Samkvæmt danskri rannsókn voru konur sem unnu næturvöktum á meðgöngu 85% líklegri til að fá ótímabæra fæðingu og fósturlát en þær sem unnu á daginn.
Fyrir nútímakonur er alltaf mikil áskorun að jafna vinnu og fjölskyldu. Hins vegar mun þetta vandamál verða enn erfiðara á meðgöngu, sérstaklega fyrir konur sem vinna oft á nóttunni. Er það skaðlegt fyrir barnshafandi konur að vinna næturvaktir? Ef þú hefur þessa spurningu skaltu skoða eftirfarandi miðlun á aFamilyToday Health .
Það er ekki auðvelt verkefni fyrir margar konur að laga vinnu til að hafa tíma til að hvíla sig á meðgöngu og margar þurfa jafnvel að vinna næturvaktir á þessu mikilvæga tímabili. Að vinna á næturvakt er eitthvað sem enginn vill en ef þetta er force majeure ástand mun það skaða barnið?
Reyndar hafa rannsóknir sýnt að hvort sem þú ert ólétt eða ekki, þá getur unnið á næturvöktum í langan tíma samt haft áhrif á heilsu þína, truflað sólarhringstakta, leitt til svefnvandamála og lélegs svefns. Ef þú ert þunguð kona gætir þú verið í meiri hættu eins og ótímabæra fæðingu, lága fæðingarþyngd, meðgöngueitrun ...
Hér eru nokkur heilsufarsvandamál sem þú gætir lent í ef þú vinnur reglulega á næturvöktum:
Að vinna á næturvakt getur klúðrað svefnhringnum þínum, sem leiðir til þess að þú færð ekki nægan svefn. Langvarandi útsetning getur haft áhrif á ónæmiskerfið. Auk þess hafa rannsóknir sýnt að svefnskortur hjá þunguðum konum getur valdið því að börn fæðast með lága fæðingarþyngd.
Langan vinnudag, sérstaklega á nóttunni, getur valdið kvíða og streitu á meðgöngu . Þetta getur haft áhrif á heilsu ófætts barns og aukið hættuna á fyrirburafæðingu.
Rannsóknir hafa sýnt að konur sem vinna reglulega á næturvöktum í langan tíma eru í meiri hættu á fyrirburafæðingu sem getur leitt til fósturláts .
Að vinna á næturvakt getur verið skaðlegt fyrir þig og barnið þitt, en ef þú hefur ekkert annað val skaltu hafa nokkur atriði í huga:
Forðastu of mikla streitu í vinnunni þar sem það getur skaðað ófætt barn.
Forðastu að standa kyrr í langan tíma þar sem það getur valdið þér óþægindum, þrýst á legið og haft áhrif á barnið.
Vistaðu símanúmer lækna, neyðarþjónustu og símanúmer ættingja til að auðvelda snertingu við neyðartilvik.
Meðganga getur leitt til sjónvandamála, svo forðastu að vinna of mikið í tölvunni þar sem það getur valdið meiri álagi á augun.
Forðastu að vinna í lítilli birtu til að skaða ekki augun.
Sittu og vinnðu í þægilegri stöðu til að forðast að þrýsta á fóstrið.
Komdu með næringarríkan en samt hollan mat eins og ferska ávexti til að borða þegar þú ert svangur.
Ekki beygja þig ef kviðurinn þinn er þegar stór því þessi aðgerð getur valdið miklum þrýstingi á legið, sem er ekki gott fyrir fóstrið. Ef þú þarft að beygja þig vegna eðlis starfs þíns skaltu ræða við yfirmann þinn um stuðning eða biðja samstarfsmann um hjálp.
Að drekka kaffi á meðan þú vinnur næturvakt getur verið frábær leið til að koma í veg fyrir syfju. Hins vegar hafa rannsóknir sýnt að of mikið koffín getur leitt til fósturláts eða lágrar fæðingarþyngdar.
Til að vera heilbrigð þrátt fyrir að vinna næturvaktir á meðgöngu, ættir þú að fylgja þessum leiðbeiningum:
Góður nætursvefn um 8-9 klukkustundir á dag er ómissandi fyrir barnshafandi konur. Þannig að ef þú þarft að vinna á næturvakt skaltu finna leið til að bæta upp fyrir það á öðrum tímum dagsins.
Reyndu að taka með þér hollan mat eins og ávexti, morgunkorn ... til að búa til snarl, forðastu að borða utandyra rétti því það er kannski ekki hreinlætislegt.
Ef þú finnur fyrir þreytu eða óþægindum af einhverjum ástæðum skaltu ekki hika við að deila því með samstarfsfólki þínu. Þú getur líka hringt í fjölskylduna þína til að ræða þetta. Jafnvel þótt það sé bara lítið vandamál, ekki hunsa það.
Myrkt umhverfi er hið fullkomna rými fyrir svefn. Þegar það eru einhverjir ljósgjafar, sama hversu litlir þeir eru, senda þeir boð til heilans sem gera það erfitt að sofa. Þess vegna ættir þú að nota gardínur til að loka fyrir ljós til að fá góðan nætursvefn á daginn.
Hljóð náttúrunnar eins og öldur, rigning, vindur... geta hjálpað þér að slaka á og sofna hraðar. Þess vegna geturðu búið til þínar eigin mp3 skrár sem innihalda hvítan hávaða og spilað þær í hvert skipti sem þú ferð að sofa.
Lavender ilmkjarnaolía er náttúruleg ilmkjarnaolía sem sérfræðingar mæla með fyrir barnshafandi konur frá 5. mánuði og áfram. Þessi ilmkjarnaolía hefur ekki aðeins skemmtilega ilm heldur er hún líka mjög góð fyrir svefn. Samkvæmt rannsóknum geta barnshafandi konur sem lykta þessa ilmkjarnaolíu sofnað hraðar og dýpra. Hins vegar, á fyrstu 3 mánuðum, ættir þú ekki að nota neinar ilmkjarnaolíur vegna þess að á þessum tíma er meðgangan ekki stöðug, notkun þeirra getur aukið hættuna á fósturláti.
Þó að vinna á næturvaktinni geti verið skaðleg fyrir þig og heilsu barnsins þíns, ef þú hefur ekkert annað val, mundu eftir nokkrum ráðleggingum hér að ofan. Í vinnuferlinu, ef þú lendir í einhverjum vandamálum, leitaðu aðstoðar fólks í kringum þig til að tryggja öryggi þín og barnsins þíns.
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
