18 hlutir sem þú ættir að undirbúa áður en þú verður ólétt

Ætlar þú og konan þín að eignast barn? Ef þú ert með þessa áætlun, vinsamlegast tafarlaust vaska 18 undirbúning fyrir meðgöngu sem aFamilyToday Health kynnir hér að neðan.

Það er ekki auðvelt að undirbúa sig fyrir meðgöngu. Að undanskildum óæskilegri þungun, ef þær ætla sér að verða þungaðar, hafa konur oft miklar áhyggjur eins og heilsufar, mataræði, lyf, hreyfingu, fæðingu og ábyrgð foreldra þegar þær eignast börn. Þess vegna eru margir svo ringlaðir þegar þeir ákveða að eignast börn. Að læra um meðgöngu, fara til læknis, tala við fjölskyldu og vini... eru athafnir sem þú þarft að undirbúa þig fyrir áður en þú verður þunguð.

1. Undirbúningur fyrir meðgöngu: Þarf að fara í heilsufarsskoðun

Til að búa þig undir heilsuna áður en þú verður þunguð ættir þú fyrst að fara í mæðraskoðun . Læknirinn mun læra um sjúkrasögu þín og fjölskyldu þinnar, lyfin sem þú tekur... Að auki verður þú líka að hætta að taka sum lyf sem hafa áhrif á getnað. Læknirinn mun segja þér hvað þú átt að borða áður en þú verður þunguð, hversu mikla hreyfingu þú ættir að gera, hvaða bólusetningar þú ættir að fá og hvaða slæmu venjur þú ættir að hætta (eins og að vaka fram eftir degi, reykja, drekka áfengi eða nota eiturlyf). lyf).

Læknirinn mun einnig biðja þig um að leita til sérfræðings ef þú ert með sykursýki, astma eða háan blóðþrýsting. Þessum sjúkdómum þarf að hafa stjórn á fyrir meðgöngu. Ef þú hefur ekki farið í reglulegt eftirlit áður mun læknirinn mæla með blóðprufu og frumugreiningu í leghálsi til að greina kynsjúkdóma.

2. Erfðarannsóknir

Í fæðingarheimsókninni mun læknirinn biðja þig og maka þinn um að fara í erfðapróf til að ganga úr skugga um að hvorugt ykkar sé með alvarlegt erfðafræðilegt ástand, svo sem blóðleysi í rauðum blóðkornum . Ef þú ert með erfðasjúkdóm er barnið þitt í hættu á að erfa sjúkdóminn. Þetta próf er gert með sýni af munnvatni þínu eða blóði.

3. Hlutir sem þarf að undirbúa fyrir meðgöngu: Hættu áfengi, tóbaki og fíkniefnum

Ef þú reykir, drekkur eða notar eiturlyf ættirðu að hætta núna. Tóbaks- og fíkniefnaneysla getur leitt til ótímabæra fæðingar , fósturláts og barna með lága fæðingarþyngd. Fyrir karla, ef þú reykir, verður sæðisfjöldi lágur. Reykingar hafa einnig áhrif á frjósemi.

4. Forðastu sýkingu

Þú getur komið í veg fyrir sýkingu með því að:

Þvoðu hendurnar oft þegar þú undirbýr mat. Geymsla matvæla í kæli þarf að tryggja að kælihiti sé 2-4ºC og frystihiti sé við -18ºC.

Ekki borða vaneldaðan mat, ógerilsneyddan ost og álegg og sælkeravörur. Þessi matvæli innihalda mikið af bakteríum, sem eykur hættuna á fósturláti.

Ógerilsneyddur safi getur einnig innihaldið bakteríur eins og E.coli eða Salmonella. Þess vegna ættir þú að forðast.

Notaðu hanska þegar þú meðhöndlar jarðveg, sand eða þegar þú tekur rusl út til að forðast mengun.

