Góður safi fyrir barnshafandi mæður hjálpar ekki aðeins við að hreinsa líkamann heldur einnig gott fyrir heilaþroska fóstursins. aFamilyToday Health mun segja þér nokkra næringarríka safa sem hentar á meðgöngu.
Meðganga er ein skemmtilegasta og yndislegasta stund konu. Á sama tíma er þetta einnig mikilvægt tímabil þar sem konur verða að sjá um sig sjálfar þannig að barnið fæðist á heilbrigðan og öruggan hátt.
Það er mikilvægt fyrir barnshafandi konur að vita hvaða fæðu ætti að neyta til að forðast algenga fylgikvilla á meðgöngu . Að drekka ferskan safa getur verið frábær viðbót við mataræðið.
aFamilyToday Health mun segja þér hvaða safi er bestur fyrir meðgöngu. En fyrst skulum við komast að því hvers vegna það er svo mikilvægt að drekka safa á meðgöngu.
Þungaðar konur ættu að skilja að þær ættu ekki að vera frjálsar að borða neitt eða borða allt sem þær geta. Reyndar eru óteljandi takmarkanir á matvælum fyrir barnshafandi konur.
Ef minnst er á bestu orkugjafana sem ætti að vera með í grunnfæði meðgöngu , þá er það ferskur safi.
Mælt er með ferskum ávaxtasafa þar sem þeir veita barni og móður heilsu og næringu. Á sama tíma hjálpar ávaxtasafi einnig að húð móðurinnar verði bjart, björt og lifandi.
Það má segja að appelsínusafi sé einn besti næringardrykkur barnshafandi kvenna. Vegna þess að þau eru tilvalin uppspretta C-vítamíns og fólats. Appelsínur veita einnig járn og sink, sem eru mikilvæg til að styrkja ónæmiskerfi móðurinnar.
Ávinningur af appelsínusafa á meðgöngu
Appelsínusafi er stútfullur af næringarefnum, sérstaklega góð uppspretta C-vítamíns og kalíums. Þess vegna er appelsínusafi mjög gagnlegur til að styrkja viðnám líkamans. Að drekka appelsínusafa er náttúruleg lækning gegn kvefi og flensu.
Samkvæmt rannsóknum hjálpar appelsínusafi að draga úr hættu á ofnæmissjúkdómum hjá börnum. Það hjálpar við myndun nýrra vefja og rauðra blóðkorna. Það gegnir einnig hlutverki við að þróa fylgju hjá þunguðum konum.
Hvernig á að búa til appelsínusafa
Það er hægt að kreista appelsínurnar en skolaðu appelsínurnar alltaf vel áður en þær eru kreistar til að koma í veg fyrir að óhreinindi berist í vatnið sem gæti hýst skaðlegar bakteríur. Þessar sýkingar geta allar haft lífshættulegar afleiðingar fyrir ófætt barn ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).
Að auki er líka hægt að afhýða appelsínurnar og setja þær í safapressuna til að þægilegra sé að drekka strax. Þú getur bætt smá hunangi við appelsínurnar til að bragðast betur.
Gulrætur eru þekktar fyrir að hafa eitt besta næringargildið og veita móðurinni margvíslegan ávinning á meðgöngu.
Þungaðar konur þurfa 1.000 mg af kalsíum á dag, samkvæmt American Pregnancy Association. Á sama tíma eru gulrætur grænmeti sem er ríkt af kalsíum og hjálpar við þróun beina og tanna barnsins.
Það er góð uppspretta C, E, A vítamína og beta-karótíns sem virka sem andoxunarefni og vernda gegn sindurefnum og halda húðinni heilbrigðri og bjartri. Þessi vítamín hjálpa til við að koma í veg fyrir að neglur verði stökkar og brotni auðveldlega og koma í veg fyrir hárlos.
Plöntuefna sem finnast í grænmeti hjálpa til við að stuðla að réttri líkamsstarfsemi, hreinsa lifrina og afeitra líkamann. Að auki er gulrótarsafi einnig góður fyrir starfsemi skjaldkirtils og hjálpar til við að auka sjón fyrir fóstrið.
Þvoið gulræturnar og skerið óþarfa hluta af. Þú ættir að skera gulræturnar í 2 eða 3 bita til að auðvelda þér þegar safapressan virkar. Auk þess ætti að helminga gulrætur til að koma í veg fyrir að gulrætur skemmist að innan.
