Þungaðar konur ættu að borða vatnsmelóna? Lestu núna til að finna svarið!

Þungaðar konur ættu að borða vatnsmelóna? Þetta er spurning margra barnshafandi kvenna sem verða ástfangnar af þessum dýrindis ávexti. Fyrir utan ávinninginn hefur vatnsmelóna einnig aukaverkanir fyrir barnshafandi konur.

Elskar þú að borða vatnsmelónu? Veistu ekki hvort vatnsmelóna sé örugg fyrir barnið þitt í móðurkviði? Ef þú hefur þessa spurningu skaltu ganga í aFamilyToday Health til að fylgjast með hlutunum hér að neðan til að vita meira um suma heilsufarslegan ávinning vatnsmelóna fyrir barnshafandi konur.

Heilbrigðisávinningur vatnsmelóna fyrir barnshafandi konur

Flestir læknar mæla með því að barnshafandi konur borði vatnsmelónu á meðgöngu vegna þess að þessi ávöxtur gefur mikið af næringarefnum. Hér eru nokkur ótrúleg heilsufarsleg ávinningur vatnsmelóna:

1. Brjóstsviða léttir

Þungaðar konur eru oft viðkvæmar fyrir meltingarvandamálum eins og brjóstsviða og hægðatregðu. Vatnsmelóna mun hjálpa til við að létta þessi vandamál með því að róa meltingarveginn og magann.

2. Draga úr bólgu

Væg bólga á höndum og fótum eða bjúgur er nokkuð algengur á meðgöngu. Þess vegna ættu barnshafandi konur að borða vatnsmelónu vegna þess að hún hefur mikið vatnsinnihald, sem hjálpar til við að draga úr þrengslum í bláæðum og vöðvum og styður þannig við meðhöndlun á bjúg.

3. Sefar morgunógleði

Að drekka glas af vatnsmelónusafa á hverjum morgni er frábær hugmynd á meðgöngu. Næringarefnin sem eru til staðar í vatnsmelónu hjálpa til við að draga úr einkennum morgunógleði og koma með þægilegri tilfinningu.

4. Takmarkaðu ofþornun

Ofþornun veldur samdrætti, sem leiðir til ótímabæra fæðingar. Þungaðar konur ættu að drekka nóg af vatni til að forðast ofþornun. 90% af vatnsmelónu er vatn. Þess vegna er þetta líka frábær matur til að fylla á vatn fyrir líkamann.

5. Létta vöðvaverki

Líkami konu gengur í gegnum margar breytingar á meðgöngu. Þyngdaraukning og hormónabreytingar geta leitt til vöðva- og beinverkja. Að bæta vatnsmelónu við mataræði getur hjálpað til við að draga úr þessum einkennum.

6. Komdu í veg fyrir litarefni húðarinnar

Oflitarefni er eitt algengasta húðvandamálið á meðgöngu. Vatnsmelóna gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir þetta ástand. Vatnsmelóna hjálpar til við að auðvelda meltingu sem aftur hefur mikil áhrif á áferð húðarinnar, sem gerir hana bjarta og fallega.

7. Þvagræsilyf og líkamshreinsun

Vatnsmelóna hefur þvagræsandi eiginleika, hjálpar til við að skola eiturefni út úr líkamanum. Að auki örvar það einnig starfsemi nýrna, hreinsar lifur og dregur úr magni þvagsýru í blóði. Þess vegna ættu barnshafandi konur að borða vatnsmelónu til að koma með það besta fyrir sig og fóstrið.

8. Orkuuppörvun

Vatnsmelóna inniheldur mikið magn af steinefnum eins og kalíum, magnesíum, vítamínum eins og A, B1 og B6. Þessi næringarefni hjálpa til við að örva náttúrulega orku. Að auki eru þau einnig mjög gagnleg fyrir þróun sjón, ónæmiskerfis og taugakerfis barnsins þíns.

