Læknar mæla með fæðingu í leggöngum umfram keisaraskurð vegna þess að móðirin getur jafnað sig fljótt og takmarkað notkun lyfja sem geta haft áhrif á brjóstamjólk og barn. Það eru leiðir sem geta hjálpað þér að auðvelda fæðingu í leggöngum. Vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein af aFamilyToday Health .
Meðganga er mjög spennandi og ánægjuleg reynsla, sérstaklega fyrir þá sem er ólétt í fyrsta skipti. Hins vegar er eitt að vera ólétt, að eignast barn er annað. Þegar hugsað er um „fæðingardaginn“, finna margir fyrir miklum ótta. Hins vegar hlýtur sá dagur að koma því barnið þarf að fara út.
Eins og er, kjósa margar barnshafandi konur að fara í keisaraskurð til að losna við sársauka af fæðingu. Hins vegar, ef þú velur að fara í keisaraskurð þarftu að gangast undir stóra aðgerð og batatíminn verður frekar langur. Þess vegna, ef þú vilt fæða náttúrulega, vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi ráð.
Á meðgöngu verður líkaminn þungur, þreyttur og aumur út um allt, svo þú vilt bara sofa. Hins vegar, ef þú vilt fæða náttúrulega, verður þú að vera líkamlega virkur. Hreyfing er eitt af því mikilvæga sem þú þarft að gera á hverjum degi. Nokkrar æfingar sem þú getur prófað:
• Ganga er frábær æfing fyrir barnshafandi konur. Þess vegna ættir þú strax að undirbúa par af skóm og ætla að ganga á hverjum degi. Þegar þú gengur ferðu bara hægt, varlega.
• Sund er líka frábær leið fyrir konur til að velja fæðingu í leggöngum.
• Kegel æfingar hjálpa þér að fá farsæla fæðingu.
• Æfðu hreyfingar til að hjálpa til við að stinna lærvöðva. Þetta er nauðsynlegt fyrir fæðingu því á meðan á fæðingu stendur verða lærin fyrir miklu álagi.
Á meðgöngu ertu oft stressuð svo reyndu að vera róleg og stjórna skapinu. Streita gerir vinnuna erfiðari. Nokkrar leiðir til að vinna bug á streitu á meðgöngu :
• Hugleiðsla er ein sem þú ættir að gera vegna þess að hún hjálpar þér að líða betur.
• Ef þér líkar ekki hugleiðslu geturðu prófað einfaldari leið en að hlusta á lag sem þú elskar.
Margir vanmeta oft öndun vegna þess að þeir halda að það sé óumflýjanlegur hluti af lífinu. Hins vegar er öndun mjög mikilvæg meðan á vinnu stendur. Með því að vita hvernig á að anda rétt eins og að anda djúpt og anda út, muntu útvega barninu þínu nóg súrefni meðan á fæðingu stendur.
Heilbrigð móðir þýðir heilbrigt barn í móðurkviði. Rétt mataræði auðveldar þér fæðingu. Vinsamlegast athugaðu eftirfarandi:
• Næringarríkt fæði, þar á meðal ávextir, grænmeti, magurt kjöt, baunir og mjólkurvörur.
• Borðaðu mikið af dökkgrænu grænmeti því þetta grænmeti inniheldur mikið af góðu próteini fyrir líkamann.
• Járn er ómissandi efni á meðgöngu. Þess vegna þarftu að tryggja að í daglegu mataræði þínu séu matvæli sem eru rík af járni.
• Þú ættir að borða sjávarfang í hóflegu magni.
• Ekki borða of mikinn sykur, sætan mat (kökur, sælgæti, gosdrykki).
• Takmarkaðu götumat því hann inniheldur oft bakteríur sem eru heilsuspillandi.
Þú getur fengið eðlilega fæðingu ef þú ert ekki of feit á meðgöngu. Yfirleitt eru þungaðar konur í ofþyngd hætt við fylgikvilla í fæðingu, svo þær verða að velja keisaraskurð.
Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga:
• Of þungur gerir það erfiðara að sjá barnið í móðurkviði.