Þú þarft að vera bólusett með bóluefnum eins og: flensu, hlaupabólu, lifrarbólgu B, mislingum - hettusótt - rauðum hundum ... til að koma í veg fyrir þessa sjúkdóma.

5. Dragðu úr koffínneyslu

Konur sem ætla að verða þungaðar ættu að forðast að neyta matar sem inniheldur koffín, því of mikið koffín getur dregið úr frjósemi . Þú ættir ekki að drekka meira en 200 ml af kaffi á dag.

6. Takmarkaðu dvöl á svæðum með mikið af skaðlegum efnum

Þetta er gríðarlega mikilvægt. Ef þú verður fyrir geislun eða efnum í vinnunni hefur það áhrif á getu þína til að verða þunguð. Að auki, þegar þú notar efni eins og skordýraeitur og bleikju, verður þú líka að vera mjög varkár.

7. Gefðu gaum að anda þínum

Þú ættir að vera í besta andlegu ástandi ef þú vilt verða þunguð. Ef þú finnur fyrir kvíða, sorg, streitu eða þunglyndi stundum skaltu tala við maka þinn eða fjölskyldumeðlim. Þú getur líka leitað til sálfræðinga til að deila. Jóga og hugleiðsla hjálpa þér einnig að vinna bug á streitu á áhrifaríkan hátt.

8. Undirbúningur fyrir meðgöngu: Ekki gleyma að fara til tannlæknis

Áður en þú verður þunguð er mjög mikilvægt að panta tíma hjá tannlækni. Hormónabreytingarnar á meðgöngu munu gera þig næmari fyrir tannsjúkdómum. Aukið magn prógesteróns og estrógens mun einnig hafa áhrif á tannholdið.

9. Undirbúðu heilsu fyrir meðgöngu: Hreyfðu þig reglulega

Ef þú ert með áætlun um að æfa á hverjum degi er þetta mjög gott og ætti að viðhalda því. Ef ekki, byrjaðu núna. Hreyfing mun halda líkamanum heilbrigðum, draga úr streitu og gera getnað auðveldara.

Þú getur byrjað á æfingum eins og jóga, þolfimi eða sundi. Ef þú hefur ekki tíma geturðu gengið í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Sumt sem þú getur gert til að vera virkari eins og að fara stigann í stað lyftunnar, ganga í stað þess að hjóla stuttar vegalengdir... Þú getur tekið þátt í jóganámskeiðum fyrir fæðingu á sjúkrahúsinu eða öðrum heilsugæslustöðvum.

10. Stjórnaðu líkamsþyngd þinni

Það verður auðveldara fyrir þig að verða þunguð ef þú ert í réttri þyngd. Þetta er ákvarðað með líkamsþyngdarstuðli (BMI). Konur með hátt BMI eru líklegri til að upplifa fylgikvilla á meðgöngu og við fæðingu. Fólk með lágt BMI er líklegra til að eignast börn með lága fæðingarþyngd. Ræddu við lækninn þinn um rétta þyngd fyrir þig og hvernig á að stilla hana.

11. Farðu varlega þegar þú velur fisk

Ef þér finnst gaman að borða fisk ættirðu að fara varlega. Fiskur er ríkur af omega-3 fitusýrum, nauðsynlegar fyrir þroska heila og augna, próteinum og öðrum næringarefnum, en inniheldur kvikasilfur. Þetta er mjög skaðlegt fyrir líkamann. Því ætti ekki að borða fisk eins og makríl, sverðfisk, túnfisk og niðursoðinn hvítan túnfisk.

12. Undirbúðu þig fyrir meðgöngu: Þarftu að vera fjárhagslega stöðugur

Fjármál eru jafn mikilvægt mál. Ef þú ætlar að verða þunguð skaltu gera nákvæma áætlun um fjármál og tengd mál. Ef þú vilt spara peninga með því að nota tryggingarkortið þitt fyrir mæðravernd, komdu að því hvort sjúkrahúsið þar sem þú ætlar að framkvæma þungunarprófið muni samþykkja tryggingarkortið þitt. Það fer eftir efnahagsástandi fjölskyldunnar og eigin heilsu þinni, veldu viðeigandi fæðingar- og kvensjúkdómasjúkrahús.

