Mindenki egészséges és okos babát szeretne. Tehát milyen tippek segítenek a terhes nőknek elérni ezt az elvárást?
Nemcsak a baba egészségére, hanem intelligenciájára is hatással lesz az is, hogy mit eszik az anya a terhesség alatt. A terhes nőknek nem kell túlságosan meglepődniük, ha az orvosok a szükséges élelmiszerek kiegészítését javasolják. Íme, mit kell és érdemes kerülni a terhesség alatt.
A folsav nélkülözhetetlen az agysejtek kialakulásához. Terhes nőknek folsav-kiegészítőket kell szedniük a terhesség előtt 4 héttel és a terhesség után 8 héttel. Ez segít 40%-kal csökkenteni a gyermekek autizmusának arányát. Azoknak a nőknek, akik teherbe szeretnének esni, napi 400 mcg folsav fogyasztása javasolt teherbe esés előtt. A folsav természetes forrásai a lencse, a zöld zöldségek, a reggeli gabonapelyhek.
A folsav és a B12-vitamin hozzájárul a vörösvértestek termeléséhez. A C-vitamin segít a kollagén képződésében, míg a D-vitamin a csontok kialakulásában. Ezért a terhes nők szülés előtt multivitaminokat szedhetnek ezen anyagok pótlására.
Az omega 3 zsírsavak fontosak a terhesség alatt, valamint a baba neurológiai fejlődése és súlya szempontjából. A tojás, sokféle hal (különösen az alacsony higanytartalmú halak), a tofu, a hüvelyesek, a vörös hús, a dió, a lenmag, a spenót és a vassal dúsított gabonafélék magas savtartalmú élelmiszerek . omega 3 zsírsavak
Az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek károsítják a baba agyszövetét. Az anyáknak gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, hogy növeljék antioxidánsukat. A papaya, a zöld leveles zöldségek, a paradicsom és az áfonya mind gazdagok antioxidánsokban. Ne felejtse el alaposan megmosni a gyümölcsöket és zöldségeket, és alaposan megfőzni a fagyasztott zöldségeket.
A vas elengedhetetlen az oxigén szállításához a baba számára. A legtöbb nőben gyakran hiányzik a vas, ami a magzat oxigénhiányát okozza, ami csökkenti az intelligenciát és a baba növekedését. A hüvelyesek, a répa, a csirke, a sovány marhahús vasban gazdag gabonafélék, nélkülözhetetlenek a terhes nők étrendjében.
A fehérje elengedhetetlen ahhoz, hogy a baba sejtjei és hormonjai fejlődjenek, és segítse a baba növekedését. Terhesség alatt a terhes nők fehérjebevitelét napi 10 grammal kell növelni. A sovány hús, a bab és a tejtermékek mind magas fehérjetartalmú élelmiszerek.
Az anyáknak legalább napi 220 mcg jódra van szükségük a terhesség alatt. A körte jódban gazdag gyümölcs, ezért a körtét beillesztheti étrendjébe, hogy csökkentse a pajzsmirigy-problémák kockázatát az első trimeszterben. Ezenkívül az anya alacsony pajzsmirigyhormonszintje csökkentheti a baba IQ-ját.
A babák még az anyaméhben felismerhetik a hangodat. Ezért a várandós anyáknak beszélniük vagy énekelniük, olvasniuk kell, hogy kötődjenek csecsemőihez, és hagyják, hogy korai kognitív képességeik fejlődjenek ki.
Egyes halak, például a tonhal , a cápa, a makréla és a kardhal magas higanyt tartalmaznak. A garnélarák, a tilápia, a lazac és a harcsa szintén tartalmaz higanyt, de alacsony mennyiségben. Bár szükséges az omega 3 pótlása halból , a terhes nőknek továbbra is óvatosnak kell lenniük az általuk fogyasztott halfajták tekintetében. Ráadásul 1 héten belül elég 2 étkezés hallal.
Még ha mértékkel vagy akár keveset iszol, akkor is káros a babára, mert az alkohol befolyásolhatja a baba kommunikációs készségeit, memóriáját és korlátozhatja a figyelem idejét.
A túlsúly koraszüléshez vezethet. A koraszülött babák alulsúlyosak lesznek, mert nem jutnak elegendő tápanyaghoz a méhlepényből. A terhes nőknek naponta körülbelül 30 percet kell gyakorolniuk.
Remélhetőleg ez a cikk segít a terhességben. Bárcsak megszületne a baba, amit szeretnél.
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
Amikor a baba egy kicsit nagyobb, a tálak már nem férnek rá. Ebben az időben, ha a házban van fürdőkád, kérjük, olvassa el, hogyan kell fürdetni a babát egy nagy kádban.
Az aFamilyToday Health megfelel az anyák igényeinek, hogy megértsék a 17 hónapos babájuk fejlődésével kapcsolatos összes kérdést.
Amellett, hogy az edzés és a szórakozás célja, hogy gyermeke aktívabb legyen, az úszástanulás is fontos túlélési készség. A szülőknek többet kell tudniuk erről a problémáról.
Az újszülöttek „éjszaka felébrednek és nappal alszanak” sok család rögeszméje. A kérdés az, hogy van-e mód arra, hogy a baba jól átaludja az éjszakát?
Ha egy terhes nő elveszíti a méhnyak nyálkahártyáját, ez azt jelenti, hogy hamarosan megszületik a szülés, vagy várjak? A válasz attól függ.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel azokat a dolgokat, amelyeket érdemes szem előtt tartani, amikor babája 33 hetes lesz, hogy Ön a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Ha az anyák alkalmazzák az aFamilyToday Health szakértői tippjeit, nem lesz könnyes harc megtanítani a gyerekeket önállóan elaludni.
aFamilyToday Health – A kisgyermekek gyakori állapota az átmeneti légszomj. Tehát mi az oka, és hogyan lehet megoldani ezt a helyzetet?
Első anyaként nagyon zavarban lesz, hogyan kell megfelelően gondoskodni egy újszülöttről. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health következő cikkét!
Az újszülöttek néhány hónapos szabadba járása sok szülő kérdése. Olvassa el a cikk 8 megjegyzését, hogy megóvja babáját.
Az újszülöttek még nem elég erősek ahhoz, hogy a helyükön tartsák a fejüket és a nyakukat. Az aFamilyToday Health szakértői által megosztott módszerek segítenek abban, hogy megfelelően és biztonságosan tartsa babáját!
Mindenki egészséges és okos babát szeretne. Tehát milyen tippek segítenek a terhes nőknek elérni ezt az elvárást? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével
A pelenkakiütés gyermekeknél nem ritka. Azok az anyák, akik betartják a helyes higiéniai elveket a baba gondozása során, korlátozzák a baba kockázatát.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