• Ef þú ert of feit er barnið í maganum líka frekar stórt. Þetta gerir fæðingarferlið flóknara, sem gerir það erfitt að fæða náttúrulega.
Á meðgöngu hefur sérhver þunguð kona ósýnilegan ótta við að fæða barn. Á þessum tímapunkti muntu örugglega lesa það sem aðrir mæður deila um fyrsta skiptið. Hins vegar ættir þú að forðast að lesa þessar sögur.
• Ef einhver byrjar að segja þér frá erfiðum hlutum í fæðingu skaltu skipta um umræðuefni strax.
• Vegna þess að þessar sögur munu láta þig finna fyrir læti meðan á fæðingu stendur. Þetta mun hafa áhrif á fæðingu.
• Mundu að hver einstaklingur er einstakur einstaklingur, engir tveir eru eins. Þess vegna gæti fæðingarferlið þitt ekki verið það sama og þeirra.
„Þekking er máttur“, þetta er alveg satt. Þess vegna ættir þú að komast að gagnlegri þekkingu um dagsetningu fæðingar til að gera náttúrulegt fæðingarferli auðveldara.
• Hafðu samband við lækninn ef þú hefur einhverjar áhyggjur af fæðingu.
• Leitaðu á netinu til að fá frekari upplýsingar. Hins vegar ættir þú að velja virtar vefsíður til að skoða.
• Kauptu nokkrar bækur um fæðingar til viðmiðunar.
• Talaðu við móður þína eða aðrar eldri konur í fjölskyldunni til að læra meira um reynslu þeirra.
• Spjallaðu við aðrar óléttar konur.
Ferlið við að fæða í leggöngum er auðveldara með stuðningi eiginmanns þíns og fjölskyldumeðlima.
• Þú og maðurinn þinn dveljist saman á síðustu dögum meðgöngu þinnar.
• Sannfærðu aðra fjölskyldumeðlimi um að vera sammála ákvörðun þinni.
• Stuðningur ástvina hjálpar þér að draga úr miklu álagi í fæðingu.
Hægt er að kynna sér fyrirfram um mjög hæfa lækna, margra ára reynslu og virt sjúkrahús með góða aðstöðu. Þegar fæðingardagur nálgast hittir þú og ræðir við lækni sem þú treystir um löngun þína til að fá eðlilega fæðingu. Eftir að hafa skoðað ástand barnsins mun læknirinn láta þig vita hvort þú getir fætt barn á náttúrulegan hátt. Og þú biður frænda þinn að hjálpa þér að fæða.
Reglulegt nudd mun hjálpa til við að undirbúa líkama þinn fyrir fæðingu á hefðbundinn hátt. Hægt er að hefja nudd þegar farið er inn í 7. mánuð meðgöngu. Langar þig í nudd, þú ferð í heilsulindina með nuddþjónustu fyrir barnshafandi konur.
Vatn er nauðsynlegt fyrir líkamann, sérstaklega á meðgöngu. Þú getur líka notað sódavatn til að veita líkamanum nóg vatn. Að drekka mikið af vatni er afar mikilvægt atriði sem þú verður að muna ef þú vilt hafa auðveldari fæðingu í leggöngum. Einnig er fæðingarferlið mjög þreytandi, svo ef þú getur, hafðu flösku af vatni við hliðina á þér.
Eins og er er á sumum sjúkrahúsum þjónusta fyrir aðstandendur að vera með þér þegar þú fæðir. Ef þú getur fundið reyndan fæðingarhjálp ertu hálfnuð. Fæðingarhjálpin mun hjálpa þér að vera rólegur og tala við þig meðan á fæðingu stendur. Stuðningsmenn hjálpa þér líka mikið eftir fæðingu.
Heitt bað hefur marga kosti fyrir verðandi mæður. Að liggja í bleyti í volgu vatni hjálpar til við að létta óþægindi og verki meðan á fæðingu stendur. Þetta er líka frábær leið til að slaka á og hjálpa þér að losna við streitu. Hins vegar ættir þú ekki að liggja í bleyti í of heitu vatni því það er mjög auðvelt að skaða fóstrið. Ekki fara í heita sturtu ef vatnið brotnar, settu á þig púða á kvöldin og farðu strax á spítalann. Mundu að hafa með þér pakka af tampónum og pappírsnærfötum svo þú getir farið á sjúkrahúsið til að skipta um ef þarf.
