Mit tegyenek a szülők a baba emésztőrendszerének javítása érdekében?

A gyermekek emésztőrendszere még fejlődési stádiumban van, ezért nagyon fontos, hogy megfelelő étrendet építsünk fel, hogy segítsük gyermekünknek a szervezetbe feltöltött maximális tápanyagok felszívódását.

Gyermekük emésztési folyamatának javítása érdekében a szülőknek nem csak megfelelő tápanyagot kell hozzáadniuk, hanem túl kell lépniük a hibákon is, amikor gyermekeik esznek. Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megtanulja az alábbi cikkben az emésztőrendszer egészségének javítását segítő módszereket.

Kerülje a túlevést

A túl sok étkezés különösen a gyomorra és általában az emésztőrendszerre gyakorol nyomást. Ha túl sok ételt eszünk, az emésztőrendszernek teljes kapacitással kell dolgoznia, hogy felszívja az összes tápanyagot. A szülőknek keveset kell enniük, hogy a gyerekek ne egyenek egyszerre túl sokat. Ezenkívül ez a módszer segíthet lelassítani gyermeke táplálkozási sebességét. Azok a gyermekek, akik lassan esznek és jól rágnak, korlátozzák az egyéb emésztési problémákat.

Ne igyon étkezés közben

Általában amikor a gyerekek leülnek a rizstálcára, a szülők adnak nekik inni egy csésze szűrt vizet vagy valamilyen vizet. Az étel és ital kombinációja lelassíthatja az emésztést, mert az ételt a folyadék felhígítja. A legjobb, ha a szülők korlátozzák azt a tényt, hogy a gyerekek egyszerre egyenek és igyanak. A gyermekeknek étkezés előtt 15 perccel vagy étkezés után körülbelül 30-45 perccel vizet kell inniuk.

Ne egyen feldolgozott élelmiszereket

A feldolgozott élelmiszerek közé tartozik az összes többi csomagolt és gyorsétterem. A szülőknek ki kell venniük őket gyermekük étrendjéből, különösen akkor, ha emésztési problémái vannak. A sok rákkeltő anyagot, például telített zsírt és tartósítószert tartalmazó élelmiszerek zavarják az emésztőrendszert.

Ráadásul a feldolgozott élelmiszerek nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak, és ez súlyos tápanyaghiányhoz vezet, lelassítva a gyermekek fejlődését. Nem beszélve a gyorséttermek élelmiszer-higiéniájáról és biztonsági feltételeiről, sok gyereknek van hasmenése , puffadása piszkos ételek fogyasztása vagy egészségtelen feldolgozása során. Ha gyermekének emésztési problémái vannak, a szülők csak otthon elkészített ételeket adjanak neki.

Korlátozza a nehezen emészthető ételek fogyasztását

Egyes élelmiszerek, köztük a hús és a tejtermékek, nehezebben emészthetők, mint mások, és több energiát használhatnak fel az emésztéshez. A gyermekeknek korlátozniuk kell ezen élelmiszerek bevitelét, hogy emésztőrendszerük helyreálljon a túlterheltségből. A szülők igyekezzenek minden nap sok zöldséget és gyümölcsöt adni gyermekeiknek, és lehetőség szerint heti egy-két napon vegetáriánus étrendet adni nekik .

Ésszerű és tudományos étrend kialakítása

Egyes élelmiszerek együtt fogyasztva emésztési problémákat okozhatnak. Az élelmiszerek tudományos módon történő kombinálása nagyon fontos ahhoz, hogy gyermeke emésztőrendszere hatékonyabban működjön. A szülők ne keverjenek keményítőtartalmú ételeket , például kenyeret , burgonyát, rizst, tésztát vörös húsokkal, mert könnyen emésztési zavarokat okoznak.

Az ételpárosítási elvek alkalmazása az emésztés javítására nem jelenti azt, hogy a baba soha nem ehet hamburgert. Ez azt jelenti, hogy a szülőknek úgy kell kialakítaniuk az étkezést, hogy bizonyos ételeket beépítenek, amelyek alkalmasak a könnyebb emésztésre. Jó példa erre egy vacsora lazaccal és nem keményítőtartalmú zöldségekkel, mint például brokkoli vagy karfiol.

Más munkavégzés közben ne egyen

Sok gyerek gyakran eszik tévézés vagy számítógépezés közben. Ez a szokás megzavarhatja az emésztést, mivel a szervezet nem az étel megemésztésére koncentrál. A gyerekeknek és a családoknak ki kell alakítaniuk a „tudatos étkezés” szokását, ami azt jelenti, hogy a csendben való étkezésre kell összpontosítani. Ez egy újonnan bevezetett koncepció, amely a mindfulness meditáció módszerén alapul. Az étkezésre való összpontosítás ezen szokása elősegíti az étel lassú rágását vagy felszedését, ami olyan feltételeket teremt, hogy a gyerekek érezzék az étel ízét és jó mentalitásúak legyenek.

Remélhetőleg a fenti 6 módszer az emésztőrendszer egészségének javítására hatékony eszköz lesz a szülők számára az egészséges gyermekek nevelésében. Ha azonban a puffadás és a kellemetlen érzés a baba hasában még mindig gyakran jelentkezik, amikor a szülők alkalmazták a fenti módszereket, a szülőknek orvoshoz kell vinniük a gyermeket további tanácsokért.