Epli eru full af næringarefnum og steinefnum. Eplasafi er einn besti safinn sem læknar mæla með fyrir barnshafandi konur.
Eplasafi er frábær leið til að koma í veg fyrir of mikla þyngdaraukningu á og eftir meðgöngu. Eplasafi hjálpar líka heila barnsins að vaxa og þroskast betur. Að auki er þetta líka uppspretta járns fyrir líkamann svo ófrískar konur verði ekki blóðleysir.
Taktu tvö til þrjú þvegin og afhýdd epli. Sjóðið epli og látið kólna. Settu síðan vatnið og eplin í blandarann í um það bil eina mínútu. Hellið safanum í glas og bætið við sítrónusafa til að auka bragðið.
Vínber geta verið góð viðbót við meðgöngumataræði, sérstaklega í formi safa.
Að drekka þrúgusafa á meðgöngu hjálpar til við að viðhalda stöðugum blóðþrýstingi, kemur í veg fyrir og meðhöndlar hægðatregðu. Vínber eru full af andoxunarefnum sem geta hjálpað til við að draga úr fæðingargöllum hjá börnum. Það er einnig gagnlegt til að halda vökva allan daginn. Að auki hjálpar þrúgusafi einnig að takmarka hárlos eftir fæðingu .
Þvoið vínberin og skerið vínberin í bita. Þú getur notað safapressu til að kreista vínber eða ef þú notar blandara ættirðu að velja frælaus vínber. Hellið safanum í bolla og bætið við ís og njótið.
Þetta er einn besti safinn á meðgöngu sem mælt er með fyrir barnshafandi konur.
Jarðarberjasafi hjálpar húðinni að verða náttúrulega hvít á meðgöngu. Andoxunarefnin sem eru til staðar í þessum safa hjálpa til við að byggja upp ónæmi í líkamanum. Að auki hefur jarðarberjasafi einnig leysanlegar trefjar sem eru mjög góðar fyrir hjartað. Meira um vert, jarðarber eru rík af fólati, nauðsynlegt næringarefni fyrir móður og barn.
Skolið jarðarberin undir köldu vatni og saxið jarðarberin. Bætið við jarðarberjum og blandara þar til þú færð slétt mauk. Þú getur bætt við ís hér og notið þess.
Sítrónur eru frábær uppspretta C-vítamíns og innihalda öflug andoxunarefni.
Sítrónusafi inniheldur mörg góð næringarefni fyrir líkamann eins og prótein, kolvetni, trefjar, vítamín... Auk þess inniheldur sítrónusafi einnig steinefni, fólat, sink og kalsíum sem er gott fyrir þig og barnið þitt.
Á sama tíma er þessi tegund af vatni besti kosturinn til að stjórna háum blóðþrýstingi á meðgöngu. Sítrónusafi stjórnar einnig hægðum á meðgöngu og er notaður til að meðhöndla meltingartruflanir og hægðatregðuvandamál á meðgöngu.
Þetta er ein auðveldasta uppskriftin fyrir meðgöngusafa. Taktu bara tvær sítrónur, kreistu þær í glas. Bætið svo við salti eða sykri að vild, nokkrum ísmolum og limesafinn er tilbúinn.
Lærðu meira: Ávinningur af sítrónu á meðgöngu
Drive er frábær uppspretta C-vítamíns fyrir barnshafandi konur . Svo er guava safi líka einstaklega góður drykkur fyrir barnshafandi konur.
Guava hjálpar til við að halda blóðþrýstingi og blóðsykri í skefjum. Það er einnig gagnlegt við að draga úr blóðleysi en aukið blóðrauðagildi á meðgöngu. Þessi safi er ríkur af askorbínsýru og C-vítamíni sem styrkja ónæmiskerfi móðurinnar.
Sjóðið guava í vatni og látið hann síðan kólna. Á meðan, mundu að hræra stöðugt í guava. Þú getur bætt við engifer eða sítrónusafa til að bæta bragðið. Bætið við smá ís til að smakkast betur þegar drukkið er.
Safi býður upp á mikið af heilsufarslegum ávinningi fyrir bæði þig og barnið þitt. Ef heilsufar þitt er eðlilegt er notkun þessara safa mjög góð fyrir líkamann.
Hins vegar, fyrir hugarró, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar. Auk þessara 7 safa eru líka góðir ávextir fyrir barnshafandi konur , vinsamlegast bættu við mataræðið.
aFamilyToday Health veitir ekki læknisráðgjöf, greiningar eða meðferðir.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