Hnébeygjur eru frábær æfing til að undirbúa líkamann fyrir eðlilega fæðingu.
• Hnébeygjur hjálpa til við að opna mjaðmagrind og koma barninu í rétta stöðu.
• Þú ættir að fara í hnébeygjur alla meðgönguna.
• Hnébeygjur hjálpa einnig til við að styrkja kálfa, sem er gagnlegt meðan á fæðingu stendur. Þú stendur uppréttur og þrýstir fæturna, rassinn aftur niður, handleggina beint út að framan. Haltu þessari stöðu í nokkrar sekúndur, farðu aftur í upphafsstöðu og endurtaktu.
• Þú getur líka prófað að sitja með krosslagða fætur á æfingabolta.
Til að takast á við fæðingarverki er ís mjög gagnlegur hlutur.
• Þú biður manninn þinn að gera slíkt hið sama fyrir þig. Skiptist á að halda ísmola í hendinni í um það bil 60 sekúndur.
• Fyrst heldurðu á steininn og talar við manninn þinn. Reyndu svo að grípa í steininn og ganga um. Að lokum skaltu halda steininum í hendinni og þegja í 60 sekúndur.
Að æfa jóga hjálpar ekki aðeins við að halda líkamanum heilbrigðum heldur einnig mjög gagnleg ráð til að auðvelda fæðingu í leggöngum. Þetta er talin ein af frábæru æfingunum til að styðja þig við fæðingu. Að æfa jóga er frábært fyrir meðgöngu vegna þess að það hjálpar til við að létta þrýsting á baki, bringu, öxlum og mjöðmum.
Á meðgöngu, sérstaklega á síðustu 3 mánuðum meðgöngu , verður erfitt fyrir þig að standa of lengi. Svo þú ættir að forðast að gera þetta. Að standa of lengi mun auðvelda barninu að færa sig í fæðingarstöðu áður en líkaminn er tilbúinn fyrir fæðingu.
Kryddaður matur gerir líkamann hlýrri. Þetta er frábært fyrir fæðingu í leggöngum. Hins vegar upplifa sumar konur meltingartruflanir, brjóstsviða og niðurgang af því að borða sterkan mat. Ef þetta er raunin skaltu fjarlægja sterka rétti af matseðlinum þínum.
Brómelain er ensím sem hjálpar til við að framkalla fæðingu og mýkja leghálsinn. Þess vegna er mjög gott að borða mat sem er ríkur í brómelíni fyrir eðlilega afhendingu. Ávextir eins og mangó, papaya og ananas innihalda mikið af brómelíni. Hins vegar ættir þú ekki að borða þessa ávexti of mikið ef þú ert í hættu á ótímabæra fæðingu.
Slökun og hvíld eru hlutir sem líkaminn þarf til að koma þér í gegnum fæðingu án skurðaðgerðar. Svo á seinni stigum meðgöngu, reyndu að fá næga hvíld til að spara orku.
Þú getur ekki spáð fyrir um hvað er að fara að gerast. Ef þú hefur reynt að fæða náttúrulega, en legið er ekki opið, ástand fóstursins er ekki gott (fylgjan er vafið um háls fóstrsins, höfuð barnsins er ekki í réttri stöðu o.s.frv.), ættir þú að sætta þig við keisaraskurði eins og læknirinn hefur mælt fyrir um.
Fæðingarleiðin ræður ekki móðurhæfileikum. Treystu lækninum þínum og slakaðu á líkamanum.
Til að auðvelda fæðingu skaltu beita ofangreindum ráðstöfunum. Þú ættir þó ekki að leggja of mikla áherslu á eðlilega fæðingu heldur hvíla þig og slaka á svo "fæðingar" dagurinn gangi sem best fyrir sig.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
