöfuðverk hjá þunguðum konum.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
