Þungaðar konur sem borða mangó örvar ekki aðeins bragðlaukana heldur hjálpar einnig til við að bæta við mörgum næringarefnum sem nauðsynleg eru fyrir þroska fóstursins.
Fyrir barnshafandi konur er mikilvægt að velja matvæli á meðgöngu vandlega til að tryggja alhliða þroska fóstursins. Þess vegna, jafnvel þó að það sé á lista yfir vinsæla ávexti með mörg góð heilsuáhrif, þá eru enn margar spurningar um hvort barnshafandi konur ættu að borða mangó?
Samkvæmt sérfræðingum geturðu borðað mangó á meðgöngu vegna þess að þessi ávöxtur gefur mörg næringarefni, 100 grömm af þroskuðu mangói gefur:
Kaloríur: 55 hitaeiningar
Kolvetni: 11 g
Prótein: 0,5 g
Heildarfita: 0,5 g
Trefjar: 2,02 g
C-vítamín: 29 mg.
Að auki, þegar mangó ávextir eru þroskaðir, innihalda mörg önnur steinefni og vítamín eins og A-, E-vítamín, járn, sink, kopar ...
Sumir kostir þess að borða mangó á meðgöngu eru:
Mangó er ríkt af C-vítamíni og hjálpar til við betra frásog járns. Járn er nauðsynlegt steinefni fyrir barnshafandi konur til að styðja við framleiðslu blóðkorna. Járnskortsblóðleysi sem kemur fram hjá þunguðum konum mun auðveldlega leiða til margra fylgikvilla á meðgöngu. Þess vegna geta barnshafandi konur sameinað þroskað mangó með öðru járnríku korni og ávöxtum í snarl til að bæta við góð næringarefni fyrir sig og barnið í móðurkviði.
Mangó er ein besta uppspretta fólínsýru, sem er nauðsynleg fyrir þróun heila og mænu ófætts barns. Þungaðar konur sem borða mangó munu hjálpa til við að koma í veg fyrir taugagangagalla sem geta komið fram snemma á meðgöngu.
Svo ekki sé minnst á, hátt innihald A-vítamíns í mangó mun einnig hjálpa til við að mynda tennur og bein barnsins. Þetta vítamín er einnig nauðsynlegt fyrir þróun auga og ónæmiskerfis og styður við þróun hjarta, lungna og nýrna.
Trefjainnihaldið í mangó hjálpar þér að verða saddur lengur. Konur sem borða mangó á meðgöngu styðja einnig við meltingu og koma í veg fyrir hægðatregðu, meltingarvandamál sem konur upplifa á fyrstu stigum meðgöngu.
C-vítamín í mangó virkar sem öflugt andoxunarefni og hjálpar þar með þunguðum konum að bæta mótstöðu sína gegn áhrifum sindurefna, sem geta truflað þroska fóstursins og jafnvel leitt til krabbameins. Að auki getur það að taka C-vítamín fæðubótarefni í hæfilegum skömmtum einnig dregið úr hættu á fyrirburafæðingu .
Magnesíum sem er til staðar í mangó virkar sem frábær náttúruleg lækning til að bæta meðgöngueitrun. Að auki, barnshafandi konur borða mangó bætir einnig við E-vítamíni, sem hjálpar til við að byggja upp fósturvöðva og koma í veg fyrir hættulega meðgöngueitrun.
Svala bragðið af mangó er ekki aðeins auðvelt að borða heldur hjálpar það einnig til við að hrekja frá mér morgunógleði. B6-vítamínið í þessum ávöxtum gegnir einnig mikilvægu hlutverki við að hjálpa þér að létta ógleði á meðgöngu.
Á meðgöngu eykst blóðflæði í líkamanum og líkaminn þarf auka steinefni. Mangó inniheldur salta eins og kalíum, kalsíum, magnesíum og natríum, sem hjálpa til við að viðhalda vökvajafnvægi. Raflausnir munu tryggja stöðugleika tauga þinna, hjarta, heila og vöðva til að vinna eins og þeir ættu að gera.
Samkvæmt sérfræðingum ættu þungaðar konur aðeins að njóta um hálfs mangó á dag. 100 g af mangó innihalda um 13,66 g af sykri, svo það er ekki ráðlegt að borða of mikið af mangó á meðgöngu, sérstaklega ef þú átt í vandræðum með meðgöngusykursýki .
Þrátt fyrir að þessi ávöxtur hafi marga kosti, þarftu samt að vera varkár þegar þú borðar mangó á meðgöngu, stjórna skammtastærðum til að takmarka ákveðna áhættu, svo sem:
Niðurgangur
Ofnæmisviðbrögð
Óþægindi í líkamanum
Óþarfa þyngdaraukning.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
