A szülés utáni első 40 nap az az idő, amikor a várandós anya vajúdik, ez az az idő, amikor az anya szervezete fáradtnak érzi magát, mert minden energiát elhasznált a szülés. Ezenkívül a baba gondozása néha frusztrációt, unalmat és szomorúságot okoz. Mit kell tenned, hogy enyhítsd ezt a stresszt? Íme 5 dolog, amit megtehetsz a szülés fázisában.
Az anyáknak nincs elég idejük és energiájuk egy-egy feladat elvégzésére, az újszülött babától, az öngondoskodáson át a főzésig, takarításig stb. otthon", a túl sok dolog csak még zavarosabbá teszi a dolgokat, anya. Szülés után csak a baba és önmaga gondozására kell koncentrálnia, és igyekezzen a lehető legtöbbet ellazulni.
A kismamáknak kétszer annyi vízre van szükségük, mint általában, ami napi 4 liter víznek felel meg. A sok víz ivása azzal a hatással jár, hogy eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és segíti az emésztőrendszer zökkenőmentes működését a szülés után. Ezen túlmenően, ha sok vizet iszik, a szoptatás alatt is több tejet termel.
A szülés utáni első 40 nap nem a megfelelő időpont arra, hogy az anya elkezdjen edzeni, még akkor sem, ha úgy érzi, hogy tud sétálni vagy könnyű gyakorlatokat végezni, de valójában az izmok ellenállása, a test még nem áll készen az edzésre. Tehát tartson körülbelül egy hónapos szünetet, majd készítsen egy gyengéd edzéstervet.
Próbáljon minél többet szülés utáni masszázsban részesíteni . Ez segít az anyának számos előnyben részesülni, például ellazítja az izmokat, a nyakat, csökkenti a vállfájdalmat, csökkenti a duzzanatot, és gyorsabbá teszi a méh összehúzódását. Ha császármetszéssel szül , világosan szólnia kell a masszőrnek a masszázs megkezdése előtt, hogy elkerülje azokat az eseteket, amikor a metszés beszakad vagy vérzik.
A terhesség alatt az anya szervezetének sok tápanyagot kell biztosítania a magzat számára. A szülés után azonban az anya nagy mennyiségű vért vesztett. Ezért a terhes nőknek elegendő tápanyagot kell enniük a test feltöltéséhez és az egészség helyreállításához. Az anyáknak kerülniük kell a hideg ételeket, például rákot, juta zöldségeket, és nem szabad túl korán enniük olyan ételeket, mint a halak és a csigák. Kerülnie kell az allergén ételeket is, és nem kell jeget ennie. Emellett az anyáknak dinnyét, sovány húst, hüvelyeseket, paradicsomot és banánt kell hozzáadniuk a napi étkezésükhöz.
40 nap elzárás nem sok idő, de elég ahhoz, hogy anya felépüljön, ha a fenti 5 dolgot meg tudod csinálni és kombinálni. Kívánok neked és babádnak mindig jó egészséget!
aFamilyToday Health – 40 nap elzárás nem hosszú idő, de elegendő ahhoz, hogy az anya felépüljön, csökkentse a szorongást, ha ezt az 5 tippet meg tudja valósítani és kombinálni.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Amellett, hogy a fő táplálékforrás a tej, az elválasztásnál a szülők engedjék meg gyermekeiket, hogy más finom ételeket is megkóstolhassanak, gazdagítva ezzel a baba menüjét.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 23 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
aFamilyToday Health – A gyermekek emésztőrendszere még mindig fejlődési szakaszban van, ezért a szülőknek ésszerű étrendet kell kialakítaniuk, hogy segítsenek gyermekeiknek elegendő tápanyagot felszívni.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
