12 leiðir til að hjálpa þunguðum konum að koma í veg fyrir meðgöngueitrun

Notkun fyrirbyggjandi aðgerða við meðgöngueitrun hjálpar þunguðum konum að hluta til að forðast hættuna á að glíma við þennan hættulega fylgikvilla meðgöngu. 

Heilbrigðisstarfsmenn áætla að 6 til 8% þungaðra kvenna fái meðgöngueitrun. Þú getur dregið úr áhættu með því að lágmarka áhættuþætti þína. Í þessari grein kynnir aFamilyToday Health þér 12 leiðir til að koma í veg fyrir meðgöngueitrun.

Hvað er meðgöngueitrun?

Meðgöngueitrun er alvarlegt sjúkdómsástand sem kemur fram á seinni hluta meðgöngu (um það bil eftir 20. viku meðgöngu). Þetta er hættulegur fylgikvilli meðgöngu sem stafar af háum blóðþrýstingi og skemmdum á sumum líffærum eins og nýrum.

Blóðþrýstingur þungaðrar konu er talinn hár þegar hún er með blóðþrýstingsmælingu ≥ 140/90 mmHg. Hár blóðþrýstingur er merki um meðgöngueitrun, en lítilsháttar hækkun á blóðþrýstingi getur einnig verið viðvörunarmerki.

Ef þunguð kona er með meðgöngueitrun, ef hún er ekki meðhöndluð tafarlaust, getur það leitt til eclampsia, sem veldur hættulegum fylgikvillum fyrir bæði móður og barn.

Ráð fyrir barnshafandi konur 12 ráðstafanir til að koma í veg fyrir meðgöngueitrun

Til að draga úr hættu á meðgöngueitrun ættu þungaðar konur að gera eftirfarandi ráðstafanir:

1. Æfðu reglulega

Þungaðar konur sem æfa reglulega með miðlungs álagi munu fá mikið af ávinningi. Ávinningurinn er meðal annars: viðhalda heilbrigðri þyngd, styrkja ónæmiskerfið, draga úr bólgum, efla viðnám líkamans gegn streitu, hafa heilbrigða meðgöngu, draga úr hættu á fylgikvillum meðgöngu, þar á meðal með meðgöngueitrun.

2. Komdu í veg fyrir ofþornun

Auk þess að drekka nóg vatn (um 8 glös / dag), þurfa þungaðar konur að takmarka neyslu koffíndrykkja, áfengis. Þetta er vegna þess að þessir drykkir auka tíðni þvagláta, sem getur valdið ofþornun.

3. Fáðu nægan svefn

Á hverjum degi ættu þungaðar konur að sofa í 8 klukkustundir eða lengur. Að auki ættir þú að nýta þér lúr síðdegis til að slaka á líkama og huga.

4. Reglubundin mæðraskoðun

Þungaðar konur ættu að fylgja áætlun um reglubundna mæðrahjálp eða fara til læknis um leið og þær taka eftir óeðlilegum einkennum (miklir kviðverkir, þokusýn, hröð öndun, mikil þreyta ...) til að greina tafarlaust áhættuþætti.

Venjulega, í hvert skipti sem þú ferð í fæðingarskoðun, mun læknirinn framkvæma blóðþrýstingsmælingu, próteinpróf í þvagi, blóðpróf osfrv. til að meta hvort þú ert í hættu á að fá meðgöngueitrun eða ekki.

Ef þú ert með fjölskyldusögu um HELLP heilkenni , meðgöngueitrun eða einhverja aðra háþrýstingsröskun, ættir þú að láta lækninn vita svo hægt sé að fylgjast með blóðþrýstingi og þvagi alla meðgönguna.

5. Hafa hollt mataræði

Hár blóðþrýstingur er ein helsta orsök meðgöngueitrun. Til að koma í veg fyrir háan blóðþrýsting ættir þú að borða létt, borða kalíumríkan mat og forðast að taka kalíum í formi bætiefna.

