Lótusfræ eru ekki aðeins næringarrík fæða, heldur einnig alþýðulyf með margvíslega notkun eins og að næra líkamann, róa, næra fóstrið... Þess vegna, á meðgöngu, mun borða lótusfræ hafa ávinning fyrir barnshafandi konur. Margir kostir fyrir heilsu móður og þroska barnsins.
Í langan tíma, í austurlenskri læknisfræði, hafa lótusfræ verið notuð í remedíur til að hjálpa til við að róa og bæta heilsuna. Að auki eru lótusfræ einnig notuð til að búa til marga dýrindis rétti og eru elskuð af mörgum. Hins vegar er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða lótusfræ? Fylgstu með aFamilyToday Health til að læra meira um heilsufarslegan ávinning þess að borða lótusfræ á meðgöngu.
Svarið er já vegna þess að lótusfræ innihalda mikið af góðum næringarefnum fyrir barnshafandi konur. Lótusfræ eru rík af kalsíum, járni, fosfór, mangani, kalíum, B-vítamínum, amínósýrum og andoxunarefnum. Þessi næringarefni eru mjög góð fyrir barnshafandi konur, sérstaklega þær sem eru í mikilli hættu á háþrýstingi og meðgöngusykursýki .
Í 100g af lótusfræjum mun veita líkamanum um það bil 332 hitaeiningar, 17-18g prótein, 63-68g kolvetni, 1,9-2,5g fitu, restin eru önnur innihaldsefni eins og vatn (14%) og steinefni heilsusamleg efni (aðallega natríum, kalíum, kalsíum, fosfór, mangan). Að auki innihalda lótusfræ einnig mikið magn af B-vítamínum, sérstaklega þíamíni (vítamín B1).
Fyrir barnshafandi konur eru lótusfræ talin örugg, holl matvæli með mörgum heilsufarslegum ávinningi, svo sem:
Á meðgöngu eiga margar þungaðar konur í vandræðum með svefn vegna breytinga á þáttum eins og hormónum, matarvenjum sem og líkamsformi. Þetta langtímaástand getur valdið þreytu, þreytu, skorti á orku og jafnvel haft áhrif á líkamlegan og andlegan þroska fóstrsins. Lótusfræ, sérstaklega þau sem eru ekki enn skýr, hafa enn græna spíra í miðjunni, sem getur hjálpað þunguðum konum að „fljúga í burtu“ þessar áhyggjur vegna þess að þau innihalda væg róandi lyf, sem hjálpar óléttum konum að sofa betur og dýpra.
Niðurgangur á meðgöngu er vandamál sem auðvelt er að leysa með hjálp lótusfræja. Margar barnshafandi konur upplifa niðurgang vegna hormónabreytinga. Þungaðar konur sem borða lótusfræ á fyrstu stigum meðgöngu geta stuðlað að meltingarheilbrigði, minni niðurgangi og öðrum meltingarsjúkdómum.
Ef þú þjáist af blóðþrýstingsvandamálum, þá geta lótusfræ hjálpað þér að sigrast á þessu vandamáli. Þú ættir að borða ótrufluð lótusfræ því miðhluti lótussins getur hjálpað til við að stjórna blóðflæði. Að auki inniheldur lótus hjartað einnig isquinquinolin, sem hefur róandi áhrif á líkamann.
Á meðgöngu þurfa flestar þungaðar konur að glíma við bólgu , sársaukafullt og blæðandi góma vegna hormónabreytinga í líkamanum. Þungaðar konur sem borða þetta fræ geta hjálpað til við að bæta við B-vítamín hóp, járn til að hjálpa til við að hreinsa og draga úr bólgu og verkjum í tannholdi.
Lotus fræ hafa einnig þau áhrif að rakagefandi húð barnshafandi kvenna. Margar barnshafandi konur standa frammi fyrir þurri, flagnandi og sársaukafullri húð þegar þær eru nuddaðar gegn hörðu yfirborði. Lotus fræ hafa kælandi áhrif. Þess vegna geta barnshafandi konur sem borða lótusfræ hjálpað bjartri, heilbrigðri húð, minni unglingabólur, dregið úr hrukkum og húðslitum.
