Margar konur hvísla að hvor annarri að barnshafandi konur sem borði vatnsmelónu sé ekki gott fyrir fóstrið þar sem melónur eru kaldar, auðvelt að valda kvefi og niðurgangi. Hins vegar er sannleikurinn ekki svo.
Þó að vatnsmelóna sé mjög vinsæl, velta margar barnshafandi konur fyrir sér hvort óléttar konur ættu að borða vatnsmelóna? Ef þú hefur þessar spurningar, vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein af aFamilyToday Health.
Samkvæmt næringarsérfræðingum geta barnshafandi konur alveg borðað vatnsmelóna á meðgöngu. Þessi ávöxtur inniheldur mörg mismunandi næringarefni, sem eru ekki aðeins örugg heldur einnig góð fyrir bæði móður og barn.
Vatnsmelóna inniheldur aðallega vatn (91%) og kolvetni (7,5%). Þessi ávöxtur hefur nánast ekkert prótein eða fitu og mjög fáar hitaeiningar. Næringarefnin í 100 g af vatnsmelónukjöti eru:
Kaloríur: 30
Land: 91%
Prótein: 0,6g
Kolvetni: 7,6g
Sykur: 6,2g
Trefjar: 0,4g
Fita: 0,2g
Nokkrir góðir punktar ef þú borðar vatnsmelóna á meðgöngu eru:
Meðganga veldur miklum hormónabreytingum í líkamanum, sem veldur ákveðnum óþægilegum vandamálum, svo sem brjóstsviða. Vatnsmelóna er þekkt fyrir að róa meltingarkerfið og hjálpa til við að létta brjóstsviða og meltingartruflanir fljótt.
Svo næst þegar maginn er órólegur en ekki vegna hungurs skaltu prófa þennan ljúffenga, fallega ávöxt.
Fyrir utan brjóstsviða og meltingartruflanir þurfa þungaðar konur einnig oft að glíma við óvenjulegar bólgur í höndum og fótum. Þetta ástand er einnig þekkt sem bjúgur. Ástand barnshafandi kvenna með bólgnar fætur og hendur kemur fram vegna óeðlilegrar vökvasöfnunar í sumum vefjum líkamans, sem leiðir til sársaukatilfinningar. Á hinn bóginn hjálpar mikið vatnsinnihald vatnsmelóna til að koma í veg fyrir stíflur og draga úr bjúg hjá þunguðum konum.
Bolli af vatnsmelónusafa mun geta snúið við morgunógleði , sem getur auðveldlega slegið allar óléttar móður út. Að auki veitir vatnsmelónusafa að morgni einnig meiri orku fyrir langan dag af athöfnum.
Barnshafandi konur lenda oft óvart í vatnsskorti, en því miður gerir maður sér ekki grein fyrir þessu sjálfur. Ofþornun getur valdið þreytu á meðgöngu , valdið svefnhöfgi, leiðindum eða jafnvel alvarlegri tilfellum, svo sem ótímabæra fæðingu . Ef þú vilt á einhverjum tímapunkti ekki drekka venjulegt vatn skaltu prófa að borða vatnsmelónu eða drekka safa!
Á meðgöngu þarf líkami þinn að vinna tvöfalt meira til að berjast gegn sýkingum og sjúkdómum fyrir bæði þig og barnið þitt. Þess vegna er sterkt ónæmiskerfi nauðsynlegt. Þungaðar konur sem borða vatnsmelóna bætir ekki aðeins bragðið heldur hefur einnig aðra heilsufarslegan ávinning. Vatnsmelóna inniheldur tegund andoxunarefna sem kallast lycopene með getu til að auka ónæmisstig fyrir barnshafandi konur.
Vatnsmelóna hefur þvagræsandi eiginleika sem hjálpa til við að útrýma eiturefnum og draga úr þvagsýru í líkamanum. Þessi eiginleiki vatnsmelóna styður einnig virkni lifrar og nýrna þungaðra mæðra til að vinna skilvirkari á meðgöngu.
Líkami þungaðra kvenna þjáist stöðugt auk þess að reyna að laga sig að þeim breytingum sem eru að gerast innra með sér, svo sem hraðri þyngdaraukningu, hormónaójafnvægi. Þetta veldur því auðveldlega að þú færð sársaukafulla krampa. Þungaðar konur sem borða vatnsmelónu munu að hluta til hjálpa til við að draga úr sársauka af völdum krampa á meðgöngu fyrir utan aðrar ráðstafanir, þar á meðal heitt og kalt þjappað...
Vatnsmelóna inniheldur mikið magn af steinefnum eins og kalíum og magnesíum, vítamín eins og A, B1 og B6. Þessi næringarefni eru frábær náttúruleg orkuhvetjandi fyrir líkamann. Þau eru einnig gagnleg fyrir þróun sjón, ónæmis- og taugakerfis barnsins þíns.
Hormónabreytingarnar sem eiga sér stað í líkama konu á meðgöngu geta valdið því að húðin lítur út fyrir að vera flekkótt og dauf. Þungaðar konur sem borða vatnsmelónu munu bæta meltingarferlið og útrýma eiturefnum, stuðla að náttúrulegri glóandi húð, án litarefnis eða dökkna.
Eins og getið er hér að ofan inniheldur vatnsmelóna mikið magn af lycopene, sem hjálpar ekki aðeins við að létta krampa heldur kemur einnig í veg fyrir meðgöngueitrun . Þetta er ástand sem getur haft alvarleg áhrif á bæði þig og barnið þitt. Hins vegar ráðleggja sérfræðingar einnig að borða mikið af ávöxtum, eins og vatnsmelónu í hvaða formi sem er, dregur úr líkum á vaxtarskerðingu fósturs í móðurkviði .
Hægðatregða er annað algengt ástand sem þungaðar konur upplifa auðveldlega. Hins vegar munt þú leysa þetta vandamál þökk sé vatnsmelónu. Hátt trefjainnihald í þessum ávöxtum hjálpar til við að mýkja hægðir og vatnsmagnið hjálpar einnig við að losa líkamann við hægðir.
Önnur mikilvæg ástæða fyrir barnshafandi konur að borða vatnsmelónu á meðgöngu er sú að þessi ávöxtur hjálpar beinum og tönnum barnsins að mynda betur. Vatnsmelóna inniheldur umtalsvert magn af kalsíum og kalíum, sem bæði eru nauðsynleg fyrir fósturþroska.
Þó að það sé mjög gott fyrir líkamann, ef þú borðar vatnsmelóna á meðgöngu of mikið, munu þungaðar konur auðveldlega lenda í einhverjum óæskilegum sjúkdómum, svo sem:
Meðgöngusykursýki: Að borða of mikið vatnsmelóna eykur blóðsykur og veldur þar með meðgöngusykursýki .
Óhófleg afeitrun: Vatnsmelóna hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum, svo það getur óviljandi útrýmt nokkrum nauðsynlegum næringarefnum.
Magavandamál: Forðastu að borða vatnsmelónu sem hefur verið skilin eftir í langan tíma þar sem það getur leitt til ógleði, uppkösta og meltingarfæra.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