Þú ættir að borða nóg af ferskum ávöxtum og grænmeti til að hjálpa til við að útvega nauðsynleg næringarefni og mikið magn af salta, þar á meðal kalíum. Avókadó, bananar, sætar kartöflur, gúrkur... eru matvæli sem þú ættir að setja í forgang til að koma í veg fyrir meðgöngueitrun.

6. Haltu heilbrigðri þyngd

Ofþyngd eða offita hefur ekki aðeins slæm áhrif á hormón og efnaskipti kvenna heldur getur það einnig aukið bólgu. Allt þetta tengist aukinni hættu á lungnasegarek (PE) , ein helsta dánarorsök.

Fyrir heilbrigða meðgöngu er mikilvægt að hafa heilbrigða líkamsþyngd. Þess vegna, fyrir getnað og á meðgöngu, ættir þú að borða næringarríkan mat og hafa viðeigandi hreyfingu til að hafa jafnvægi.

7. Þekkja hættumerki og einkenni

Vökvasöfnun (bjúgur), hár blóðþrýstingur og umfram prótein í þvagi eru nokkur merki um meðgöngueitrun sem þú verður að vera sérstaklega vakandi fyrir.

8. Auðvelt vítamín

Gakktu úr skugga um að eyða um 20 mínútum utandyra á hverjum degi til að viðhalda nauðsynlegum D-vítamíngildum.

Að auki ættir þú að tala við fæðingarlækninn þinn til að fá D-vítamínuppbót ef þörf krefur.

9. Bættu við nauðsynlegum vítamínum og steinefnum fyrir líkamann

Til að bæta upp fyrir skort á næringarefnum í fæðunni geta barnshafandi konur tekið vítamínuppbót sem inniheldur mörg vítamín og steinefni, þar á meðal: C-vítamín, B, E; fólínsýra, járn, joð, fosfór, magnesíum og kalsíum...

Fyrir heilsu barnshafandi kvenna eru B-vítamín mjög mikilvæg til að auka frjósemi og losna við morgunógleði. Á sama tíma eru sítrusávextir rík uppspretta af C- og E-vítamínum, sem hjálpa til við að auka viðnám...

10. Notaðu jurtir

Hvítlaukur, vínberjafræseyði, hindberjalauf, steinselja, sólblómaolía, hagþyrni ... eru jurtir sem hjálpa til við að koma í veg fyrir meðgöngueitrun á áhrifaríkan hátt.

Þú getur notað þau sem jurtate eða sem hráefni í suma rétti og kökur. Hins vegar ættu þungaðar konur að ráðfæra sig við lækninn um skammta sem og hvernig á að nota það til að tryggja öryggi.

11. Tannskoðun

Marga sérfræðinga hefur grunað að blæðandi tannhold á meðgöngu og önnur tannvandamál geti tengst meðgöngueitrun. Ef þú ert með tannvandamál fyrir og á meðgöngu, ættir þú örugglega að meðhöndla þau.

Til að tryggja munnheilsu ættir þú að bursta tennurnar reglulega til að fjarlægja bakteríurnar sem valda tannvandamálum.

12. Saltbað (Epsom salt)

Að liggja í bleyti í Epsom saltbaði bætir ekki aðeins við magnesíum, sem er gott fyrir húðina, heldur hjálpar það einnig til við að draga úr streitu á meðgöngu.

Grænt laufgrænmeti, hnetur sem eru góðar fyrir barnshafandi konur, hnetur, belgjurtir, fiskur, avókadó... eru magnesíumrík matvæli sem óléttar konur ættu að bæta í mataræðið.

Meðgöngueitrun er nokkuð algeng hjá konum sem eru barnshafandi í fyrsta skipti. Þess vegna ættir þú að fylgja fæðingaráætluninni nákvæmlega, fara til læknis um leið og það eru óeðlileg merki, viðhalda heilbrigðu mataræði og starfsemi. Að auki, til að tryggja heilsu meðgöngu, ættu þungaðar konur ekki að nota áfengi, lágmarka drykki með koffíni.