Þungaðar konur borða rúsínur: Glaður munnur, draga úr ógleði

Að borða rúsínur á meðgöngu mun hjálpa til við að draga úr sælgætislöngun eða einkennum ógleði ásamt því að hafa marga aðra kosti.

Að vera ólétt og verða undarlega löngun í sælgæti getur verið slæmt. Þráin mun hvetja barnshafandi konur til að leita að óhollum eftirréttum eins og gosdrykkjum, kökum og sælgæti sem innihalda mikið af sykri. Ef þú borðar of mikið getur þú haft áhrif á heilsu fóstrsins.

Svo hvað á að gera? Samkvæmt sérfræðingum ættu barnshafandi konur að skipta um sælgæti fyrir matvæli sem eru rík af náttúrulegum sykri. Einn af þeim valkostum sem þér standa til boða eru rúsínur. Í eftirfarandi grein mun aFamilyToday Health færa þér áhugaverðar upplýsingar um efni barnshafandi kvenna sem borða rúsínur sem þú getur ekki hunsað.

Geta barnshafandi konur borðað rúsínur?

Rúsínur eru ríkar af næringarefnum eins og kalíum, kalsíum og fosfór, trefjum og járni. Þau eru öll steinefni sem styðja við þroska fóstursins . Þess vegna geta barnshafandi konur alveg borðað rúsínur ef þeim finnst það. Hins vegar ættu þungaðar konur sem borða rúsínur aðeins að njóta í hófi, um 40 grömm af vínberjum á dag til að halda líkamanum heilbrigðum og forðast fylgikvilla.

Að auki ættir þú að forðast þessa tegund af mat ef þú hefur verið greind með meðgöngusykursýki.

Hagur þegar barnshafandi konur borða rúsínur

Hér eru kostir rúsínna fyrir bæði móður og fóstur:

1. Komdu í veg fyrir blóðleysi

Járnskortsblóðleysi er algengt vandamál á meðgöngu vegna þess að líkaminn þarf að veita fóstrinu mikið af næringarefnum. Fyrir utan járnríkan mat eins og nautakjöt, kjúkling og hnetur sem eru góðar fyrir barnshafandi konur , geturðu líka hugsað um rúsínur. Þessi matur inniheldur járn og C-vítamín innihald með B-vítamíni sem mun hjálpa til við að draga úr hættu á blóðleysi, koma í veg fyrir máttleysi og önnur vandamál á þessu tímabili.

2. Hældu frá hægðatregðu

Margar barnshafandi konur eiga erfitt með að fara á klósettið vegna þess að hægðatregða á meðgöngu truflar þær sem og mörg önnur meltingarvandamál. Á stundum sem þessum skaltu hugsa um rúsínur. Í rúsínum innihalda mikið af trefjum, sem mun örva samdrátt í þörmum, mýkja hægðirnar og hjálpa þar með ferlið "heavy going" að fara fram varlega og þægilegra.

3. Gott fyrir tennurnar

Annar ávinningur sem barnshafandi konur þurfa að borða rúsínur er að styðja við munnheilsu. Stundum mun maturinn sem þú borðar skilja eftir óþægilega fisklykt í munninum, auk þess eru margar þungaðar konur með blæðandi góma . Á hinn bóginn er tannlæknaþjónusta á meðgöngu mjög nauðsynleg og gegnir einnig mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir ógleði.

Rúsínur innihalda oleanolic sýru, milt súrt bragð, sem hjálpar til við að vernda tennur barnshafandi kvenna gegn tannskemmdum og kemur í veg fyrir bakteríur sem valda slæmum andardrætti.

4. Endurnýja orku

Rúsínur eru matvæli sem innihalda mikið af frúktósa og glúkósa, þessi þáttur hjálpar líkamanum að taka upp nauðsynleg vítamín úr matnum sem við borðum og gefur þannig líkamanum orku. Vegna þess að þú gengur í gegnum svo margar breytingar á meðgöngu, þarf líkami þinn orku til að mæta þörfum þín og barnsins. Svo, ef þú ert svöng en vilt ekki borða of mikið, reyndu að sötra á rúsínum.

5. Þungaðar konur borða rúsínur sem eru góðar fyrir bein barnsins

Eitt mikilvægasta steinefnið í líkamanum er kalsíum. Þetta steinefni er ábyrgt fyrir beinheilsu, munnheilsu, kólesterólupptöku, húðheilbrigði og hjartaheilsu.

Líkaminn þinn þarf kalsíum til að virka rétt og rúsínur eru líka ein af þeim fæðutegundum sem innihalda töluvert mikið af kalki. Reyndar virðist þörfin fyrir kalsíum tvöfaldast hjá þunguðum konum vegna þess að það er nauðsynlegt fyrir beinvöxt barnsins í móðurkviði. Þetta steinefni tryggir að beinþéttleiki barnsins sé alltaf á eðlilegu stigi og stöðugan þroska.

Svo ekki sé minnst á, óléttar konur sem borða rúsínur styður einnig við að sjónþróun fósturs gangi betur vegna þess að rúsínur innihalda einnig A-vítamín.