13. Hættu að taka getnaðarvarnartöflur

Ef þú ætlar að verða þunguð og ert að nota getnaðarvarnartöflur skaltu hætta að taka þær núna. Þegar þú notar lyfið getur tíðahringurinn verið frábrugðinn upprunalega. Ef hætt er að nota lyfið mun líkaminn koma aftur í upprunalegt ástand og tíðahringurinn verður eðlilegur.

14. Lærðu um tíðahringinn og egglos

Til að verða þunguð þarftu að læra hvernig á að reikna út egglos og frjósömustu daga með því að skrá dagana þegar þú ert með "rauð ljós" í hverjum mánuði. Þaðan muntu vita hversu marga daga hringrásin þín varir.

Byggt á grunn líkamshita og leghálsslími geturðu vitað egglosdagsetninguna þína. Fylgstu með þessum einkennum reglulega til að ákvarða nákvæman tíma egglos til að auka líkurnar á getnaði .

15. Heilsuundirbúningur fyrir meðgöngu: Borðaðu næringarríkan mat

Þú þarft ekki að borða of mikið, en þú verður að borða næringarríkan mat fyrir heilbrigða meðgöngu. Að auki mun hollt mataræði hjónanna einnig auka líkurnar á getnaði.

Næringarríkt mataræði fyrir konur: Mikið af ferskum ávöxtum, grænmeti og heilkorni. Á hverjum degi skaltu drekka 2 glös af mjólk og borða krukku af jógúrt. Forðastu matvæli sem innihalda mikið af gervisætuefnum. Takmarkaðu notkun áfengra drykkja og kaffis.

Mataræði fyrir eiginmanninn: Borðaðu mat sem er ríkur í sinki og E-vítamíni til að hjálpa heilbrigðum sæðisfrumum, syndu vel til að ná egginu. Borðaðu mikið af gulrótum því þetta rótargrænmeti inniheldur mikið af A og D vítamínum.

16. Fólínsýruuppbót

Fólínsýra er mjög mikilvæg fyrir líkama konu vegna þess að hún hjálpar til við að draga úr hættu á taugagangagalla hjá börnum. Læknirinn mun biðja þig um að taka fólínsýruuppbót á hverjum degi þegar þú ert að reyna að verða þunguð. Ráðfærðu þig við lækninn þinn meðan á heimsókn þinni stendur fyrir fólínsýru og önnur nauðsynleg vítamínuppbót.

17. Kynntu þér sjúkrasögu bæði eiginmanns og eiginkonu

Þetta er eitt af mikilvægu hlutunum sem þú þarft að gera áður en þú verður ólétt. Þetta er til að tryggja að hjónin séu ekki með neina alvarlega erfðasjúkdóma, sem hjálpar til við að draga úr hættu á að börn fæðist með sjúkdóma sem erfist frá foreldrum sínum.

18. Undirbúningur fyrir meðgöngu: Ertu virkilega tilbúin?

Áður en þú reynir að verða þunguð skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú sért tilbúin til að verða móðir. Spyrðu sjálfan þig eftirfarandi spurninga:

Vilja bæði eiginmaður og eiginkona eignast börn?

Hvernig undirbjóstu þig fyrir móðurhlutverkið?

Ertu tilbúin til að axla ábyrgð móðurhlutverksins?

Getur þú samræmt vinnu, barnagæslu og fjölskyldu?

Ef það er trúarlegur munur á eiginmanni og eiginkonu, hvaða trú mun barnið fæðast samkvæmt?

Með miðluninni hér að ofan, vona að þú hafir fleiri gagnlegar upplýsingar til að undirbúa þig fyrir meðgöngu þína. Engar áhyggjur, meðganga er spennandi ferðalag, það er mikilvægt að þú hugsar vel um þig.