9. Koma í veg fyrir meðgöngueitrun

Vatnsmelóna inniheldur mikið magn af lycopene, sem hjálpar til við að draga úr hættu á meðgöngueitrun á meðgöngu. Þetta er ástand sem getur haft alvarleg áhrif á þig og barnið þitt. Að borða vatnsmelóna hjálpar til við að draga úr hættu á vaxtarskerðingu fósturs.

Aukaverkanir vatnsmelóna

Ásamt heilsufarslegum ávinningi veldur vatnsmelóna einnig nokkrum aukaverkunum ef þú borðar of mikið. Nánar tiltekið sem:

1. Meðgöngusykursýki

Að borða of mikið vatnsmelóna eykur blóðsykursgildi, sem veldur meðgöngusykursýki .

2. Óhófleg þrif

Vatnsmelóna hjálpar innri líffærum líkamans að vera heilbrigð með því að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Í því ferli getur það líka fjarlægt nokkur nauðsynleg næringarefni ef þú borðar of mikið.

3. Magavandamál

Forðastu að borða vatnsmelónu sem hefur verið geymd of lengi þar sem það getur valdið ógleði, uppköstum og meltingarvandamálum. Kauptu alltaf ferska vatnsmelónu til að borða eða búa til safa.

Nokkrar einfaldar leiðir til að undirbúa vatnsmelóna

1. Vatnsmelóna smoothie

Efni:

2 bollar frælaus vatnsmelóna

1 bolli af melónu

1 bolli af kantalópu

Hálfur bolli af marmara

Hálfur bolli af sítrónusafa eða sítrónusóda

Aðferð: Setjið allt hráefnið í blandarann ​​og maukið.

2. Avókadó og spínat vatnsmelónu salat

Efni:

2 avókadó afhýdd, skorin í sneiðar

4 bollar vatnsmelóna í teningum

4 bollar saxað spínat

1 bolli sósa

Gerir:

Blandið öllum ávöxtum og spínati saman við. Bætið sósu út í áður en hún er borin fram.

3. Límónaði, vatnsmelóna og jarðarber

Efni:

8 bollar saxuð og fræhreinsuð vatnsmelóna

Hálfur bolli af ferskum jarðarberjum

Hálfur bolli af ferskum sítrónusafa

1 bolli hvítur sykur

2 glös af vatni

Gerir:

Blandið hráefninu saman, setjið í blandara, maukið. Geymið í kæli fyrir notkun.

4. Gúrku- og vatnsmelónusalat

Efni:

6 bollar vatnsmelóna, saxuð og fræhreinsuð

4 bollar söxuð agúrka

1 tsk salt eða eftir smekk

1 matskeið hvítur sykur

1/2 bolli balsamikedik – spurðu lækninn áður en þú tekur.

Gerir:

Setjið niðurskorna vatnsmelóna og gúrku í skál, bætið við salti og sykri. Bætið smá balsamik ediki út í og ​​blandið vel saman. Látið standa í ísskápnum í um 15 mínútur og blandið aftur saman áður en borið er fram.

5. Krydduð vatnsmelóna

Efni:

1/4 tsk kúmenduft

1/4 tsk kóríanderduft

1/4 bolli chiliduft

1/4 tsk salt eða eftir smekk

1/8 tsk cayenne pipar

2 bollar vatnsmelóna, saxuð og fræhreinsuð

Sítrónusafi.

Gerir:

Blandið kúmendufti, chilidufti, kóríander, pipar og salti saman við. Skerið melónuna í skál, stráið svo kryddblöndunni yfir og bætið smá af limesafa út í. Ef þú vilt borða það kalt geturðu sett það í ísskáp í smá stund.

Ráð til að borða vatnsmelóna á meðgöngu

Þú getur auðveldlega búið til vatnsmelónuís með því að mauka bita af vatnsmelónu með ís og setja í frystinn í smá stund.

Þú getur parað það með bragðmiklum réttum til að auka bragðið, til dæmis með því að nota vatnsmelónu með cheddarosti til að gera hið fullkomna forrétt.

Rétt eins og önnur matvæli, áður en þú borðar vatnsmelóna skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að það sé öruggt.