Þungaðar konur geta borðað eggaldin, hvort sem það er spurning um margar barnshafandi mæður eða ekki. Ef það er borðað í hófi mun eggaldin vera góður matur fyrir þig.
Á meðgöngu eru ákveðin matvæli sem þungaðar konur ættu ekki að borða vegna þess að þær eru hættulegar fóstrinu. Að auki, margir munn að eggaldin er einnig á þessum lista. Sannleikurinn er þó ekki alveg þannig. Eftirfarandi grein mun hjálpa þér að svara spurningunni um hvort barnshafandi konur geti borðað eggaldin sem og meðfylgjandi athugasemdir.
Samkvæmt sérfræðingum er eggaldin talið nokkuð öruggt mat til að njóta á meðgöngu ef barnshafandi konur borða eggaldin í hóflegu magni. Eggaldin inniheldur lítið af mettaðri fitu og kólesteróli og er ríkt af trefjum, K-vítamíni, fólati, kalíum, fosfór og mörgum öðrum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum.
Í 100 g af eggaldin inniheldur um:
Trefjar: 3g
Kalíum: 229mg
Magnesíum: 14mg
Fosfór: 24mg
Fólat: 22mcg
K-vítamín: 3,5 míkróg.
Sumir kostir þegar barnshafandi konur borða eggaldin eru:
Eggaldin er frábær uppspretta níasíns, vítamína A, B, E ... sem eru nauðsynleg fyrir þroska fóstursins. Þessi ávöxtur inniheldur steinefni eins og kalíum, kopar, járn og mangan til að viðhalda blóðsalta, auka blóðflæði, verulega blóðrauðafjölda.
Fólat gegnir mikilvægu hlutverki í þroska heila fósturs og vitræna getu. Þungaðar konur sem borða eggaldin munu hjálpa til við að draga úr hættu á taugagangagalla eða tengdum sjúkdómum.
Að borða eggaldin á meðgöngu hjálpar til við að stjórna hækkun blóðsykurs og hjálpar þannig við blóðsykursstjórnun ef móðirin er með meðgöngusykursýki .
Trefjarnar í eggaldininu hjálpa til við að létta hægðatregðu og bæta getu líkamans til að taka upp næringarefni. Að borða eggaldin á meðgöngu dregur einnig úr hættu á gyllinæð á meðgöngu eða iðrabólgu hjá þunguðum konum .
Eggaldinskinn inniheldur anthocyanin lífrænt efnasamband sem kallast nasunin. Þetta er andoxunarefni sem verndar líkamsfrumur gegn skemmdum af völdum sindurefna. Það kemur einnig í veg fyrir uppsöfnun umfram járns, sem tengist aukinni hættu á hjartasjúkdómum og krabbameini.
Talið er að þungaðar konur sem borða eggaldin lækki skaðlegt kólesterólmagn og auki gott kólesterólmagn í blóði og hjálpar þar með þunguðum konum að hafa heilbrigt hjarta.
Ef þú þjáist af háum blóðþrýstingi á meðgöngu geturðu litið á eggaldin sem stuðningsfæði til að draga úr þessu ástandi. Bioflavonoids sem finnast í eggaldin munu hjálpa til við að lækka blóðþrýsting, stuðla að heilsu hjartans og koma í veg fyrir hættu á fylgikvillum á meðgöngu, svo sem meðgöngueitrun .
Þó að það sé nokkuð góður heilsufarslegur ávinningur, getur eggaldin samt valdið nokkrum aukaverkunum ef barnshafandi konur borða of mikið eggaldin, svo sem:
Aukin hætta á fósturláti: Eggaldin ávextir innihalda nokkuð mikið magn af plöntuhormónum, sem hafa getu til að örva tíðir og hjálpa til við að lækna tíðavandamál eins og tíðablæðingar. Þetta er ástæðan fyrir því að barnshafandi konur borða eggaldin daglega eykur hættuna á fósturláti.
Hátt sýrustig: Eggaldin getur valdið sýrustigsvandamálum og jafnvel valdið óþægindum á meðgöngu
Meltingartruflanir: Ef þú borðar vaneldað eggaldin muntu auðveldlega þróa óæskileg meltingarvandamál á þessu viðkvæma tímabili. Þungaðar konur eru líka viðkvæmar fyrir mismunandi matvælum.
Aukin hætta á ótímabærri fæðingu: Þungaðar konur borða óvart of mikið eggaldin á meðgöngu, auk þess sem þessi ávöxtur ef hann er ekki þveginn og hreinsaður á réttan hátt getur einnig valdið fæðingu. Þetta gerist vegna þess að toxoplasmosis er í jarðveginum.
Eftir að hafa rætt kosti og galla þess að borða eggaldin mun aFamilyToday Health benda á öruggar, ljúffengar leiðir til að borða eggaldin:
Skolið eggaldin undir rennandi vatni og drekkið í volgu saltvatni
Veldu aðeins að kaupa eggaldin með sléttri húð, þéttu gripi
Eldið eggaldin að réttu hitastigi, ekki borða þau hrá
Ekki kaupa ávexti með sprungum, hrukkum húð, vatnsmiklum og ójafnum lit eða óvenjulegum blettum
Veldu smáávaxta eggaldin þar sem þau eru bragðmeiri og ferskari. Stórir ávextir hafa auðveldlega bitur, óþægilegt bragð.
Sumir dýrindis rétti úr eggaldin sem óléttar konur geta reynt að elda eru:
Grillað eggaldin með laukfitu
Hrært eggaldin með hvítlauk
Eggaldin með tómatsósu
Hrært eggaldin með þurrkuðum rækjum
Hrært eggaldin með satay svínakjöti.
Vona að upplýsingarnar í greininni hafi hjálpað þér að svara spurningunni um hvort barnshafandi konur ættu að borða eggaldin / Fersk eggaldin sigra auðveldlega hvaða barnshafandi móður sem elskar mat vegna þess að hægt er að útbúa þau eftir smekk þínum á margan hátt. Þó að aukaverkanirnar fái þig til að íhuga, vara sérfræðingar ekki við því að barnshafandi konur þurfi að forðast þennan rétt algjörlega, heldur ættu þeir aðeins að njóta hans í hófi.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