Þyngdaraukning er óhjákvæmileg á meðgöngu. Hins vegar, ef þyngdaraukning er of hröð og stjórnlaus, getur það auðveldlega leitt til hættulegra fylgikvilla meðgöngu . Lótusfræ er mjög góð fæða fyrir barnshafandi konur vegna þess að það hefur lágan blóðsykursvísitölu og getur hjálpað þér að vera saddur í langan tíma og þar með takmarkað þyngdaraukningu.
Þreyta er algeng tilfinning hjá þunguðum konum. Ef þú vilt draga úr þessari tilfinningu skaltu borða mikið af lótusfræjum því lótusfræ innihalda mikið af næringarefnum sem hjálpa til við að veita líkamanum orku eins og sink, kalíum, magnesíum, prótein og vítamín.
Hátt próteininnihald sem finnast í lótusfræjum getur hjálpað til við að styðja við þroska fóstursins. Þungaðar konur sem borða lótusfræ á meðgöngu munu vera mjög gott fyrir heila- og taugaþroska barnsins. Þess vegna, ef þú vilt að barnið þitt sé heilbrigt og klárt skaltu bæta lótusfræjum við mataræðið í dag.
Þótt lótusfræ hafi marga heilsufarslegan ávinning, ættu þungaðar konur á hverjum degi aðeins að borða 2-3 klípa af lótusfræjum. Að borða of mikið getur leitt til:
Vindgangur, hægðatregða og meltingartruflanir.
Ef þú ert með sykursýki ættir þú að forðast ofát vegna þess að lótusfræ hafa tilhneigingu til að lækka blóðsykur.
Sumt fólk gæti verið með ofnæmi fyrir hnetum. Ef þú finnur fyrir óþægindum eftir að hafa borðað skaltu hætta að borða og hafa tafarlaust samband við lækni.
1 vondur kjúklingur
2 sneiðar af engifer
Þurrkuð eða fersk lótusfræ
Samfella málsgreina
Dodder
Krydd: salt, sykur, krydd, mónónatríumglútamat...
Skref 1: Hreinsaðu kjúklinginn, blanchaðu í sjóðandi vatni í um það bil 4 mínútur, skolaðu síðan með köldu vatni til að þrífa. Skerið það síðan í hæfilega stóra bita.
Skref 2: Setjið kjúklinginn í skál, hellið vatni yfir hann og látið gufusjóða.
Skref 3: Setjið lótusfræ, þráð og band í taupoka, eldið með vatni í um hálftíma og hellið svo í pottinn með kjúklingasoði. Bætið síðan lótusfræjum, engifer út í og eldið í um 3 klst. Að smakka krydd eftir smekk.
Þetta er réttur sem hreinsar ekki aðeins hita, afeitur heldur er einnig mjög næringarríkur fyrir barnshafandi konur.
100 g fersk eða þurrkuð lótusfræ
10 g goji ber
10 g snjósveppir
Smá salt
150 g steinsykur
Formeðferð
Ef þú notar þurrkuð lótusfræ þarftu að bleyta þau í volgu vatni til að mýkjast
Bleyttir snjósveppir mýkja, kreista, þvo, skera trefjar eftir smekk
Þvegin goji ber
Að elda te
Setjið lótusfræin í pott með vatni, eldið við háan hita þar til vatnið sýður, minnkið hitann í miðlungs til að forðast að leka út
Þegar lótusfræin eru næstum þroskuð, bætið þá snjósveppunum og gojiberjunum út í og eldið þar til lótusfræin eru orðin mjúk, bætið við álsykri. Sjóðið 3 mínútur. Slökktu á eldavélinni.
Helltu teinu í skál og njóttu. Bætið við ís eða geymið í kæli því þetta te er ljúffengt þegar það er notað kalt.
Á heildina litið geta þungaðar konur sem borða lótusfræ fengið mikið af heilsufarslegum ávinningi. Hins vegar, þó að það sé gott, mun það að borða of mikið einnig leiða til óæskilegra áhættu. Þess vegna þarftu að fara varlega þegar þú borðar lótusfræ svo þú getir fengið öll bestu næringarefnin sem lótusfræin koma með.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
